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《大稻埕透天老厝尋找新房客》歡迎轉發
原本是台北城市散步的辦公室，因應明年團隊擴編，將在12月搬去新辦公室，希望能找到好房客接手原有本的辦公室。
此棟5層樓透天厝，約1950年代興建，原為大稻埕布商辦公室及住家，2017年由5個團隊共同進駐，目前一樓茶米露、二樓老桂坊、三樓不完美原創工作室、四樓台北城市散步、五樓木也工作室＆sky妝點生活工作室，由二樓老桂坊俊美姐向房東簽約，各層鄰居再分租，鄰居們共用一個樓梯，沒有獨立出口或門扇，彼此相處融洽，因為多數人在進駐前就彼此認識。
四樓使用面積約25坪含陽台、廁所，很適合3-5人的小團隊作為辦公室使用（我們最多塞了9個人一起工作...有點擠），每天爬四層樓梯運動減肥，四樓陽台有小型吊車，可直接把重物從一樓拉上四樓。
物件地址：台北市大同區南京西路239巷4號4樓，靠近迪化街口
每月租金：低於20,000，押金2個月
看屋時間：週二～週五 10:30～12:30、14:00～18:00
聯絡電話：02-25569021 請先來電告知約時間。
（不含照片中的傢俱、電器設備等，我們會帶走）
受邀幫日本醫師針對保養跟瘦身的書寫序，這本書觀念很正確，推薦給大家。
http://www.books.com.tw/web/sys_serialtext/…
談起減肥路，我想沒意外的話，每一個女人都有滿腹心得跟牢騷。而身為一個擁有易胖體質的人，我第一次減重成功，是在台大醫學系大三那年，持之以恆穩定的將運動融入生活之中，能站就不坐、能爬樓梯就不搭電梯、隨時注意姿勢抬頭挺胸、縮小腹，注意食物的GI值，很成功的在一年時間，瘦了十公斤的體重。這些好的生活習慣的內化，讓我維持了好幾年健康的體態，體脂肪跟肌肉量都在相當健康的範圍。
但很可憐的是，懷我兩個孩子的時期，因為賀爾蒙變化、生活中的不愉快跟壓力，一下子打翻過去持續了許多年的好習慣，三餐不定時、過度攝取高GI食物、活動力減緩很多，體重在懷孕時一下子暴增了30幾公斤，而且崩壞後的重建總是相當的辛苦。還記得坐完月子後的自己，先從建立健康飲食開始，低GI食物搭配完整的穀類、蛋白質跟蔬果的攝取，前四五個月就已經成果斐然，瘦了快六公斤左右，之後又開始將快走融入生活當中。我還記得那時剛升上台大總醫師的職位，每天在看全院皮膚科照會時，一到十五樓每層樓的來回穿梭間，我都把爬樓梯當做運動，那年的下半年因為運動習慣的慢慢重建，又悄悄瘦了快十二公斤。之後孩子漸漸大了，因為每天要幫孩子準備健康營養的餐點，我也開始為自己準備食物，大量減少外食並且輔助體外溶脂儀器，最後的十幾公斤總算瘦回來了。這過程有些漫長，但這當中我的身體狀態沒有打任何折扣。
所以，成功的瘦身跟維持，絕對不是速成的，必須靠良好生活、飲食、運動等習慣，內化到每日的生活當中，真的急不得，再談到漂亮肌膚的養成，也是一樣的。身為皮膚專科醫師，從事皮膚管理照顧跟醫學美容已好一段時間，不論現今的光電雷射技術多發達，在每一次的醫美治療之餘，我總是一再耳提面命我的客人們，抗氧化飲食、完整營養素、徹底防曬跟勤勞保濕，依舊是美膚不可或缺的基本功，偷懶不得，必須每日身體力行。這是一本觀念很正確的減肥跟保養書，沒有任何譁眾取寵的字眼或速效法，講的是一種態度、當真能落實到你生命中來維持良好狀態的好方法。誠摯推薦給每一位想要減重、減脂、美膚，追求健康體態、健康狀態的你。
#璞之妍診所院長
#醫者診所特約皮膚專科醫師
#台大皮膚科主治醫師
#蔡佳芬醫師
受邀幫日本醫師針對保養跟瘦身的書寫序，這本書觀念很正確，推薦給大家。
http://www.books.com.tw/web/sys_serialtext/…
談起減肥路，我想沒意外的話，每一個女人都有滿腹心得跟牢騷。而身為一個擁有易胖體質的人，我第一次減重成功，是在台大醫學系大三那年，持之以恆穩定的將運動融入生活之中，能站就不坐、能爬樓梯就不搭電梯、隨時注意姿勢抬頭挺胸、縮小腹，注意食物的GI值，很成功的在一年時間，瘦了十公斤的體重。這些好的生活習慣的內化，讓我維持了好幾年健康的體態，體脂肪跟肌肉量都在相當健康的範圍。
但很可憐的是，懷我兩個孩子的時期，因為賀爾蒙變化、生活中的不愉快跟壓力，一下子打翻過去持續了許多年的好習慣，三餐不定時、過度攝取高GI食物、活動力減緩很多，體重在懷孕時一下子暴增了30幾公斤，而且崩壞後的重建總是相當的辛苦。還記得坐完月子後的自己，先從建立健康飲食開始，低GI食物搭配完整的穀類、蛋白質跟蔬果的攝取，前四五個月就已經成果斐然，瘦了快六公斤左右，之後又開始將快走融入生活當中。我還記得那時剛升上台大總醫師的職位，每天在看全院皮膚科照會時，一到十五樓每層樓的來回穿梭間，我都把爬樓梯當做運動，那年的下半年因為運動習慣的慢慢重建，又悄悄瘦了快十二公斤。之後孩子漸漸大了，因為每天要幫孩子準備健康營養的餐點，我也開始為自己準備食物，大量減少外食並且輔助體外溶脂儀器，最後的十幾公斤總算瘦回來了。這過程有些漫長，但這當中我的身體狀態沒有打任何折扣。
所以，成功的瘦身跟維持，絕對不是速成的，必須靠良好生活、飲食、運動等習慣，內化到每日的生活當中，真的急不得，再談到漂亮肌膚的養成，也是一樣的。身為皮膚專科醫師，從事皮膚管理照顧跟醫學美容已好一段時間，不論現今的光電雷射技術多發達，在每一次的醫美治療之餘，我總是一再耳提面命我的客人們，抗氧化飲食、完整營養素、徹底防曬跟勤勞保濕，依舊是美膚不可或缺的基本功，偷懶不得，必須每日身體力行。這是一本觀念很正確的減肥跟保養書，沒有任何譁眾取寵的字眼或速效法，講的是一種態度、當真能落實到你生命中來維持良好狀態的好方法。誠摯推薦給每一位想要減重、減脂、美膚，追求健康體態、健康狀態的你。
#璞之妍診所院長
#醫者診所特約皮膚專科醫師
#台大皮膚科主治醫師
#蔡佳芬醫師
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每天爬五樓減肥 在 [討論] 快走與爬樓梯的抉擇- 看板FITNESS 的推薦與評價
自從八月初開始
我每天快走一小時變為早晚各一小時
我還蠻努力的
一個月大概頂多只有偷懶一次吧
所以幾乎是每天都快走兩小時
直到最近 越來越冷了
我五點半爬起來出門運動實在很冷
所以最近都會在家很小的空間內快走XD
剛剛在運動時
我下樓時才想到，如果用爬樓梯會怎樣
我家能運動的樓梯有32階
往上走2階，往下慢慢走
我走了大概15分鐘，發現強度跟快走差蠻多的
所以想詢問一下版上有在爬樓梯運動的板友
爬樓梯一次運動你們都做多久？
膝蓋會有傷害嗎
我剛剛爬完15分鐘
就覺得如果時間double
一開始來走大概會軟腳XD
當初選快走是為了減少運動傷害
而且快走讓我從36腰瘦到31腰，現在也都有效果
小肚肚如果都瘦下來幾乎都可以看到腹肌了
爬樓梯消耗體力感覺是高一點
但是蠻怕有後遺症的
所以想了解一下爬樓梯運動的優缺點
感謝
--
我們的世界很大很大
他們的世界只有我們
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.236.53.42
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1545870878.A.DB9.html
重點是很難找到能走"一百樓"的地方吧
沒人說一次走一百樓不行啦
有一百樓的建築物一定有電梯能往下吧
還有我講的是每天的例行運動耶
而且是要早晚都能運動的地方
所以我才問說爬樓梯的優缺點
而不是到底能不能爬一百樓 =.=
我家附近就沒這種地方啊
唉呦 這也是一個辦法喔 感謝
※ 編輯: gaiaesque (36.236.53.42), 12/27/2018 10:06:06
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