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✨「2019台灣印花設計節」徵件參展者採訪：熱巧克力
👉「 請跟我們介紹一下您這次的設計靈感吧。」
想像在一個大草原上，有一大群排排站的老虎。把鏡頭慢慢拉遠看，牠們的輪廓漸漸模糊，只剩下融合在一起的鮮艷色塊與美麗花紋，遠遠看起來，整個畫面就像一塊有著美麗印花的布料。再把鏡頭拉近看，牠們又有著各自的故事和表情，饒富趣味。我的作品就是在這鏡頭拉遠與拉近之間所構築出來的。
👉「 目前為止，印花紋樣在你的創作裡面，擔任什麼角色？」
一直以來都是畫插畫居多，這次有機會創作印花紋樣對我來說是一個全新的領域，而探索這個全新領域讓我感到新鮮又興奮。
👉「 印花設計技巧是在什麼時間點受到啟發(或什麼人物)？」
在逛家具店或是服飾店時就特別對印花有興趣。我會一邊看一邊思考自己的插畫能如何應用在印花商品上。
👉「 平時創作時怎麼尋找靈感，像是喝咖啡、看展覽或是看場電影？」
通常靈感總是在腦袋放空或是精神放鬆的時候出現。像是淋浴時、洗碗時或是遛狗的時候。
👉「 目前為止最有趣的印花應用經驗。例如實驗在什麼材質上，或是應用在包裝、居家裝飾等。」
目前還沒實際應用過自己創造的印花。不過我很喜歡寢具上各式的印花，在睡覺時擁著漂亮的印花被子就有種幸福感。所以希望未來我能將我的印花應用在寢具上。
▓ 台灣印花設計節 Taiwan Pattern Design Festival
時間 │ 108/6/11~9/22 每週二至週日9:30 - 17:30
地點 │ 台灣設計館05/06展區(松山文創園區 松菸口)
立即線上購票>>>https://reurl.cc/03kRY (←點我搶購)
#線上購票獨家贈送曲家瑞創作限量明信片
更多關於台灣印花設計節>>>https://www.songyancourt.com/events/186
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﹝台灣人坐得有夠久 坐一小時，等於抽兩根菸﹞
（洪雪珍說，看了這篇文章之後，我決定換桌子，站著打電腦，一天9個小時，等於一年跑了30趟馬拉松！）
每天被工作、生活追著跑，沒時間、也沒動力運動的人有好消息，英國醫師建議，每天站三小時，一週五天，抵過一年跑十次馬拉松。
英國運動健康研究所首席顧問羅斯茂(Mike Loosemore)指出，以為微活動沒什麼用的人，大錯特錯。只要站著，雙腿每塊小肌肉，加上全身肌肉也都在支撐全身的體重，這就是去逛博物館沒做什麼事，卻累得半死的原因。只要站著並養成習慣，就能降低心血管疾病、糖尿病，甚至癌症的風險。
「只要一天站三小時，一週五天，消耗熱量等同於一年十次馬拉松。」他在英國廣播公司第四台(BBC Four)頻道《今日》節目上說。
這是怎麼算出來的？(圖表1-1)以體重一百二十磅(約五十四公斤)的人為例計算之。
坐一小時，等於抽兩根菸
過去我們以為，久坐只會讓下盤變大或腰痠背痛，現在久坐已經成為全球性的公衛議題。澳洲昆士蘭大學研究發現，坐著看電視一小時的傷害，約等於抽兩根菸，也就是少活二十二分鐘。
因為久坐和脂蛋白脂脢活動銳減有關。脂蛋白脂脢是一種酵素，可分解血脂作為肌肉的燃料，當這種酵素減少，會導致血液中的三酸甘油酯和脂肪濃度上升，因此提高心臟病風險，也會導致飯後血糖濃度驟升，也就是糖尿病的溫床。換言之，久坐已經成為新世紀殺手。
美國《國家癌症研究所期刊》(JNCI)刊登的一項大規模研究，證實了久坐和癌症、糖尿病及心血管疾病都有關係，這份統合分析(meta-analysis)發現，久坐會增加二四％罹患結腸癌機率、三二％罹患子宮內膜癌、與二一％得到肺癌的機率。
久坐近來也發現和失智有關。加拿大麥克馬司特大學曾調查超過一千六百人，該研究發現，罹患阿茲海默症的人通常帶有載脂蛋白(APOE)基因變異，就算沒帶有這樣的基因，久坐的靜態生活會戲劇性地增加失智風險，甚至完全抵銷健康基因帶來的保護。健康基因帶來的保護作用。
而且，台灣人坐得真久。千禧之愛基金會曾針對全台六都、一千兩百人進行電訪，結果發現，上班族每天上班平均坐著的時間達六小時，而且不只是上班沒有選擇只好坐著，七○ ‧ 二％的上班族下班後依舊坐著超過三小時，等於上班久坐，回家繼續坐。
站起來，有意識打破靜態生活
一天站三小時，並非要你收掉椅子，持續站著三小時工作或開會，而是有意識地，想方設法打破靜態的生活方式。
例如，要和同事溝通，走到他位子旁和他講話，取代用Line 等社交軟體；購物則到百貨公司逛逛，取代網購，甚至假日到購物中心健走(mall walking)都是歐美的最新流行；訂便當選擇自取不要外送、吃飽飯後去倒垃圾或遛狗，而非坐著滑手機；搭捷運、公車時，讓座不僅是美德，你的身體也會對你說謝謝。
要慢老，站起來是最應該養成的習慣。
身體不老，髖關節決定「走路力」你有嗎？
無論活到幾歲，都希望能用自己的腳走路，探索世界的美好。要達成這個心願，除了鍛鍊肌肉外，另一個關鍵是，維持髖關節健康。
髖關節是人體最大的關節，連結上、下半身，無論蹲、跑、跳、跪，都有賴髖關節，是身體最常被使用的關節之一。髖關節一旦消磨，不只讓你寸步難行，甚至想在綠燈轉紅燈前抵達過完馬路都難。
在日本每年手術六百例人工髖關節置換手術的石部基實，出版多本暢銷書，認為維持髖關節健康，最重要的就是建立「走路力」。
「髖關節就是關節，本質上是骨頭和骨頭連接的地方，因此，無法鍛鍊髖關節，只能維持健康，不傷害髖關節。所以，用對髖關節負擔最少的走路方式，極為重要。」石部醫師對媒體說。
他在所著的《不老的身體由髖關節決定》中，倡導良好步行法。良好步行法最大重點就是走路時，腳跟先著地。無論落地的是左或右腳，腳跟著地之後，順勢重心往前移到腳掌前半，接觸地面的腳跟離地的同時，另一隻腳的腳跟也著地。隨著往前移動，體重平均地分配到兩腳；若走路時腳掌前半先著地，體重容易壓在單隻腳上，造成髖關節壓力。
用這種步行法走路，腳跟一接觸地面，重心就往前移，由下半身尤其是大腿與小腿肌肉支撐，減輕對髖關節的衝擊，「如同汽車的安全氣囊吸收衝擊，同時保護髖關節與膝關節。」石部醫師說。
自己的髖關節自己救，就從減少髖關節負擔，正確走路開始。
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為什麼有些人讓人猜不出年紀、不顯老？怎麼吃、怎麼動、怎麼睡、怎麼想，決定你老得快或慢。《慢老》作者黃惠如曾任《康健》雜誌總編輯，也是慢老的實踐者。她彙整歐、美、日等最新的科學研究與醫學報告，加上身體力行，指出40歲後要從運動、飲食、睡眠、生活、防病、情緒六大基本面，搭配21天微運動，可以慢老一輩子。
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