不能有藉口了！😂在家就可以做的 #椅子懶人操
防疫期間在家動一動
#跟著老師動起來
#光看就覺得累惹
影片授權：Coffee Lam（林芊妤）
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椅子懶人操 在 女人我最大 Facebook 的最讚貼文
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過143萬的網紅Coffee林芊妤，也在其Youtube影片中提到，絕對適合初學者去做 同樣很適合繁忙的都市人作日常保健 每天只需10分鐘時間就可以完成啦 IG: https://www.instagram.com/coffee89921/ YOGA IG: https://www.instagram.com/yogawithcoffee FB: https://...
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飯後動一動，收心準備明早上班去！對了，別忘了把久違的鬧鐘設定好⏰
大家從 #小年夜 到今天不論是飲食內容跟睡眠時間應該都很放鬆吧？現在趕緊跟著我的指示，飯後來做些簡易伸展跟有氧，一起 #動健康！
🧣#毛巾伸展操：雙手拉扯毛巾，運用 #槓桿原理 伸展深層肌群和肌肉，每次伸展動作約持續5至10秒，每邊做5至10 下，能達到筋絡放鬆伸展效果。
🏃🏻#有氧運動：透過健走、有氧舞蹈、游泳等運動至少20分鐘，讓心跳要達到最大心跳率的65%至85%，對 #心臟、#肺部 和 #血液循環 系統 蠻有幫助的。
🪑#椅子懶人操：坐著也能做運動！將膝蓋彎曲拉近至胸口，再將腳伸直，重複這個動作就能讓腹部肌群活動起來。
運動時要注意通風、出汗後保暖及適時補充水分。遇到感冒、生病、疲倦時，最好避免運動，若是運動後身體不適，也要先暫停，並請教醫生或專家。
#新北呷百二 #安居樂業 #侯友宜
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不能有藉口了！😂在家就可以做的 #椅子懶人操
10分鐘就可以訓練到手臂、腹部、腿部💪
#跟著老師動起來
#光看就覺得累惹
影片授權：Coffee Lam（林芊妤）
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絕對適合初學者去做
同樣很適合繁忙的都市人作日常保健
每天只需10分鐘時間就可以完成啦
IG: https://www.instagram.com/coffee89921/
YOGA IG: https://www.instagram.com/yogawithcoffee
FB: https://www.facebook.com/coffeesfamily/
WEIBO :http://weibo.cn/coffeelam/
小紅書: coffee林芊妤
B站：https://space.bilibili.com/304020239
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