有氧無氧定義教練放過我吧在Facebook 的評價

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有氧無氧定義在教練放過我吧 Facebook 的精選貼文

2020-03-27 16:50:05 有 152 人按讚

RQ（呼吸商）
詳細定義可以自己上網查
簡易抓了一段「由呼吸商，可以很清楚了解運動中脂肪和碳水化合物，被利用的比例。」

當RQ>1
可以視為全部都以碳水做為能量供給
脂肪供能卡住整個吃大便的狀態（喂

斷食、生酮，我理解為「醣原不足迫使脂肪氧化供能提升」

以現代人那可悲的活動量和飲食習慣來說
斷食確實是打開「開關」很好用的鑰匙
也聽過教主提過適當的斷食是有益處的

但那並不是一勞永逸的事情

身體那幫很會燒脂肪的傢伙（粒線體）
不是平白無故就從石頭蹦出來幫你燒
你他媽繼續當個廢物躺在床上追劇滑手機
這種能力也不會因而提升
只會更爛（對你就爛

是不是能被取代有待商榷
但可以肯定的是
維持長時間低強度活動MHR50%~65%)
有效增加粒線體密度的方法之一
缺點是花費的時間需要很長動輒以年來算

如果你希望你自己的脂肪運用能力好一點
與其跟著斷食虛偽醫師和賤糠管理師
在那邊斤斤計較著那多一點少一點的數字

或許應該不要那麼排斥
「有氧」類型的運動
還有就是有氧的區間很大 MHR85%以下都可以是（甚至有聽過到90%）
有氧無氧定義懶得再開副本自己查
但有氧涵蓋的運動項目其實很多
不要他媽只以為有氧就是跑步和腳踏車

還有我想說的是
那群台灣特別版的生酮大師
計較吃東西成這樣還練成這副體態
我真心覺得可悲（可憐哪
別拿那種偶爾上上健身房
其餘時間非躺即坐的可恥訓練量和活動量出來說嘴
隨便一個農夫都比你強（嗯？

最後是
之所以停耕這麼久沒再更新的原因
是想把時間花在身邊值得的人身上
一樣那句話
你愛吃什麼不愛吃什麼
愛練什麼不愛練什麼
都與我無關

我只想過好我自己的生活
也只需要對我的學生負責

你要繼續特別版斷食或生酮把自己弄成智障我也不在乎
反正人類太多（攤手

Tags: 有氧無氧定義

教練放過我吧

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我是一位愛畫畫的教練所有教練和學生之間的趣事健身房的543 還有健身小?

有氧無氧定義在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳貼文

By SBD Taiwan 邱個

2021-02-02 20:00:12 有 42,735 人看過有 1,264 人喜歡

#SBD怪獸講堂 #何立安 #怪獸肌力
本集由何立安何博士帶來含金量爆表的內容——無可取代的最大肌力。
收看本集的時候，記得搭配SBD怪獸Podcast第12集，一同服用喔！

🚩本集怪獸講堂重點筆記：
🇹🇼 ➤ 01:55 一、前言
🇹🇼 ➤ 02:30 二、為何最大肌力無法被取代？
03:55 （1）爆發力和最大肌力的關聯？如何提升？
04:25 （2）耐力表現如何進步？和最大肌力有什麼關聯？
🇹🇼 ➤ 05:40 三、有氧訓練和最大肌力關聯性？
06:30 （1）為何有氧訓練不是地板指標？定義為何？
06:40 （2）最大肌力目的為何？
07:45 （3）大重量訓練的人，不能有靜態生活？
🇹🇼 ➤ 08:25 四、如何關注最大肌力是否成長？
🇹🇼 ➤ 08:45 五、肌肉、肌力生長曲線和最大肌力的關聯？和神經系統打交道？
🇹🇼 ➤ 09:30 六、如何預防訓練停滯期？
10:55 （1）True Max是什麼？易使訓練停滯？
11:40 （2） Daily Max是什麼？
12:45 （3） Easy Max是什麼？
14:25 （4）訓練時接觸大重量的頻率建議為何？
🇹🇼 ➤ 14:35 七、訓練疲勞（透過True/Daily/Easy Max觀察生活健康相關指標是否正常
15:50（1）只做Easy Max也能增加最大肌力或效果？
17:10 （2）結語

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有氧無氧定義在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳貼文

By SBD Taiwan 邱個

2020-11-17 17:12:44 有 16,918 人看過有 313 人喜歡

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#20 女生訓練菜單不同？女生的1RM都被低估？【SBD 烏何邱系列】

📍女性運動員危險三症 (Female Athlete Triad)：月經失調，骨質酥鬆，飲食失調。以”耐力"運動與"難美型"項目為主。
📍芭比娃娃，迪士尼女主角，冰雪奇緣Frozen, Frozen 2，Elsa的穿著不同？
📍女孩的自我認同，需要一步一腳印慢慢建立，非以他人的眼光或是標準來構築。
📍身體形象產業的焦慮消費。
📍以挑替別人身材來獲利的健身教練是蠻悲哀的。
📍聊減肥，每天吃1200元/1200卡的神奇數字？
📍減肥也要關注基礎代謝率，否則容易又累又餓又失敗。
📍女生訓練有需要跑特別菜單嗎？
📍男生與女生訓練有什麼差別？
📍所謂的Strong，強壯的定義，就是力量大/肌力，不是六塊肌。
📍強壯沒有單一指標，會以大肌群多關節項目來觀察。
📍與人的福祉相關：不違背健康，不需要滿足別人的期待，跟過去的自己相比，所以關注最大肌力。
📍脂肪可以提供結構性的支撐，不能提供收縮的力量。
📍男生女生的神經系統的徵召區別？
📍男生的1RM，與女生的1RM，會在80%的高強度區有不同的表現。
📍女生的耐力表現較好，男生的單次最大肌力表現好。女生的最大力量幅度會比較小。
📍男生容易高估1RM，女生容易低估1RM。
📍女生訓練，建議以高強度為主，才會更接近最大肌力。男生
📍男生只能做一下(1RM)可能有好幾種重量。
📍假設男生女生有同樣最大肌力，實際上女生是比較強壯的。
📍女生比男生更有機會成為比賽黑馬與超水準演出，Why?
📍健力比賽，教練與女選手的配合與質化評估。
📍你監控你的體脂肪？還是監控你的肌力？
📍美國的Barbell Logic身體組成監控兩件事：【體重上升】【腰臀比下降】
📍BMI只有在你見不到這過人的時後有意義。
📍路跑比賽骨折，跪爬完比賽是激勵人心民族英雄？邱個好生氣。
📍你已經這麼瘦了，為什麼要減肥？
📍女生訓練因為需要比較大重量的刺激，但也比較危險需要教練幫忙監控。
📍中老年長輩媽媽開始訓練會比爸爸好進步。
📍運動研究男生數據遠大於女生，其中一個原因是因為女生有月經週期，較難監控。
📍蹲舉兩倍自體重是一個特別指標，為什麼呢？
📍蹲舉2倍，臥舉1.5倍，硬舉2~2.5倍自體重的應用指標，但要注意身材的肢段比例。
📍比賽永遠是一個假議題，目標是促成大家一起努力強壯的方向。
📍老年人與年輕人的運動差別，主要在於恢復能力。
📍如果大家都在努力的路上，有人開跑車，有人走路，只要不停下來，最後都會走到目的地。
📍年輕女生的進步表現可能沒有男生快，但是持續不斷累積的進步也是非常可觀。
📍訓練是為了卡關，卡關是一定發生的，該換訓練週期或是訓練法。
📍一直亂換週期也有可能造成無效訓練。
📍美國與前蘇聯的進步曲線不同，美國認為是微幅波浪往上進步，蘇聯相信是階梯狀進步。
📍大陸的教練，在追高強度的訓練，男生兩週高一週低，女生是三週高一週低(月經)。
📍女生月經週期，身體反應個別化差異很大。

🚩Apple Podcast
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有氧無氧定義在營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答

By 營養師Ricky's Time

2020-08-19 21:00:13 有 88,321 人看過有 1,758 人喜歡

斷食 168 間歇性斷食最常收到的問題就是
這個可以吃嗎？那個可以吃嗎？我可以喝飲料嗎？
其實很簡單，斷食就是跟字面上的意思一樣！
什麼都不能吃！

斷食的定義就是：身體不能攝取有任何熱量的食物

如果是真的需要的話
以下這些是你可以嘗試的選擇：
1.水
2.氣泡水
3.茶類
4.黑咖啡
5.蘋果醋
6.檸檬水

▼ 影片目錄 ▼

00:00 開場
00:11 斷食期間的大觀念
00:39 斷食期間可以喝的飲品
02:57 斷食期間可以吃藥嗎？
04:06 結尾

斷食 168 間歇性斷食期間到底可以喝這些！斷食遇到要吃藥該怎麼辦？【斷食全攻略-EP4】｜營養師這樣說
#斷食 #168 #間歇性斷食 #營養師 #營養師Ricky #斷食期間可以喝

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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▼ 相關影片 ▼

斷食輕斷食 168 為什麼可以幫助減肥？適合新手的斷食法 168 輕斷食【斷食全攻略-EP1】｜營養師這樣說
https://youtu.be/9JQloYrPA6c

輕斷食的三種方式！最適合新手的斷食方法 168！原來這樣就叫間歇性斷食【斷食全攻略-EP2】｜營養師這樣說
https://youtu.be/rpCDI8SqOCM

斷食 168 輕斷食間歇性斷食執行前必看！三大注意事項水竟然不能喝太多？【斷食全攻略-EP3】｜營養師這樣說
https://youtu.be/abCB9otCrv0

斷食後的第一餐怎麼吃？要小心意識不清、肌肉無力、心率不整【斷食全攻略-EP4】｜營養師這樣說
https://youtu.be/JcVS3mzzaf8

168 ? 斷食？輕斷食？間歇性斷食？容易遇到的問題有哪些該如何解決呢？【斷食Q&A】｜營養師這樣說
https://youtu.be/ZURRDXNYOXk

十大減肥QA：喝高蛋白會胖？斷食期間運動後該不該吃東西？最多人問營養師的問題（上集）
https://youtu.be/S8iZFztkpmk

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
 https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y

②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ

③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg

④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）

⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE

⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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營養師Ricky's Time

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* 擁有營養師+醫檢師兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者

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至於無氧運動是指運動時其能量來源為無氧代謝，無氧運動是指瞬間集中力氣的運動，運動時通常是憋氣著，此種運動比較不會燃燒脂肪，故對減肥沒有幫忙，無氧運動例如搖呼拉圈 ...

#6. 無氧運動- 維基百科

無氧運動（英語：Anaerobic exercise）是強度足夠引起乳酸形成的體能鍛煉。非耐力運動的運動員使用無氧運動增強力量、速度和能力，健美運動員則用該類運動打造肌肉量。

#7. 我到底該做有氧運動還是無氧運動？

我們經常從事的運動都可以算是有氧運動，像是跑步、騎自行車、騎飛輪、游泳、韻律健身操等等，只是要持續20分鐘以上，才能看到效果。另一個定義法是根據台灣衛福部的標準 ...

#8. 有氧有健康 - 旗山醫院

有氧有健康. 所謂「有氧運動」就是氧氣「有」充分供應到肌肉的運動，相對於「無氧運. 動」就是說氧氣沒有充分供應到肌肉的運動‧因為脂肪的燃燒須要充分的氧氣，.

#9. 減肥該做「有氧運動」還是無氧運動？增肌減脂最高CP的運動 ...

有氧運動指的是達到最大心跳率的65% 至85%的區間、可持續三分鐘以上，無氧運動指的是短時間內的爆發力、較高的運動強度來健身，最多只能做2分鐘以內。

#10. 看懂有氧、無氧運動的差別！兩種運動類型與效果各有哪些？

運動時間相對較長、強度較小，過程中需要靠大量消耗氧氣來產生能量，達到燃燒脂肪的「有氧運動」包括有跳繩、健走、慢跑、游泳、飛輪、單車、球類運動 ...

#11. 有氧運動

無氧運動是指運動時其能量來源為. 無氧代謝，此種運動比較不會燃燒. 脂肪，故對控制體重沒有幫助，無. 氧運動例如：100公尺衝刺、拔河. 等。從事有氧運動時注意事項. 1.

#12. 運動生理學網站認識無氧運動

無氧運動(anaerobic exercise)是運動時提供能量的代謝路徑與氧氣無關的運動。在此必須說明的是能量供給與氧氣無關，而組織細胞裡不見得就無氧。我們如果仔細觀察，日常生活 ...

#13. 減齡十歲的『有氧運動』你做對了嗎？我適合 ... - 營養師說健康

「無氧運動」是指運動時，呼吸會比較急促、心跳會加速，肌肉會在缺氧或氧氣量非常低的狀態下，進行高速劇烈運動，速度快、爆發力強，肌肉不需要依靠氧氣的供應，單純快速 ...

#14. 減肥要靠有氧還是無氧運動？醫師眼中最高CP值的運動是它

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#15. 有氧運動介紹｜重訓期間如何安排有氧 - Peeta Fitness 健身網

前言. 有氧運動定義. 上圖兩個人都是奧運腳踏車選手，左邊的是公路賽（主要為有氧）、右邊的是山坡賽（無氧為主）. 有氧運動有些人很愛、有些人很討厭 ...

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#17. 了解有氧訓練效果與無氧訓練效果

從技術面來看，有氧訓練效果是運動過程累積的運動後過攝氧量(Excess Postexercise Oxygen Consumption, EPOC)，對照0 至5 的刻度以表示您的體能水準及訓練習慣。

#18. 有氧無氧的差別？給我2分鐘！ - YouTube

#19. 我該選擇有氧還是無氧運動？建議：依照增肌減脂需求來做選擇

無氧運動的定義如其名，意即在沒有氧氣的情況下也能產生能量以達的運動目的。此時身體能量來源為葡萄糖，通常為血糖或肌肉中的肝醣，可以快速提供 ...

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當運動變激烈，此時吸入的氧氣還沒來得及參與燃燒，運動就已經結束，這就是無氧運動。無氧運動是短時間進行的強烈運動，比如短跑、舉重、跳高、跳遠、深蹲 ...

#21. 有氧和無氧運動推薦哪個運動方式最麻吉？ - 健康樂活

無氧運動：顧名思義，定義中的無氧運動並不是靠氧氣來燃燒能量，而是透過強度較高的運動，以較短時間的爆發力來分解肌肉內的糖，以造成乳酦堆積，尋求的目標是要鍛鍊肌力和 ...

#22. 跑步、游泳等，都是基本的有氧運動類型；反之像是舉重

確切的有氧運動定義是指「心跳速度在最高心律的70％狀態下的運動」，最高心律的 ... 再來，有氧運動主要做到的是心肺能力的鍛鍊，無氧則是能夠加強身體肌肉量，可說有 ...

#23. 減重，該做有氧運動還是阻力訓練？ - 台灣運動營養學會

有氧運動顧名思義，是指人體經由有氧糖解系統產生能量來供給運動所需。美國運動醫學會給了這樣的定義：「使用人體大肌群，進行有節律、可持續的運動方式」 1 。

#24. 而且是有氧運動之王（4個原因說明） - 下班去跳繩

有氧運動定義 · 跳繩讓身體快度達到有效運動心跳率> 短時間=高效率 · 跳繩10分鐘消耗的熱量超過慢跑30分鐘 · 燃脂效率是跑步3倍 · 透過進階動作提升跳繩強度，能變成有氧和無氧 ...

#25. 有氧運動定義

有氧运动（英語： Aerobic exercise ），又称有氧训练、需氧运动、帶氧運動，是一种以提高人体耐力质素，增强心肺功能为目的的体育运动，很多时候也被用作减轻体重。.

#26. 低強度有氧VS高強度間歇-教練沒告訴你的祕密 - 好習慣運動教室

如果你做有氧運動目的是減脂，那主要還是要在飲食上下功夫，重量訓練完可以選擇低強度的有氧運動，當體內的肝醣被無氧代謝消耗到一定程度之後，脂肪消耗的 ...

#27. 有氧運動和無氧運動的差別是什麼 - 吾齡無齡

無氧運動的定義. 短時間內進行爆發性、高強度運動。心跳率需達到85～90%以上. 由破壞肌肉纖維、促進肌肉再生的循環有效增加肌肉量。

#28. 【無氧運動定義&好處介紹】在家就能練出馬甲線

其實兩者都有優點，並且長期互相搭配的話，不只能讓身形變的更好，也可以獲得更多的健康。有氧運動適合喜歡流流汗、提升心肺功能的人，而無氧運動適合想要增加體內肌肉量， ...

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而無氧運動的定義如其名，意即在沒有氧氣的情況下也能產生能量以達的運動目的。此時身體能量來源為葡萄糖，通常為血糖或肌肉中的肝醣，可以快速提供能量， ...

#30. 網紅最愛的有氧運動介紹｜高強度間歇HIIT、Tabata - Nuli App

有氧運動定義為長時間（10分鐘以上）維持最大心率60%~80%的一種運動，最大心率通常為全力衝刺時的心跳率。有氧運動與無氧運動的差別？有氧運動是以 ...

#31. 有氧运动和无氧运动有哪些区别？ - 知乎

有氧运动与无氧运动. 我们知道，汽车发动机通过燃烧汽油产生动力，汽油的燃烧离不开氧气。同样，人类运动中也需要燃烧燃料以获得动力。当然，人类的「燃料」是糖类、 ...

#32. 【綜合訓練】無氧有氧運動怎麼分身體會告訴你

原文標題：【筋肉爸爸良醫網】你的無氧運動可能是我的有氧運動，你的有氧 ... 有氧無氧運動的定義其實不是看動作，而是看身體的狀態，也就是不同運動 ...

#33. 運動：從體適能到有氧及無氧運動

有氧運動(Aerobic exercise)是指運動時藉由消耗氧氣、透過耗氧代謝來提供. 能量，可以提高心肺耐力的一種運動，其一般而言持續時間較長，例如游泳、. 騎腳踏車、慢跑、韻律 ...

#34. 有氧無氧運動

有氧無氧運動 . 在低强度运动时，比如走路时，无氧代谢所占比例非常小，这时候我们可以称之为所谓的2、有氧运动有氧运动是以充足的氧气交换带动全身 ...

#35. 有氧運動與免疫

但是，和緩而持續性的運動（包括有氧運動）不會增加reactive oxygen ... “人體運動需要ATP 提供能量，有氧及無氧代謝都能產生ATP。 ... 比較符號科學的定義為“有氧.

#36. 健康網》有氧無氧運動怎麼選？專家揭「這樣做」CP值最高！

無氧運動強度為中強，如伏地挺身，主要消耗能量來源為醣類，於運動前後補充足夠的蛋白質，可以增加肌肉量；圖為情境照。（圖取自Freepik）.

#37. 有效減肥方法- 有氧運動vs 無氧運動 - Kama Delivery

帶氧運動主要係身體經帶氧代謝(Aerobic Metabolism) 所產生的能量，從而消耗脂肪和肝醣(Glycogen)，通常用於訓練心肺功能同燃燒脂肪，運動要達到有規律，就每星期至少要 ...

#38. 跑快就變無氧？認識跑步中的有氧無氧區間 - 華人健康網

有氧運動的定義，有氧運動是指長時間、有節奏、會令心跳率上升的肌肉運動，例如：長距離慢跑、自行車、游泳、跳繩、有氧健身操...。「無氧運動」是指肌肉在缺氧狀態下的 ...

#39. 練啞鈴沒長肌肉、跳有氧沒消到脂肪？健身教練 - 運動星球

首先可以先思考下面幾個問題：使用跑步機是有氧運動還是無氧運動呢？ ... 快走或是慢跑不是有氧的定義，而是看它對於你的強度是多少，每個人體能 ...

#40. 運動代謝

氧不足被定義：運動初期氧攝 ... 短時間高強度運動的能量，最主要來自無氧代謝路徑。 ... 確認人體由「有氧運動」，開始啟用「無氧性能量」參與的運. 動強度，稱為無氧 ...

#41. 運動筆記| 有氧vs. 無氧，究竟該做哪個好？

///無氧運動Anaerobic Exercise///. 無氧運動定義：運動時間短、強度高，心跳率達到最大心跳速率 ...

#42. 有氧訓練 - A+醫學百科

有氧運動（英語：Aerobic exercise），又稱有氧訓練、需氧運動，是一種以提高人體耐力素質，增強心肺功能為目的體育運動，很多時候也被用作減輕體重。相對於無氧運動。

#43. 無氧閾值- 教育百科

是無氧代謝迅速增加的作業強度（氧消耗量）。無氧代謝結果造成肌肉和血中乳酸的堆積。無氧閾值高的舞者表示較可以接受高強度有氧運動的挑戰。無氧閾值有兩種測量方法血 ...

#44. 心肺耐力和有氧運動訓練

因為當時所吸. 入的氧氣並不夠身體所需，導致氧債現象，而進行無氧代謝而產生乳酸。有氧運. 動也強調大肌肉活動，才容易導致訓練效果。小肌肉長時間有節奏的活動，如彈.

#45. 健身｜運動科學認識-何謂有氧與無氧運動 - 傳羽運動網

無氧系統-無氧運動 ... 當運動時間較短(非常短，大約15秒內)，但是強度可能很大的運動，肌肉直接可以使用肌肉內的ATP產生動作，不需要從血液、內臟取用醣類 ...

#46. 〔運動〕減肥就是要做有氧運動？有氧、無氧的差別

【定義】有氧運動是指在運動的過程中，氧氣有足夠的時間進入組織，並使體內的能量能夠充分氧化燃燒，進而產生運動所需的能量，而當運動時的心率達到 ...

#47. 何謂有氧運動 - Cinesium

這邊要介紹居家健身的三大妙招給各位何謂有氧運動有氧運動的定義為中強度的心律. ... 3有氧无氧瘦身效果最好同时进行无氧和有氧训练可以最有效率的调动全身肌肉开始 ...

#48. 跳有氧卻沒消到脂肪...健身教練：想要運動有效

D.減脂瘦身是靠有氧運動還是無氧運動呢？搞懂了就能解決平常困擾你許久的運動安排，針對自己的目標，達到最好的效率。有氧運動的簡單定義：利用大肌.

#49. 有氧运动（以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式）

如果是为了强壮肌肉、健美体形，预防椎间盘突出症、颈椎病以及骨质疏松、骨质软化的人，应当做无氧运动。如果心率达到150～160次/分钟，此时血液对心肌供氧已不充分，便为 ...

#50. 肌肉量逆齡回歸！增肌、防跌倒、提高基礎代謝的無氧運動

相對於有氧運動以「有氧代謝」產生能量，無氧運動是以「無氧代謝」提供能量，在短時間內進行具爆發性、高強度的運動，例如重量訓練、短程快跑、拔河等等， ...

#51. 減肥該做什麼運動比較好? 什麼是有氧運動? 什麼是無氧運動?

無氧運動的類型包括短跑衝刺，重量訓練，徒手重量強度高的肌力訓練等，只要能讓你在運動中無法好好呼吸，心跳爆錶，運動時間在1~2分鐘以內，無法長時間 ...

#52. 什么是有氧及无氧阈值？ | Polar 中国

对于任何旨在提高表现的运动员来说，了解有氧和无氧阈值的概念很有用。它们与运动中的新陈代谢变化有关，因此会影响您的训练效果。当您了解在阈值确定的强度区训练的好处后 ...

#53. 無氧閾值anaerobic threshold - 體育運動大辭典

在漸增式運動的過程中，初始時運動強度較低，因此能量代謝途徑以有氧為主，隨著運動強度的增加（耗氧量增加），使得換氣量與血乳酸濃度呈非線性增加的轉折點，稱為無氧 ...

#54. 練啞鈴卻沒長肌肉、跳有氧卻沒消到脂肪…健身教練 - 筋日頭條

減脂瘦身是靠有氧運動還是無氧運動呢？搞懂了就能解決平常困擾你許久的運動安排，針對自己的目標，達到最好的效率。有氧運動的簡單定義：.

#55. 有氧運動滿足你想減肥減重又希望肌肉變緊實且不要太壯的願望 ...

VG享受運動推薦你各式在家有氧運動影片教學，居家健身鍛鍊肌肉、燃燒脂肪、消耗熱量！沒時間上健身房、不能出門跑步怎麼辦？你可在家進行很多有氧運動。

#56. 跑步是有氧還是無氧 - Ecoledebreak

人體運動需要「三磷酸腺」苷提供能量，而「三磷酸腺苷」是透過身體的有氧代謝以及無氧代謝而成无氧跑：跑步过程是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速 ...

#57. 有氧運動燒掉肌肉？長時間有氧還易激發食慾 - Heho健康

減肥不只是要消耗熱量，更是要提升基礎代謝率，關於這點就必須靠增加肌肉量來達成，也就是要靠「無氧運動」來鍛鍊肌肉。所以想到減肥，請不要只是單純想 ...

#58. 運動健身｜盤點無氧運動7大好處提升身體耐力、改善不良情緒！

你知道無論是跑步或是肌力訓練都有可能是無氧運動嗎？然而，無氧與有氧運動之間最大的區別，就在於運動訓練的強度。無氧運動意味運動強度過高，導致.

#59. 有氧運動天天做？5種情況快按暫停鍵 - 康健雜誌

有氧運動能強化心肺功能，讓體內的氧氣和血液運送得更順暢，包括走路、跑步、騎腳踏車、爬山、游泳等都算有氧運動，WHO建議，不管選擇哪一種，每次至少要 ...

#60. 【帶氧運動】在家也能減脂瘦全身？怎樣做才最有效？ - Bowtie

除了帶氧運動外，重量訓練也十分重要，有助於訓練肌肉。重訓意指以增加肌肉強度和體積為目標的力量訓練。由於身體需要能量時，會先進行無氧代謝，因此 ...

#61. 練重訓該不該做有氧運動？它對增肌真的沒效嗎？

有氧運動的定義. 有氧運動，顧名思義就是需要足夠的「氧氣」讓身體提供能量的運動。通常心跳會控制在50％到80 ...

#62. 如何有效提高無氧能力？認識FRC 與dFRC（一） - 羅譽寅

一般定義來說，無氧能力（Anaerobic Capacity）指的是在短時間（30 ~ 90 ... 因而提高有氧耐力的表現；近年流行的高強度間歇訓練（HIIT）正是無氧訓練 ...

#63. 有氧運動和無氧運動，哪個對減肥最有效？ - 蔬特羅- 零過敏生活

說到減肥，大家都知道要多運動，但你知道運動也分有氧運動和無氧運動嗎？ ... 定義. 使心跳速率達到最大心跳率的70%的運動。運動時會覺得喘，但不至於 ...

#64. ATH亞仕生醫跑步教室乳酸閾值和無氧閾值你搞清楚了嗎? 編輯

常常有很多人把他們搞錯或是不懂他們的意思,甚至也有人認為他們是同樣的東西,今天就來帶著各位讀者一起來認識他們吧! 乳酸閾值(lactate threshold;LT)是在 ...

#65. WOOSH知識｜一秒辨識是有氧運動？還是無氧運動？

無氧運動，則是運動強度與瞬間性高，大多都是在肌肉缺氧的狀態下進行劇烈運動，運動過程會無法順暢的呼吸，不能正常講話，運動時間很短暫只會維持在1-2 ...

#66. 瘦身該做什麼運動比較好?有氧好還是無氧好? - 運動去！goSport

而無氧運動的特性則是心跳率高，一般都在85~90%以上，運動時間短，強度高，因為無法透過呼吸循環來提供能量，只能依賴肌肉中的肝醣來提供能量，而一般在短 ...

#67. 【筋肉爸爸良醫網】你的無氧運動可能是我的有氧運動

有氧無氧運動的定義其實不是看動作，而是看身體的狀態，也就是不同運動強度下，身體狀態不同。 ○ 強度較高能夠維持時間短的動作，以無氧能量供給，是 ...

#68. 長跑是有氧運動還是無氧運動 - 每日頭條

它在運動上的定義是一種步伐,雙腳不會同一時間碰到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。適當地參加跑步活動對人們的健康確有許多益處,但是 ...

#69. 你需要長時間、低強度的有氧運動(二) - 山姆伯伯工作坊

首先，我會要求你去定義你所從事的運動。大部份團隊運動(足球、籃球、排球、足球 ... “有氧訓練跟無氧訓練是直接競爭的關係" 二種適應是截然不同的。

#70. 【等級：小學】跑步一定是有氧、重訓一定是無氧嗎？ - 體育刻

很多人剛開始決定運動時都會有類似的迷思，認為有氧就是跑步、無氧就是重訓，然後有氧消耗脂肪、無氧黑人問號，反正想減肥就跑步、想增肌就重訓。

#71. 無氧運動 - 中文百科知識

中文名：無氧運動; 英文名：anaerobic exercise; 定義：肌肉在缺氧狀態下的高速劇烈運動 ... 以脂肪的有氧代謝為主要供應能量的運動就是我們說的有氧運動。

#72. 有氧運動有哪些– FJL

《有氧運動》燃脂先減肥必做的懶人包全解析！ ... 根據維基百科的定義，人體在運動時需要ATP三磷酸腺苷來提供能量，而ATP可以通過有氧代謝或無氧代謝合成，而無氧代謝 ...

#73. 有氧定義

有氧运动（英語：Aerobic exercise），又称有氧训练、需氧运动、帶氧運動，是一种以提高人体耐力质素，增强心肺功能为目的的体育运动，很多时候也被用作 ...

#74. 失智人口知多少 - 台灣失智症協會

這些有氧運動對認知功能的增強效果比單純肢體伸展類的運動好很多。為了能夠長期持續運動，請注意避免運動傷害。【多動腦】. 研究顯示，從事可刺激 ...

#75. 結核病- 衛生福利部疾病管制署

結核病是由一種好氧性的耐酸性結核桿菌所引起，為一全球性的慢性傳染病，在開發中國家尤其盛行。在臺灣一年四季都有病例，男性發生率比女性高，老年人發生率比年輕人高 ...

#76. 有氧無氧差別

【缺點】若長期僅依賴有氧運動容易使肌肉量減少、肌力不會增加，可能增加... 【定義】無氧運動是指高強度、短時間的激烈運動，運動時心率會達到超過 ...

#77. 8個超美清新木質宅，帶你開啟有氧新生活！ - 100室內設計

清新溫暖的木質感是很多人都喜歡的居家氛圍，木框窗、木拉門、木地板、木質家具…除了美感之外，還能讓在外奔波一天的我們回到家就能瞬間放鬆下來。

#78. 有氧無氧差別

3、有氧运动和无氧运动最大心率不同：在进行有氧运动时，锻炼者的心。延伸閱讀：健身新手必看的增肌大補 ...上健身房練肌肉，和跳鄭多燕30分鐘，哪一種 ...

#79. 無氧有氧

一、有氧运动：有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。根據以上定義，一般我們經常從事的運動都可以算是有氧運動，像是跑步、騎自行車 ...

#80. 有氧無氧差別

緯創新聞有氧训练是指在运动当中身体氧气。后者主要依靠磷酸原系统和糖酵解提供能量。无氧运动运动时心率一般在170-180次/分以上。

#81. 血壓多少才OK？有什麼症狀？高血壓最基礎知識（圖解懶人包）

有什麼症狀？ ... 講到血壓，你可能會有印象大家會講到137/86 mmHg這樣的數字，還會聽到兩個名詞：「舒張壓」 ... 十分鐘運動–由淺入深的心肺有氧.

#82. 3/1-3/31 按摩x健身女力覺醒訓練養成5折起- momo購物網

登記抽好禮; 限時搶購; TOP爆品; 送禮專區; 寵愛專區; 館長推薦; 舒壓按摩; 健身有氧; 增肌重訓; 瑜珈伸展; 運動用品; 暢銷書榜; 精選分類. TOP. 我要登記. 已登記--名.

#83. 有氧運動有哪些？10種室內+室外有氧運動，推薦給全年齡族群

有氧運動定義是什麽？有氧運動（aerobic exercise）又稱為心血管運動（cardiovascular exercise）、耐力運動（endurance exercise），是一種 ...

#84. 跑步是有氧還是無氧

此时，人体消耗的糖处于无氧代谢状态，属于无氧运动。跑步可以有效增强心肺耐力,改善肺功能,增加心血管系统的功能。規律運動該做有氧運動還是無氧運動呢 ...

#85. 職業安全衛生法 - 全國法規資料庫

五、處理或暴露於二硫化碳、三氯乙烯、環氧乙烷、丙烯醯胺、次乙亞胺、砷及其化合物、汞及其無機化合物等經中央主管機關規定之危害性化學品之工作。六、鑿岩機及其他有 ...

#86. 有氧和無氧運動如何分辨，你適合做哪一種？ - 小K訓練日常

有氧和無氧運動哪個適合我？有氧不等於跑步，跑步你是快跑還是慢跑？你跑的時間多久？你的運動目標是增肌還 ...

#87. 心臟衰竭能治癒嗎？心衰竭分級、原因、症狀、治療- Hello 醫師

高膽固醇、心血管疾病都有它的份）; 接種疫苗; 戒酒; 改善睡眠; 適度運動（推薦閱讀：有心臟病可以運動嗎？注意心率以有氧運動為 ...

#88. 教育部體育署-首頁

#89. 中山醫學大學附設醫院

Doctor Information 找醫師. 提供部各科醫師學歷、經歷、專長...等訊息，另外有醫師衛教文章供參考 · Reference symptoms 查症狀. 對於您不知道該看哪一科，可參考本院 ...

#90. 仁愛醫療財團法人全球資訊網

本院(仁愛醫院,大里仁愛醫院,台中仁愛醫院)透過專業人員把關，落實醫療資訊的可信度與正確性，使民眾或醫事專業人員透過無遠弗屆的網站獲得醫療衛教訊息或健康照護新知 ...

#91. 首頁| 交通部中央氣象局

災害性天氣定義 ... 無號誌路口停讓才安全 · 抗旱節水專區 · 全國自行車單一總入口網 ... [無障礙AA標章]. 諮詢服務：08:30至17:30 資料申購：08:30至17:00

#92. Liberty 4 主動降噪真無線藍牙耳機 - Soundcore 台灣

soundcore Liberty 4 耳機和相關soundcore App不適用於醫療目的，包括自我診斷和醫療諮詢，僅適用於一般健身和保健參考用途。 - 測量血氧時會亮起紅燈。 - 首次使用心率 ...

#93. 有酸素運動– sdount

效果介紹、與無氧運動的區別及推薦運動| ... 有氧運動，顧名思義，就是需要氧氣來活動肌肉的運動，比如步行、跑步、騎自行車等。在這篇文章 ...

#94. 血糖要控制在多少？不同年齡階段的血糖控制範圍 - 智抗糖部落格

許多糖友都曾有過這樣的疑問，而糖友們比較熟悉的血糖控制範圍不外乎是飯 ... 運動：依個人狀況選擇不同種類的中強度有氧運動，建議一週至少要有 150 ...

#95. 苗栗市兩天一夜旅行提案｜探索客家日常，傳統市場品嚐水晶餃

杯身有紋路突起，不止美觀，還有隔熱效果。點了哥斯大黎加塔拉珠莊園「藏紅」款，使用雙重厭氧紅蜜處理，因為大叔我喜歡酒 ...

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這間台北拳擊教室還附有淋浴設施、可租借密碼置物櫃等設備。若無自備拳套手綁帶，可現場租借拳套和棉布手套。 TMMA 台北格鬥運動館的規模相當大，雙 ...

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