自己
颱風雨的夜,突然想起coco李玟的這首歌「自己」,第一次聽到這首歌是在1998年的時候,那時候就很喜歡這首歌的旋律跟歌詞以及李玟演唱的方式覺得很唯美。
去年迪士尼的花木蘭真人版上映時,李玟重新詮釋了「自己」這首歌,當年的我還是學生,對歌詞裡面所感受到的意境大概就只有勇敢去愛而已。
相隔22年李玟重新演唱了這首歌,雖然歌詞沒變,但我的心境變了,因為去年年底去上廣播培訓課程的一項作業內容,讓我又再度想起了這首歌。
這首歌的歌詞有一段我特別喜歡:
✨我想要呈現世界前更有力量更有勇氣的生命。
我眼中的自己,每一天都相信,活的越來越像我眼中的自己。
可能跟我生病之後的心境轉變有關,罹癌後歷經了大小腸造口,每天要在身上貼著造口袋,才能與一般人過一樣的生活,在大腸直腸癌友的社團裡,還是有很多人很討厭造口,我去演講的時候,常常跟病友說,你一定要很愛很愛自己(尤其是你的造口),因為那是你用生命換來的,因為有了造口而存活,要好好珍惜,不要討厭它。
所以我生病以後也常常看著鏡子,看著自己的造口稱讚她,(雖然她並沒有很聽話)🤣,可是我還是很愛她的存在。
現在的我身上少了二個器官:肛門和大腸,缺陷美也還是很美,而我也相信,走過快十年的抗癌路,我還是很愛自己。
愛勇敢追夢的自己、愛認真唸英文的自己、愛想要努力找方法賺錢的自己、愛真心關心癌友的自己、愛想要幫助更多人的自己、愛愛哭愛笑的自己、愛即時跌倒了也很快爬起來的自己…
雖然身體的力量變小了,但心靈卻因此而壯大了。
我愛自己,你們呢?也愛嗎?
多愛自己一點,愛是一種很強大的力量💪。
By 毛賢婷
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#木的放映室 #療傷似顏繪
2020年的最後一個月,不知道大家是不是也有些感觸呢?
在一年之間發生的大大小小事、在生命中發生的每一件事,有些時候可能讓我們感受到人情冷暖、受傷或是難以釋懷,可能是...
👉🏻一段難以接受的分手
👉🏻一場友情的破裂
👉🏻一個考試的失利
👉🏻一場生命的意外帶來的轉折等
這些都讓我們需要時間好好的觀照自己、好好療傷🧡
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📣《療傷似顏繪》
「每個人的故事,都有可能治癒另一個人」
出版社:太雅出版社 @taiyafans
作者:李白 @bailee_story
內容集結了30則真實的人生故事,木的今天想與大家分享幾篇,在年末的最後幾天,一起透過故事來溫暖自己、也帶給大家一些力量。
💡全書內容請大家直接購買閱讀,木的這邊僅分享小小的心得唷
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📖想請你幫我轉達一件事
「因為我真的很想她...」
因為好友的逝去,在心裡留下的傷,許久都無法好好看著好友的照片。這樣的女孩來到了作者的面前,希望作者能夠幫她畫下好友的似顏繪,讓自己好好懷念。
比家人還要靠近、又比伴侶還要親密,你也有這樣的好友嗎?此時此刻,拿起你的手機,打通電話或是傳給訊息給他吧!及時表達愛,告訴他他很重要,告訴他有他真好。
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📖如果還能睜開眼睛
「只有自己,能定義自己想要的幸福」
從小認為自己被上天不小心裝錯了身體,生理是男性,卻裝著一個女性的靈魂。成長過程中的訕笑、竊竊私語,在終於存夠錢去做手術的那一刻,他告訴自己,如果我還能夠睜開眼睛,我不會白活第二個人生。
記得 @jolin_cai 蔡依林的 #玫瑰少年 這首歌嗎?
「生而為人無罪,你不需要抱歉」
不論你或妳在成長過程受了什麼樣的傷,有多少人因為你的不同而嘲笑了你,謝謝你勇敢的度過了,希望有一天我們能夠給你更好的世界。
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📖即使我有病
即使生病,也想要好好的打扮自己,卻因此不被社會大眾理解,生病就應該要有生病的樣子嗎?而她轉化了這些經驗,寫下饒舌歌,幫助更多病友,給予他們更多力量。
這個社會時常告訴我們「什麼樣的人應該要有什麼樣子」,因為標籤、歸類為我們帶來一定的秩序,也讓因為不確定、未知而感受到的焦慮降到最低。但當只用標籤看到一個人,我們往往失去了理解的能力。
你可以生病,同時保有最美的樣子;你可以忙碌,同時看起來十分優雅。無論如何,你都可以展現自己想要展現的樣子,不需任何原因、也不用跟任何人解釋。
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《療傷似顏繪》 的每一則真實故事,讓我們投射到了生命中某些時刻的自己,可能是過去也曾經受過的傷,一直不敢說出口的經歷。
我們可能因為聽了他人的故事而重新反思自己;我們也可能因為一個小舉動,而療癒了他人。
受了傷,很痛,但我們擁有彼此,有一天傷口會成為傷疤,有一天,我們會成為更強大又溫柔的人。
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喜歡《療傷似顏繪》這本書嗎?木的小編看完之後真的是內牛滿面好喜歡🥺🥺
👉🏻鎖定12/30的小活動,把這本書送給自己,或是送給你想給他一些溫暖與力量的朋友吧!
#街頭故事 #李白 #療傷 #療癒 #故事 #溫暖 #力量 #歲末年初 #心得 #助人者 #理解 #同理 #諮商心理 #諮商心理師 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 #love #愛 #友善 #包容 #自我照顧 #心靈成長
李玟生病 在 木的諮商_Mood Radio Facebook 的精選貼文
#木的DJtime #木的談恐怖情人
繼之前恐怖情人的文章,木的要來分享關於在關係裡可能會出現所謂「恐怖」行為的那一方。
📍不貼「恐怖」標籤
談這些行為的宗旨並不是要再給有這樣情緒與特質的人貼標籤(社會中已經太多無形有形的標籤),而是培養覺察自己情緒,進而停下來,然後找出替代方式的能力,停止關係的惡性循環。
所以,台北醫學大學團隊編制了「Q版小呂量表」,幫助我們去了解在親密關係中的情緒狀態,預防「情流感」。如果我們真的有「情流感」,沒有關係,人都會有生病的時候,慢慢的去調整,把自己的心穩住,在親密關係中找到自己跟對方舒服的位子。
📍Q版小呂量表-測測你的愛情EQ
👇請參考此網址,內含量表資訊
https://health99.hpa.gov.tw/Media/public/html/11960.txt
📍why我為什麼會這樣
可能來自於家庭經驗、過往的感情經驗等等,在與人互動的過程中,經驗到了可能不安全、缺乏信任,有時候甚至是暴力、虐待等等對待。
那些時刻,我們的情緒感受到憤怒、厭惡、羨妒、恐懼、快樂、嫉妒、悲傷、羞愧、內疚,有的時候是愛,這十種類別的情緒。
把視角拉回目前的親密關係中,在遇到特定的衝突時,會像是經驗到過去那些創傷、難受的場景,引起了早已深植你心得想法、感覺,伴隨著生理構造的激躁,讓你當下沒有其他選擇餘地的做出衝動的行為,衝動帶來滿足,同時有可能帶來後悔。
📍how我能如何因應這樣的情緒行為
需要被安放的情緒跟想法,排山倒海而來,這裡分享幾個小方法,在日常生活中能慢慢練習,我們引用了辯證行為治療的幾個技巧,有興趣的讀者非常建議去借書來閱讀!
🔅了了分明技巧:這是所有技巧跟練習的基底,幫助我們看清楚當下發生了什麼、我怎麼了。
Tip1
是什麼技巧-情緒是什麼
觀察:注意你的感覺
描述:命名你的感覺
參與:投入在轉移注意力的活動當中
Tip2
如何做技巧-掌握你的情緒
不評斷:不去評價你的感受
專一地做:專注你當下的活動
有效地做:做有效的事
🔅情緒調節技巧:引起情緒之前來自於對事件的想法,這些想法有的時候是真的,有的時候是想像的,透過練習情緒調節技巧,降低情緒衝動的機會。
Step1
核對事實:檢核你的情緒反應是否跟事實相符。
原想法-他沒接我電話,就是不愛我
核對事實-對方可能在忙、有別的事,並不代表不愛我
Step2
相反行動:當你的情緒與事實不符,或是持續無法讓你感到有效,請嘗試以下方式。
情緒:憤怒
衝動行為:攻擊
相反行動:溫和地避開、深呼吸
Step3
問題解決:當事實本身是問題,請透過溝通,或找資源來協助你解決問題。
事實:對方常常無故不接電話,很晚才回訊息。
解決方案:在雙方都有意願的前提下,討論出彼此舒適的方案。
以上技巧擷取部分辯證行為治療書中的內容,若想更深入了解相關知識,請參考專書,或可至「華人dbt在馬偕」參考相關的文章分享,每天練習一點點。
參考資料:
1.呂淑妤(2012)。Q版小呂量表。台北醫學大學、中山醫學大學。
2.Marsha M. Linehan (2015)。DBT技巧訓練手冊下冊(譯者: 江孟蓉, 吳茵茵, 李佳陵, 胡嘉琪, 趙恬儀)。台北:張老師文化。(原著出版於2014)
3. Marsha M. Linehan (2015).DBT技巧訓練講義及作業單(譯者:馬偕醫院辯證行為治療團隊)。台北:張老師文化。(原著出版於2014)
4.臉書粉專 華人dbt在馬偕
最後的最後,無論關係裡的哪一方,如果長期在關係中感到耗竭無力,務必尋求專業的諮商心理協助!
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