#有菜單影片
今天這篇想要一次分享一些觀念給大家
可能因為前陣子魔果訓練的分享
導致突然又有很多朋友訊息問我問題
我來分成幾個收到最多的一次回答好了
首先最多人會問我
Q：「要怎麼瘦大腿？」「要怎麼瘦肚子？」「做什麼運動可以瘦哪裡？」
好 我先自首
四年前完全沒有接觸運動的我
也曾經有這些疑問跟想法過
直到後來真正開始運動、接觸專業教練、自己親自全部嘗試一回合...
我一定要跟你們說
「真的沒有所謂的局部瘦跟局部鍊」這回事
如果你要瘦身
就是30%靠運動
70%靠飲食
飲食就是致勝關鍵！！！！
拜託不要不相信我說的話
我這陣子變更瘦或是線條更明顯
除了運動之外飲食我也很嚴格控管
我所謂的嚴格是真的非常控管那種
如果你對自己的疑問是
為什麼我已經運動成這樣還是沒有效果或是瘦不下來
就一定是你飲食沒有把關好
我也遇過回答對方飲食控制很重要之後
對方回覆我說：「可是下班就想大吃，可是受不了誘惑，我食量很大就是想吃宵夜...」
那我只能回答你
你只能繼續瘦不下來...XD
做不到的事情就不要去抱怨為什麼你得不到想要的結果
如果想要達到目標
不論多痛苦也只能硬著頭皮做
我是親自經歷過體態有多難維持才跟你們分享真心話
我可能控制了一個月出現冰塊腹肌
當天放縱大吃立刻肚子又凸出來（傻眼
再來還有一個問題也蠻多
就是看了我發的運動影片之後
傳訊息跟我說
覺得自己的教練給的菜單很無聊、很簡單、很沒挑戰性
或是看不到效果覺得花了錢很不值得
但我想分享的是
每個人運動的目標、時間長短、能力、體力、狀態都不同
我的菜單、我的重量不一定你會適合
我相信只要是夠專業的教練都一定會按照每個人需求跟狀況教學
你可能覺得我的菜單看起來很累很爽很操
或是為什麼我的教練給我做這個公斤數
你的公斤數像在玩
但前提是如果真的給你一樣的菜單跟重量
你做得到嗎？
或是你有辦法負荷嗎？
絕對不是說我自己多厲害喔😱
而是我在解釋一個實際的狀況🤣
運動歸運動還是有很多安全需要考量
我也不是一開始就這樣訓練的
更不是一開始就拿這些重量
我一開始運動也是從很基本的開始
然後隨著日子進步再往上加
我分享菜單影片時自己也要評估這些動作或是組數適不適合你
然後在組數、次數、重量上面去自行調整
運動絕對不能跟別人比
你必須、也只能跟自己比
再來還想分享的是
任何東西當你花錢
我覺得也必須#你自己讓他變得更值得
意思是任何東西的價值是你賦予的
第一時間先檢討自己有沒有真的很認真上課？
有沒有真的很控制自己飲食？
然後再來判斷究竟是你自己不夠盡力
還是教練教學真的有問題
如果教練給了你一切知識 也用心帶你
但是你下課後繼續大吃大喝...
你的效果也不會多明顯的
我自己也是上很久一對一教學的過來人
我很相信這種東西不是單方面的責任
搞清楚以及面對問題的真相
我們才能更好更進步
最後是飲食控制怎麼吃
其實簡單來說就是不能再吃任何加工食品
最好戒掉所有有糖飲料
（我自己已經戒掉快三年）
自己煮當然最健康
不能自己煮的話
我都是打開UberEat 直接叫健康便當最快
可能你會覺得容易吃膩
每天吃健康也很想死
我完全懂你們
這也是為什麼我說過我覺得瘦身難得不是運動
真的難得在飲食啊!!!!
所以我自己只要不是重大拍攝或有需要達到目標時
我現在會讓自己週末稍微放縱
讓自己還是可以吃到會爽的時候
但平日為了維持一定的體態我就繼續健康吃
以上大概是最近收到最多的問題
希望有解答到各位的問題
看完會覺得人生很難或是絕望的感覺很正常
因為當初我教練在跟我說這些時候
我也是覺得真的好難
實際自己執行的時候才發現不是好難
是超他x的難
但也讓我學會一件事情
就是你現在任何的模樣都是你自己造就的
有甜頭就有代價
後來我自己才發現
#懂得自律才是真正帶領你踏上成功的原因
#我沒說屁話是真的
大家讓我們繼續加油😐💪🏾
有菜單影片 在 [菜單] 40K 遊戲影音機（含雙螢幕） - 看板PC_Shopping 的推薦與評價
已買/未買/已付訂金（元）：已買
預算/用途：40K(含雙螢幕)/主要打LOL跟影音、在DC開遊戲直播不卡、網頁多開
不小心刪到文章，謝謝鄉民熱心的回覆，以下為修改後菜單：
CPU (中央處理器)：【真香】華擎 B660M PG Riptide+Intel【六核】Core i5-12400(加購I
MB (主機板)：同上
RAM (記憶體)：十銓 TEAM T-CREATE EXPERT DDR4-3200 32G(16G2)(CL16)
VGA (顯示卡)：【猛！】技嘉 RTX 3060 Ti EAGLE OC D6X 8G+NZXT C650
Cooler (散熱器)：DEEPCOOL 九州風神 AG400
SSD (固態硬碟)：【搭】Solidigm P44 Pro 1TB/M.2 PCIe Gen4/讀:7000M/寫:6500M/TLC
HDD (硬碟)：X
PSU (電源供應器)：同顯卡組合
CHASSIS (機殼)：博通 SW300 M 黑 玻璃透側機殼 (M-ATX/內建風扇前3後1/Type-c/顯卡350mm/塔散166mm/水冷360mm)
Mouse/KB (鼠鍵)：X
OS (作業系統)：X
MONITOR (螢幕)：
主螢幕：【27型電競】acer Nitro XV272U V IPS電競螢幕/2560x1440/170Hz/0.5ms/FreeSync/HDR/廣色域/無邊框/HDMI/DP/喇叭/壁掛
副螢幕：尋找中（歡迎給我一些選購建議）
總價 (未稅/含稅)：37075
其它 (自填)：桌面是120公分X60公分，主螢幕打遊戲，副螢幕看影片、網頁多開、簡易文書處理，沒什麼問題這幾天會下訂，副螢幕之後再補也行，謝謝各位。
注意1：自稱小妹或會透露自己性別的舉動要注意可能會引來不必要的紛擾，請注意。
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(參閱板規1-2-3、1-3-9)
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