『Shoulder mobility and Core Warm up』
肩關節與核心動態身—
熟悉的，也許會想，其實都在做差不多的事情，但結合一點創造力，以及針對自己想要著重的項目去做訓練。
利用地面來產生穩定 (Ground based Stability) 的動作一直都是訓練中很重要的一環，強化肩關節以及核心抗動的能力，以及藉由地面給予身體回饋，提高本體感覺（Proprioception)，有助於之後進行更高強度的動作。
1.Shoulder taps : 肩關節與核心訓練，身體抗旋轉能力。
2.Opposite Toe touch : 閉鎖鍊的肩胛上旋轉以及單手穩定，伴隨腿後和小腿的伸展。
3.Tactical Roll : 肩活動度練習、身體協調性及穩定能力
4.Bear Crawl : 動態過程，肩胛及肩關節伴隨身體抗旋轉。
5.Lateral Crawl :增加額狀面的方向，肩關節與核心穩定。
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純粹討論：
本體感覺定義：感知身體位置的能力
1.靜態本體感覺（ Proprioception ），其定義為感知身體位置的能力，功能主要是對於身體的位置察覺(position)、平衡 (balance)以及認知（cognitive)能力，他位於在肌肉的肌梭（spindle)或者肌腱中的高爾基腱器（Golgi tendon )、或者在皮膚內觸覺受器。
2.運動知覺 (Kinesthesia=Dynamic proprioception )，指軀幹受到關節的運動所引發的感覺，稱為運動感覺，主要作用在產生動作（movement)。舉凡你想擊中一顆棒球，不管是否打中球，你都讓身體進行了一次揮擊的動作。
兩者的分法主要是：
1. propioception (sense of body position, balance)
2. kinesthesia (sense of body movement)
這兩者的差異我其實也分不太清楚，似乎有說法其實兩者是一樣的，有說法覺得是不同，但可以確定的是兩者是互相產生影響的，如果有運動生理學 的高手，可以指點迷津！
有興趣可以看：
https://www.khanacademy.org/science/health-and-medicine/nervous-system-and-sensory-infor/somatosensation-2014-03-27T18:45:57.777Z/v/proprioception-kinesthesia
#CoreTraining #shouldermobility #scapula #Prehab #rehab #antiextension #antilateralflexion #antirotation #Proprioception #Kinesthesia
本體感覺定義 在 Re: [問卦] 科學家為什麼會信仰宗教？ - 看板Gossiping 的推薦與評價
※ 引述《swfswf (scfw)》之銘言：
: ※ 引述《ivorysoap (ivorysoap)》之銘言：
: : ※ 引述《mucorn (MU)》之銘言：
: : : 科學家
: : : 實事求是
: : : 有一分證據
: : : 說一分話
: : : 明明沒有證據鬼神的存在
: : : 卻有許多科學家信仰鬼神
: : : 這是為什麼
: : 這答案很簡單
: : 子曰 學得越多就知道自己懂的越少
: : 科學家了解越多知識就會發現有更多無法理解的現像
: : 我提一個問題 全世界的科學家就無法回答了
: : 生從何處來 死往何處去
: : 千百年的沒有科學家可以回答
: : 但從有人類有宗教以來 這問題早被回答到爛了
: : 只是看你信不信而已
: : 大概JHON
: 科學也完全無法解釋自由意志和自我意識啊！為什麼僅僅有一公斤多重的大腦，控制著幾
: 十公斤重的身體，就創造出一個「自我」的概念，定義出一個屬於自己的時間線，定義出
: 視、聽、嗅、味、觸等各種感覺，定義出本體和外界的存在。這個自我的思考及想像，能
: 夠超越宇宙萬事萬物，超越過去、現在、與未來，超越具體與抽象，超越真實與虛幻。
: 科學無法證明沒有所謂靈魂、超自然、鬼神什麼。科學定律只是說明在沒有超自然力量的
: 干預下，萬事萬物該如何運作，並不能證明違反科學的事件不可能發生。
: 如果用google搜尋「超自然」、「科學無法解釋」等字眼，會得到數千萬項的結果，無神
: 論者相信這些完全有科學的解釋，或者都是偽造或幻想，沒有任何一條真的是違反所知物
: 理定律的事件存在，這也要有強烈的信心，不比一般人追求宗教信仰時的的那種信心少。
剛好前幾天看到水管有討論這個問題
https://youtu.be/MHWbSpClquI
其實科學只是人類文明實證主義
和應用驗算的延伸
真正生命本質是很奧秘的
今天如果你體會不到那個奧秘
你就活在一個肉身層面的生命感
要接近這個生命本質的奧秘性
不是去崇拜哪個人或神，捐一堆錢給神棍
而是要反思自己的意識好好做人，
但是其實好好做人
只是一種表面的行為和心態
真正到靈性層次
是有善念的無垠和爆炸感的
如果你這輩子選擇
做一個很俗氣很侷限很糟糕的人，
常常算計傷害別人
或是貪婪之私去陷害他人
或許你得到了世俗的一切，
但是你失去了（全宇宙）
真心不騙
人生那麼短，騙靈性沒有意義
只希望地球多點人心靈有所體悟
找到自身內在生命的真正價值
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