產後DAY9
趁著剛擠完奶的時間🍼
趕快來分享一下我的生產心得
_____________
11/12 (39週+6天)
下午三點半被陣痛痛醒
其實也就是像月經來的肚子痛而已
當下心情其實蠻一般
因為從11月開始
我都各種亂痛/腰痛/肚子痛
走路恥骨痛/假性宮縮等等
早就進入備戰狀態💪🏻
菇爸也是膽戰心驚的XD
但這次明顯感受不太一樣
是非常頻繁且規律2-3分鐘一次陣痛
可是我沒有落紅和破水的產兆
所以還是非常的猶豫要不要去醫院
我帶著懷疑的心情用宮縮APP開始測量
結果是 請立即前往醫院😳😳
截圖告訴正在忙碌中的菇爸
『欸!我先去洗澡洗頭,然後你打給醫院看看我能不能吃東西,我肚子好餓』
我悠閒的去洗了個香香🛀
慢條斯理的整理我的待產包
超級冷靜的我
而旁邊的菇爸已經急到不行
瘋狂催促我快點出門🔥
18:30到了北投榮總急診
我生平第一次坐輪椅被推進診間檢查
因為陣痛越來越痛 沒辦法自己走路了😭
在診間等待菇爸停車的時候
護理師走進來開心地說
『媽咪~妳的宮縮圖超級漂亮的呢!非常的有規律喔』
接下來的內診
醫生告訴我已經開3公分了
菇爸一來診間就開始奔波辦理我的住院手續
轉到產房
在等待麻醉師的過程中
一邊強忍陣痛
一邊看超多關於生產手術的資料+簽名
終於在打了無痛分娩後
稍微的緩和一點了🥳
可以稍微進食
不過要非常麻煩的量食物的公克數
因為餓太久的關係
還有無痛的副作用讓我想吐
我只吃了37克的蛤蠣粥==
就停止不敢繼續吃太多
連水都不太敢喝
害怕真的吐出來🤢
開8公分了
然而陣痛的感覺又不斷地加強
又請麻醉師幫我多加一劑藥
這情況因每人體質不同而有差異
『無痛對我來說還是痛』😭
終於勉強努力撐到了10公分
護理師教我開始擠壓肚子
讓寶寶的頭皮出來
才可以去手術室生產
趁宮縮的時候(最痛QQ)
爸爸需要幫忙扶著媽媽的頭部
媽媽做像仰臥起坐的姿勢
憋氣數1-10朝著肚子出力
在馬上換氣重複動作
直到當次宮縮結束
我大概花了一個半小時就完成
之後馬上被推進手術室
手術室 超 爆 冷🥶🥶
我不自覺的瘋狂發抖@@
不知道是冷還是痛還是害怕XD
身邊有一堆護理師助產師圍繞著我
我閉著眼睛憋氣用力擠肚子
腦子裡只想著『妹妹趕快出來!』
不久後就聽到妹妹的哭聲👶🏻
聽到的當下我整個人都無力
直接大爆哭 因為覺得好感動🥺
香菇在旁邊也偷偷的拭淚
一直說著我辛苦了我好棒👏🏻
進手術室到結束 我只花了10分鐘
看來妹妹真的很迫不及待要出來見面呢❤️
邊打文章邊回憶
除了感動還是感動💗
雖然懷孕到生產好累好辛苦好痛
但是真的好值得!
我回到病房
告訴香菇的第一句話就是
『最痛的都痛過了,我們要好好加油!』
我很感謝我有菇爸這麼好的老公🥰
從交往到結婚生小孩
他都時時刻刻對我好
忙到焦頭爛額也不忘關心我🥺
尤其產後這幾天
我跟香菇常常半夜兩個人聊心事
聊到兩個人一起哭🤣
自己做了父母之後才懂父母的心情👨🏼🦰👩🏻🦰
我們兩個工作狂 有了妹妹的加入
更有動力去做每件事情~
每天都是新的挑戰💪🏻
再次感謝大家的祝福與關心💕
有任何問題歡迎私訊粉專詢問
之後會找個空檔Q&A
雙雙目前正在坐月子調養身體🥰
12月回歸直播!
謝謝大家❤️
#要想我呀
#坐月子ing
#終於卸貨啦
#雙兒ShuangEr
#菇爸Guba(MK)
#20201113妹妹出生
#全天下的爸媽辛苦了
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,所有問題一次幫你解決! ------------------------------- 重點整理 00:35 為什麼臀推、深蹲和硬舉時下背會痛? 01:57 為什麼深蹲的時候膝蓋會痛? 02:56 為什麼做推舉動作時手腕會不舒服? 03:56 為什麼肩推和直立上提時肩膀會痛? 05:11 除了姿勢...
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#做人成功
2015年1月-因為腰痛的很厲害看遍各家醫院骨科都沒改善,聽說女人腰痛可能是婦科出問題所以靈機一動改掛婦產科看診,當時醫院先安排做超音波後才會醫生問診,這是我人生中第一次看婦產科,內心緊張到不行,進去超音波室有專人幫我照超音波,拉起衣服在我肚子上照來照去超音波師說:「你有一顆腫瘤噢!等一下醫生會跟你說明。」聽到”腫瘤”兩個字當下整個人傻住,天啊我才23歲怎麼會長腫瘤?我會不會是癌症?內心好多情緒突然湧現,緊張不安、恐懼害怕、失魂落魄的表情全寫在臉上,走出超音波室眼淚忍不住滴下,醫生看診時我激動得問:「腫瘤要切掉嗎?我以後會不會不能生?」醫生耐心的跟我解釋:「你這是子宮肌瘤,目前大小只有兩公分還不到需要切除的程度,只要定期追蹤檢查就好了,你不用緊張,子宮肌瘤是婦女常見的疾病,好好保養子宮還是可以生的。」聽完醫生的話我心中大石頭終於放下,看完醫生馬上告訴阿布哥我有子宮肌瘤可能會影響生育,畢竟他是他爸爸唯一的兒子,他也很想要有小孩,我們甚至討論到如果以後生不出來就要去孤兒院領養小孩,但他更擔心我的身體,他很擔心的瘋狂查如何避免肌瘤長大,希望能靠自然食補讓肌瘤自己消失。
2016.2月-因為頻尿到工作受到影響,我再度到婦產科報到,超音波照下去醫生說:「你的肌瘤被你養大了噢,已經有五公分了,剛好它的位置比較靠近膀胱所以你才會有頻尿感,如果你覺得很困擾,我就幫你排手術切掉。」於是兩個禮拜後我住院開刀拿掉那顆子宮肌瘤,術後回診醫生說:「雖然肌瘤切除了但還是有可能在長回去,你的肌瘤長得位子比較深,雖然切除了但還是會影響子宮,你會比平常人更不容易受孕。」聽完我又再度陷入低潮,馬上跟阿布哥說我真的有可能不能生,阿布哥也一直安慰我說健康最重要,不一定要有小孩也沒關係,雖然講規講但我很清楚他真的想要有自己的孩子,如果不能幫他生孩子我寧願他跟別的女人結婚,因為當時還只是未婚妻的角色,我每天都問他一樣的問題:「 如果我不能生...你要不要現在就分手?還沒結婚前你還有反悔的機會噢。」其實每次問這個問題內心都很掙扎,如果他真的反悔了要分手怎麼辦,但我如果真的不能生我也不想害他沒有自己的親骨肉,內心的小劇場演了好幾回後阿布哥的答案總是:「傻瓜,我這輩子認定你是我的老婆,我要你健健康康快快樂樂,不要想那麼多,不能生沒什麼大不了的,我們能在一起我就很滿足了!」雖然聽了很感動,但會不會生的壓力還是壓在心底,內心還是很想為哥傳宗接代。
2016.10月-結婚快半年了,某天又提起這個問題,阿布哥還是一樣的回答,但我那天剛好月經來鬧脾氣,覺得阿布哥總是說一樣的話打發我,阿布哥就說:「你一直問一樣的問題,那不然我們就來做實驗阿!」原本就計劃好結婚兩年後再生小孩的我們,就抱著「反正月經來不會懷孕」的心態做了實驗,一個多月過去了,每次都很準時來的月經沒有來,反而開始出現胸部脹痛、容易疲勞想睡、莫名其妙噁心想吐的感覺,一直催眠自己可能是月經要來了,等了兩個禮拜還不來,又不敢告訴阿布哥,直到鼓起勇氣去便利商店買了驗孕棒,仔細的看操作說明,在很認真的收集自己的尿,很怕驗孕棒測不到就把整隻放進尿杯靜置半小時,結果不用五分鐘就慢慢地出現兩!條!線!,天!阿!真!的!是!兩!條!線!,我內心百感交集,難道我真的懷孕了嗎?深怕驗孕棒失準,我又跑去藥局再買其他兩個牌子的驗孕棒回家在驗一遍,結果都是兩條線!我立馬拍照傳給在上班的阿布哥,結果阿布哥不相信的回我:「這些照片是網路上抓的吧?」我說:「不信你今天晚上下班陪我去看婦產科!」當天晚上回到家阿布哥看到驗孕棒還是不相信說有可能驗孕棒失準,領著我去婦產科,我們內心忐忑的一句話都沒說在婦產科等待看診,終於輪到我了進去診間照超音波,醫生說:「喔~恭喜你已經懷孕8週囉!」我和阿布哥對看兩秒兩人都不可置信的愣了三秒,回過神來兩人相擁而泣,我真的懷孕了!我可以幫阿布哥生孩子了!阿布哥也很感動自己要當爸爸了,雖然比我們原本計劃的早了一年半,但我們都很開心和期待這個小生命的到來,小阿布出生後還是不可置信我真的當媽媽了!過程很辛苦但很美好,每天看著小阿布一點一滴得成長就覺得一切辛苦都值得了,事實證明醫生的話真的很愛嚇病人,手術後隔年就懷孕了也讓醫生很驚訝,真的覺得年輕真好,這次做人成功讓我們意外順利晉級成人父人母真的是又驚又喜,有小阿布的陪伴每天都過的好充實,我們最愛的小寶貝要平安健康長大噢❤️
#新手爸媽日記
#小阿布日常
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所有問題一次幫你解決!
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重點整理
00:35 為什麼臀推、深蹲和硬舉時下背會痛?
01:57 為什麼深蹲的時候膝蓋會痛?
02:56 為什麼做推舉動作時手腕會不舒服?
03:56 為什麼肩推和直立上提時肩膀會痛?
05:11 除了姿勢不佳,還有什麼會造成受傷原因?
06:43 椎間盤突出可以訓練嗎?
08:07 物理治療師跟坊間的按摩店差在哪裡?
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✨月經來怎麼練?https://youtu.be/cG22aai3PVk
✨訓練強度 https://youtu.be/mfKamvyHaNg
✨瘦小腿妳要知道的事 https://youtu.be/pb0fNccgC4E
✨局部減脂/局部瘦身是有可能的? https://youtu.be/aAI97gwfSG0
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✨ 二手出清👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
今天非常榮幸的來到三個字的物理治療所
嗨我是三個字 SunGuts 耶
就是幫Ashlee看了一下她的問題
因為其實說她常常背會緊緊的之類的
所以如果想要知道我有甚麼問題
請去SunGuts的頻道
可以到我這邊看一下
那我今天也準備好幫大家問一些專業的問題
有些人呢說他們硬舉或是臀推深蹲的時候下背會痛
為什麼呢
這是一個很複雜的問題
那我可以簡單分兩個層面跟大家講
我們做這樣這個動作的時候
這樣子蹲的動作的時候
他分兩個部份的
第一個是腰彎
第二個是髖關節彎
那為什麼你在做深蹲那種動作
他其實應該要是只有髖關節彎的動作
你卻會腰這邊跟著彎到痛起來
剛剛說了這個動作是兩個的
但你要做深蹲才能做這一個
你的髖關節這邊卡住之後
所以你做不出來髖關節的彎
當你只能代償性的用腰來彎的話
你就會不舒服
第二個可能性
我們在深蹲的時候他本來就會稍微有一些腰彎的動作
那因為你的腰真的受傷的太嚴重了
用髖關節盡量做
但他還是腰有一點動到他就會不舒服
那第三個可能是
這邊他就整個僵硬住了
所以你做這整個動作都做不出來
所以你要先去分辨說
到底是哪一個層面的受傷
甚至有些人他其實根本不是就這邊有受傷
而是因為他有傳導痛
所以只要一動到這部分就會不舒服
大家如果要先找原因的話
看你自己覺得在生活中
有沒有什麼腰痛的問題阿
或是髖關節這邊卡住的問題
那些要去做一些檢查
這個都可以花一個小時來講因為很複雜
先找到問題的原因
然後尋求專業的協助
但有些人說他深蹲膝蓋會痛
為甚麼我都不討論這種主題你知道
因為要講很細 很難講
所以我很少去講下肢的主題
為什麼深蹲會痛 你要先想一下
你是不是單純在坐著不動的時候
你的膝蓋就會痛了 一個是這樣
另外一個是有些人他在蹲的時候
就是一蹲下去覺得膝蓋有點繃繃卡卡的
如果你連坐著不動的時候
你的膝蓋都會一直脹痛不舒服的人
你這邊根本就沒有受傷他就會不舒服
他比較像是脊椎所導致的傳導痛
另外一個 蹲下去會痛的人呢
他有可能是意外受傷 跌倒阿
所以膝蓋這邊有拉傷 不舒服
或是你有在做些有氧運動
他可能就會讓自己膝蓋拉傷
所以你蹲下去會痛
其實呢你脊椎有問題的時候
他也會緊到讓你蹲下去會痛
你在坐著不動都會痛的話
你要先去看一下你脊椎是不是有受傷這樣子
為甚麼有些人做胸推或是肩推的時候手腕會不舒服
撐的時候不舒服就做這個動作嘛
也不用到就是推的動作 推舉的動作
其實他是因為這條肌肉
叫伸腕肌群 就是你現在把手這樣握起來
長得這樣的肌肉 這條肌肉受傷了
這條肌肉受傷了之後 他在這條延伸的位置
會在這邊容易卡到讓你不舒服
所以這種推舉會痛的人呢
你可以先去放鬆看看自己的伸腕肌群
這個 好 這是第一個可能
他也有可能是肩膀這邊卡住了
肩膀這邊卡住的時候會讓你在整個動作練習被擋住了
就因為現在很多上班族
所以他可能是背部這邊的那個小圓肌
那邊可能被壓到神經然後或是
脊上肌脊下肌之類的問題
那還有一種可能呢是因為
脖子這邊的神經被壓迫到
所以導致的前側手臂的傳導痛
伸腕肌群這個是最簡單的
那肩推跟跟直立上提的動作
肩膀為什麼會痛
比較常見的就是我們肩膀的旋轉肌群的部分
那我們旋轉肌群阿他大部分就是
後面這裡的
脊上肌 脊下肌 小圓肌這幾條
最主要的是這三條
為什麼這三條那麼容易受傷
原因就是因為
很多人他們在用電腦的時候
習慣把手往前放
這邊肩膀的那個拉扯感
和他手這樣放過去的時候他的拉扯感
是完全不同的
那如果你長時間都是這樣放的話
這三條肌肉他容易腫起來
這腫起來之後就會結塊
讓你在手舉起來的時候
會卡到他 會不舒服
所以有些人在旋轉的時候有聲音
原因就是因為一直摩擦到脊下肌和小圓肌這邊的腫塊
所以他在這裡容易找到結塊
那這個結塊的原因就是我剛剛說的
往前拉太多引起的
所以說如果你要去找自己為什麼肩推會有問題的話
或是從這個背部去放鬆
因為這邊旁邊是有神經的
所以有些人壓一壓手會麻掉或無力的話
那不要壓 你就只要讓他自己好會比較安全一點
其實現在姿勢不佳的話
就是說那種沒有給健身教練帶的人
他們自己去做會這樣問
但很多人去給教練帶之後
還是受傷了還是不舒服
如果說你現在脊椎已經有受傷發炎的時候
那你的這個肌肉
他可能是長期背痛已經十幾年了
或是兩三年他都沒有好
那你想說去重訓看他會不會好一點
那想想你的肌肉已經卡住了
他已經卡死在那個位你再去做重訓他就會不舒服
那我來講個簡單的例子好了
像我現在用電腦的時候就習慣是
側這樣子 靠這樣子
會讓我們整個這邊的肌肉是有點結塊的
除了這個之外呢
整個這邊脊椎的神經是會被壓迫到的
那其實問題只要一干涉到神經
脊椎神經的話就會很複雜
就是我有一個理論就是這樣
你的肌肉壓迫到神經
那神經會再反過來給肌肉一個訊息
所以會變一個負向循環
所以為什麼那些脊椎疾病會十幾年他們不會自己好
他是一個不會自己好的疾病
如果說你這個已經帶有這樣一個受傷的時候
沒有去動那些肌肉讓神經受到更大的刺激
你整個感覺就會變得更不舒服
所以這是大家常見的受傷原因
那如果說你已經有單一這個肌肉
為甚麼我好像左邊的肌肉比較肥大 比較壯
那其實常常都不是壯
那是他腫起來了 他已經肥起來了
他已經變成水腫了
所以他會單側的肌肉比較壯
那個就要看說是不是哪邊的神經被壓迫到了
然後要去做處理不然他就會越練約歪
就會整個都 左邊比較肥右邊比較瘦
大家可能會想說那可能是受因人而異引起的
那不是 那是因為你一邊太肥了一邊太腫了
那都是水ok
椎間盤突出可不可以訓練
其實我很不想討論椎間盤突出的原因就是
很多人都誤認自己的腰痛就一定是椎間盤突出
或是醫生去給你看過說
阿你這椎間盤突出這樣
會把他當作一個很隨便的診斷
但其實椎間盤突出是一個很常見的事情
你我都有一點點椎間盤突出
椎間盤就稍微一點往外跑
但他其實不會壓到神經的話 就不會不舒服
那就是沒事
像是有些人拍RI出來發現他椎間盤突了很大一塊
但他說我腰不會痛 那就是沒事
但有些人可能腰痛得要命
椎間盤突出的問題就是一點都沒有
保持在一個很好的位置
所以椎間盤突不突出都不是重點
那比方說
不能重訓的椎間盤突出的問題的話
你已經有讓你的腰痛之外
傳導到屁股或是大腿小腿都已經有點痠痛
你有傳導痛這個問題的話
我會建議你先不要重訓
因為你的神經已經被壓迫到了
這時候你再做什麼重訓
他都會有點讓他的神經受到更大的刺激
那會比較危險
甚至有些人會因此就是做一做突然腳軟
然後就受傷了這樣子
我覺得不要講什麼椎不椎間盤突出
那是有點讓別人的判斷去影響你的判斷
不如就是按照自己的感覺說
如果說你有剛剛說的
單腳 可能就比較怪怪的、沒力這樣子
那這種神經症狀的話
你先去接受治療再去做重訓
會安全很多
那像這種專業的物理治療師
跟我們坊間的按摩店差在哪裡
好這也是很多人的問的問題
雖然我們看起來很像在做按摩
其實就是差不多的
按肌肉像按摩嘛
那整個重點就在於說
我們要去評估
一個患者他真正的根源的問題在哪裡
像有些人現在手舉不起來
那我們就先想說為什麼他手舉不起來
那先問他的工作習慣
或是他是哪些動作卡住
找到了之後就會發現他是脊下肌
可能是小圓肌這裡卡住
那就針對這樣的肌肉去這樣按一按
放鬆這樣就好了
像我之前就有一個患者他可能是
這邊背痛 就是左邊左下腰部這邊痛
那他去給人家做很多次按摩都沒有用
他還去拿那個按摩棒一直嘟那邊
她說好 舒服一點了
可是沒多久又跑出來了
那那時候我幫他找問題的時候
一看就知道個問題不太像是局部的
他比較像是可能哪邊傳導過來的
動動測試之後發現他其實是胸椎
這邊的脊椎某一節被壓到了
神經傳導過去的不舒服
因為他的工作常常需要往左邊這邊轉
然後搬東西這樣往這邊轉
然後可能這個動作他這邊受傷了
所以把他這個地方放鬆掉之後
他這個痛就不見了 就叫他請他去摩一次
叫他去做那些會痛的動作
他就說就比較不會痛了
我們物理治療師的目的就在於說
要去找出根本的原因
讓你可以自根
像我幫他治療好之後可能現在動起來比較不會痛
那我還要幫你想說為甚麼你會有這樣的復發原因
你有什麼復發的可能
那把他那些用掉之後你就真的變好了這樣子
那我不覺得按摩不好
像我很多患者他們原本是
因為腰痛可能十幾年了都沒有好
他只有去做按摩會比較好
可能會稍微按到他那些有點不舒服有感覺的地方
每個禮拜只要痛到快不行的時候就去做個一兩次這樣
但其實這樣是非常不好的事情
就跟吃止痛藥一樣
這種問題就不如直接去找物理治療師把他根除掉
#物理治療 #重訓
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我產後已經一年三個月了(自然產,沒打無痛)
之前懷孕照超音波,有個三公分大小的水泡
醫生說,生完水泡會消失,且比較不會經痛
但沒跟我說腰會變超痠的阿!
超痠超痠超痠,好困擾阿
有人也是一樣的嗎?
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