多吃深色、橘紅色、橘黃色蔬果與富含維生素C的護眼食物，也能幫助延緩眼睛退化喔～
#營養師 #紫外線 #葉黃素 #眼壓 #護眼 #YH
橘黃色蔬果 在 Yahoo!奇摩新聞 Facebook 的精選貼文
橘黃色蔬果 在 聯合報 Facebook 的精選貼文
為預防罹患白內障，醫師建議，節制3Ｃ產品使用時間外，出外也應注意防曬、佩戴太陽眼鏡護眼；日常飲食部分，可多吃橘黃色蔬果與綠色蔬菜，如青椒、紅椒、胡蘿蔔與菠菜、花椰菜、芥蘭菜等
橘黃色蔬果 在 瑞興銀行 Facebook 的最佳解答
除了勤洗手、戴口罩，如何聰明吃出免疫力也很重要噢💪！現在就跟著小編一起來囤積『免疫力』吧！
１．各色蔬果要均衡🥦－
均衡食用多色蔬果，深綠色葉菜－提供免疫力系統運作的必要養分，紅、橘、黃色蔬果－如：胡蘿蔔、甜椒、南瓜、番茄、芒果，富含β胡蘿蔔素，進入人體後則會轉換成對免疫力超有力的維生素A。
２．優質蛋白不可少🥛－蛋白質是構成免疫細胞重要的原料，可以從牛奶、豆類、海鮮、瘦肉、富含omega-3脂肪酸的深海魚（鯖魚、鮭魚、牡蠣）、蛋、堅果類攝取。
３．腸道補充益生菌－
腸道可是把關免疫力重要的器官，每天補充益生菌，平衡腸胃道健康。
４．五穀雜糧真正好－
五穀雜糧富含維生素B群和各種礦物質，攝取維生素B群，可維持細胞黏膜健康，還能製造抗體等免疫功能。
５．維生素Ａ、Ｃ很重要－
維生素Ａ－可以保護眼睛、口、鼻、肺、腸胃道各處黏膜健康，讓細菌和病毒不易沾黏，成為阻止病毒進入體內的第一線尖兵，如：牛肝、胡蘿蔔、彩椒、南瓜、玉米都是富含維生素Ａ的食物噢。
維生素Ｃ－刺激人體大量製造干擾素，增強細胞對抗病菌的抵抗力，如：芭樂、奇異果、番茄、柑橘。
除了吃出免疫力，適度運動、睡眠充足也很重要噢！
＃瑞興銀行 關心您～
＃一起為防疫做努力！
