今晚一定要把型男大主廚看～起～來～
究竟我們型男ㄧ家人的友誼
會不會因為今晚的遊戲而有變化呢😌
讓卓問來會會型男的武林高手吧
晚上7點看起來呦～😘
武林高手 在 Facebook 的精選貼文
同時也有97部Youtube影片，追蹤數超過4萬的網紅Astrologer Angus in Taiwan，也在其Youtube影片中提到，說話是一種心理戰術， 見人說人話也是種劍招拆招， 想當武林高手一定要練習的。 🔥 凡運勢，看太陽也要看上升， 把它們倆稍稍平衡之後， 加起來約佔你５０%左右的運勢， 再看月亮，它微具備了１０％影響力， 剩下４０%得看相位角度與其他行星了 🔥 感謝按讚訂閱留言的朋友， 我是射手座牛排老師。...
「武林高手」的推薦目錄：
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- 關於武林高手 在 江晏慶 Cliff Chiang Facebook 的最讚貼文
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- 關於武林高手 在 Astrologer Angus in Taiwan Youtube 的最讚貼文
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- 關於武林高手 在 小伶玩具 Xiaoling Toy Youtube 的精選貼文
- 關於武林高手 在 [推薦] 武林高手在校園- 看板CFantasy - 批踢踢實業坊 的評價
- 關於武林高手 在 第二代新式健康操武林高手 - YouTube 的評價
- 關於武林高手 在 武林高手-分解動作 - YouTube 的評價
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武林高手 在 江晏慶 Cliff Chiang Facebook 的最讚貼文
【教練視角: 跑姿調整的兩大方向】
對於大多數的跑者而言，「跑姿調整」一直是眾多課程選項中相當具吸引力的一課，每位跑者都希望擁有優美、高效率的跑姿，並希望藉著改善動作來降低運動傷害的發生與提高表現
針對這一門學問的解說，當然不可能簡單用一篇短文帶過，但在這裡我想分享一個觀念，當我們看到Eliud Kipchoge流暢美妙的跑姿，試著揣摩卻模仿不來的原因絕對不是因為我們模仿或觀察能力不夠好，而是我們無法擁有他所具備的生理條件
我們在做跑姿調整會分成兩個區塊探討
一個是能夠立即調整見效的「習慣」問題
一個是不容易立即處理見效，需透過訓練、放鬆、甚至是醫療介入處理的「結構與平衡」問題
宮本武藏說: 「一切皆 劍」對頂尖武士而言，劍與生活、生命已是一體。對於教練來說，站姿、走路、跑步和各種訓練動作都是一種動態評估，能夠從中找到一些「習慣」和「結構與平衡」上的問題，再來介入改善，這就是我們進行跑姿調整作業的兩個大方向。
上述是被動調整的部分，大多時候我們不容易找到人跟班拍攝、提供建議，更多時候我們得進行自我微調
對於頂尖運動員而言，自我跑姿的微調同樣重要，差別在於，訓練有素的運動員大多擁有較佳的身體控制能力、本體感覺、肌力平衡與活動度，因此透過微調動作上的習慣，立即就能看見改變。這也是為什麼經驗豐富的長跑好手，能夠像武林高手般，在長距離跑步當中用不同動作模式切換前進，以達到分配肌肉負擔效果的原因
我個人幾乎每次訓練都會做動作微調和優化，無論是公路跑或越野跑都是。有時候我也會特別進行跑姿調整的課表，這時腦海裡會有幾個貼近我動作模式的Model，例如柏原龍二、Kilian Jornet.... 然後邊進行節奏強度的反覆跑、邊做意象訓練，搭配觀察每一趟反覆跑的秒數成績和體感、心率，找到最輕鬆有效率的姿勢，進行到8成力時結束訓練，以保有最好的肌肉記憶。
專注的意念控制，是自我動作調整的關鍵！
有關跑姿調整的課題，真的是一個很大的主題，這裡簡單分享幾個大方向提供大家參考。最後，還是要推一下自己的課程啦~
我們「日出跑班」的課程將在下週正式展開！ 考量到防疫作業，我們將人數與週期都縮短了，目前三個班都還有些許名額，歡迎有興趣的朋友報名參加喔:）
⛰ For越野跑者/想成為越野跑者的 週二越野班:
https://forms.gle/amsyAYrh8k24ETzq5
👊 For 打好基礎穩穩變強的 週三基礎班:
https://forms.gle/BhLEVokNqqro1qqx9
👊 For 有明確努力目標/具備一定跑步能力的 週四中高階班:
https://forms.gle/8MRwCVziy1HmUHcY8
💪加映， 練功房 The Pain Cave 跑者功能性訓練
https://thepaincave.simplybook.asia/v2/#book/category/5/service/34/count/1/
武林高手 在 龍貓大王通信 Facebook 的最佳解答
【舉國歡騰！已經拍了 117 部電影、被笑「爛片王」的尼可拉斯凱吉，堅持「我永遠不會退休！」】
急流勇退、功成身退、這些用來退休的成語，可以用在許多已成為傳奇的好萊塢資深演員身上，他們也許手上金人滿滿，也許票房數字令人尊敬，這些成績都讓他們有資格告別觀眾——但是許多人放在心底沒說出來的是：他們可能已經被觀眾看到厭倦了，失去新鮮度的老面孔，最好趁觀眾還沒嫌棄時速速轉身下台。
但是，有些影壇傳奇可不想這麼輕易放下，他還有很多瘋狂要讓你看到——尼可拉斯凱吉表示，他拍了 117 部電影，而他還要繼續拍更多。
凱吉是影史罕見的雙冠王：他是奧斯卡影帝、也是 B 級片之王。我們知道像是艾爾帕西諾或是勞勃狄尼洛，也拍過一些很難讓人推薦、看了會臉紅的糟糕電影。沒人說拿到一次奧斯卡影帝，以後就只能永遠拍藝術電影，但是，帕西諾或狄尼洛與凱吉比起來，他們在擺明撈錢的 B 級片電影圈，沒有凱吉那麼有貢獻。
舉個小例子，單單 2018 年至今 3 年，凱吉拍了高達 17 部電影，其中就有 14 部電影是限量上映或是直上串流（或直發 DVD）。光是 2018 年……就有 6 部凱吉電影上映。
台灣觀眾能看到的凱吉電影比美國更多——凱吉在海外仍然有大量的粉絲，許多僅在美國幾間戲院上映、或甚至沒有公映的電影，在台灣都能於大銀幕上觀賞。最近一部凱吉電影《鬼域的囚徒》，台灣也早有人舉手代理。
凱吉在這部電影裡，繼續發揮他拿手的「凱吉瘋」(Cage fever)，還要對決當今日本特技界第一武林高手阪口拓，也許有人會覺得，今年貴庚 57 歲還要上山下海——以及擔心蛋蛋被炸——的凱吉，是不是該休息一下了？
答案當然是NOOOOOOOOOOOOOOOOO！
【完整全文請參照留言連結】
武林高手 在 Astrologer Angus in Taiwan Youtube 的最讚貼文
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武林高手 在 懶貓 LanCat Youtube 的最讚貼文
UZ真的嚇到爆XDDD
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武林高手 在 小伶玩具 Xiaoling Toy Youtube 的精選貼文
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武林高手 在 [推薦] 武林高手在校園- 看板CFantasy - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
書名：武林高手在校園
作者：墨武
簡介：時空的錯位讓一代驍將的元神穿越到今生，一場似有預謀的車禍，讓一個普通的大
學生的身體被注入了八百年前的靈魂……
從慷慨激昂，壯懷激烈的將軍轉為沉穩內斂，憂鬱體貼的學子，現實的風光表面掩不
住他對時空錯位的迷惘，前生的鐵馬金戈，今世的俠骨柔情，夢裡不知身是客，別時
容易見時難。前生有約，今生又訂，兩世情緣，又怎能鏡花水月。
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剛好求書求到這一本
好像又沒人寫推薦 無聊來寫一下
書名有點毒 但真的滿好看的
優點 主角是我看過三觀最正的一個
不憤青 不會看到女人就發情 原則上不殺人 只殺垃圾
不太會去出風頭 不會整天裝逼打臉
真的是難能可貴
不過毒點也是有些
主角很專情 專情是很好 但本書又插了一堆正妹女配角
各個都對主角有好感 但沒辦法 這本也不開後宮
我自己是不太喜歡作者不開後宮又寫一堆愛慕主角的女配
阿劇情還行 就是一些老套路 不過結局我看不太懂在幹嘛 偏爛尾
然後每個人看到主角都要強調一下主角多老成
背影滄桑 眼神滄桑 言語中又透漏出了滄桑
總而言之 最大的優點就是主角三觀真的正
還有沒有這種主角可以推薦一下 真的好難找阿
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我自己喜歡的是要殺ok 但也不要整天想殺人全家＝＝
※ 編輯: ok8752665 (220.132.184.251), 02/22/2019 21:57:44
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