【#ELLE美妝圈】掌握生理期黃金期養成「易瘦體質」這5個動作還能舒緩經痛💯
#月經減肥法 #生理期 #ELLETaiwan
月經減肥 在 ELLE Taiwan Facebook 的精選貼文
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月經減肥 在 輕鬆瘦營養師 朱瑞君 Facebook 的精選貼文
❤這樣善用生理週期瘦身
月經減肥主要分為四個階段
只要好好掌握這些原則✅
也能幫助你代謝提升事半功倍!🤩
⭕第1週：
生理期來的這週，身體較為虛弱，千萬不能節食🙅🙅
維持均衡飲食，增加蔬果營養，
補充含鐵蔬果、牛肉、豬肝，滿血復活~💖
⭕第2週：
好好把握減脂效率的的時間，利用蔬果排毒，
可以幫助脂肪更有效燃燒🔥，補充藻褐素、綠咖啡加新陳代謝。
⭕第3週：
排卵後雌激素下降，正是適合提升肌肉量增進代謝，
配合肌力訓練，與多補充蛋白質。🥚
⭕第4周：
經期前許多女生容易虛胖，水分代謝不良，注意鹽分攝取。
體內濕氣重💧，飲食需要注意不攝取過多澱粉。
可以補充苦瓜胜肽幫助調理體質🥰
Q&A：
生理期大吃不會胖嗎?
多吃還是會胖，因此建議均衡飲食攝取，多蔬果!🥦🍎
#輕鬆瘦
#減脂
#營養師
#生理期
#生理期瘦身
月經減肥 在 Angela營養師 Facebook 的最讚貼文
月經後是減肥黃金期？
生理期來時 吃東西不會胖？
#不好意思
#要讓期待月經減肥法的女孩們幻滅了
生理期來
基礎代謝率不會因月經來而大幅增加
大吃大喝還是會胖
別再把「我月經來」當成大吃大喝的藉口了(嗚嗚）
●為什麼月經來後，好像體重變輕？
1.因賀爾蒙的關係 水腫狀況趨緩
2.月經來時會促進腸胃蠕動 讓妳的排便便順暢
於是讓人容易出現以下小劇場：
→疑 跟上周比 體重下降了！
→我什麼都沒有做 體重就變輕，難道這是傳說中的月經減肥黃金周？
假的 假的 都是假的
是以假亂真的錯覺，並不是你代謝變好了（拍拍
●月經前後吃什麼？
少吃冰涼寒冷食物
可以多吃含鈣、鎂和Omega-3的食物緩解不舒服症狀
當然也要注意鐵質足夠
（如圖片）
#經痛不是病
#痛起來實在是要人命
我整理了👉經痛去去走的4種飲品
快傳給身邊的男性同胞
不舒服時端出一杯 保證女友乖乖被收服（喂
●生理期前後一樣遵守減肥飲食原則
只要你沒有不舒服 月經來一樣可以運動
如果想吃點心
👉你可以暫時把熱量調高一點
或是把點心用替換的方式融入在飲食裡（這些都不代表你減肥會失敗）
總之
沒有什麼月經減肥黃金期、瘦身高峰期
反正我是不信啦
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月經減肥 在 NanaQ Youtube 的精選貼文
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00:56 【布衛生棉使用心得 】
02:32 【布衛生棉 Q&A 】
1. 會不會臭？
不會，經期的臭味是拋棄式衛生棉的不透氣
以及化學材質與細菌交互產生出來的。
2. 布衛生棉感覺很厚，會不會不透氣？
不會，hannahpad 的 TPU 防水層，
特色是氣體能夠通過，但液體無法通過，
所以可以保持良好的高透氣度。
3. 布衛生棉真的有比較環保？
有，一個布衛生棉可以使用 2-3年，
TPU 環保塑膠經過掩埋可在 3-10 中被分解。
4. 布衛生棉很貴，真的值得嗎？
值得，布衛生棉的平均月花費比拋棄式衛生棉還低。
5. 洗不乾淨會不會滋生細菌？
只要有足夠的浸泡時間都可以洗得乾淨，
可加入小蘇打粉或是 hannahpad 的漂白粉一起浸泡。
若仍殘留血漬不必擔心，不影響使用。
6. 私密處容易感染的人，適合使用嗎？
本身就有感染的問題，請先諮詢醫師。
若是天生肌膚較敏感，不能接觸太多化學成分的人，
使用有機棉的 hannahpad 反而是很適合的，
能夠解決悶熱以及紅腫發癢的問題。
7. 布衛生棉重複使用，不會容易感染細菌嗎？
如前述所說，平常就有困擾的人應該先諮詢醫生。
可把布衛生棉想成內褲，只要有確實清潔與晾曬，
其實是不會引發問題的。
8. 我住的地方很潮濕，適合使用嗎？
只要有日曬，並且保持乾燥通風的是不容易發霉的，
如果碰到陰天雨天無法曬乾，可使用除濕機。
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hannahpad 不只是讓我們對地球友善，
另一方面也提供了女生另一種更舒服的選擇，
就算平時對環保沒有感覺，
但有悶熱搔癢困擾的人，
也能夠使用布衛生棉。
還沒有使用過布衛生棉
或是還不認識 hannahpad 的人，
我非常推薦大家可以
好好把握這一次的半價優惠，
體驗看看，給自己一次愛上布衛生棉的機會！
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👇【布衛生棉】實測 Vlog｜月經來時也舒服
https://youtu.be/w5CWxb9mODM
👇【月亮褲】實測 Vlog｜夜用不外漏
https://youtu.be/68zLXtHQrVk
👇【永續生活】跟我過一天環保生活
https://youtu.be/xrAta_IpV_I
👇【環保愛用品】輕鬆無痕極簡生活
https://youtu.be/423unH7a3yg
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#布衛生棉 #hannahpad #衛生棉 #月經 #經期 #生理期
月經減肥 在 NanaQ Youtube 的最讚貼文
00:36 Day1 布衛生棉初體驗
01:07 布衛生棉的使用教學
01:50 Day2 布衛生棉體驗
02:50 布衛生棉會不會臭
03:55 布衛生棉的清洗方式
05:15 Day3 布衛生棉體驗
06:06 優點分享
07:17 Day4 夜用、月經量少體驗
👇使用半年的心得
https://youtu.be/IBXdkS33Wq0
👇我的 #布衛生棉
https://www.hannahpad.com.tw/
👇我使用的 1+1新手組合
（21cm 4片 + 27cm 6片 + 33cm 4片）
https://www.hannahpad.com.tw/pitem/M00000002
❤️布衛生棉的優點
1. 沒有臭味
2. 安全 ｜ 100%有機純棉做成，不需要擔心螢光漂白劑、甲醛等化學藥劑。且布料透氣，不容易造成陰部感染。
3. 舒適｜無拋棄式衛生棉的塑膠摩擦感。
4. 垃圾減量｜除了可讓垃圾減量之外，垃圾袋也不會散發惡臭味。
5. 省錢｜一片布衛生棉$200上下，正確地清洗方式可以使用2~3年
6. 環保｜拋棄式衛生棉造成大量資源的消耗與垃圾問題，以掩埋的方式處理，每片需要50年的分解時間；若直接焚燒會產生戴奧辛和各種有害的物質，對食物鏈來說是非常不利的。
#環保 #有機 #純棉 #衛生棉 #月經
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👇我的包包裡有什麼
https://youtu.be/qU2IWA6CiQg
👇我一天吃什麼
https://youtu.be/F7Jw5yn2-Rw
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月經減肥 在 [心得] 趁著經期後的"黃金瘦身周"瘦身- 看板BeautyBody 的推薦與評價
目前身高： 163
目前體重： 50.5
BMI：19
心得分享：https://www.wretch.cc/blog/y00248/12846894(網製版)
-----------網製版跟PTT文字一樣 不點也OK-------------------
話說前陣子我去家樂福剛好遇到免費的身體健檢
二話不說當然坐下來乖乖給醫師檢查
結果令我傷心的事出來了
哦不!!我竟然胖了2kg也就是體重從50kg變52kg
當下還騙自己是小紅來的關係ˊˋ
而且體脂肪也從21變23
還有醫師說我的基礎代謝率偏低(1213)
是說檢查前一天我大半夜的還跑趴去
高體脂肪 低基礎代謝率 會胖也不是沒有原因
檢查完醫師叫我要早點睡多運動
還有建議我要控制好體脂肪不要在上升了
然後能多運動就運動
所以我想就趁著mc快走的時候和走的後一周大肆減肥拉!!
而且這時候減肥比較不會復胖哦!!(減肥的經驗)
等等文章最後我在公布努力了一個禮拜我瘦了多少
快來看看黃金瘦身周我做了什麼瘦身的方法
一.如何提高基礎代謝率
體重要下降就得先提高基礎代謝率
下面這兩項都是醫師建議我的
1.多喝水每天2000CC
2.吃B群提高基礎代謝率
話說第一項對我也太難 如果喝無糖綠喝2000cc我倒是ok
不過我的疑慮是多餘的((賣個關子 慢慢看吧!!
來看看我如何實行這項辦法
首先每天早上刷完牙後先喝500cc的水 清清體內毒素((對便秘也很有幫助
吃完早餐後來顆B群
意想不到的事發生了吃了大概30分鐘後
我竟然超口乾舌燥
水拿來就猛灌
一天下來沒有2000CC都難
題外話
常補充B群也可以降低感冒的發生率哦
這包是我現在正在吃的(我的健X日記)
二.如何降低體脂肪
要降低體脂肪當然要先提高基礎代謝率囉
然後再來就是要運動
話說最近真的超熱又梅雨季節的誰想出去跑步阿!!((藉口
而且好多女孩跟我提說跑步簡直要她們的命
於是乎我突發奇想了一個運動的方法
跟你我都很貼近的
就是學校健康操啦!!
影片如下:
國小:https://www.youtube.com/watch?v=KYx6rKmiKUM
國中:https://www.youtube.com/watch?v=P9RQVLE7-UQ&playnext=1&list=PLF443AFE394023CED
高中:https://www.youtube.com/watch?v=8l-OE7B1NCE
我都是每天晚上洗澡前依序跳這3個
然後每個動作要很到位 最好還要比影片的人誇張
我每次跳玩都滿頭大汗 氣喘吁吁((重點是我房間還有開冷氣
然後雙腳累癱
第一天剛跳的時候沒感覺
等到第二天腿都抬不起來了
真的不誇張 妳們可以試試看
三.吃東西細嚼慢嚥
我吃東西超快的 大概嚼個10幾下我就吞了
是個壞習慣
很容易脹氣然後會吃更多
我現在慢慢再改掉這惡習
所以我現在吃東西都會在心裡默數大概25-30秒才把東西吞下
這樣不僅容易有飽足感 也能避免進食超過
四.晚餐6點半前解決
這次不用分食法了
因為好多人嫌麻煩
我自己也覺得好麻煩
變成早餐中餐吃到飽((吃自己喜歡的就可以了
晚餐的話就剛剛好不要吃太飽
覺得餓的話就吃水果充飢吧!!
五.1點以前要睡覺
這超重要的!!
熬夜真的會讓基礎代謝率下降
因為身體沒有好好休息
代謝率就會下降
惡性群環下容易造成肥胖
mc後的黃金瘦身周這5項我天天身體力行
結果我瘦到大約50.5kg
等於短短一禮拜我就瘦了1.5kg左右
沒想到一顆小小的B群那麼有用((真的太感人了
當然有運動也有差拉!!
至於體脂肪部分我家沒體脂計
所以也不知道有沒有確實下降
但過幾天我要去康是美量在確認一下
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無名:https://www.wretch.cc/blog/y00248
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.33.179.121
那到底要如何提升基代?除了運動還有什麼可行辦法嗎?
可是之前小紅走沒有天天運動 頂多比經期少個半公斤或接近一
這次天天運動有少掉1.5就很開心了
※ 編輯: yah00248 來自: 114.33.179.121 (05/21 20:57)
※ 編輯: yah00248 來自: 114.33.179.121 (05/22 00:49)
※ 編輯: yah00248 來自: 114.33.179.121 (05/22 00:55)
※ 編輯: yah00248 來自: 114.33.179.121 (05/22 10:42)
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