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昨晚的精彩床播。節目結束燒烤宵夜會的幕後花絮也很厲害，可惜不能播。😂
很多人對自雇者的誤解是：時間很自由？可以睡到自然醒？沒有老闆盯著真爽？
但實際上自雇者需要面對不同的客戶/老闆，一人身兼業務、行銷、行政、公關、會計等，挑戰更多、事情更繁瑣。需要自律以及很好的時間管理、能量管理、財務管理、健康管理、人脈資源等各種自我管理才能經營出口碑和源源不斷的案源！
在疫情爆發之前，我們就已經是WFH的老手，該如何提升居家工作效率呢？如果你是個部落客或考慮當個自雇者、離開職場之前務必先看看本集節目！
#影片連結在下方留言處
#本集從女友拍A片該怎麼辦聊起
十一月 專業課程 領導實踐家：目標設定與時間管理
★ 團隊領導，業務達成的起點！★
我們常懷抱夢想，卻不一定能實踐夢想
究竟是目標遙不可及，還是遲遲無法自律邁步向前？
您對自己與夢想了解嗎？
實際局限夢想實現與自我發展的人，其實是自己！
透過行為科學解析，採取最有效的執行方法，
透過小改變完成大成就──
打破自我心理束縛，一起讓夢想成真！
多數人的能力，實際用不到 1/10
我們的常常被自己打敗，決策受到個性偏誤和思考盲點阻礙。
為了追求更好的成就或職位而承擔起失去健康或幸福快樂的風險，
我們應該思考如何全贏才對。
每天都有優秀的人失敗、天賦遭埋沒，
了解面對自己並採取行動──
每個人都可以改變自己的人生結果！
行動小步驟，完成大目標
一起來探討如何做到：
1. 格局擴大：思考行動升級。
2. 減少耗能：順序安排，依序完成。
3. 自我覺察：認知偏誤，察覺避免。
4. 降低干擾：避免盲點成為阻礙。
5. 調整環境：結構改變，永久獲益。
6. 延展自我：磨練韌性，面對打擊堅持下去。
報名可以留言、Email、LINE、臉書留言均可！
■報名簡章網址：
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■ 黃捷市議員服務處 免費心理諮詢 ■
#朱芬瑤諮商心理師 #林大滄_林頌航諮商心理師
#9月17號晚上19點至21點
#歡迎有需要的朋友_務必事先來電服務處進行預約
您對心理專業充滿疑惑跟好奇嗎？
覺得心情受影響、但不敢看醫生嗎？
希望知道有什麼方法可以改善跟家人、朋友、另一半的相處嗎？
想幫自己多了解一些壓力管理或情緒抒發的方式嗎？
以上的困惑都將有解答了！
黃捷市議員服務處由 🌼朱芬瑤諮商心理師、🌼林大滄(林頌航)諮商心理師 兩位專業諮商心理師進行免費心理諮詢，讓您對心理專業有進一步的了解、認識社會上的心理健康資源，開啟問題解決的方向。
我們的用意為鼓勵民眾正視心理衛生的重要性，若需要專業深入的個案晤談諮商，在現場的專業諮商心理師會提供相關資源並建議到合格執業登記場所來尋求服務。
❣ 諮詢內容：
1. 家庭、親子、生活、生涯、工作、學業、情感等方向的疑惑
2. 對心理衛生、心理健康的認識
❣ 諮詢方式：
透過與心理師的對話，提供您初步可嘗試的方式，或適當的協助資源
諮詢時間：20 - 30分鐘
備註：
1. 本服務為心理諮詢，以單次會談、提供「初步」問題解決方向、認識心理健康資訊為主，如需自我認識、長期探索、醫療診斷或對目前狀況需長期深入討論者，將由諮詢者提供社區心理衛生機構供民眾參考。
2. 提供服務的心理師均依相關規定已經申請報備支援。
3. 為確保諮詢者隱私，諮詢空間內僅容諮詢者、心理師以及本業務服務人員，其他人未經允許均不得出入諮詢空間。本業務服務人員亦遵守保密原則，對諮詢者身份及諮詢內容進行保密。
4. 諮詢者對服務內容將進行保密，如諮詢過程中得知依法需進行通報之事項（如自殺、自傷、傷人、家暴、性侵、兒少保等事項），將由服務處協助進行責任通報，請求其他社政或醫療資源協助。
🏠 地點：鳳山黃捷服務處(高雄市鳳山區中泰街42號)
☎ 預約電話：(07)710-1230，黃小姐
#心理諮詢為預約制_如有需要請事先來電預約喔
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捷伴同行，一起前進！
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我用冥想與自律日記，20天瘦了3公斤，成功擺脫情緒性飲食，全職媽媽在家重啟人生
#減肥 #冥想 #媽媽創業家
有任何問題歡迎寫信給我✉️
jeanchaohelpu@gmail.com
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嗨～我是工程師媽咪Jean，我消失了一陣子，因為發生了很多的事情。我也因此決定要新增一個主題，在我的頻道中，叫做【 #享瘦陪伴聊癒計畫】
今天我想跟各位分享，關於我們如何透過
☑️ 正念飲食
☑️ 自我覺察
☑️重新認識食物與身心的關係
帶著各位享瘦健康，無痛地擺脫身體的負擔，越來越健康。
#無痛的高效減肥法
今天要來聊第一個話題，也是我最近發生的事情。
我因為疫情，小孩在家，壓力值爆表，瘋狂復胖，因為我每天半夜要靠酒精和大量垃圾食物來紓壓，才有辦法入睡⋯⋯🥲
後來我透過日記與冥想，不出門的情況，在20天減重3kg（精準來說是23天減掉3.2公斤）
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當然，在這段期間我看了非常多的相關書籍、講座，包含國外的一些研討會，像是 mind over food, mindful eating 的講座和文章。
#為何想要推廣享瘦陪伴聊癒計畫？
過去的我曾經有四年的體重管理顧問經驗，除了我自身經歷，我也協助過超過一百位的朋友進行體態管理飲食計畫。
我發現很多人在瘦下來後又復胖，並不是飲食方法無效，而是他在 「減重時承受太多身心上的壓力」，導致他達成減重目標後，開始 #報復性飲食，甚至用食物來懲罰自己…
於是我決定重啟我的直播，製作更多內容，想幫助更多為肥胖或健康問題而困擾的人💪
尤其是，無法戒掉過度飲食，或情緒性飲食的朋友們….
👇🏻👇🏻👇🏻
你是不是為了體重、身材、健康感到不安與恐懼？
你是不是討厭現在的自己？
你是不是已經忘了當下的自己到底長什麼樣子？
你是不是一直懷念過去那美好的自己？
你是不是活在過去的某個時刻？
你其實，真的不想面對今天當下的自己。
當你決定要重新站起來，你開始上網尋找各種減肥方法，詢問網友或付費方案⋯⋯
但無論你每次多有自信，這次是最後一次減肥，你一定可以拼命完成目標⋯⋯
過了幾天，你突然發現一切開始失控😨😨😨
肚子餓得失去理性！
運動後全身痠痛無法繼續運動！
然後遇到停滯期，覺得很憤怒為何我這麼拼命，體重卻無法繼續下降！？
#沮喪大於期待😢
於是你開始報復性飲食，決定用食物來彌補受傷委屈的心。你以為，吃著零食泡麵、喝著飲料啤酒的你，是在犒賞與療癒自己。
但事實上，你是在用食物來懲罰自己，為何我又失敗了，我真是爛透了⋯⋯
#每次的啟程
#注定終點站是失敗
你陷入復胖地獄，你對任何飲食計劃失去信心。你花了好多的預算，買教練課，買瘦身產品，各種保健食品，各種健身器材，
結果，這些通通都不適合….
還有沒有任何方法更適合的？
以上故事，不是在說別人，而是描述著，這20年來的我，我是一個為了目標而拼命的人
但我發現
#拼
#並不會帶來成果
身體彷彿有一個屏障，一個設定點，我無論如何努力付出，最終都停在這個設定點⋯⋯
最後陷入情緒地獄，體重開始反彈，你忘了自己做了什麼事，但一切開始失去控制。然後你雖然不甘心，但淺意識的自己，其實接受復胖是必然的成果⋯⋯
#你知道嗎？
曾經身為體重管理的教練的我，我卻恨透了減重這件事情，我成為了只動嘴，身體卻無法力行的業務員。
我恨透自己，為了賺錢而努力維持體態，才能賣出減重計畫⋯⋯
今天我終於能勇敢揭露最痛苦的過去，這些都是真實發生在我身上的慘酷真相💡
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今天想跟各位分享，不是任何神奇的減重法，我也不是要推薦我在使用的產品。
我想分享，我在2019年因情緒問題而復胖後，反覆做了無數次減肥，每次都宣告失敗。我總是回到泡麵和啤酒的懷抱。因為我覺得減肥好辛苦需要安撫一下受傷的心，我好可憐，沒有人懂我，這社會病了，誰說一定要瘦才是美？
#其實病的不是社會
#而是我
而這次，我做了什麼事情，讓自己重啟人生。
重新認識自己，重新認知身體與食物的關係，重新認知食物與我的情緒關係。然後透過 #日記與冥想，我在完全沒有情緒壓力，很放鬆的情況下，
20天減掉3公斤，打破了我的第一層屏障💪
其實我減了多少並不是重點！
關鍵是，我覺得自己根本沒有在減肥，而是正在好好照顧自己的身體⋯⋯這是我從未遇過，最輕鬆能改善健康，恢復體態的方法👍🏻
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✨與你分享五個方法，請觀看影片👀
若您喜歡今天的主題，請幫我按讚或訂閱我的頻道。
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希望今天的分享對你有幫助，最後想分享幾句話，送給正在努力照顧自己的你：
❤️循序漸進，觀察自己，更愛自己
❤️感恩身體支撐著你的每一天
❤️感恩有乾淨的水，感恩有營養的食物
然後，尋找適合自己的飲食計畫
如果覺得需要有人陪伴，為自己找到適合的環境，
或是找一個願意傾聽並了解你的教練，帶著你一起前進。
👇🏻👇🏻👇🏻
#若您對享瘦陪伴聊癒計畫有興趣
歡迎寫信給我✉️
jeanchaohelpu@gmail.com
也可以在留言處提供您的電子郵件📩
我會主動與您聯繫。
如何「聰明用電」，在工作上發揮自己的戰力？
🔹🔸 本集精彩內容 🔸🔹
💬 電池1：薦骨中心/生產者的標準配備
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本集節目由「開學文化」獨家贊助播出
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＃禁書 ＃出版審查
各節重點：
00:00 開頭
01:04 什麼書會被中國審查？
02:57 中國用什麼方法審查？
04:55 進口書的審查
06:43 外國書為什麼要進中國？
08:07 開學文化和朱利安《勢》審查事件
09:52 我們的觀點
10:57 問題
11:13 結尾
【 製作團隊 】
｜專案經理：Pony
｜企劃：關節
｜腳本：關節
｜編輯：土龍
｜剪輯後製：Pookie
｜剪輯助理：歆雅／珊珊
｜演出：志祺
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【 本集參考資料 】
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→新闻出版署关于印发《图书、期刊、音像制品、电子出版物重大选题备案办法》的通知：https://bit.ly/3yNX1zv
→机构改革：中宣部直接管理新闻出版和电影：https://bit.ly/3hyKKcl
→在中国这么严的出版物审查条件下, 郑渊洁的童话大王当时是怎么拿到刊号的?：https://bit.ly/3xFSsHy
→国家新闻出版署开展“三审三校”制度执行情况专项检查 ：https://bit.ly/3hUWAN0
→書號收縮下的大陸出版業：從自我審查到緊跟「黨政方針」：https://bit.ly/3yPNDeW
→邢福增：在中國，何謂「禁書」？：https://bit.ly/2TUy9Ye
→重磅調查：銅鑼灣書店一年後，禁書讀者、作者與岀版商之死：https://bit.ly/2U3849l
【 延伸閱讀 】
→習時代下，黨讓中國人讀些什麼？：https://bit.ly/3wuqKfb
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