【正常的新聞】
榮總三日減肥餐、台大三日減肥餐等等的減肥方式採的就是極低熱量減水份跟肌肉以達到【體重下降】的效果，但是一旦恢復正常飲食就會馬上重回來，且會增加更多體脂肪之外流失的肌肉還回不來，久了就會變成溜溜球效應(體重循環現象)，減的體重越來越少，復胖的體重越來越多，一年比一年胖，越減越肥。
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榮總三日減肥餐復胖 在 [心得] 傳說中的榮總三日減肥餐- 看板BeautyBody 的推薦與評價
※ [本文轉錄自 FITNESS 看板]
作者: guess723 (Kate) 看板: FITNESS
標題: [心得] 傳說中的榮總三日減肥餐
時間: Sat Jul 11 20:33:01 2009
^^圖文版：https://www.wretch.cc/blog/Kate0723/13233761
這幾天看到有人分享這份號稱吃三天就能減4公斤的減肥餐，最
近吃的太營養，身上的肥肉也多了不少，量體重有給他嚇到，
是該來減肥的時候，研究了一下，這份食譜沒有不健康的感覺
，所以就跟我家哈尼來試試這份減肥餐。
◎ Day1 早餐
咖啡或茶，烤吐司一片，葡萄柚半個，花生醬兩湯匙
第一天就有平常不會吃的葡萄柚有點小小嚇到，想說單吃會不會
很酸，還好吃起來還算甜，吃完後馬上吃香香的花生厚片跟一杯
無糖綠茶就解決了早餐。
◎ Day1 中餐
咖啡或茶，烤吐司一片，鮪魚醬半杯
食譜中說的是水煮鮪魚醬，不過家中只有油漬鮪魚，不想再花錢
買，所以就把鮪魚過了二次水，配著香香的土司吃還不錯。
◎ Day1 晚餐
咖啡或茶，蘋果一個，任何肉類兩片(里肌肉排片)，四季豆一杯
，葡萄一杯，小美冰淇淋一杯
這樣吃過了早、午餐下來，肚子沒有吃完東西會漲的感覺，晚上
其實我們有把量都變比較多 不過還是有遵守只用鹽及胡椒調味
，沒想到水煮的四季豆只有撒上些海鹽會那麼美味 平常吃油炒的
習慣了，水煮的有四季豆的清香，吃完後很滿足，還有二種水果可
以吃，營養也有兼顧到，圖片的是哈尼的量，因為食譜中說男生的
量可以加倍，怕哈尼吃不飽，所以他的量都有再多一些。
◎ Day2 早餐
咖啡或茶，一片烤吐司，一個水煮蛋，半根香蕉
第二天的早餐竟然是水煮蛋配土司，這是什麼組合啊 所以我小小
變通了一下，在水煮蛋上淋一點點柴魚醬油、胡椒、海鹽，這樣子
好吃多了))))) 如果沒時間自已用水煮蛋，便利商店的茶葉蛋應該也行
◎ Day2 午餐
咖啡或茶，一杯原味優格，兩片鹹餅乾
食譜中提到優格或優酪乳，家裡剛好有優酪乳就不特別去買優格了，不
過優酪乳是飲料，無糖綠茶也是飲料，所以我們就只有喝優酪乳配鹹餅
乾，二片鹹餅乾怎麼吃的飽啊 所以偷偷多吃了二片
◎ Day2 晚餐
咖啡或茶，半杯紅葡萄，小美冰淇淋，香蕉半根，熱狗兩根，綠花椰菜一杯
嗚.....減肥餐只能期待晚餐會比較豐盛，還有肉類可以吃，水煮花椰還滿
常吃的，所以也很喜歡這種撒海鹽的吃法，從小我就不愛吃熱狗、火腿這
類的東西，不過沒想到水煮的熱狗那麼好吃 比早餐店用油煎的還美味，
圖片也是男生的份量。
◎ Day3 早餐
咖啡或茶，一顆蘋果，一片鹹餅乾，一片低脂起司
鹹餅乾配上起司還滿好吃的，不過一片鹹餅乾是想餓死人嗎.......所以我
們大約吃了四片鹹餅乾加上熱熱的無糖綠茶跟蘋果就吃飽飽啦。
◎ Day3 午餐
咖啡或茶，一片烤吐司，一個水煮蛋
我最不喜歡的組合就是吐司配蛋，沒什麼味道，所以一樣加了一些柴魚醬油
來搭著吃
◎ Day3 晚餐
咖啡或茶，一杯紅葡萄，半杯香草冰淇淋，半根香蕉，一個哈蜜瓜，一杯水
漬鮪魚罐頭，半杯白色花椰菜
終於到第三天了 不過份量還是有小小改了一些，一個哈密瓜太多了，我想
這樣甜份會有點多，所以改為半顆哈蜜瓜，鮪魚也改為半罐一樣過二次水，
還有把昨天剩下的熱狗拿來吃一吃，不過小美冰淇淋沒了，哈~~所以就少了
一樣小美冰淇淋，第三天光是水果就有四種了，算是這三天來最多份量的一
餐。
★ 心得
這樣吃了三天下來，第一天早上量是46.8，第四天早上量變44.6，瘦了二公
斤，閃光大約減了二公斤，我們二個都有感覺肚子變小了，不過食譜上說
有化學作用我想是騙人的啦)))))) 還有說什麼是榮總出的減肥餐我想也是
騙人的啦))))))) 不過真的只照食譜上的量這樣吃，我想應該四公斤沒問
題，而且減肥食譜吃三天後正常的吃四天再減肥三天這樣輪下去，重點應該
是那四天，一個不小心，前三天的體重又都回來了，所以我還是決定靠自已
的方法來減肥，有興趣的可以嘗試看看三日減肥餐唷。
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