#你的膳食纖維每天吃的夠多嗎
#外食族偏食兒童補充膳食纖維的好幫手
#10秒完成健康營養精力湯
#小小一包健康隨身帶著走
市面上的健康飲品很多，我的習慣是一陣子就換個口味，這樣可以補充不同的營養、也比較不會喝膩
最近收到金大心的「專利綠燕麥-蔬果精力湯」，含24種全穀雜糧和66種蔬果精華，營養超豐富並有充沛的膳食纖維，而且口感就像抹茶拿鐵一樣香濃又好喝！雖然一天一杯就夠了！有時下午在家還是會忍不住多泡一杯來喝，獨特的抹茶風味跟之前喝過的健康飲品很不一樣，連林教練也很喜歡（然後一盒很快就被他喝光光了）
而且因為常常外食，蔬果的攝取量相對較少，為了要促進腸胃蠕動、排便順暢，除了運動、喝水、補充油脂之外，膳食纖維的補充也非常重要
除了「專利綠燕麥蔬果精力湯」，還有全素朋友可以喝的「優質豌豆蛋白-黑穀植物奶」，每一包蛋白質有7克、熱量只有108.7卡！喝起來的風味是芝麻香+豆香，無糖也好好喝！
「金大心」為金穎生技旗下的保健品牌，由台大博士領軍團隊進行專業研發，超過22年歷史，商品皆有多項專利與合格保證可以放心，「專利綠燕麥-蔬果精力湯」和「優質豌豆蛋白-黑穀植物奶」都是他們家最受歡迎、回購率超高的熱銷飲品，營養和口感都一級棒，每天一包幫自己和家人補充營養，或讓孩子當早餐也很方便，現在開團有優惠團購價，想換換口味的一定要試試看
#團購連結及商品詳細說明
https://bit.ly/3zxHzaJ
開團時間9/23-10/6
◆2盒組 $799
◆6盒組 $1920
滿額加碼贈-牛樟芝子實體1盒(市價$1180)
專利綠燕麥 蔬果精力湯（微糖/無糖）
●營養－專利綠燕麥+24種全榖雜糧
●高纖－大麥若葉+66種蔬果發酵精華
●活力－5種機能植萃(海藻鈣、薑黃、枸杞、丹參、紅景天)
●無添加－無香料、無咖啡因及無防腐劑
豌豆蛋白 黑穀植物奶)
●優質蛋白－非基改豌豆蛋白
●成長高鈣－海藻鈣+黑芝麻
●健康好菌－專利 37LabticoTM乳酸菌發酵後生元
●全素、無奶、無糖
食用方法
●加入150cc溫熱開水，可適個人喜好濃度增減
●亦可添加牛奶或豆漿，味道更濃醇、增加飽足感
最大心率減脂 在 Re: [問題] 要減脂要控制心率嗎？ - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
※ 引述《ilv1181023 (yechen)》之銘言：
: 之前跑8 分速時心率大概140-150，還滿輕鬆的，跑30-40分鐘也不累。
: 現在跑大概6分速，心率平均165，最高可以飆到175左右，跑半小時就滿喘的。
: 我最大心率的80%是152（據說是燃脂效率最高的心率區間），弄到平均165會不好嗎？
: 目前體重下降速度是一個禮拜0.7-1公斤左右
我不是運動醫學專業，但有在長期做單車訊練和搜尋相關資訊，可能可以回答一點問題
通常來說，燃脂效率會因人而異。長期有耐力訓練的人，燃脂能力會比一般人高，所以可
能會在最大心率的70-80%左右。一般如果沒有長時間的訊練，大概最大心跳65%以上就都
是以體內的糖分為主了。所以最大心跳80%應該不會是一般人的燃脂最大效率。
但是如果是要減肥最大效率，其實單純看能量消耗總量就好，因為你燒掉的不管是血糖肝
糖還是脂肪，最後都要回補回來。如果是一個小時的時間，通常用體感判斷就好了，大概
是快要沒辦法開口講話的程度，通常是一小時的極限，心跳錶可以用來對照自己的速度和
體感，來判斷有沒有進步。
如果是要練燃脂效率，通常就都會是2-4小時左右的長時間訓練，當然中間也會需要補充
醣份。會到4小時原因是有實驗做過運動員血液的分析，好像大概是4小時左右脂肪酸的濃
度會到最高，所以一般來說都會抓這個時間。
我自己長年有練長時間耐力，最大的感覺是身體需要補給的量的確有變少。同樣強度下騎
車需要補充的糖分的確少了很多。
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再補充一個資訊
https://www.ustfccca.org/assets/symposiums/2014/Endurance-SanMilan-2014.pdf
第28頁有一般業餘和頂尖職業選手,在不同心跳的消耗糖/脂肪速率
一般業餘在心跳128的時候,才是脂肪消耗最快,153以上就全都是糖分消耗了
對沒有接觸耐力運動的人來說,可能走快一點就110了,稍微小跑步就130
如果你只有一個小時的運動時間的話,在最佳燃脂效率其實是很沒效率的減重
※ 編輯: persionbird (61.230.94.159 臺灣), 01/11/2022 18:45:33
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