【老了、醜了、懷孕了、產子了、被騷擾了……都是妳的錯啦!】
放假期間,看了有名的韓片82年生的金智英。
我記得電影上映時,女生朋友們先衝到電影院看後,都覺得很好看,但是卻說:不知道是為了戲劇張力或者是韓國社會真的比較父權主義,情節有一點點誇張。
抱著這是一部有點誇張的戲劇情節心情下,看完了這部電影,我想說的是:這一點都不誇張啊,非常非常的寫實呢!不就是,人生當中,我們曾經遇上的事嗎?
於是電影情節,把我拉回了許多成長的記憶裡面。
我記得國中的時候,曾經在家裡的大門口遇到暴露狂,穿著風衣叫了一聲:妹妹你可以回頭一下嗎? 然後我就看到了一個活生生的,成熟生殖器官。 對於才剛上國中的女孩來說,這非常的驚恐也非常的害怕。那個時候我非常笨,居然只是快速的轉身,就待在原地傻住,不敢再看一眼!仔細想想這有多危險呢,要是那個露鳥俠不只想要露鳥, 可能我就遇到了更恐怖的事情。 回家以後,我跟爸爸說,但我永遠都記得他們的第一個反應是:你做了什麼事情嗎?為什麼會遇到呢?
如果今天女性被騷擾了, 一定是他們自己先做了什麼,所以才遇到這些事情!這樣讓許多人直覺的聯想方式, 我想應該是來自於父權社會遺毒,更是來自於女性生理構造上,被造物主賦予的生育功能,在歷史演進下,被認為「她」,是一個沒有獨立性、是被動的、是必須被男性給與的代表。
讓人難過的事,很多人自己是女性,但也用同樣的方式在看待自己與其他同性別的人。
#沒有自覺意識的女人
#最終自己的生活也可能變得很難
後來我上了大學, 遇到一個教授。
我跟教授說,因為我必須自己住宿外面半工半讀的關係,所以晚上我沒有辦法留在校內實習,我必須要去補習班當助教賺錢,但是我拿不到這個學分就沒有辦法畢業,但我不能不畢業,是否我可以轉組?或是其他替代方案?於是,教授說:「這樣吧,你每天晚上來我家裡工作好了,我有一些文件需要你整理,但是呢,這份工作你不可以跟任何同學說,還有,我知道你有男朋友,這種事情也連男朋友都不要講喔。 」。我心裡真的覺得非常的奇怪,甚至有點不舒服,或許是教授在講話時候的表情。 於是我。 跟當時要好的一個姐姐說。 結果這位姐姐直覺回答……你是不是做了什麼事情,讓教授覺得你有機可乘。 天啊!當下我又再度受傷了,我真的沒有做什麼事情,我只是希望可以達到兩全其美能夠畢業,又讓我繼續半工半讀的方法。 這不代表我今天因此被騷擾了,就是我的錯吧。
上大學的時候還有一個回憶,我去當時學校旁邊的牙醫診所打工,當牙醫助理。我們當時做的事情,其實應該是護士要做的,包含當醫生在整理病患口腔時,我們要在旁邊幫忙吸口水或是幫忙上麻藥。當然這家診所可能因為非法僱用的問題早就已經關門大吉了。有一天我去到那個診所,其他的學姊都還沒有進來,只有我跟牙醫,他告訴我說:我覺得我的腰很痠看,診前你幫我按摩一下吧!他爬到沙發上示範給我看:用你的膝蓋去按我的腰吧,像是這樣……於是,不知道如何推辭,我就只好用膝蓋,幫醫生人體馬殺雞了。 第二天,連薪水都沒有領,我就離職了,這件事情,連當時一起打工的學姊都沒有說,因為我很害怕當我講了以後,他們會說:你是不是做了什麼事情,所以醫生才會這樣對你。
這個社會上儘管大家訴求平權,但是在世界各地,總是上演著對女性的歧視與不公平。
女人被騷擾了,通常就被認定,一定是他自己做了什麼。 大家知道過去在國外,曾經辦了一個展覽,展出了十幾套,被強姦的女性,他們當時身上穿的衣服。 結果這些衣服並不是大家想像的暴露、充滿性感,而是學生製服、牛仔褲、甚至是中東國家女性穿的披衣。
女人被性侵害性騷擾,施暴者其實沒有任何理由的;
但是這些受害者,總要在事後想出一百種理由,來應付身邊出現的歧視與異樣眼光,或者撫慰自己受傷的身心靈,才能活得下去。
#只因為我們是生存能力很強的女人
#或許經歷傷痛以後就更強大了
社會上對女性的歧視,不只是這樣。
好比電影演出,當我們婚後產子為了照顧孩子,犧牲自己在家。 卻有很多閒言閒語,認為媽媽在家就是最輕鬆被圈養、沒有壓力、過得很輕鬆,所以不該抱怨,不該心情憂愁,不該因為犧牲了夢想而生氣。 於是那些在生活中有許多不滿於壓力的人, 看到了照顧孩子的媽媽,忍不住把自己的怨恨與憤怒感,發洩在他們身上,於是出現了像是「媽蟲」從這種歧視與宣洩憤恨的話語。
我當時生完小孩以後,因為受不了在家的日子選擇回到職場。 結果身邊有不熟的朋友說: 這樣很好喔,這樣子你超輕鬆的, 每天上班的時間,不就可以躲掉許多照顧孩子的疲勞?當時,我聽了也是很不舒服……我在上班的時候,對孩子充滿的是牽掛; 為了出來上班,我必須費盡努力地找托嬰,找保母,還要承擔孩子身心健康的風險。我出來上班,是因為不得以,自己心裡的狀態並不好,而且我需要賺錢養家…… 我其實一點都不輕鬆, 也沒有,因此逃避了什麼。 有人認為職業媽媽就是為了逃避當媽媽的責任,才出來工作;也有人認為職業婦女出來上班就會變得很輕鬆。會講出這些話的人,都已經脫離帶孩子的生活很久,或者他們根本就是還沒有經歷過懷孕產子的人。
然後,女人不管怎麼做都是不對的。
我有朋友產後決定在家裡當一個媽媽。 結果他身邊的親戚說:那你學歷念那麼高幹嘛? 你有能力就出去賺錢啊,幹嘛在家裡讓老公養?
我朋友也充滿了委屈,他的確學歷很高,念了非常多的書,甚至寫過碩士論文。他期望把自己的所學、時間,用在教養孩子身上,我不覺得這有什麼問題。 但是,別人卻認為她想偷懶,所以當宅媽。
是不是不管女人做什麼,總是落人口舌,只是因為我們是女人。
#女人做甚麼都可以被嘴
#只能強大自己的心
這一週我心情有一點差,我得承認來自於我的內心不夠強壯,以及我不懂,為什麼大家對女人,就是充滿了來自於生理上的歧視與人身攻擊?(而且很多是女人攻擊女人)
事情大致是,我惹怒了一個人,他的粉絲因為護航,開始了在我看來毫無理性的謾罵。網友這些行為,大概只是純粹出於他們想要支持他們喜歡的偶像,或者社會壓力大,剛好有人罵當怨氣出口。
通常,面對網路上的霸凌不要去看就好了,但是不管你再怎麼忽略,總是會有幾則不小心,因為朋友的熱心就跑到了你的眼睛裡。
這一次我被受影響了。
「看到他的臉,就想讓我把電腦關掉。」
「媽媽?這個人用阿姨稱呼差不多了吧。」
「不過就是靠個老公中風想要紅的人。」
我想,還有很多類似這樣的批評,從我的年紀、從我的外表、從我老公生病的痛處,做為踐踏我的點。
與其說難過,還不如說,有有點訝異!我心裡忍不住生氣的想:「如果等到有一天你們已經38歲,虛歲都40歲,還能維持這樣的外表這樣的身材,可以靠一個人的力氣,養老公負擔治療費,養育小學一年級的孩子,還有雙方家庭的爸媽,順便自己念個書。 那我會覺得你真的是一個好棒的女人。」
但我又想,「你們都會用別人的年紀外表作攻擊了。 可能到了這把年紀,你們也只是一個對生活充滿埋怨的loser,繼續用嘴巴傷人療育自己。」(對啦我也是有情緒得消化咩)
心平靜氣以後,再看看留言。
這些女孩其實都蠻年輕的,我想他們因為還沒有經歷到年紀增長,所以本著自己青春,認為年齡,是可以用來攻擊一個女人的武器。
或許都沒有為人母,所以不知道,背負責任是一件多麼困難以及含義重大的事。
這些女人,可能也不知道每個人的外表長相,都是來自於基因給予的禮物,或者是他自己努力賺錢,用醫療技術改造的結果。他喜歡自己的樣子,那是最重要的,拿別人的外表來攻擊,永遠是顯出自己膚淺的行為之一。
最可怕的事是, 總是有人喜歡拿人的痛處來攻擊別人。合理!殺敵就要找要害。
那麼我們能怎麼辦呢?
#看清他們的愚蠢
#你找的到的要害以後就不再是我的要害
#感謝挫折讓我越來越強大
#當個智慧涵養兼具的女人很難
#成為了以後就很難再被打倒
同時也有8部Youtube影片,追蹤數超過22萬的網紅BrianCuisine,也在其Youtube影片中提到,★ YOUTUBE贊助頻道會員 – 最終場通告 ★ 主題:科西嘉島酥餅 (杏仁) 示範 完整配方與操作說明 [ 私廚食譜俱樂部 ] https://recipe.briancuisine.com/?p=37698 【最終場示範直播】 感謝自2018年5月自今,這近36個月以來,每一位曾經參與頻道贊...
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抱著這是一部有點誇張的戲劇情節心情下,看完了這部電影,我想說的是:這一點都不誇張啊,非常非常的寫實呢!不就是,人生當中,我們曾經遇上的事嗎?
於是電影情節,把我拉回了許多成長的記憶裡面。
我記得國中的時候,曾經在家裡的大門口遇到暴露狂,穿著風衣叫了一聲:妹妹你可以回頭一下嗎? 然後我就看到了一個活生生的,成熟生殖器官。 對於才剛上國中的女孩來說,這非常的驚恐也非常的害怕。那個時候我非常笨,居然只是快速的轉身,就待在原地傻住,不敢再看一眼!仔細想想這有多危險呢,要是那個露鳥俠不只想要露鳥, 可能我就遇到了更恐怖的事情。 回家以後,我跟爸爸說,但我永遠都記得他們的第一個反應是:你做了什麼事情嗎?為什麼會遇到呢?
如果今天女性被騷擾了, 一定是他們自己先做了什麼,所以才遇到這些事情!這樣讓許多人直覺的聯想方式, 我想應該是來自於父權社會遺毒,更是來自於女性生理構造上,被造物主賦予的生育功能,在歷史演進下,被認為「她」,是一個沒有獨立性、是被動的、是必須被男性給與的代表。
讓人難過的事,很多人自己是女性,但也用同樣的方式在看待自己與其他同性別的人。
#沒有自覺意識的女人
#最終自己的生活也可能變得很難
後來我上了大學, 遇到一個教授。
我跟教授說,因為我必須自己住宿外面半工半讀的關係,所以晚上我沒有辦法留在校內實習,我必須要去補習班當助教賺錢,但是我拿不到這個學分就沒有辦法畢業,但我不能不畢業,是否我可以轉組?或是其他替代方案?於是,教授說:「這樣吧,你每天晚上來我家裡工作好了,我有一些文件需要你整理,但是呢,這份工作你不可以跟任何同學說,還有,我知道你有男朋友,這種事情也連男朋友都不要講喔。 」。我心裡真的覺得非常的奇怪,甚至有點不舒服,或許是教授在講話時候的表情。 於是我。 跟當時要好的一個姐姐說。 結果這位姐姐直覺回答……你是不是做了什麼事情,讓教授覺得你有機可乘。 天啊!當下我又再度受傷了,我真的沒有做什麼事情,我只是希望可以達到兩全其美能夠畢業,又讓我繼續半工半讀的方法。 這不代表我今天因此被騷擾了,就是我的錯吧。
上大學的時候還有一個回憶,我去當時學校旁邊的牙醫診所打工,當牙醫助理。我們當時做的事情,其實應該是護士要做的,包含當醫生在整理病患口腔時,我們要在旁邊幫忙吸口水或是幫忙上麻藥。當然這家診所可能因為非法僱用的問題早就已經關門大吉了。有一天我去到那個診所,其他的學姊都還沒有進來,只有我跟牙醫,他告訴我說:我覺得我的腰很痠看,診前你幫我按摩一下吧!他爬到沙發上示範給我看:用你的膝蓋去按我的腰吧,像是這樣……於是,不知道如何推辭,我就只好用膝蓋,幫醫生人體馬殺雞了。 第二天,連薪水都沒有領,我就離職了,這件事情,連當時一起打工的學姊都沒有說,因為我很害怕當我講了以後,他們會說:你是不是做了什麼事情,所以醫生才會這樣對你。
這個社會上儘管大家訴求平權,但是在世界各地,總是上演著對女性的歧視與不公平。
女人被騷擾了,通常就被認定,一定是他自己做了什麼。 大家知道過去在國外,曾經辦了一個展覽,展出了十幾套,被強姦的女性,他們當時身上穿的衣服。 結果這些衣服並不是大家想像的暴露、充滿性感,而是學生製服、牛仔褲、甚至是中東國家女性穿的披衣。
女人被性侵害性騷擾,施暴者其實沒有任何理由的;
但是這些受害者,總要在事後想出一百種理由,來應付身邊出現的歧視與異樣眼光,或者撫慰自己受傷的身心靈,才能活得下去。
#只因為我們是生存能力很強的女人
#或許經歷傷痛以後就更強大了
社會上對女性的歧視,不只是這樣。
好比電影演出,當我們婚後產子為了照顧孩子,犧牲自己在家。 卻有很多閒言閒語,認為媽媽在家就是最輕鬆被圈養、沒有壓力、過得很輕鬆,所以不該抱怨,不該心情憂愁,不該因為犧牲了夢想而生氣。 於是那些在生活中有許多不滿於壓力的人, 看到了照顧孩子的媽媽,忍不住把自己的怨恨與憤怒感,發洩在他們身上,於是出現了像是「媽蟲」從這種歧視與宣洩憤恨的話語。
我當時生完小孩以後,因為受不了在家的日子選擇回到職場。 結果身邊有不熟的朋友說: 這樣很好喔,這樣子你超輕鬆的, 每天上班的時間,不就可以躲掉許多照顧孩子的疲勞?當時,我聽了也是很不舒服……我在上班的時候,對孩子充滿的是牽掛; 為了出來上班,我必須費盡努力地找托嬰,找保母,還要承擔孩子身心健康的風險。我出來上班,是因為不得以,自己心裡的狀態並不好,而且我需要賺錢養家…… 我其實一點都不輕鬆, 也沒有,因此逃避了什麼。 有人認為職業媽媽就是為了逃避當媽媽的責任,才出來工作;也有人認為職業婦女出來上班就會變得很輕鬆。會講出這些話的人,都已經脫離帶孩子的生活很久,或者他們根本就是還沒有經歷過懷孕產子的人。
然後,女人不管怎麼做都是不對的。
我有朋友產後決定在家裡當一個媽媽。 結果他身邊的親戚說:那你學歷念那麼高幹嘛? 你有能力就出去賺錢啊,幹嘛在家裡讓老公養?
我朋友也充滿了委屈,他的確學歷很高,念了非常多的書,甚至寫過碩士論文。他期望把自己的所學、時間,用在教養孩子身上,我不覺得這有什麼問題。 但是,別人卻認為她想偷懶,所以當宅媽。
是不是不管女人做什麼,總是落人口舌,只是因為我們是女人。
#女人做甚麼都可以被嘴
#只能強大自己的心
這一週我心情有一點差,我得承認來自於我的內心不夠強壯,以及我不懂,為什麼大家對女人,就是充滿了來自於生理上的歧視與人身攻擊?(而且很多是女人攻擊女人)
事情大致是,我惹怒了一個人,他的粉絲因為護航,開始了在我看來毫無理性的謾罵。網友這些行為,大概只是純粹出於他們想要支持他們喜歡的偶像,或者社會壓力大,剛好有人罵當怨氣出口。
通常,面對網路上的霸凌不要去看就好了,但是不管你再怎麼忽略,總是會有幾則不小心,因為朋友的熱心就跑到了你的眼睛裡。
這一次我被受影響了。
「看到他的臉,就想讓我把電腦關掉。」
「媽媽?這個人用阿姨稱呼差不多了吧。」
「不過就是靠個老公中風想要紅的人。」
我想,還有很多類似這樣的批評,從我的年紀、從我的外表、從我老公生病的痛處,做為踐踏我的點。
與其說難過,還不如說,有有點訝異!我心裡忍不住生氣的想:「如果等到有一天你們已經38歲,虛歲都40歲,還能維持這樣的外表這樣的身材,可以靠一個人的力氣,養老公負擔治療費,養育小學一年級的孩子,還有雙方家庭的爸媽,順便自己念個書。 那我會覺得你真的是一個好棒的女人。」
但我又想,「你們都會用別人的年紀外表作攻擊了。 可能到了這把年紀,你們也只是一個對生活充滿埋怨的loser,繼續用嘴巴傷人療育自己。」(對啦我也是有情緒得消化咩)
心平靜氣以後,再看看留言。
這些女孩其實都蠻年輕的,我想他們因為還沒有經歷到年紀增長,所以本著自己青春,認為年齡,是可以用來攻擊一個女人的武器。
或許都沒有為人母,所以不知道,背負責任是一件多麼困難以及含義重大的事。
這些女人,可能也不知道每個人的外表長相,都是來自於基因給予的禮物,或者是他自己努力賺錢,用醫療技術改造的結果。他喜歡自己的樣子,那是最重要的,拿別人的外表來攻擊,永遠是顯出自己膚淺的行為之一。
最可怕的事是, 總是有人喜歡拿人的痛處來攻擊別人。合理!殺敵就要找要害。
那麼我們能怎麼辦呢?
#看清他們的愚蠢
#你找的到的要害以後就不再是我的要害
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#當個智慧涵養兼具的女人很難
#成為了以後就很難再被打倒
最終自己的生活也可能變得很難 在 BrianCuisine Youtube 的最佳解答
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主題:科西嘉島酥餅 (杏仁) 示範
完整配方與操作說明 [ 私廚食譜俱樂部 ]
https://recipe.briancuisine.com/?p=37698
【最終場示範直播】
感謝自2018年5月自今,這近36個月以來,每一位曾經參與頻道贊助的會員們,或一起加入這個直播節目的大家。想藉由這道「科西嘉島酥餅」直播食譜示範,跟你們說聲感謝,同時在這場直播結束後的台灣時間午夜12點整,正式關閉頻道贊助會員平台功能。
YOUTUBE已經提醒頻道主:『一但終止關閉這項服務,日後就無法再重新啟用』但不想造成《只有默默贊助、而沒有時間看節目的善心人》,在支付完每月贊助費後,卻不再有任何新影片更新,因此我必須正式執行關閉動作,也請贊助的會員們能理解我的決定。
2015年起始了這個頻道,因為咖啡館結束般到山上後,自己突然不知道該做些什麼,同10月拍了影片,就莫名其妙的被『注意』直至今天,一路誤打誤撞地走進這個網紅世界,擁抱了原本不存在的烘焙人生。問自己我很努力嗎?我想是的,那是給自己的要求,也是自己工作的態度。從不好意思跟親朋好友說我在做啥,到如今還在只為有一群觀眾們一直等在同一個地方,以你們的耐心與包容,看著我一路從肢體僵硬與臭臉,到後來的隨心、隨興。這6年的變化是我很大的練習舞台,偶而無意間自己被YOUTUBE推薦,看到一些自己拍過節目時,都不經覺得『這個人還真有兩把刷子!』。
知道我的人應該了解,不萊嗯並沒有消失、只是換了一個地方。家中廚房至今依然是自己走出食譜書,歸納出烘焙科學後的實作伸展台,只是我讓不萊嗯的臉在大部分時間消失了,這幾個月鮮少拍片的日子,除了日常的山居生活,也有了更多時間專注在食譜的資料蒐集、彼此比對與測試可能性 (失敗的也不少),我漸漸發現一些食譜可有更多細膩的內容,同時對於歐洲烘焙文化的起源,也有不少驚喜的發現。我真的曾經自大以為,甜點烘焙不過就是那些東西的輪迴,但現在自己翻閱到了另一個新篇章。
我想這是很多烘焙人必經的歷程與自省,當普羅大眾內容子己已經約略繞過一回後,如今已無意帶著廣大初學者繞圈圈,或硬要走進一個冷門空間,或許過去拍過的這3百多支影片,或是中文烘焙世界裡,不斷推陳出新的內容,已經足夠大多數朋友,把自己修練到一個該有的程度與樣子,不萊嗯的耐心在此時已經燃燒殆盡,沒有位置再分割給《從零開始的朋友們》。
所有烘焙的基礎知識與技能,都在一本又一本的書裡,在一篇又一篇的文章裡,在一部又一部的影片裡,需要的學習者只須投資一點錢買書、騰出閱讀時間,起身跟著做就能達成目標,學習不全然是問來的,應該是不被失敗打擊而獲得的珍貴歷程,這是自己6年多的學習軌跡,沒有什麼速成方法。
不要被自己制約了,想著『這個太難我一定會失敗』,沒有一個人出生就會擅長做什麼事,如同我雖不愛出現在螢幕上,但依然能克服自己的心魔,看著尷尬得自己進步。今日做出來的麵包或任何一道甜點,絕對比幾個月前要好,比寫進書裡的當下有更多心得,那是因為人都會在持續反覆中,不知不覺中變得熟練,那個熟練可以預先在我們的腦子裡演繹無數次,然後等待我們走進廚房演練它一次或幾次找解答,這是自己從紙上食譜、螢幕食譜到真實食譜誕生的歷程,與你們分享。
最終自己的生活也可能變得很難 在 啟點文化 Youtube 的最佳解答
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以下為本段內容文稿:
歡迎來到「一天聽一點」,今天這一集的內容很特別,可以說是專程為我的忠實觀眾所錄製的。
自從我們「一天聽一點」的頻道成立以來喔,就受到很多終身學習者的喜歡,因此呢,我也經常收到很多朋友的提問。
而最多人問到的問題就是~「我真的好想要學習,但實在沒有時間,那我該怎麼辦呢?」
事實上喔,在我的學員裡,就有很多人也有這樣的困擾,所以我有很多例子能跟你分享。
只是在我幫你拆解「時間不夠用」這個議題之前,我必須先提醒你,在這個資訊爆炸、科技快速發展的時代,能夠吸引注意力的人、事、物,本來就很多。
再加上我們日常的工作、生活,這些例行的事物,不斷主動或被動的,排進我們的行程表裡;於是喔,「時間的零碎化」就成了這個時代的必然產物。
只要你能夠認清「時間零碎化」,那是一定會發生的,那麼我們來面對「時間不夠用」的問題,才能夠找到恰當的解方。
那你一定很想知道,在時間零碎化的前提底下,到底我們可以怎麼做,讓時間足夠你使用,甚至於保持學習的習慣?
舉個例子來說,我有一個學員,他工作在台北,但為了擁有自己的家,所以選擇在桃園買房子。
雖然每天喔,要花二個小時在通勤上面,但仍然可以利用在火車、客運上面的時間,收聽我們的內容;甚至於加入「啟點線上學苑」的課程,來保持學習。
我還有一個學員,因為結了婚、生了孩子、當了媽媽之後喔,她選擇留職停薪,全心全意的在家裡照顧自己的孩子。
但她很清楚知道,自己兩年之後是要重返職場的,所以喔,格外重視持續學習的重要。
只是我們都知道,新生兒喔,每隔二、三個小時就要喝奶啊、換尿布啊、要陪伴啊,而且喔專心照顧孩子的母親,其實是很辛苦的。
所以呢,我這位女性學員她也需要休息,於是喔她的學習時間變得更破碎,不過很讓人感動的是,她還是能夠趁孩子睡著的空檔,抓緊零碎時間來幫自己進修。
你聽到這裡會不會很好奇,我們從小學讀到大學,不都是一堂課四、五十分鐘,甚至於九十分鐘不間斷。
而且呢,還常聽大人說這樣的話:「讀書啊!就是要能夠長時間的沉下心,才能夠讀得進去」;再不然就是「寫功課要一股作氣,不然很容易分心」。
所以按照道理來說,「零碎時間」只會讓人一直受到打擾,沒有辦法集中注意力;運用「零碎時間」真的能夠達成學習的效果嗎?
當然可以喔!只要你能夠掌握,接下來要跟你分享的這兩個方法。
第一個部分,就是「你要學會心智的換檔」;而第二個部分就是「你要知道自己要什麼」。
先說第一個「學會換檔」。
我要先澄清喔,這裡的換檔喔,不是要讓大家去開車,然後呢,操作車上的排檔桿,那個一般所說的手排或自排的「換檔」,不是這個喔!
我在這裡要說的是在心智上面,「專注模式」跟「發散模式」的換檔。
先簡單的說明一下,所謂的「專注模式」,在概念上是指在某段時間裡面,你可以專心一意的只做一件事。比如說,專心工作或者是全心投入學習,這種需要高度專注力的事情。
而所謂的「發散模式」,則是相對比較放鬆的狀態。像是散步啊、泡澡啊…這一類的活動。
而「換檔」就像是在你的精神或者是意念上,幫自己裝一個關開,按一下開關,你就能夠在「發散模式」跟「專注模式」之間,自由的切換。
這就像是我那位需要通勤上下班的學員,每當他下班走出公司,一直到前往火車站的這個途中,就是他處在「發散模式」。
等到他搭上火車,閉目養神五分鐘之後,他就會戴上耳機,並且把自己切換到「專注的模式」,一心一意的去投入線上課程的學習。於是呢,在他到家之前,他就能夠有所學習跟前進。
再例如喔,我那位全職媽媽的學員,她可能呢在孩子睡著的時候,她進入專注的模式,認真的學習。
而當她聽見孩子有動靜,需要她先去關注孩子的時候,她也能夠幫自己換檔,幫自己調整到相對放鬆的「發散模式」,去照顧、擁抱她的孩子。
或許喔,你會覺得這樣子一直切換,是很傷神的;就像是電器用品,每一次的開關,都是最耗電的時候。
確實,對一般人的情緒來說,最難擺脫的就是上一件事情,對於下一件事情的影響,常常會一直蔓延下去的。
但事實上,有點人生歷練你就會知道喔,能夠讓情緒適時的做切換,相互不干擾,該照顧小孩就照顧小孩,該處理事情就處理事情;這其實是一個很珍貴的能力。
因此呢,能夠真正聰明使用時間的人,必定都是「專注模式」和「發散模式」的換檔高手。
而且喔,以正式的科學研究來說,一個人最有效的專注力時間,只有十五到二十分鐘而已。
同時喔,還有研究發現,要是人長時間維持同一個姿勢都不動,像是一直坐著;其實是很容易讓腦袋產生疲倦感,反而容易發散、沒有辦法專心。
所以,因為這樣的研究結果,我們回頭想一想,是不是就很容易理解,大部份的學生為什麼在課堂上,都容易出神啊、分心啊!
因為上課時間的設計,根本不符合我們大腦運作的特性啊!也就是說,現代生活的節奏很快、訊息量很大,注意力喔太容易分散。
但如果懂得順暢的換檔,適時的在專注跟發散,這兩個模式當中切換;你就能夠整合零碎的時間,讓你更有效的完成目標。
這個部分的操作,在我的線上課程【時間駕訓班】裡,會更具體的告訴你,如何啟動「專注模式」和「發散模式」;還有怎麼樣適時的切換,才是對你最有幫助的。
不過呢,我也很清楚,對於學習「換檔」的初學者來說,相對困難的是啟動「專注模式」。
因此呢,我在這裡分享一個小秘訣喔,先教大家用最省力的方法,來啟動「專注模式」。那就是~「Next Action」,找到最簡單的下一步動作。
就像我前面提到的那兩位學員,無論他們在前一刻是在忙小孩,還是在忙工作,只要他們手上的事情告了一個段落,想進入學習的「專注模式」。
但是卻發現心還是靜不下來,那麼最不費力的小入口,就是輕輕的告訴自己「我只要聽裘老師說一分鐘」;甚至於告訴自己「我只要聽裘老師說一句話」就好。
像這種最簡單的「Next Action」下一步動作,它一旦啟動,你就會很容易不知不覺的,進入「專注模式」。
然而呢,有效的利用時間的最根本的關鍵,是我們在使用時間之前,要先「知道自己要的是什麼」?
這就像是一個不開心的人,如果他知道自己最想做的是「溜滑梯」,於是呢他花時間找到了遊樂場;因為玩耍而感覺到開心,這個結果會是他想要的,所以他花的時間就會有價值。
但如果另外一個不開心的人,他在不知道自己要的是什麼的情況下,到處亂逛;走了大半天找到了廚房,才發現食物不是他要的,他還是一樣不開心啊!
那麼對他來說,花了大半天的時間,沒有滿足自己的需要,自然就會覺得浪費時間。
所以呢,沒有先釐清自己要的是什麼,這才是現代人常常覺得「時間不夠用」的主要原因。
我也常常說喔,當一個人不知道自己要的是什麼的時候,你給他任何東西,他都不會滿意。因為他根本不知道自己要的是什麼!這是一種讓別人跟自己,都很挫折的狀態。
所以我們繼續往下看,在這個世紀初的矽谷傳奇~賈伯斯,他就曾經說過:「有時候我們決定不做的事情,會比我們決定要做的事情,來得更重要!」
時間不夠用,不是你沒有時間,而是你做了太多不需要、也不想要的事。
我想喔,無論在任何工作、生活上面的圓滿,你都必須先釐清「什麼是真心重要的關鍵?」。
你才不會把心力,浪費在不必要的地方上面,增加了自己身體的疲勞,最終還沒有創造出任何你想要的結果,白白浪費了寶貴的時間。
市面上有很多教人「效率管理」的書籍,都會要你買一本美美的行事曆,下載一個時間管理的APP,再設定兩三個鬧鐘。
但事實上,你有先釐清自己要的是什麼嗎?或者是等你忙完了這一圈,啊都已經累了,然而一切還停留在原地,徒增挫折感呢?
所以只有具備心智的「換檔」能力,再加上過程當中,不段的釐清「自己要的是什麼?」
這樣子你的意志力,才不會被錯誤的使用,否則喔,你的努力可能是餵養了「拖延」這一隻怪獸。
因為有時候我們會對生活無力,不是因為忙不過來、時間不夠用,而是你一直沒有專注在,你真正想做的事情上面。
在【時間駕訓班】我們的「第六講」內容當中,我一直提醒大家,「效率」是你使用時間方式的總和。
因此呢,我也很負責的花一整個段落的內容來告訴你,怎麼樣找出你的時間花在哪裡,並且讓你懂得該怎麼樣正確的使用時間。
同時呢,讓你對自己使用時間的模式,有更完整的認識,知道自己很容易在哪些事情上面,糾結或拖延;哪些事情可以很快的完成,該如何一一的去改善它們?
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我想很多人喔,在生命當中都有一個夢想,而這些夢想當中,有很大的一部分,可能喔都跟「創作」,而「創作」又可能跟「書寫」有關。
那不管你想要透過書寫,完成人生的什麼部分,對多數人來說,你並沒有想要成為作家,你可能只是想要透過「書寫」來圓滿自己、整理自己。
如果有機會能夠讓自己寫的東西,正確的傳達自己的想法跟信念,甚至於能夠影響一些朋友,那這會是很多人的一個期待。
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所以12月7號的【寫作小學堂】,在我錄影的這個時候,我們的名額已經到倒數了喔!
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以下為本段內容文稿:
歡迎來到「一天聽一點」,不曉得對你來說,「做決定」這件事情會不會很困難?而你通常會很容易卡在哪些事情上面,難以抉擇呢?
我曾經遇到一個學員,他自稱罹患了「選擇困難症」。
他從報名實體課程開始,就遲遲下不了決定;他很怕自己選了某一期之後,到時候會出差啊、太忙啊,去影響自己的學習而浪費了學費。
好不容易他終於進了教室,他似乎又把我當成土地公,任何事情都要先徵詢我的意見;從小到交通安排,大到選工作、買房子,他總想要透過我幫他做決定,他才敢放心的去執行。
表面上啊,這是一個很謹慎的人,但實事上這種決策風格,他常常會惹毛身邊的人。
他也知道自己會鑽牛角尖,可是他實在是不知道該怎麼停止這種習慣。於是呢,我就問他:「如果不要想這麼多,直接做一個決定,那會怎樣?」
他就很驚恐的回答我:「怎麼可以呢?做錯決定會有損失,不能這麼草率啊!」
於是我接著問:「可是你再怎麼小心,也不可能事事保證成功。假使真的跟預期不同,那又會怎樣呢?」
他就回答:「失敗了很丟臉,而且會被罵……」這個話講到一半,他突然收回去,有一點欲言又止。
我意識到喔,這背後有故事,就輕聲的問他說:「那被誰罵呢?」
他說:「沒事,他們都不在了……」他的眼神忽然變得有一點迷離,好像是自己的思緒,被拉回到過去的某個時間點。
原來啊,他的父母在他很小的時候,就不斷的對他耳提面命,說所有的決定都要小心,如果做錯了,輕考試會扣分,重呢,人生會壞掉。
像是某個親戚就是因為誤信了明牌,從此以後家破人亡;或是某個鄰居,就是因為夠幸運,他選對了產業、嫁對了人,從此以後吃香喝辣、生活無虞。
而他的父母親呢,也常常對他叨念,如果當年呢懂得多買兩棟房子,那早就當包租公、享清福了啊!
他的父母親不斷的灌輸他,人生只要做對一個決定,就有可能上天堂;但是也可能因為一時看走眼,從天堂掉到地獄,從此不得翻身。
然而像這樣子過於簡略的歸因,讓他完全沒有辦法思考,任何事情的詳細過程;他只會把結果歸因在「單一因素」上面。
進而讓他對於「做決定」這件事情喔,變得越來越焦慮,他深怕自己一不注意,就會變成自己父母口中當中的失敗者。
日積月累下來,他變成是一個「隱性的完美主義者」。他如果沒有辦法保證這個結果是好的,他就會開始拖延、他遲遲不敢下決定。
儘管呢,他總是誠懇的待人,他對品質的要求也不至於吹毛求疵,但是這種需要「正確」的習慣,還是讓他受盡折磨。
特別啊,是隨著科技的發展,大環境的變化越來越快,過去的成功方程式,一個個的被證明失效;在別人口中當中的「好決定」,放到自己身上卻變成了惡夢。
他就越來越害怕改變,他一想到要跨出舒適區,去做自己那些不熟悉的事情,腦子裡就會充滿災難性的思考;他會覺得對方不會錄用自己、老闆一定會質疑自己的能力…。
不管是生活或者是工作,都會變得越來越僵化;他明明知道自己的產業正在走下坡,他要轉型,但卻因為恐懼而動彈不得。
因為他心裡,一直想要當爸媽心目中的乖女兒,他企圖做對一個決定,就讓自己永保安康;而不是喔好好的去面對現實,去長出獨立思考和判斷的能力。
於是我試著跟他分析,父母親跟他之間的差異。也許喔,在爸媽那個年代,真的可以透過選對一家公司,從此就做到終老、頤養天年。
而且那個年代,民風保守,很多人呢,他可能只談過一次戀愛,就直接嫁了或娶了,根本不敢認識多一些異性朋友。
再加上結了婚,還不能輕易的離婚,所以選擇伴侶,就會像一場賭博,選錯了,就賠上了一生的幸福,那當然不能掉以輕心啊!
可是時至今日,社會越來越開放,很多過去的禁忌,一個個的被解放;所有顛撲不破的規則,一個個的被改寫。
所以從「抉擇」到「結果」之間,它的關連性會越來越低,沒有人能夠預測,未來究竟會是什麼模樣。
這使我們所做的任何一個決定,都只是一種「校正」的刻度,它的目的是要去重新思考我們下一個選擇,可以怎麼做?怎麼做會更貼近自己的期待?
這個時代裡面的「決定」,它意味著它開始了一個持續「修正」的過程,而不是最終的「結論」。
所以呢,關鍵已經不是「做決定」的那個當下,而是做完決定之後,的觀察跟評估,如果情況不如預期,那該怎麼調整?假如一切順利,那要怎麼樣保持水準?
同時隨時隨地的去掌握最新的趨勢,去適時的去作出一些改變。
換句話說喔,如果你想在21世紀脫穎而出,你必須學會和不確定共處,去建立屬於自己的決策模式;幫助自己在多變的狀況底下,保持冷靜,穩定的朝向你的目標邁進。
否則啊,你越害怕做決定,就代表著你越不相信自己有能力調整,當你把得失心放得太大,就沒有辦法對現況有真正客觀,而且全面的理解。
甚至於還把選擇權,交給所謂的「權威者」,讓他代替你思考,結果受騙上當,造成更大的悲劇。
如果你身旁真的有人企圖用做對一個決定,來獲得永恆不變的保障;那麼你可以合理懷疑,在他的心中有極大的機率,是想偷懶和推卸責任的。
就像有人結了婚,從此以後,就覺得伴侶必須為自己的幸福負責,而不再去努力的經營關係、時時刻刻的去注意對方的需要,你覺得這樣的婚姻可能快樂嗎?
你越想要一步到位,就越容易死在半路上。
沒有人可以跟你保證,選擇A公司一定會比B公司好,花錢學C技能,就一定能夠賺回D額度的報酬。這是沒有的事!但任何一個決定,都蘊含著失敗的可能。
如果你沒有克服問題的自信,遲遲不下決定,只想躲在猶豫的背後,再合理化自己的行為是與世無爭啊、求穩定啊…但事實上,是你的完美主義在作祟,到最後你的命運,就只能掌握在別人手裡。
要能夠擁有「做決定」的能力,首先你一定要能夠擁有「期望值」的概念,而不是「絕對值」的思維。
任何事情都有發生,或不發生的機率,評估可能的機率它的背後,各自去分析不同的結果,需要付出什麼樣的代價,而哪一個代價是你負擔得起,而且更符合你的需求?
而不是把所有的雞蛋,都放在同一個籃子裡,企圖一把翻身,這樣子會落入賭徒的心態,一次不成功,下一次就會放更多的期待,讓自己有一種「非得成功不可」的壓力。
反過來,如果你懂得「摸著石頭過河」,用「修正」的態度,取代「一把定生死」,那麼你已經具備了「做決定」的理性思維。
剩下來就是鍛鍊「做決定」的肌肉,懂得去計算最差的結果,做出合理的歸因;如此喔隨著時間累積,你做決定的準度和品質,就一定會越來越好。
千萬不要像我前面提到的那個學員一樣,把別人的成功,歸結到單一因素,企圖把自己擺在神的位置,老想要預測未來,再回推自己現在該做的事,卻把自己卡的更死,更不得動彈啊!
假使你想精進自己「做決定的能力」,戒除「完美主義」的習慣,我很鼓勵你,可以參與我最新推出的【過好人生學】。這門線上課程,集合了我上千人次的諮詢經驗。
我會跟你分享,為什麼人很容易被卡住?怎麼樣去評估自己的處境?去恰如其分的,做出最適合自己的選擇跟決定,既不猶豫也不躁進,去過上一個你想要的人生。
其實任何人或任何事的成功或圓滿,都是不是單一因素的結果。人生本來就是有很多「不確定」因素的結合。
你企圖透過單一決定來控制人生,你會得到的只有無止境的挫折感。你需要學會跟「不確定」共處,任何決定不意味著此後就不能變更。
你學會「做決定」是幫助你建立修正的基準點,讓你做出下一個更適當的決定。
如果沒有這些參照,你就想像一個想確保行車安全的人,他卻蒙上眼睛、上路開車,那你覺得這樣的人,上路之後會發生什麼事情呢?
希望今天的分享,能夠帶給你一些啟發與幫助,我是凱宇。
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然而如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話;如同剛剛在最後提到的【過好人生學】;我們詳細的相關內容,在我們的影片說明裡都有連結。
這一門課,從推出到現在,受到很多朋友的喜歡,也幫助了很多人開始重新定位自己的人生,去過去一個自己更想要的好人生。
期待你的加入,更期待得到你在學習之後的體會、收獲跟發現。謝謝你的收看,我們再會。
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