你是一個對自己沒有自信的人嗎？不管別人怎麼說，你都不相信自己是值得被愛的嗎？
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過去推薦的大多數書籍，不是他們原生家庭，就是談感情上面的困境，然而，這一切的一切，都和你與自己的關係有關。當你對自己沒有自信，再多的努力都是枉然——等等，這樣說太武斷了，其實相信自己有用、對自己尊重、甚至是能夠替自己做決定等等這些「自我肯定力」，真的是一輩子的修行，你可能昨天還沒有自信，但今天因為發生了某件事情，突然覺得自己又稍微可以了一點。
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人生就是在這種「我好像不行——我其實可以」中間徘徊，我們心裡學長說認知影響情緒，情緒影響行為，但反過來，行為也可能會塑造情緒、改變認知。
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這本書最大的特色，就是跳脫艱澀的理論、讓你直接「用做的」，就算是很小很小的動作，例如深呼吸、拍手，都有可能改變你現在的狀態，停止負面思考的迴圈。
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對我來說，所有的自己都有兩面，看像光明的那一面不必然要否定黑暗的存在，但如果每天都可以選擇有一些時間，看看自己做得還不錯的那一邊，那麼對自己的信心，也會慢慢建立起來。
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這則貼文我選了8個作者認為可以「增加自我肯定力」的方法，而且也是我自己經常使用的，推薦給大家（書裡面有24個方法），如果你已經嘗試過很多方式去了解你的過去、家庭、童年經驗，但有人沒有太多的改變，那麼這一本「從行為入手」的書，或許是另外一條不一樣的出路。
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