任何關節只要過度使用都會造成疼痛，當下處置都是先冰敷消腫，之後必須持續熱敷、輕輕按摩及充分休息，這樣才能有效痊癒。
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#手指疼痛 #板機指 #板機指治療
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板機指 熱敷 在 玩美醫師－溫曉雯 Facebook 的最讚貼文
長期低頭做手術和打雷射的我，打針劑的時候也常需要hold 在不自然的姿勢，讓我一直有肩頸痠痛和手臂疼痛的毛病，終於，最近有解了。
診所引進了一台「聚焦式體外震波治療儀」，可以改善如媽媽手、五十肩、肩頸痠痛、足底筋膜炎、網球肘、板機指、肌腱炎等因長期發炎導致的慢性疼痛。我已經做了兩三次，疼痛的程度好了一半以上，真的很有感。
治療體外震波時，就像掃超音波的感覺，會在治療部位先熱敷及按摩，再塗上凝膠後，利用探頭將能量作用在痠痛點上，過程中雖然會有痠痛的感覺，但因為能量可以隨時調整，所以還算是舒適的療程。
震波的好處是非侵入式，跟傳統復建治療比較起來，治療效率比較高，亦能促使血管新生，讓組織再生與修復。對體外震波有興趣的朋友，診所現在有體驗活動，歡迎來體驗看看喔 :)
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進入媽媽世界，在社團學會好多術語。
開奶(奶頭毛孔暢通能噴出乳汁)
暖機(每早熱敷捏捏準備親餵或擠)
開機(產後第一次跟老公炒飯)
板機指(擠奶擠到手指僵化的職業傷害)
一個階段一個階段，新手媽媽之路血淚交織。
真的是血淚......
捏捏頭破皮噴血，肩頸硬到像化石，手指酸麻像機器人，還是繼續擠繼續親餵繼續讓寶寶咬。寶寶吃不飽一下又餓，媽媽自責難過、心疼落淚。
要我說多辛苦，其實也還好，生孩子是自己的選擇，選擇了就少廢話勇敢向前走。加入媽媽社團的意義就在於，妳會發現這條藍縷的篳路並不孤單，多得是比妳甘之如貽的心態，多的是狀態更窘迫的同伴。
就算全世界沒人懂，沒人珍惜妳的好，寶寶會懂，寶寶會珍惜，這就足夠。
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※ 引述《pedal1234 (不告訴你)》之銘言：
: 由於本人打網球過度，加上握拍太緊，最近右手掌無名指的肌腱發炎，請問有人有處理板
: 機指的相關經驗嗎？
藉此標題一問，看到這篇及下面前輩的回應，我有一種恍然大悟的感覺XD
小的球齡尚淺，大約三年多，在去年大約11月時，突然覺得右手食指、中指跟無名指
異常緊繃，有點無法彎曲，卡卡的，當時不知道怎麼一回事，本以為可能是天氣冷
(去年11、12月有一陣子天氣超冷)，但拖了兩個月還沒好，於是就去看了復健科，
看第一間，老醫生說是手臂韌帶發炎，說復健治療就好，要我去做手指電療跟熱敷，
做了幾次我覺得沒什麼改善，每次都是熱敷完當下有好一點，冷掉後就又一樣了。
於是又去看了第二間復健科，年輕醫生用超音波照手指關節處，說可能是退化性關節炎，
我聽了有點傻眼，想說不會吧~我才幾歲，退化性關節炎??這不是老人家才會有的嗎?
我也有跟醫生說我有打網球，但醫生斬釘截鐵跟我說打網球不會用到手指關節，
是現代人用太多電腦打字才會這樣~_~ 我當時半信半疑，因為想說我用了這麼多年電腦，都沒事啊~
怎麼會突然說打字會退化性關節炎QQ 最後還是一樣，叫我做電療+蠟療(熱敷的一種)
做了幾次後，我還是覺得沒改善。中間自己上網查了很多資料，也有懷疑過不知道是不是
類風溼性關節炎，但我手指沒腫起來，就安慰自己應該不是。
不過如果真的是退化性關節炎，我真的不知道如何是好了，現在我連打球都覺得手有點
握不緊，手指無力，已經半年了，非常苦惱，看到這篇我才想到...該不會我真的也是
因為打網球的關係得了板機指QQ (中間有去請教過球場上比較有年紀的前輩，但他們
都回我打網球不會手指關節出問題~_~所以我更加困擾，因為找不到原因)
想問有經驗的前輩，我這樣的情形是否該去看骨科打針呢?還是去中醫推拿之類的，
我以後是不是要改變打法...
我真的很喜歡打網球，也一直希望可以打很久很久，沒想到才打三年就出狀況，
這段期間我都很擔心自己會不會手壞掉了以後再也不能打網球了QQ
看到原PO讓我想到我手的情形的可能原因，至少有點方向了...
希望能像其他前輩一樣，早點把手指的問題解決QQ
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