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平常我除了閱讀運動各類相關的書籍也喜歡看一些課外書，只是沒想到拿起別本書翻了翻竟然還是離不開原本的行業🤣
書名 #自學力就是你的超能力
書中提到的內容和我認知與教導學生的觀念相同，因為每個人的生活作息不同、飲食習慣不同，光是從這兩點延伸就會有許多差異，所以不是所有人都適合固定一種飲食模式，但是基本的概念是不變的。
我學習的觀念告訴我，只要可以長期執行並且不會照成心理與生理上負擔的飲食模式就是最適合你的方式。
如果有飲食菜單相關的問題，還是會建議尋求專業營養師的協助喲！
我推薦帥哥營養師👉運動營養師 楊承樺
#增肌
#減脂
#營養學
#坦克訓練教室
#強壯就是任性
#作者應該也很愛練🤔
《🙌鋼鐵Ｖ商業讀書會。開放招募第二季的成員 🙌》
#報名表單傳送門⏩ https://forms.gle/WGvCpED5WJUWeWBa6
走完了第一季的「鋼鐵Ｖ。讀享聚」，本著實驗性質想要創造一個自己喜歡讀書會的樣貌，主要聚焦在「商業書籍」學習。
從剛開始的 Pre-event 邀請到了為你而讀的 Steve、女力校長 S姐、行銷帥總 Kenny 哥跟業界打滾多年麥香哥。第一次分享讓大家收穫滿滿，也招募了一群每個月固定一起唸書的夥伴。
#四期開眼界四本書 #大神們交流
四個月過去了，從致富心態、躍遷、Amazon 無限帝國和最後的從 A 到A+，分別邀請了威宇、Boky、小白姐跟治華老師來做分享；第一次跟團隊一起經營讀書會，包括會前的討論、跟每次會後的檢討，收集回饋問券，無非就是希望能帶給大家更多知識交流和更好的體驗。
#線上讀書會優化
在過程，因為疫情爆發轉到了線上，線上讀書會體驗比較沒有經驗，很多地方都沒有仔細規劃到；但感謝志華老師點出很多經營讀書會要點，幫助我們即時思考說如何創造更佳的線上體驗。
#想要做什麼，全宇宙都會來幫忙你
恰巧 Frank 推薦最近上完小虎老師線上聲音課程，被推坑之後立馬報名線上活動，更多是想知道如何優化線上活動體驗，讓大家在線上也能擁有即時互動感受。像是喜歡不一定是用 emoji 互動，可以用手來眨眨眼、 google jamboard 製作想法便利貼、開麥讓大家一起做發聲訓練等等，滿滿聲音運用乾貨，推薦給想要做聲音訓練和線上分享會的夥伴。
#軟性活動
四季活動結束之後，楊宜琁 提出想要辦一場線上野餐交流會，希望有機會可以趁這機會讓大家更深度交流，所以準備一些問題，例如「最喜歡讀書會的樣貌？」想不到這次線上交流相當有趣，額外碰撞出連團隊也沒有想過的好點子：
讀書會會後：
- 有目標可實作的個人任務，可以上傳自己的心得在群組中。
- 彙整或比較不同產業面的人，對於同一本書或分析得切入點不同與摘要得重點會有所不同。
- 整個讀書會會有一張產出，每個人生產出一張便利貼，可以看到 next step 的方式。
創意發想：
• 建立線上圖書館：大家可以隔空交換書籍，可以把讀過心得丟上來、分享給同伴。
• 成員軟、硬技能能交換時間： IG 經營術、Notion 創造讀書櫃、如何選股等主題。
收集完了大家的想法後，也即將在八月推出讀書會 2.0，下一屆的團員也開放招聘，如果喜歡讀商業類型書，如果你期待能學習到更多商業知識、其他組員技能、在讀書會中擔任不同角色，那絕對不要錯過下一屆的「鋼鐵Ｖ。讀享聚 2.0」。
報名連結：https://forms.gle/KAcW12V32PW6nejf9
截止日期：2021/07/22 24:00整
#名額有限 #事不宜遲
#名單將會於7月26號公佈
將近三個月沒有做臉清粉刺的防疫生活中
就靠著這些保養方式穩定好我的膚況啦
|清潔|
洗好臉絕對是非常重要的一部分，居家防疫的兩個月中目前都是用 @valoir_skincare 的氨基酸洗面乳，非常喜歡它洗完得感覺，真的是太太太舒適，清新保水又不緊繃
高含量氨基酸、膠原絲蛋白為主成份，ph值5.5且無皂鹼一直以來都在許多的沙龍做臉店中被使用，能夠代謝多餘的油脂卻不傷害肌膚保護層，溫和到雷射術後、敏感肌皆可使用，其他的植物萃取成份，長期使用也能下來也能夠調理肌膚達到油水平衡的狀態，這隻是我真心大推全膚質可用的洗面乳，今天也是團購優惠的最後一天
|濕敷|
@cosmedecortetw 黛珂的紫蘇水
當初也是因為看到網路介紹這瓶對付粉刺痘痘非常有效而購入，使用後覺得在痘痘在冒出來前濕敷很有感，就像給予痘痘鎮定劑一樣可以安撫不安定的痘痘，所以我個人用量很省，幾乎只濕敷在常生粉刺的地方如鼻子及下巴，以及局部生長粉刺痘痘的地方
@ipsa_tw 流金水我已經推薦過800遍了吧？用量兇到我週年慶都要去搶加大版，雖然網上有人認為它就是水，但對我來說濕敷後的肌膚真的好水好乖唷🤣
妝前、皮膚不安定時，想到想膚就來膚一下，每次濕敷時間約為5分鐘
|酸類保養|
近期使用的是 @drwu_skincare 的18%杏仁酸，因為過去定期會去找 @keri 做杏仁酸課程，所以我的肌膚使用杏仁酸是完全沒問題的，喜歡杏仁酸使用後皮膚的亮感，以及代謝粉刺的效果，油肌的話杏仁酸也能夠有效抑制粉刺痘痘的生長喔
但是沒使用過的人建議先從居家版低%數的開始，且使用後一定一定要加強保濕以及防曬，但因為大多數時間都在家，以避免掉必須防曬的問題，所以居家防疫真的太適合使用杏仁酸了，但也要提醒有少數肌膚是不適合使用杏仁酸的，使用前也建議可以詢問皮膚科醫師以及自己的美容師
另外的液態皮秒也是酸類保養的一種，效果也非常的好，一樣要注意的是加強保濕及防曬
|特殊局部護理|
@dermaangel_tw 的集中抗痘凝膠是之前收到的公關品，主成份也是水楊酸，塗在大痘上的前幾秒會有些刺激感，之後會有些許的涼感，我非常愛這涼涼的感覺，消痘上個人覺得蠻有感的
以上為我近兩個月來照顧好自己肌膚
努力不讓粉刺痘痘來見我的保養方式
提供給大家參考看看囉
希望也幫的上有困擾的你們
最後！對洗面乳有興趣的人
限動精選中有團購的連結喔
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封面：陳玠安
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防彈成功法則：46個觀念改寫世界規則，由內而外升級身心狀態，讓你更迅捷、更聰明、更快樂
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超級大腦飲食計畫：擊敗失智、調校大腦，讓你更聰明、更快樂、更有創造力
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愈睡愈成功：揮別疲憊的生活，從充足睡眠開啟自信人生
http://bit.ly/2NhhCss
愉悅的秘密 強大的愉悅本能
http://bit.ly/2PcHXK1
像佛陀一樣快樂：愛和智慧的大腦奧祕
http://bit.ly/315QCzj
最高睡眠法：們都在進行的「睡眠保養」
http://bit.ly/2A2uF8e
視幻覺
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好倫TED影片精選（都有中文字幕）
意識之戰
https://www.youtube.com/watch?v=G6R-n3oRg4c
你的大腦如何幻想出你意識到的現實：亞尼·賽斯:
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