Search
熱愛心理學的人大多會聽過正念一詞，也多少知道這樣的對大腦與心智有點幫助。不過具體內容是什麼？他影響的心智哪個部份的運作？怎麼做練習...等。
這篇文章專訪陳德中心理師，他是正念練習創始者卡巴金博士在台灣的首任弟子。雖然我原本就對正念有點瞭解，但與他聊的過程中還是有不少更細緻的領悟。看完後會對正念有正確又細緻的理解。
我們也跟 一刻鯨選 合作，提供大家專屬優惠，可以有特別優惠購買陳德中老師《既來之，則安之：用正念過生活》課程，活動辦法如下：
→點到《一刻鯨選》粉專
www.facebook.com/jinfmnet/
→按發訊息
→選擇「參加活動」
→輸入通關密語：來一刻鯨選聽正念
→就收到專屬優惠序號啦
接著下載《一刻鯨選》APP，即可用獨享優惠序號購入正念課程。
活動期限到8/31，序號兌換到9/30為止。
📣若你之前已有傳訊給《一刻鯨選》，請按「重新開始對話」
📣好康優惠記得跟你的好友分享
📣對正念感興趣也推薦大家追蹤 陳德中的正念天空 - Mindfulness / MBSR
兩週前的週五，我婆婆開始發燒。發燒後她才坦承其實前一天有跌倒，只是按她慣例不想驚動兒女所以什麼都沒說。
於是與婆婆同住的保羅他哥當天就帶婆婆上診所，做了一大堆檢驗。比較快回來的幾個檢驗結果顯示婆婆除了有糖尿病前症外，有尿道炎與腎臟輕微發炎的狀況，所以發燒是正常的。
週六週日保羅的哥哥姊姊弟弟輪流照顧婆婆，本來週一輪到唯一不用上班的保羅上陣，他正要出門上婆婆家時，哥哥來電說他不需要進公司，所以可以照顧婆婆，讓保羅不用前往。
美國政府提供的免費COVID檢驗還是要等幾天才拿得到結果。週二我婆婆的COVID結果下來：陽性！！😱😱😱
逃過一劫的保羅，因為一周半前有去婆婆家戴著口罩短暫接觸過，還是緊張地馬上當晚就跑去自費$150做了一小時內就可以拿到結果的檢驗。還好他檢驗結果是陰性，不然就要被我踢到露營車裡去自生自滅了。
週末輪番上陣戴著口罩照顧我婆婆的兄弟姊姊們，也都被我們敦促著跑去自費檢驗，好險也全都是陰性！
同一時間我婆婆因為只有發燒腹瀉，沒有什麼呼吸道徵狀，狀況似乎慢速好轉中。在美國又只有極嚴重的案例才會進醫院，一進醫院後家人就完全不能探訪，很多老人寂寞地獨自死去。所以大家討論後決定盡力在家照顧她，真的非得送醫院時再說。
住家裡的哥哥與在醫院當ICU護士極有經驗的大姊輪班照顧我婆婆。行動不便導致這幾個月來發胖極多的婆婆，全身無力走不了兩步就垮掉，每番抱扶她上廁所都是極度辛苦折騰還常常失敗的任務。
聽到消息的第一時間，我媽媽就捐出她很早就準備好的對付COVID病徵的幾項急救藥品，與我們家準備的鋅錠全部一起送去。台灣家人聽到消息立馬寄了五百片口罩來支援。做消毒的客戶特別拿了臭氧製造消毒機來分行給我。閨蜜還跟他們醫生請教買了替COVID病人與家人打造的免疫力營養補品捐送給我們。
不管情勢再怎麼緊張，身邊的強大溫情仍讓我們感受到滿滿正能量，感動到眼眶紅。
就這樣過了快一個禮拜，婆婆逐漸好轉，腹瀉停了，燒也逐漸退去。
大家暫且才鬆了一小口氣，結果在我生日前晚的半夜，婆婆昏倒了。家人極速把她送到大姊工作的醫院，這樣至少大姊還可以就近照顧監督情況。
當晚我蒙頭大睡做著美夢時，根本就不知道保羅整個半夜都在跟兄弟姊們傳緊急簡訊，驚慌地很，整夜沒睡到什麼覺。（結果早上完全忘掉今日是老婆四十歲生日）
醫院檢驗結果是COVID病毒攻擊導致腎臟衰退的問題。還好肺功能一切正常，醫生要求婆婆住院觀察腎臟狀況。連著幾天每回保羅跟婆婆通電話，她都上氣不接下氣，呼吸困難，讓人擔心。
同時間因為婆婆家裡人口雜，有著坐輪椅的盲人叔叔與他週末才從LA過來的照護員，樓上還住了哥哥與嫂嫂、姪女與小女兒，還有一個單身男子租客。保羅與哥哥姊姊不停討論如何讓家裡人口簡單化。任性的姪女與負責照顧婆婆叔叔的哥哥處不來，摩擦極多，幾次要姪女搬走也請不走。又因為婆婆根本從三月開始就沒跨出過大門，大家都懷疑是態度輕忽的姪女無症狀傳染給婆婆的，指責防衛辯護氣息瀰漫，二姊站在她自己女兒保羅姪女那邊，幾家間幾番在電話中一言不合大吵起來。
最近因閨蜜的推薦，我開始進入正念靈修、練能量氣場的課程。這段時間閨蜜與現代女巫老師幾番遠距替情況中的大家進行能量療法，還帶著我們冥想班一起替婆婆定心祈福。
在醫院工作的大姊也不斷潛入病房探望婆婆，不時監督醫護同事們確保婆婆得到最好的照顧。
結果婆婆奇蹟似地好轉耶！
住院第四天婆婆已經二次測驗COVID陰性。除了仍然全身無力腳站不起來、呼吸不太順暢之外，腎臟已經穩定好轉，也沒有其他的呼吸道病徵。醫生準備讓她出院轉復健中心，恢復肌力。
婆婆照慣例奮力拒絕，心硬了怎麼說都是堅持要回家。可是家裡根本沒有長期不用上班的人力可以無時無刻這樣搬動照顧婆婆，也沒有人有足夠專業可以幫助婆婆的復健。於是又是幾番兄弟姊妹間的群組通話討論，輪番上戰打電話給婆婆婉言相求威脅相逼，最後終於說服了頑固老人進復健中心。
這個時候，竟然才發現不知怎樣婆婆竟然讓貧戶使用的免費健保白卡過期作廢，只剩Medicare老人健保搭配很爛的保險公司計畫，所以連要幫她找一家比較好的復健中心都變成極困難的任務。
週日眼看著醫生馬上就要下令讓婆婆出院，週一早上我跟保羅緊急找律師諮商，同時保羅他姊跟他弟到處探訪多家復健中心觀察照護品質，下午我們四人跟律師一起群組對話了解情況決定方向。終於在週二找到一家全新乾淨品質好的復健中心，婆婆週三順利轉院成功。
幾天下來，婆婆的情況大幅好轉，保羅說這兩天電話中感覺婆婆終於恢復活力了，可以正常談笑。
幸運如我們，竟然就這樣大事化小！希望小事速速化無啊！！
好險有開始練正念與氣場，其實這兩週我心都很定，腦袋也挺清醒的，心情也很穩定和悅，一直都真心覺得不管發生什麼事，我們都可以勇敢度過。
四十歲的生日就這樣在身邊人一整週驚險與危機處理的壓力圈中，糊裡糊塗地度過了，都已經八月了才想到要來發表一下四十歲生日宣言。
最近幾年來，每年年底回顧時，我都覺得這真是人生最棒的一年了。怎麼會這麼棒，應該不可能再更棒了吧！然後到下一年底竟然又再次感到一樣的驚異！！
最近幾年來，每年都覺得學到好多。育兒幼教、職業生涯、婚姻關係、親子關係、親友關係，各方面的人生體驗與體會都多了好多。擺脫童年陰影的包袱、與內心小孩和解、瞭解婚姻溝通的藝術、磨練對位思考的技巧，每年都真心覺得有在自我發展自我實現的路上往前走了一段。
逐漸地做任何事都不再是為了滿足任何人的期望或達成任何標的，像蒙特梭利小孩一樣由內在動機去驅動，就是想學習磨練貢獻以達到自我實現，於是做什麼事都覺得好有趣。
今年被病毒逼著慢下腳步，更是讓我愛極了這種小鎮生活般的慢活步調，竟然終於可以把時間花在真心想做的事情上了。
而且到底怎麼這麼幸運，有我媽媽與她老公就剛搬到我家旁邊變超強後援，夏天還有私人游泳池可以讓我們隨便用。日子裡再也沒有每週末沒事就派對出遊出差的噪音干擾壓力，每天都是很平衡愉快的生活。
所謂的『錢夠用就好』是真的，問題在於『夠』到底在哪裏，沒幾個人知道。在投顧業打拼十幾年來很幸運地能把學到的專業用在自己身上，一直都認真盯著家裡的財務計畫，從窮到不行的年輕時候就朝著五十歲退休的目標在存錢投資。所以這次雖然經濟大蕭條，我跟保羅的收入當然也有受到不少影響，卻能因為清楚財務計畫我們家在哪個階段點，知道這短期收入震盪並不會延遲我們達到『夠』的目標的計畫，讓我們覺得放輕鬆一陣子其實也OK，不用給自己太大壓力。
於是保羅得以利用這個生意慢下來的大好時機，專心修投資屋為未來打拼，繼續為我家財務計畫做貢獻。我竟然也能跟著當學徒，在防疫禁足令這三個月間，學到好多好有趣也挺莫名其妙的房子裝修冷門知識。本來怎麼可能這麼閒啊，這根本是一生難求的經驗！
然後也因為步調慢下來的關係，一下子多了很多時間，可以好好地活在當下，也終於多出時間可以上正念課程。短短還不到一個月的時間，我整個知識學習大爆炸，覺得身心靈都被洗滌了，對自己了解越來越透徹，想通了好多人生的意義，覺得再圓滿美好不過。
沒想到2020這種大爛年，竟然仍然是我人生至今最好最棒的一年。
雜七雜八地說了一堆，其實就是想記錄一下四十歲生日的心情。真心覺得感恩，希望大家都有勇氣一起度過挑戰。
#照片是兩少爺用他們自己整週處心積慮到處拍的照片集錦做給我的生日小卡❤️
新竹的朋友們，真心推薦給大家劉益宏醫師的正念課程，不只是因他是我好友，更是因為，他真的是一位對學員非常照顧與關心的正念老師，而且對正念實踐非常到位，若有幸上到他的課，你將有機會煩憂漸漸止息，體驗到平靜喜悅、與清明澄澈的心。
【正念減壓帶你安頓自己、回到當下👣 新竹】3/28(三) 19:00
-------------------------------------
你希望躺到床上就能一夜好眠嗎？
你希望提升工作或學習效率嗎？
你渴望控制情緒而不受他人影響、不再壓抑嗎？
結合東方古老的智慧與西方科學研究基礎而成的 #正念減壓（MBSR, Mindfulness-Based Stress Reduction program），每年200人選擇正念工坊學習這個心法，幫助了許多朋友克服［睡眠障礙］、［焦慮緊張憂鬱］、［無法專注］等困擾，重拾歡笑與快樂。如果你還沒聽過，那你今年絕對不能錯過！
你可以按照舊有的自動導航模式繼續微笑運作你的生活；
也可以學習帶著意識活在當下，由內而外的平靜與快樂！
或許，你可能從中找到突破生活或工作上困境的方法～
#睡眠障礙 #情緒管理 #專注提升
-------------------------------------
【3/28正念減壓MBSR新竹週三晚上班課程說明會】
本講座免費入場
★ 日期時間：2018/3/28(三) 晚上7點-9點
★ 地點：新竹縣竹北市華興街260號3樓（近竹北火車站，一心音樂教室樓上）
👉立即線上報名說明會：https://goo.gl/d1xGE3
-------------------------------------
【參加者見證】
-上班族-
透過八週正念訓練，有較多的時間去傾聽自己的心，觀察自己的生活習慣對自己健康的了解並學習改善。
-助人工作者-
因正念練習，重新找回自我，對生活時間管理，能再做適當安排。藉由正念瑜珈的練習伸展，身體感覺筋絡全開了，精神變好了、睡眠品質更好。
