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羽球小教室：滑拍 (進階球友適用)
「滑拍」是切球的一種，雖然球速無法像「快切」那麼迅速，但其隱蔽性較高，屬單打常見而重要的技術之一。滑拍主要分為兩個球路：大部分由4號點(後場反手區)使用 #繞頭滑拍對角線；另一種為3號點(後場正手區)滑拍直線，技術難度更高。
📍架拍動作與長球一樣，引拍時手肘一定要出來，擊到球的時候手部 #由右邊帶到左邊，弧度類似車子的雨刷，最後食指及大拇指會微微鬆開。(若手指沒鬆開，擊球會過於用力，無法準確掌控落點。)
📍擊球點一樣要維持在右上方，所以做滑拍時腳步還是要到位，身體要面對前方，別太刻意面對要切球的點，否則容易被對手看穿，球也容易出界。
滑拍是一項較困難的技巧，建議大家可以先練習基本切球，再慢慢體會滑拍的動作與手感。
我喜歡桌球。
大概高中有一個月班上男生下課都跑去搶桌球桌，可能是因為體育課剛好教到桌球吧！
記得班上有一個超強的同學羽球也很強姓杜，希望他現在過的很好😆🙆🏿♂️，
總之桌球記憶停在那時。
一直知道有一天一定會比桌球，桌球是蠻個人的項目，必須自己找時間提升能力才可以。
第一次跟大家打球我記得是過完農曆年左右，被小8電爆，開始我的目標就是可以贏小8一場😆。
後來訓練時間真的太滿了，除了太過疲勞或是受傷太嚴重之外，晚上我會找時間去桌球室打發球機，因為也沒有真的學過，想說就用發球機練手感。
有一天打到有點無聊教室又沒人我就問旁邊教練能不能幫我上課，我剛好有個念頭想好好了解桌球，於是開始了我的桌球課！
分散的時間約莫上了四次，教練跟球友都有稱讚我的球感很好學得很快，還打賭我學不到10堂就能打贏裡面一個教授。
讓我開始慢慢有一點點信心了，透過最基礎的正手反手的推球、接球、切球，到判斷接旋球，下旋、側旋，其實蠻難得，沒有長時間的對打在一瞬間是沒那麼好判斷的，所以他很刺激！是一種看似極為冷靜內心就極度澎湃的球類🔥，我真的很喜歡！
其實我會那麼認真的去練習也是因為刀哥的鼓勵，，他鼓勵我有空好好練桌球，可以好好的打一波！
一個被期待餵養長大的選手就這樣誕生了！
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我真的想說，透過這幾次的上課和與球友的對練，我對桌球的認知跟以前完全不同，應該是說我這下才開始認識桌球，而且是很菜的那種。
所以很謝謝隊友的信任讓我去扛單打，我真的真的很想帶著勝利回休息區，我真的很喜歡看到我走回去大家開心大叫的風景，但沒有，我輸了。
輸球後再看著隊友在場上拚命的畫面真的很激勵人。
當天從排球開始我自己的狀態就很矛盾，很像一個在十字路口迷路的人。
不再像從前一樣極度的渴望勝利，不是因為贏的多，是因為自已發現在這個狀態下我得到的回饋能量不是只有好的，也有很差的。
如果我的目標只是贏的話，那我站在這裡很像笨蛋，因為沒有人會永遠贏。
當我還在選擇我該怎麼面對比賽，要豁出去還是理智的時候比賽已經全部結束了。
這次雖然輸了比賽，我的心卻是很平靜，也不再被困在一個軀殼裡。
如果我沒有認真的練習就無法跟予天打到差兩分，也沒辦法跟敬倫一起雙打，應該是眼前看到的事情都不會發生，所以努力還是很必須的，但的回報不等於獎盃本身。
透過結果可以去驗收過去與現在，並且可以判斷再努力一點會怎樣，或是不努力又會怎樣，再去考慮下一次你想怎麼做。
連敗後，我想要繼續保持努力面對每樣訓練，甚至更熱血得享受他。燃燒自己，我們雖然輸了，但是紅隊止敗了，有人沮喪、有人歡呼，我們都共同創造著全明星運動會的精彩故事，只是身在其中難免被困住。
但是我們的努力，我們流的汗與眼淚都在節目裡，沒有白流。
無論何時再回頭看都會很值得，最開心的是運動會已經從一個節目已經變成小學生上課會用的教材，光是想到這一點，什麼疲憊感都消失了。
謝謝全明星，辛苦的綠隊，辛苦的紅隊。
謝謝我最愛的藍隊，被選中跟大家一起拚命是我的幸運，希望大家都要平安，疫情結束再一起打精彩的比賽給觀眾！
就算沒有比賽我們還是最棒的藍隊💙
晚安
謝謝所有幫助運動會的教練、小教練、場地。謝謝🙏🏿
也謝謝予天🙆🏿♂️
以前我最喜歡跟大家一起大吼，現在也很懂得享受落敗之後一起沮喪的感覺，特別深刻。
#crystalyenlife
背負著女狀元稱號，我的確有很多自己不自覺的壓力。
一開始大家都會問我壓力大嗎？
我的直覺是為什麼要有壓力？
對我來說這是一個團隊戰，每個人都很重要，如何去發揮各自所長才是最重要的。團隊至上的我，一直以來都希望可以以對團隊最好的方式比賽，有的項目我擅長，有的項目我沒辦法做的比其他人好。我有信心的項目會希望可以上場替團隊爭光，不夠強的也一定在場下為厲害的隊友加油，從一開始就希望任何事都能以GoRed優先，不是個人，是團隊。
無論是紅隊女生或是藍隊女生，每一位在我眼裡都很厲害，我並沒有覺得自己有多突出，我只是在測試賽剛好比到我的強項，所以我被選中了，就這樣而已。
隨著賽季的進行，女狀元的稱號漸漸讓我從原本的「平常心發揮練習水準」到「好像對於每項運動都必須得完成期待值」，而這些累積起來的壓力都讓自己無法真正的平常心與享受比賽。
接踵而來的，是受傷。
受傷的這段日子，很低潮，很失落。
對於自己因傷無法有好的表現而沮喪，在擅長的項目無法發揮感到灰心，所以更拼命的復健與參與團隊訓練，不願意因傷而讓自己退步。
畏戰從來不在我的腦袋裡，但受傷與稱號下的壓力讓我開始懷疑自己。
直到桌球。
一直都知道桌球是這個賽季一定會比的項目，開錄以來安排著不間斷的訓練。桌球也是我從小就很喜歡的運動，因為媽媽是公司桌球隊，所以我小時候都會跟著看，媽媽也從基礎慢慢教我，正手、反手、切球、拉球，乒乓球一來一往對打的感覺真的很療癒。
得知這次比賽項目是桌球後，我非常的緊張！雖然我很期待但相對的也壓力更大，因為知道小八是桌球校隊，真的很強，因此老大更加的特訓我們，訓練時一直跟我說「還不夠！還不夠！這樣是打不贏校隊的！」「你要主動出擊！你要把握住可以攻擊的球！不要只想著打回去就好！要讓他打不回來！」「你是女狀元你要再更有自信！你很強不要怕！」每每到了緊張的時刻都很感謝Gored的大家，總是在我耳邊給我信心、給我力量💪 在我不知是緊張還是嚴肅的表情下不停的給我信任，相信我可以發揮我最好的表現。
要成為一個運動員，第一步就是要培養自己的心理素質。好的心態造就賽場上好的表現，在這一連串的失敗與勝利之中，我也漸漸可以放下那些包袱、那些壓力，好好享受在比賽中。
就像老大說的：「有這個態度，輸了也無所謂」
到了賽末，我更加明白的是：「每個人都應該要想著自己是最強的那個！」比賽過程有很多的突發狀況，只有每個人都拿出100%的信心與強度與絕不認輸的心態，才有機會能在比賽中戰勝自己、戰勝對手。
謝謝 @chiang111222 的鞭策
謝謝 @_gored_ 家人們的一切一切
謝謝 @allstarsportsday 的舞台與愛
謝謝 @bluering_o 的LIHI
謝謝紅粉知己的陪伴支持
謝謝觀眾的投入激勵
#我的發球都像在吃球🥲
#我與最佳拍檔心緹的故事我要另外打一篇
#因為有太多太多想講☺️
羽球小教室：雙打防守
雙打防守是一個很重要的技術，如果防守都能防的好，不但可以增加對手攻擊壓力，甚至有機會能守中反攻。
♦️重點
1.球拍握短，使用手指、手腕及小手臂的力量，盡量少揮大臂，否則球速太快時下一顆可能會來不及。
2.重心壓低，左腳在前右腳略後，為了讓出右側擊球空間，大部分的球都可用反手回擊，所以當我方起高球時，防守先以握反拍防殺球為主，若對手切球或打高遠球，在前進或後退的過程中，都還有時間轉換成正手握拍。
3. 可以選擇挑高 、平抽、分球、擋短，多點球路變化才不容易被對手掌握。
常犯的小錯誤：
📍邊跳邊打球。
📍過於緊張容易太早揮拍，反而沒打到球。
📍腳站太死，沒運用身體去讓出空間打球。
初學者剛開始練習防守時，可以請一個人在對面壓，ㄧ個人練習防守。
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羽球小教室：雙打奇數位接後場球
打雙打時，常常看到選手站在貼線接發球，大家應該很好奇被突擊發長球是怎麼後退的吧？
1.重心壓在左腳，並且一定要壓低，準備往後起跳，準備動作時，後腳跟抬起是非常重要的一件事。
2.墊一小步直接往後起跳打球，邊退後時，球拍已經拿起來準備擊球。
3.若是非常主動可以直接重殺，或者選擇扣殺，將球壓下來，亦可以選擇切球，但是千萬不能切太慢否則容易被對手抓，如果太被動時，可以直接彈又高又遠的長球準備防守。
4.奇數位時，對方若是發到內側正手後場時，大家常常會順著球，往發球的人身上殺，但通常對方已準備好，可能借力擋小球，反而造成下一顆球來不及接，有時候可以試著慢一點打，將球打到對手一號區位置。
接發球看個人能力選擇站前面或中間位置，混雙時，建議女生接發球可以選擇輕扣把球壓下來，再準備下一顆，在自己重心不穩的狀況下千萬別亂重殺，否則下一顆可能更被動。
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羽球小教室：正手挑球
正手挑球是非常基本的一個技術，挑球挑得又高又遠可以限制對手攻擊，但萬一挑不到底線跟邊線反而會讓自己處於被動的狀態，即使防守再好，都容易被殺死。
1.右腳跨出弓箭步，腳尖朝球的方向，膝蓋不能超過腳尖。
2.右腳跨出去時，手臂往後拉，手腕往回（這個動作很重要）
3.擊球時，球點落在膝蓋位置左右再打球，打到球時，手腕內旋發力，往左肩膀帶出去。
4.切勿離球太近，否則會被身體擠到。
5.挑直線時，手腕往回多一點，一樣往左肩膀收拍。
初學者練挑球時，可以請人幫忙丟球，由上往下丟，抓感覺，不要為了想打到球，動作變得太小，慢慢上手後，則可以請人一個切球一個挑球練習。
