器材買了都沒在用，有椅子就夠！
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椅子健身 在 Dappei 搭配 Facebook 的最讚貼文
同時也有6部Youtube影片，追蹤數超過787的網紅一發Eva教練，也在其Youtube影片中提到，#椅子健身#居家訓練#新手系列 一張椅子練出好身材?椅子健身/新手居家訓練 這支影片想分享給 沒時間上健身房的新手朋友們 只要用心 隨處都是健身房 (每週日更新) 訂閱.開全部小鈴噹 https://www.youtube.com/channel/UCfs9WGXTT1pUEKxRQZEKrO...
「椅子健身」的推薦目錄：
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椅子健身 在 大人社團 - 與你一起實踐美好生活 Facebook 的精選貼文
【55歲女星在家靠一張椅子，瘦腰、練手臂、鍛鍊肩背肌】
疫情在家，你是否也學了不少運動招式呢？昔日的「漂亮寶貝」布魯克．雪德絲，本來不太運動，但在美國疫情嚴峻時期，居家靠一張椅子勤練肌群，成功瘦下腰圍、擺脫蝴蝶袖，她分享椅子健身3招，外加瑜珈棒式，一次就能鍛鍊肩背胸肌群、以及腿部肌肉。
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椅子健身 在 一發eva教練 Facebook 的精選貼文
突然覺的～有時間上健身房
是件很幸福的事😂😂
即使生活忙碌而濃縮到健身時間
還是要擠出時間來居家訓練一下
讓自己紓壓一番💦💦
今天的影片想分享給
忙碌的大家🥰🥰
真的想健身隨處都是健身房💪
一張椅子就能健身🪑
https://youtu.be/_eg-1sh9LRA
椅子健身 在 一發Eva教練 Youtube 的最讚貼文
#椅子健身#居家訓練#新手系列
一張椅子練出好身材?椅子健身/新手居家訓練
這支影片想分享給
沒時間上健身房的新手朋友們
只要用心
隨處都是健身房
(每週日更新)
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椅子健身 在 Din Xiao-Yu Youtube 的精選貼文
小資女變小隻女的夏日美腿養成班輕肌力Tabata訓練
夏天熱褲、迷你裙我來了～～
愛美的女孩兒～擁有美腿超重要der～～～
今天運用辦公室現有的椅子，在室內來局部雕塑腿部線條吧！💓
《共有四個動作》
1.椅子腳踏車：高低角度各做4下，腿保持離地
2.椅子開腿訓練：高低角度各做4下，腿都不落地唷
3.側邊劃圓練習：圓圈盡量劃大唷！
4.跪姿抬腿：大腿後側也要鍛鍊！
過程做簡易暖身和伸展ending唷！
小羽用自身經驗簡單教學! 希望能幫助到大家~
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椅子健身 在 Din Xiao-Yu Youtube 的最讚貼文
小資女變小隻女的椅子輕肌力Tabata訓練
《共有四個動作》
1.空中腳踏車*5+剪刀腳*5（鍛鍊核心的穩定，記得腳不要碰地）
2.椅子高舉過頭（手臂負重的鍛鍊，加強版：加深蹲）
3.跨椅子（訓練髖的活動度）
4.椅子登階訓練（保持穩定，主要鍛鍊下肢）
若時間夠再做椅子版的簡易暖身和伸展ending唷！
小羽用自身經驗簡單教學! 希望能幫助到大家~
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