「月經來可以倒立嗎?」
「月經來之前腰酸背痛、一直想睡、胸悶、厭世、愛吃甜食炸物、沒有食慾...是正常的嗎?」
「有沒有什麼瑜珈動作可以舒緩經前症候群?」
過年前想必大家都為了工作和家裡的大小事忙翻了,
每個月應該固定來報到的 MC 好朋友,狀況越來越多,
最近 Katie 也聽很多同學說自己的經期亂了、血量不正常、有血塊、伴隨著手腳冰冷、燥熱......等疑難雜症,
妳也有同樣的困擾嗎?
今天就先來跟大家聊聊 #經前症候群
我們正在考慮是否把 #生理期照顧、#月經與骨盆養護 加碼到 2/16、2/17 的中醫課程,或是再跟何穎盈中醫師聯手規劃另外一個專班跟大家深度探討,有興趣的請留言告訴我唷❤️
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大約在月經來前一週,容易頭痛、胸部脹痛、容易疲倦、食慾大增、情緒起伏不定、易怒脾氣差、甚至失眠,月經來了以後,以上的症狀得以緩解,這就是大家常常聽到的「經前症候群」。
這些人容易有??
1.生活或工作壓力大
2.容易緊張
3.沒有運動習慣
4.飲酒過量
5.過度疲勞
6.月經不規律
如何緩解經前不適的症狀??
1.運動:適當的瑜珈伸展、開髖舒展
💡養成運動習慣還可以消除水腫
2.飲食:避免高粱厚味(又肥又甜)、高油脂及高糖的食物
3.規律的生活作息 ,不讓身體過度疲勞
⚠️一般來說,經前的不適在月經來了以後都可以漸漸減輕,症狀不會超過一週,若是症狀持續,且調整生活習慣也不見改善,就要尋求醫師的協助了!
至於「月經來可以倒立嗎?」
這個問題沒有標準答案,我自己會在月經來的頭一兩天避免過度扭轉和倒置的瑜珈練習,並且編排以放鬆伸展、舒緩情緒為主的 Flow。但每個人的身體都是不同的,總是傾聽你自己身體的聲音並尊重它:)
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