#爭取最後機會分享少少感受
最近很多事情要處理
想說趁著今夜晚上、臨睡前的少少空檔
用僅有的時間剪下片 #就算煲下劇都好呀
怎知一入Facebook看到 John Tsang 曾俊華 Page 有update
馬上就click了入去看。 #都是Facebook惹的禍
我政治知識不豐富,可以說是零。
但眼見身邊多位朋友、同事關心、討論此話題,
我閒時都會「湊下熱鬧」看看相關的新聞。
今年,我看得比以往更加多。
因為我看到有希望。
老老實實,我不認識曾俊華 #說我認識你們應該會怕吧
更莫說有留意他以往的政績
作為從事「摱車邊」 Digital Media 的人
聽過不少人讚嘆說:曾俊華幕後「創意及社交媒體部門」的成員很厲害,每一次出招都中到應一應。
當中,我自己都十分佩服。
我佩服的是,曾俊華這個人能夠拉攏這麼多人材
和他拍住上挑戰這場「人人都覺得他勝算不高」的選戰。
Post中創意及社交媒體部門負責文稿編輯的Nok
說了一句話,我十分認同。
「很多東西是公關不來」
我不相信曾俊華願意花上龐大金錢,
去招聘一堆和他信念不同人,
和他共事。
我不相信這班在眾人眼中如此厲害的人,
是為了金錢而去打這場仗。
我更加不相信我們是瞎了眼睛,
看不透曾俊華的公關技倆,
而令他的個人Page有275,777的讚好。
但我相信這全部是因為曾俊華的為人,
令他在這場「人人都覺得他勝算不高」的選戰,
得到如此多精英的支持和幫助,
更獲得絕大部分港人對他的信心。
我亦十分相信,一個人的為人怎樣,
圍繞他身邊的人就是怎樣的人。
簡單而言,就是「近朱者赤,近墨者黑」。
套入自身情況,曾俊華就像在我工作的上司。
剛進公司時,我不明白為什麼她身邊會有這麼多同事擁謢她
後來經過相處,我明白到這全因:
她做的事只為公司、身邊同事好。
正如一開始所說:我確實沒有豐富的政治知識。
#正確來說是零
但我說:
與其擁有豐富的政治知識,
倒不如擁有一顆純真的心。
憑我個人的直覺,
我看到有一位候選人做事只為香港好、港人好。
如果、如果你都是一個這樣的人
相信會看得出誰是真心為港人做事的特首候選人。
#希望我真係無睇錯
#希望明天有新突破
#Photoblog的Nok爸
#我都好喜歡看你在Photoblog分享的文章啊
#打完這Post發現
#薯片叔叔Page的讚好數目又有新突破
#然後我少了近1個小時的剪片時間
#所以很大機會這星期又沒有新片出
#我仲要夠鐘瞓覺添
#各位晚安了
#期待醒來的明天是更美好的今天
#最後一個tag
#齊心就事成
P.S. 曾俊華的這個Post真是超長文、要慎入,因為一click彈出新頁面 :)
(超長文慎入)
競選團隊介紹 (六) — 創意及社交媒體部門
在今次選舉中,很多人讚我的宣傳做得好,但事實上,我們沒有星光熠熠的資深公關大員,主力宣傳戰的「創意及社交媒體部門」,是由3間公司(排名不分先後) FevaWorks.net、Secret Tour、Photoblog.hk的成員組成,他們大都是80和90後,當中有從事科網、社交媒體和創意工業的專才,亦有前記者和Bloggers等。
當這個團隊第一次向我介紹他們的設計和實踐方案時,實在令我非常感動和震撼。他們完全掌握到我的個性、政綱和政治理念,同時也洞悉市民的脈搏和心聲,運用專業的設計和媒體技巧,把本來可以很沉悶的內容,以Viral的方式向市民展示,雖然主要從事網絡公關戰,但由設定字體、圖片編輯、至實體廣告的印刷、到調整落區行程等都有這一隊人的身影。
總括來說,只要你願意信任及放手,他們是最強的。
團隊心聲:
三間公司的團隊要在短時間內磨合、同心協力處理複雜的宣傳戰並不容易,但其實很多好的創意,例如曾Connect、曾的假不了、曾心Mean(有人很喜歡玩食字)、你問我答、字遊十八區、#今天不談一國兩制只談一生一世,都是大家互相批評又諷刺了N次,Ban來Ban去、最後才呈現在公眾面前的「最後答案」。
任何宣傳要引起廣泛注意及討論,都需要包容、肯接受新事物的決策層。廣告業界同事都知道,要想到「好橋」不難,最難是客人「肯buy」。在我們最初向競選辦主管們「Sell橋」時,曾擔任資深新聞官的成員笑說「我做咁耐都未見過呢啲嘢。」而且阿Sir在幾個月前仍是政府司長級官員,理應十分保守,但最後我們很多「橋」最後都獲得採納,又或稍作修正就能推出,他們對於新事物的接受程度之高,令我們十分驚訝。
至於社交媒體是個需要快速應變的戰場,每段訊息的內容、用字與時間性必須精準,層層的審批和過於保守的態度,就會令效果事倍功半。在這段選戰期間,十分感激阿Sir讓我們盡情發揮,再加上團隊中各位退休資深公務員的意見,平衡了網絡創意與政治訊息。
有些人說,Facebook是不足掛齒的公關騷,但我們相信,理解市民所需、將理念用簡單易明的方法向市民演繹、吸引市民注意及參與討論,正是一個負責任政府及政治人物的責任,所謂「貼地」,本質是一份對市民的尊重。
最後,這場選戰是一場逆境波,但在網絡世界,我們很清楚這是一場順境波,在此要感謝羅永聰,讓我們有一個好的起點,去打這場快樂而夢幻的宣傳戰。
---
同事心聲(由左至右)
「人生有幾可會畀你參與一場選戰?」 ,多謝。
- Ruck (設計師,主力於動畫製作,剪接及部分製圖,參與《曾.Connect》、《曾心mean》後期製作、主理《曾的假不了》等)
---
一開始的時候,80% 的人都認為是「純粹公關技倆」,到了尾聲,80% 的人都感受到,很多東西是公關不來。
香港回歸20年,我好想香港人能夠談一次戀愛,拍一次拖,而且還要意猶未盡,因為我們還有很多想法,希望阿sir能夠與香港人去做。例如好想要「“John”my ride」阿sir做司機,去接載一下趕返工的人,聽聽他們的想法;又例如好想阿sir開FB Live和幾位參選人打麻雀,從牌品看人品;又例如好想競選辦自己舉行選舉論壇,直播由翁靜晶代表全香港市民與阿sir辯論……
但原來已經沒有時間。
有些事情不是為了選舉去做,而是在選舉時做才會有意義︰假如阿sir有時間去說服葉太拍攝「拍住上」短片。不過我相信,未來五年有更多重要的工作要做,選舉應該只是一個起點。
- Nok (文稿編輯)
---
對於我們一眾年輕人的鬼主意,阿SIR真的照單全收:我們要食字,他的全名讓我們任玩唔嬲;我們要他打電話,他捋高衫袖就打;我們建議讀mean tweets,他笑著陪我們看那些批評。他對團隊的完全信任,令我們也信任他。選舉有限期,但我相信他帶來的希望,能持續下去。
- Rondo (資料搜集與數據分析,主理「曾的假不了」文稿及旁白)
---
阿Sir隨和、樂於嘗試的態度,和對我們的信任,讓我們無後顧地提出不同的建議。 很高興可以成為團隊的一份子。無論結果如何,他已經為香港的選舉帶來改變。
- Rain (設計師、輔助配圖排版等)
---
「隨風潛入夜,潤物細無聲」
感謝阿Sir和阿聰,這是不可多得的人生經歷。
-Alex (Photoblog.hk負責人、社交媒體經理)
---
這不是一個夢,這是一個願景。願回到唔會睇新聞睇到好嬲的每一個早上,願領袖回到聆聽社會意見的社會。
- Sammi
---
晚上我們還是有滿腦子的問號,窗外是維港,阿聰拿著酒跟 Alex、Stephen 和我說:有票的只有千二人,阿 Sir 卻要做一個面向全香港市民的選舉工程,因為當我們開始了這個玩法,他們就要被迫跟、被迫尊重七百三十萬人。而當大家都學會了要在乎民意,最後是誰當選,已經不再重要了。 那一晚之後,就有了這Team。
- YC (Feva 負責人)
---
"50後同90後,唔一定無計傾。
香港人同香港人,唔一定無情講。
一齊搵返,一個似返香港嘅香港。"
- Ling Ling
---
由選舉開始既第一日,我收到既Brief從來唔係只針對1194個選委,而係對700萬市民既一份open brief。經過呢段日子,透過唔同既人,認識到阿SIR更多,感受到佢對每一個人既尊重同信任。而呢一份對人既尊重,係未來既任何日子,都唔應該失去。
- shan
---
我覺得選戰路一直都唔容易打,一直都係場逆境波。感謝阿sir 比今次嘅機會我地去試,去再次認識我地嘅香港。我相信香港從此不一樣。
- Nathaniel (技術支援、FB客戶服務)
---
其實很少客户會完全放手給我們全力做我們想做的創意。但阿sir其實不只是一個客户,我們也不完全是在做創意,很多時是在阿sir本身所擁有的特質上去說故事。無論結果如何,在我心中他代表著很多香港人的聲音,己經贏了。加油!
- Him
---
感謝阿 Sir 相信我們每一個人,亦希望他能成為香港人所相信的那一個人。
- Jay
---
Honest, modest and communicative. He is a leader but not a boss. He has a vision but not a dream.
- Jennifer
---
-Wengi
---
這場選戰,是阿sir的辦事能力及領導風格的一張成績表 。
這場選戰,不只是宣傳,而是想讓你看到,香港可以重新團結起來。
這場選戰,只是未來五年香港的一個序幕。
- Stephen (Secret Tour負責人)
---
幕後網站隊伍:
由網站初期製作到及後每一次更新都是ASAP ,把手頭上其它 Project 嘅進度都完全打亂晒,認真麻煩。不過我還是很期待著明天(26/3) 再一次YC急Call 說: 「Franky , 快啲將阿sir 獲選感言 update 上網, 15分鐘內要出街! 快!! 」。口說麻煩,其實內心好慶幸可以參與其中 :)
- Franky
---
作為這場選戰的幕後人員,需要和不同的團隊合作,大家一心一意去OT為的只有一個目標。這就是用錢買不到的團隊! 多謝阿sir為香港帶來一點改變,我希望我這個80後不需要移民!!
- Anthony
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所以今天幫大家研究出五款 不推薦 SUBWAY 地雷 潛艇堡
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對了!我還有整理出五款SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡
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00:18 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -
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03:05 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利牛肉丸
05:00 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -香料蔬菜球
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營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡!這樣吃漢堡四原則|營養師Ricky開箱
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全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
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營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
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營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
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你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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正確來說是零 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文
■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
https://ricky.tw/30fitting_camp/
「 減肥可以吃 subway?」
這句話是看到我們的減脂菜單有subway
最常聽到的一句話~
減肥當然可以吃subway!!!
而且潛艇堡對於減肥的人來說
是很好的選擇,主要選對肉品的醬料
其實subway中的潛艇堡大部分都不錯~
(不過還是有不推薦的,拍成下集影片給大家避雷)
今天比較了「熱量與蛋白質」
選出五款CP值比較高 營養師推薦的subway潛艇堡
除此之外,也搭配了五款推薦醬料
每份醬料控制在30大卡左右~
!(甜蔥醬每份是33大卡,可以跟店員說量少一點喔~)!
讓你們在 減肥 減脂 期間,也能放輕鬆的選擇subway
跟著影片中的品項去選擇,就能更放心~
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:20 subway 營養師 推薦潛艇堡-比較原則
02:14 subway 營養師 推薦潛艇堡-照燒雞肉
04:04 subway 營養師 推薦潛艇堡-厚切嫩牛
05:37 subway 營養師 推薦潛艇堡-鮮嫩雞柳
07:14 subway 營養師 推薦潛艇堡-百味俱樂部
09:18 subway 營養師 推薦潛艇堡-香烤雞肉
10:48 subway 營養師 推薦潛艇堡-推薦總結
12:22 問題QA
減肥可以吃 ? subway 營養師 推薦潛艇堡|熱量vs蛋白質 CP值最高| 營養師帶你買
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你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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►https://ricky.tw/
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