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今天晚上7點彈力帶聖經EP.2上架，內容是居家彈力帶腿部的訓練，懇請朋友們大力支持與分享，記得鎖定楷教練的優兔哺準時收看喔！（圖中有亮點😊）

VRTX Sports Taiwan

影片連結：
https://youtu.be/3Cp2iyVT5ps

今年5月中開始，台灣進入了三級警戒，當時很多人都受到影響，尤其是容易發生近距離接觸的健身房。我當時也因為不能帶學生一對一上課而開始了我的直播生涯！一開始我的想法很單純，只是覺得反正我要在家運動，加上我又是一個看到鏡頭就狂熱的人，乾脆直播與朋友們分享，順便讓朋友監督我，提高自己的訓練強度。

在沒有任何預期的情況下，我直播了4個月了。我真的沒想到有這麼多的朋友願意看我直播，甚至到後來還願意聽我唱歌（這是最開心的☺️）給了我很大的信心。其中還有很多朋友私訊告訴我在家裡用彈力帶的這幾個月裡得到了前所未有的進步，不論是體力上還是體態上。這樣的反饋讓我很有成就感，讓我能一直保持熱情，不斷的繼續分享下去。

現在全世界進入後疫情時代，除了打疫苗之外，我們更要提高自己的免疫能力，口罩與清潔等保護措施做好，學習如何與病毒共存。在家使用彈力帶訓練不外乎是一個更好保持身材與健康的選擇。所以如果朋友願意，我每週會持續有1-2次直播彈力帶健身，跟朋友們一起運動。也希望朋友們把這個消息分享給你們身邊想運動又不知道如何開始的朋友。

除了直播之外，我也把彈力帶訓練的動作整理成影片，取名為彈力帶聖經，目前已經完成五集的拍攝，今天晚上7點將上架第一集。朋友們在直播時如果有沒聽清楚的內容，彈力帶聖經裡都可以找到慢慢的細節，請記得晚上準時鎖定楷教練的優兔哺收看！

如果你已經有彈力帶當然可以直接跟著我運動，如果沒有彈力帶的朋友歡迎參考下面連結購買VRTX的彈力帶，他不同於傳統橡膠材質，是布料編織而成，彈力跟延展性更好且不傷皮膚，楷教練極力推薦！

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楷教練聖經連結：
https://youtu.be/I9HXlVeokbc

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Bai Times

一年又過去了，又是年年28歲的母難日。過去這一年世界上發生很多重大的事情，所以在這一天的第一個願望要獻給全世界，希望疫情趕快過去，天災不再發生，人們不再彼此憎恨，世界和平地球村。

然而過去這一年老天非常眷顧我，讓我實現了去年的願望，完成了人生的第一次健美比賽，有很多時間能夠跟老婆小孩一起吃飯，有更多的機會分享健身的熱情及朋友們不嫌棄願意聽我唱歌。所以第二個願望我希望這樣的幸福可以持續下去，把時間浪費在自己熱愛的人事物上面，甚至可以發表人生的第一支單曲，更多朋友喜歡我自媒體上分享的一切，從文章到影片甚至歌曲或節目。

今天中午，跟媽媽到吃了超過40年的麵攤（咦，不是28歲嗎？）吃午飯，媽媽說今天一定要吃麵。這樣的堅持就是對孩子的疼愛，不需要特別慶祝或蛋糕，因為媽媽在乎孩子是否健康快樂的心勝過一切。

再次感謝在我母難日這天給我祝福的朋友，每一句生日快樂我都認真閱讀，謝謝你們。

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楷教練聊健身：最近跟朋友直播聊健身跟唱歌，玩的我不亦樂乎😆😆

我自己剪了一段說學逗唱的精華版給沒看到的朋友們，希望大家會喜歡，也邀請大家有空來我的直播一起健身，一起聊天👍

即日起（目前預計到不知道何時開工為止）
我會在 楷教練 的優兔哺 （YouTube)頻道直播徒手加彈力帶的鍛鍊，練完後開放與朋友直接聊健身，希望朋友們能到 楷教練 的頻道 訂閱、按贊、分享及開啓小鈴鐺。

我們一起抵抗疫情，同時在家維持好健康與身材！

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