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//Marichyasana C👉馬里奇C//
今天要帶給大家聖哲馬里奇式的C
輔具準備：兩顆磚塊🧱
有三個步驟
步驟一👉增加髖骨可動域與身側柔軟度
步驟二👉旋轉的進入方式
步驟三👉L1-L2-L3
🚪哆啦任意門 完整影片這裡來
從根基出發：
https://youtu.be/nDB7AvtlS8Y
從烏鴉起飛：
https://youtu.be/iAXnWfqisUk
烏龜的技巧：
https://youtu.be/hNR6DA8rOUE
📺 #歡迎訂閱SPCAE頻道
🔔 #並且開啟小鈴鐺
👳🏽♂️ #聖哲馬里奇式
https://youtu.be/sN2hqWsucM0
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🔔溫馨課前提醒
明日八肢1.5幫
A版練習➕Eka Pada Bakasana
//Kurmasana 烏龜的技巧//
今天要帶給大家烏龜式的練習模組
輔具準備：兩顆磚塊🧱
有三個模組
模組一👉增加髖骨可動域與身側柔軟度
模組二👉提升能力(深蹲組合)
模組三👉破除障礙(L1-L2-L3)
🚪哆啦任意門 完整影片這裡來
從根基出發：
https://youtu.be/nDB7AvtlS8Y
從烏鴉起飛：
https://youtu.be/iAXnWfqisUk
烏龜式的技巧：
https://youtu.be/hNR6DA8rOUE
📺 #歡迎訂閱SPCAE頻道
🔔 #並且開啟小鈴鐺
🐢 #Kurmasana
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🔔溫馨課前提醒
明日八肢1.5幫
Hand standing 齊步ㄗㄡˋ
//小烏鴉年紀小//
如果大發有什麼瑜珈動作在網上發
做不好的都怪我 #別怪她🥶
今天要帶給大家烏鴉式的前置作業
輔具準備：兩顆磚塊🧱
有三個模組
模組一👉手臂及背部穩定
模組二👉找到身體的平衡
模組三👉善用輔具
🌟記得每次嘗試時頭要抬起來
🌟記得每次嘗試時頭要抬起來
🌟記得每次嘗試時頭要抬起來
➕同場加映側烏鴉模組
那麼 咱們來飛高高吧
🚪哆啦任意門 完整影片這裡來
從根基出發：
https://youtu.be/nDB7AvtlS8Y
從烏鴉起飛：
https://youtu.be/iAXnWfqisUk
📺#歡迎訂閱SPCAE頻道
🔔#並且開啟小鈴鐺
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