關於 每日工作計畫表excel ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#葉郎每日讀報

1.如果還有任何人想知道全美票房的話，上週末excel表上只剩下一家佛羅里達的汽車電影院，也就是說這家電影院賣出的票等於全美票房（其實搞不清楚其他汽車電影院去哪裡了）。VOD市場仍然是NBCUniversal的《Trolls World Tour 魔髮精靈唱遊世界》連續兩週穩坐冠軍。有趣的發展是嚐到甜頭的NBCUniversal似乎鐵了心發展VOD事業，不想再被Apple和Amazon抽成，剛剛傳出該集團旗下原本經營電影售票業務（顯然現在沒有任何票可以賣）的Fandango票務系統突然併購了原本屬於Walmart集團的VOD平台Vudu。這則新聞充滿了上個世紀末DVD大爆炸的遺跡，因為Amazon和Walmart這兩家零售業巨頭都是當時DVD最大的通路，賣DVD致富後兩家公司先後覬覦VOD市場走上這條好萊塢不歸路。好萊塢自己則在電影院通路面臨末日之際，才想起來是不是應該要有自己的數位通路。
（報導原文：https://bit.ly/2VnzDb5、https://bit.ly/2wU2Zoa）

2.全美超過300個Amazon倉庫的員工發起罷工抗議，認為Amazon為了發危機財而無視他們安全，已經導致75名員工確診，同時不斷開除質疑相關工安條件的工會成員。此外今天也傳出三年前被Amazon收購的有機食品超市Whole Foods使用一個分析計分系統來追蹤評估每一家分店會不會有工會運動風險。Amazon併購後始終抗拒工會組織，並對外表示該公司拒絕工會參與相關事務的理由是他們更傾向「直接管理員工」。
（報導原文：https://bit.ly/2KnGtat、https://bit.ly/2ytxKRh）

3.經常在instagram上分享自己作品和工作花絮照的《The Revenant 神鬼獵人》 攝影師Emmanuel Lubezki這幾天突然把他的Instagram帳號設為不公開。觸發他這麼做的原因是前幾天法院判決認為攝影師把照片上傳到instagram上就代表拋棄一定權利，比如讓全世界任何人都可以利用instagram嵌入功能把照片放到自己的網頁裡。涉案的媒體為了省錢而決定不向攝影師買授權，而直接在報導中嵌入攝影師自己上傳到instagram的作品。Emmanuel Lubezki對此非常不以為然，他公開呼籲instagram應儘速修改功能，讓攝影師可以保護他的作品不被商業媒體嵌入。
（報導原文：https://bit.ly/2VI10vK）

4.專家認為年營收150億美元的YouTube應該要為各種激進觀點的廣泛散播負起責任。罪魁禍首是YouTube為了賺更多錢而研發出來的自動播放「推薦影片」功能。原本在整個社會佔比很低的激進觀點被這個功能濃縮淬化成為永遠播放不完的天文數字時數節目。「如果某個人去圖書館，找到《我的奮鬥》這本書並因而變成新納粹，那圖書館不會有責任。可是如果有個機器人館員站在圖書館門口主動對他們攀談，誘引他們前往德國歷史區的書架並直接拿出《我的奮鬥》秀給他們看....」而YouTube只需要做的就是關閉自動播放，就足以在一定程度上打斷這個傳播鍊。
（報導原文：https://nyti.ms/3avLloI）

5.其他今天也應該知道一下的事：

❶ 動保團體PETA認真寫了公開信指導Taika Waititi如何讓雷神索爾在下一集順利減肥。「吃素！」他們說（https://bit.ly/3aoX0FF）
❷ 餐廳業者和保險業者各自祭出遊說代表在華府激辯保單是否應該理賠因疫情而停業所致的營業損失（ https://bit.ly/2VDsF0w）
❸ 伊朗軍方買到的病毒偵測器是一個陳年詐騙手法，過去同樣機器曾被當成炸彈偵測器賣（https://bit.ly/2Kkqdaj）
❹ 不讓Amzon一個人賺，Uber正式全面啟動零售購物服務（https://bit.ly/2XS5Hpt）
❺ 澳洲政府將要求Facebook和Google為他們網站上的新聞內容流量付費（https://bit.ly/2VMdzpE）
❻ 威尼斯影展勇敢宣佈今年9月的影展將照常舉行，但目前暫時還沒有計畫與坎城影展合作（https://bit.ly/2RXe7bk）
❼ Pierce Bronsan的《Goldeneye 黃金眼》線上講評提到了導演Quentin Tarantino曾醉醺醺地向他提案再拍一部龐德電影（https://bit.ly/2VL71HR）
❽ 喬治亞州州長領先全美宣佈4月27日將讓電影院恢復營業（https://bit.ly/3ame6E1）
❾ 男星Sean Penn成立的NGO組織CARE正馬不停蹄地協助洛杉磯的經濟弱勢獲得昂貴的篩檢（https://bit.ly/3aqOLcf）

徵才機關： 國立屏北高級中學
人員區分： 其他人員
官職等：
職系：
名額： 正取2名（其中1名須持有身心障礙手冊）
性別： 不拘
工作地點： 90-屏東縣
有效期間： 108/05/24~108/06/10
資格條件：
(一) 具教育部認可之國內外學士學位以上畢業學歷。
(二) 需具流暢的書面及口語表達能力，並具溝通協調能力、可獨立作業者。
(三) 需能處理帳目與文書作業，具備良好的資料蒐整與數位媒體操作能力。
(四) 個性積極正向，生活作息正常，無不良嗜好，且能配合校務需要工作調整者。
工作項目：
(一) 大學學歷起薪為32,470元，碩士為37,135，享勞（健）保、勞退，通過年終考核標準者得領年終工作獎金。
(二) 如為支領月退休金（俸）之公教或軍警人員，需於到職時主動告知本校。
(三) 每週工作五天，時間如下:
1. 平常：週一至週五為8:00~12:00，13:00~17:00。
2. 如當週週末或假日學生留校且有原民班主辦之活動(每學期約2-3次)，則調整為該週末或假日上白天班，調整上班之後的週間休息；值月期間週四上班時間改為13:00-21:30(晚餐休息30分鐘)；如學生平日夜間有特殊活動需支援，則該日上班時間亦改為13:00-21:30。
3. 其中1人的週日為例假日、週六為休息日；另1人的週六為例假日、週日為休息日。
(四) 工作事項如下：
1. 負責原民班行政業務，工作項目由主管指派。
2. 如遇原民班宿舍管理員無法值班時，需依主管指示代理宿舍管理員職務。
3. 擔任其他助理休假或請假時之職務代理人。
4. 其他主管交辦事項。
(五) 得經申請免費使用屏北高中之游泳池、運動場館、圖書館等設施。
工作地址：
（國立屏北高級中學）屏東縣鹽埔鄉彭厝村莒光路168號
電子地圖
聯絡E-Mail：
聯絡方式(含檢具文件)：
國立屏北高級中學原住民教育實驗班補助計畫計畫專任行政助理甄選簡章
一、徵才機關：國立屏北高級中學
二、職稱：計畫專任行政助理 三、名額：正取2名，其中1名須持有身心障礙手冊，得置備取若干名（備取候用期限自錄取公告日起4個月）。
四、聘期：初聘自108年8月1日至108年10月31日止。通過考核者得以自108年11月1日起續聘至109年7月31日止。
五、工作地點：屏東縣鹽埔鄉彭厝村莒光路168號（國立屏北高級中學）。
六、甄選公告
(一) 公告時間：自108年5月24日(星期五)起至6月10日（星期一）止。
(二) 公告網站：
1. 屏北高中網站：http://www.ppsh.ptc.edu.tw
2. 行政院人事行政總處：https://web3.dgpa.gov.tw/want03front/ap/wantf00001.aspx 3. 勞動部勞動力發展署「臺灣就業通」 網站：https://www.taiwanjobs.gov.tw/Internet/Index/jobQuery_result.aspx
(三) 索取簡章及報名表：請自行於屏北高中網站下載列印（各項表件內容、格式均不得任意變更，並應使用A4白色紙張列印）。
七、報名：
(一) 日期：自公告日起至6月10日（星期一）止。
(二) 方式：得採下列二者之一辦理
1. 通訊報名：填妥報名表並備齊審查資料（以A4格式列印），於108年6月10日（星期一）前以掛號（郵戳為憑）寄送（郵遞區號90741）屏東縣鹽埔鄉彭厝村莒光路168號，國立屏北高級中學圖書館收，並請於信封上書明「計畫專任行政助理甄選」字樣。（＊請注意投遞時間，逾時或證件不齊者不予受理。）郵寄後請致電圖書館賴元親小姐（聯絡電話08-7937493#562）告知報名郵件已寄出，並留下聯絡電話。
2. Email報名：填妥報名表並備齊審查資料（以A4格式列印），以掃瞄或照相方式將紙本資料集結為一份word檔或pdf檔，並於108年6月11日（星期二）中午12時前email至ppsh562@ppsh.ptc.edu.tw，請致電圖書館賴元親小姐（聯絡電話08-7937493#562）確認報名郵件是否收到（逾時或證件不齊者不予受理）。郵件標題請註明「計畫專任行政助理甄選」字樣。甄試當日請攜帶原始資料供查驗。
3. 應徵者需提供之審查資料：身份證影本、學經歷證件影本、自傳(至少600字，請以12號細明體打字或手寫)及其他有助審查之資料。資料不齊全者，恕不通知補件並視為資格不符。
八、甄選及錄取方式（資格審查及甄試）：
(一) 書面審查（審查表件）：通過書面審查者，擇優公告參加甄試（公告於屏北高中網站首頁/重要公告，不個別通知，請自行注意網站公告）；未通過書面審查者恕不另行通知亦不退件。公告時間：預定於6月12日（星期三）下午6時前。
(二) 甄試：包含中文短文寫作(40分鐘)、電腦操作（40分鐘，含Word, Excel, PPT等）及面談（約10分鐘），暫訂於6月14日（星期五）上午辦理。預計當日上午08:10至08:30為報到時間。（確定甄試時程將於6月12日一併公告）
(三) 甄試結果預定於6月14日（星期五）下午6時前公布於屏北高中網站。經公告錄取後，依相關規定辦理進用（應徵人員均不適合時，得予從缺）。
(四) 正取者於6月17日（星期一）上午10時前報到，且須參加見習培訓(含代理宿舍管理員之培訓)。培訓預訂於7月22、23、30、31日等4日舉行。培訓地點為國立屏北高中原民班。惟曾參加本校原民班助理及宿舍管理員培訓者，得免參加見習培訓。培訓期間提供最低工資時薪(每日3- 8小時)，另免費提供晚餐或次日早餐。如有需要，女性得於培訓上夜班前後於女性員工休息室就寢。
(五) 本校僱用前將依性侵害犯罪加害人登記報到查訪及查閱辦法第14條之規定，申請查閱有無性侵害犯罪紀錄。
(六) 正取者須於報到一週內繳交「警察刑事紀錄證明」及最近1個月內之公立醫療院所或區域教學醫院健康檢查報告（含肺部X光透視合格證明）。如有刑事犯罪紀錄、患有法定之傳染病、或未依限繳交警察刑事紀錄證明或健康檢查報告者，均註銷其錄取資格。
九、本簡章未盡事宜悉依有關法規辦理，法令未明確規定事項由本校逕予裁決。 【簡章詳細內容及報名表，請至「國立屏北高級中學網站首頁/重要公告」下載】

古時候的人，如果要尋找上師，往往得經過口耳相傳的探訪，再歷經千辛萬苦跋山涉水後，才得以拜見隱居於深山洞穴的上師並向其虛心問教；而現在的我們，只要彈指間連上網路，便可以從youtube的影片中飽覽無數名師的教學頻道，欣賞他們輕盈優雅的體位姿態。這樣的我們是幸運的，但從某個層面來說，也可能不是，關鍵在於我們在這些爆炸的資訊中，在這些聲光影像的感官刺激中，能否保有清明的覺知來辨別學習最終的意圖。

我們要來與大家介紹一位老師-Sharmila Desai，她是一位優秀的女性練習者，你或許不曾看過她的體位法影片，也甚少看到她在社群媒體上宣傳自己的教學。她從1997年開始與Guruji及Sharath學習，是KPJAYI的認證老師(Certified)，也在Sharath的委託指示下，編撰了一本關於八肢瑜伽與母親的專書-Yoga Sadhanas for Mothers. 本就低調的她，在結婚成家之後，更有感於Guruji的諄諄提醒「活在當下」，因而決定全心陪伴孩子成長，所以在前些年鮮少有公開的教學活動。

我們有幸於2015年在Mysore認識她，也因為信安與她擔任同時段的助教，而有了更深一層的連結和默契；感謝這次她邀請我們參與她在首次在果亞Purple Valley舉辦的瑜伽營，讓我們有機會與她更近距離地互動，貼近感受她的溫柔力量，以及她多年專注於練習所自然呈現在生活中的從容和智慧。

以下將分享一份Sharmila老師的訪談，她接受中國一個瑜伽相關的網路平台的越洋郵件專訪，她花了非常多的時間，完全無私地分享她練習八肢瑜伽的歷程和體會，特別是以女性及母親的角度為出發點，相信能讓更多人更了解八肢瑜伽帶給我們生命的轉化意義；她總是謙虛地說，這些瑜伽的智慧都是她向前人所學習來的，因而她有義務要將這些智慧分享給更多的人。

訪談全文共分為五個部分，我將依序分段連載；以下為第一部份。

(以下英文原文為Sharmila老師提供連結，由我轉錄自該網路平台，中文部分也重新整理翻譯。原訪談之中英文可參考連結，附於文末。）

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Part 1: The Ashtanga Path
第一部分：八肢瑜伽之路

How do you find the practice? Can you tell something about your days with Guruji?

您是怎麼開始練習八肢瑜伽的？可以分享您與Guruji學習的故事嗎？

I was living in India on a fellowship from Columbia University and working on a project celebrating fifty years of Indian Independence in 1997. It was also the year that I met my Guruji, Shri K. Pattabhi Jois, in Lakshmipuram Mysore who introduced me to the path of Self knowledge through Ashtanga yoga.

Meeting and learning from Guruji was everything I had been searching for and more - a heightened amalgamation of all the dancing, prayer, community service and study I had done previously. Guruji had the ability to have his students fully harness a one pointed concentration (ekagrata) and feel the divine (ishvara pranidhana) when he taught yoga. He aptly dispelled any darkness through the Light of his teachings.

I began learning yoga from Guruji in the afternoon class for Indian students in Lakshmipuram. I did not own a yoga mat at the time so I practiced on the carpet and I learned very slowly. I remember simply practicing suryanamaskara and sitting in padmasana for a long while. Time stood still. Guruji taught me more over the years and I am so grateful for that very gradual growth. It properly established the foundation of the practice with everything gently flowing to and from that base.

1997年時，我正以哥倫比亞的獎學金在印度生活，並為一個慶祝印度獨立五十週年的計劃工作著，就在那年，我在邁索爾的Lakshmipuram遇見了我的Guruji(上師)—Shri K. Pattabhi Jois，他透過八肢瑜伽引領我走向追尋自我的道路。

遇見Guruji並能與他學習，深入融合了我過往在舞蹈、祈禱、社會服務和學術研究的所有經驗，這正是我一直以來所希冀追尋的。Guruji教授瑜伽時，能讓學生全心專注投入，並且從中感受到至上神性，他的諄諄教誨，有如驅散黑暗的一盞明燈。

我最初和Guruji練習瑜伽，是在Laximipuram開設給印度籍學生的下午班，那時我甚至還沒有瑜伽墊，只在地毯上練習，而且進度十分緩慢，我記得我就只練習拜日式和蓮花坐姿好長一段時間，時間有如靜止一般，年復一年，Guruji慢慢教我更多東西，我很感激這樣漸進式的學習和成長，一切皆由根基溫和而生、自在流動，奠定了我練習的基礎。

You are an accomplished dancer, how do you see the connection between dancing and yoga on both physical and spiritual level?

您是一位傑出的舞蹈家，您認為舞蹈與瑜伽在物質和精神層面有什麼樣的連結？

The everyday discipline of Indian classical dance prepared me for Ashtanga yoga as taught by the Jois family. As sadhanas rooted in India they share common elements - both are steeped in Indian mythology, are expressions of devotion and connect the inner and outer worlds of consciousness. Studying Indian dance required tremendous self motivation with a daily practice of two to four hours outside of class and much like Ashtanga yoga one could only move forward after mastery of the present lesson as the Guru saw it. The method to learn was slow and thorough, daily with an emphasis on foundational expertise and also not necessarily in a linear pattern. Only through precision in form, rhythm and rasa could the Divine be invoked.

印度古典舞中的每日紀律，讓我做好準備向Jois家族學習八肢瑜伽。印度古典舞和八肢瑜伽皆是根植於印度的一種修煉形式，因而兩者之間有許多相同的元素：富含印度神話的色彩、並為奉獻的體現形式，用來連結內在和外在世界的意識。學習印度舞需要強大的自我驅策力來堅持每天課外二至四小時的練習，並且，只有當你的老師認為你已經完全掌握了目前所練習的部分之後，才能進階到下一個練習，這正和八肢瑜伽不謀而合。這樣的學習是緩慢而透徹的，日復一日著重於對於根基的徹底掌握，不強求線性的前進，唯有透過精確的形式、節奏和精髓，方能喚醒內在的神性。

You are the only Indian woman to be certified (among 48 certified teachers globally), what this certification means to you?

在全球48位認證老師中，您是唯一一位獲得認證（Certification）的印度女性，這對您來說有什麼意義？

On a physiological level Certification represents a lived understanding of the subtle energies in the Ashtanga yoga system that happens through commitment, respect and concentrated discipline over many years at the source. On a human level the certificate means to me a responsibility to bring the limbs of yoga into all aspects of life - to be a good human being who lives the positive transformation everyday.

Certification is not a course - it is not something you can plan for or measure in hours. You simply dedicate yourself to learning the tradition under the auspices of the teacher without expectations; If Certification is meant to happen along your path it will. And if so, you then keep steady in further studying the tradition. The path of yoga is eternal and one must always continue to seek and to be humbled.

We students are so fortunate that Sharathji and Saraswatiji continue to share with the world the purity of the lineage so we can experience a direct link to the ancient wisdom transmitted through successive generations.

在生理層面，認證代表了對於八肢瑜伽系統裡的精微能量體現於生命中的了解，而這是透過許多年的承諾、尊重，並且回歸源頭，專注於紀律的練習才能發生的。在人文的層面，認證對我來說，意味著我有責任要將瑜伽中的每一肢練習融入生活的各個面向，帶來正向的轉變，成為一個更好的人。

認證並不是一門課程，這不是你可以計畫預期或者通過時間的計量累積來達到的目標，你只需要在老師的協助之下專注學習這套系統，不懷抱任何的期待，若你注定要拿到認證，你就會拿到；而即便拿到了認證，你仍要持之以恆地深入學習傳統，瑜伽之路學無止境，我們必須永遠謙卑地探尋。

作為學生的我們是如此幸運，有Sharathji和Saraswatihi持續與全世界分享純淨正統的八肢瑜伽，讓我們得以經驗這世代相承的古老智慧，並且親身感受與其直接的連結。

You have some of the most “famous” students, such as Sting and his wife Trudie, can you share how is that experiences of teaching celebrities?

您有一些非常「有名的」學生，例如Sting和他的妻子Trudie，您能跟我們分享與這些名人的教學經驗嗎？

Many of the people who I teach and who excel in what they do have a depth and seriousness in their professions that spills into their yoga practice. That silence, dedication, quality of attention that has lead them to success replicates in their practice and in their reverence for the gift of life. Most of the bonds I form with people through yoga become familial grounded in our shared human values based in compassion and a holistic lifestyle.

許多我所教過的、並且在他們的專業領域表現出色的學生，將他們在其專業中所展現的的深度和認真，也帶進他們的瑜伽練習之中。那些引領他們走向成功的人格特質：沈靜、奉獻、專注，同樣呈現在他們的練習以及他們對於「瑜伽」這份生命至禮的虔誠之中。我透過瑜伽與人們建立的關係，大多變得越來越緊密，因為我們有著同樣的人文價值，那是建在慈悲心以及追求身心靈整體的生活形態。

Asana is a tool for us to find inner divine and Self, but sometimes asana can lead to ego and injury, how should we avoid this during our practice?

體位法是讓我們找到內在神性和真我的一樣工具，但有時候體位法也會導致我們膨脹自我或致使受傷，我們應該如何在練習時避免這些情況？

Learning from a true teacher - one who keeps the intent centered on the eight limbs and connects the practice to inner spiritual development - is essential. Everything we are seeking already exists when we are truly present. As a practitioner there is no need to grasp for anything or to push oneself in an asana causing injury. When we practice yoga with devotion and patience developing the tools of the tristhana method the asanas unfold in a non harming unitive way.

I personally find reading the scriptures also helps keep our intention clear. Ancient epics and yoga treatises direct our mind to support the path of the practice. Mythology imaginatively assures us of why we practice, helps us clarify our intent and guides us so we do not become attached to the fruits of our work.

向一位真正的老師來學習，一位專心致志於瑜伽的八肢、並且將練習與內在心靈發展相結合的老師，是非常重要的。當我們真正處於當下時，會發現所有我們追尋的一切皆已然存在，作為一個練習者，沒有必要去強求什麼，甚或為了迫使自己達到某個體位法而導致受傷；當你以奉獻和耐心練習瑜伽，並且建立起結合三大要素的練習方法（Tristhana），體位法便會自然和諧地呈現出來。

我個人認為閱讀經典也有助我們維持清明正確的意圖，古老的史詩和瑜伽專文能引導我們的心念，更堅定練習的道路；神話故事以跳躍想像的方式確立我們練習瑜伽的目的，幫助我們釐清思路並且引領我們，對於表象的成果不過度執著。

＃Tristhana: Asana, Breathing, and Dristhi (體位法，呼吸，以及凝視點）

～待續～

預告：下一部份是「八肢瑜伽與女性」，Sharmila老師將談到女性練習者最關心的話題，如生理期是否該練習？練習八肢瑜伽會導致生理期不正常嗎？練習八肢瑜伽會不會影響受孕？有興趣的同學請持續關注粉絲頁喔！


原文載於：http://mp.weixin.qq.com/s…

圖片來源：http://www.sharmiladesai.com