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查 友 會 在 ETtoday新聞雲 Facebook 的精選貼文
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查 友 會 在 練健康 Facebook 的最佳解答
【你在深蹲下蹲時，會有旋轉❗️的情形嗎？】
🤔你在深蹲時，會有身體旋轉的情形嗎？
身體會旋轉的原因很多，其中一個原因，是你二隻腳的腳踝活動度不一致所致；今天將分享一個活動度檢測及改善動作，提升你的深蹲動作品質！
【🦶🏻踝關節活動度檢測】
▫️動作步驟：
1. 跪姿前，拿出你的四隻手指，放在地上並橫著靠牆對齊。
2. 呈跪姿時，將右腳腳尖對齊左手食指，雙手扶牆將膝蓋往牆面輕頂，確認膝蓋往前移動時，能不能碰到牆壁。
⚠️小提醒：正確彎曲時，脛前肌肌腱不能突起哦！
👉🏻做這個動作的目的，是希望你的二個膝蓋至少能夠都能與腳尖左右的位置平行，也才能確認你有足夠的腳踝活動度執行深蹲。
若膝蓋無法碰到牆壁，可以做接下來的動作改善！
【✨動作收藏！自我踝關節鬆動術】
1.將雙手環繞並壓住腳踝，將小腿前測（脛骨粗隆）對準第二腳趾。
2.將膝蓋對準第二腳趾並盡可能往前移動。
✨過程中若感覺小腿後側有伸展感是正常的哦！。
👩🏻⚕️如果有腳踝前側或膝蓋卡卡、疼痛，請找醫師與物理治療師幫你檢查哦！
【😀💪🏻好健康時間—我還有問題想知道！】
如果你有任何動作上的問題，除了留言私訊詢問外，
也可以加入「練健康」官方line好友，直接傳動作影片、或是問問題，請相關專業人士幫你解答！
或者你想知道其他更詳細訓練動作或是動作改善解法，加入官方line就能直接收到更多，讓我們一起越練，越健康！
💪🏻也將影片收藏、分享給需要的朋友吧！
影圖製作｜文編
動作示範、審核｜宇劭 鄭宇劭物理治療師 Cheng Yu-Shao Physiotherapist
總編輯｜肥老闆 農經金正恩
#深蹲 #槓鈴深蹲 #squat #練健康動作資料庫 #練健康背槓深蹲 #腳踝 #活動度 #肌力訓練 #物理治療 #硬舉 #增肌減脂 #健身
查 友 會 在 Pure。Shop Facebook 的最佳貼文
ⓀⓄⓇⒺⒶ 1️⃣0️⃣韓國秋冬新品上市🍁
✅釦子美的太精緻✅同色直條簡約設計✅手袖彈性縮口設計
大家看到這件上衣都是被美的冒泡的精緻鈕釦吸引到
簡約設計沒有太多複雜的花紋
就用同色壓紋直條mix美的冒泡的鈕釦
這樣的上衣最實穿，
可以搭配簡單沒設計的下半身
也可以搭配花俏、有設計的下半身喔
搭配牛仔褲、紗裙、短裙都好看喔
麻豆穿搭的是
📍怎麼那麼瘦斜內車線牛仔裙
📍小V褲頭前開衩牛仔裙
兩件搭配起都超美的🥰
📍CL211005 美美精緻釦上衣
顏色：黑 米
尺寸：胸圍57 全長65
🌈韓國製
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💠10/5直播線上下單也可以折扣30喔
❇️下單範例：黑+1.米+1….
下單前請詳閱下項注意事項：
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查 友 會 在 HistoryBro Youtube 的最佳貼文
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#社會問題 #稅制 #美中關係
查 友 會 在 TXO Liang Youtube 的精選貼文
這是我第三百七十五部影片 之後會陸續的上 英雄教學 觀念教學 實況精華 等等...各式影片 喜歡的朋友就追隨吧 如果不喜歡 那就多看幾遍就會喜歡了
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查 友 會 在 MAD Team Youtube 的精選貼文
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老將重新直達前線
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查 友 會 在 Richart查友會的獎勵是什麼？ - 理財板 的推薦與評價
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查 友 會 在 [閒聊] Richart查友會換匯優惠- 看板ForeignEX - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
平常買美股和基金都習慣在Richart上換匯
加減都能省一點，累積起來也是一筆數目
只是最近遇到國際情勢不穩，月底有個外幣讓分的活動
有需要的人可以進去查友會看看，任務很簡單幾乎零門檻（對我來說拉
補充一下這次的活動幣別
美元3.5分、人民幣0.5分、澳幣5.5分、日幣0.0875分、歐元8.75分、南非幣1.5分
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