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※音樂授權的關係、換音樂再po一次喔🙃🙌

我從今天開始來po
#Hana叫你動起來
系列～！👯‍♂️♪哈哈哈哈
今天來練屁股😎
*
影片中每個動作可以做30秒、休息10秒
再繼續做下一個動作一樣30秒、休息10秒
做2set吧🦵🔥
我自己這樣做下來是真的有差
屁股的肌肉是身體最大的肌肉
所以如果練屁股的話、整個身體的代謝也會變好、比較容易瘦✨
我經常講、如果我一個人的話很難持續做（至少我是這樣啦~
跟我一樣的人應該不少

所以家裡給自己30分鐘運動時間🥺🤏
大家可能很忙、或是還有很多事需要做很累 這種感覺我懂！
5～10分也okay、想動的時候我們一起動起來吧🔥

這是我的專業教練 @akatkb 教我們的動作✨他的YouTube也更多動作喔！(雖然都是日文、但一直看下去 有可能有一天你會學到日文啊😎

最後動作叫相撲(sumo)深蹲
做大概40秒～1分鐘超痛的😂
試試看😁😁😁
_______________
※音楽著作権の関係で、音楽を変えたのでもう一度投稿します🙃🙌

私と一緒に運動しましょ〜シリーズ始めます🤸‍♂️ww
今日はヒップアップから😎
*
動画の1つの動き30秒したら、10秒休憩〜また次の動きも同じようにして、私は2セットくらいを目安にしてる。
ここ数ヶ月やってきて本当に変わってきてるのを実感🥺
お尻の筋肉は体の中でも1番大きな筋肉😳だから鍛えれば体全体の代謝も上がって、痩せやすくなると！
よく言ってるけど、私は一人でやってたらこんなに何ヶ月も運動を継続するのって難しい性格なの(~_~;)怠けちゃうから
同じくそう思う人は少なくないんじゃないかな〜
と思って、こんなこと始めた次第でございます、はい。

おうちで30分でもいいから自分に
時間をあげる。それが難しんだ😭
わかるわーめっちゃわかる！！！
みんな忙しいよね。やらなきゃなこともあるし、疲れてるし。
5分10分でもちょっとやってみよっかなと思ったらコレみて一緒にやりましょう！！🔥
この動きは、我らがトレーナーAKさん @akatkb が実際に教えてくれてる内容です😍
AKさんのYoutube動画も私は見ながら家トレしてます😇

1番最後の相撲スクワットはやばい！
めっちゃくる！笑
40秒〜1分もすると鬼です。笑
お試しあれ😁😁😁

#我會上癮運動
#因為只有好處
#沒流汗
#感覺對自己對不起

再開御礼、感謝感激‼︎‼︎
貴賓館で個展
9/14(火)〜9/20(月,祝日のため開館)
.
緊急事態宣言の延長で
さすがにもう…て思ってましたし
一回、仕切り直すという話も
出てたりだったのですが
.
((不思議イキモノ感と存在感漂う作品展))
9/14〜20日までの１週間
展示再開させて頂けることに
あいなりました！！！
.
.
7/27をスタートに１週間程
で臨時休館となり
あれやこれやで９月も折返し
２ヶ月近くも作品達は居候中で
お世話になっております。
.
.
居心地よすぎて帰ってこないんじゃ…
なんて不安もよぎりつつ
連れて帰るんですけど。
.
.
ともあれ、きてねー！
と声を大にして言いづらい
けど最終日は終日います！
と声を大にして言いたい
.
貴賓館は癒し空間ですゆえ、
.
企ても…はまたの機会に！
.
延長となったおかげさまで⁉︎
ミラクルということで
神奈川にて展示していた
スポGOMIで集めた海ごみで
作ったヨットも合流か⁉︎
という追加作品予告付きでの
続行！ご報告でした！！
.
.
中止、延期、再開、延期、再開！
要するに２ヶ月近くも右往左往
.
.
今が粘りどこ！な方はぜひ、
粘り仲間ということで
見に来てください！
.
良い着地点に出会える
運気を掴めるかもやしれません
.
台風きてますけど！！！
しかも名前はチャンスー！！
.
トータル！色々キテます！！
.
.
はしゃいでもいられないのですが
一日も早いコロナの終息と
台風被害のありませぬように🙏
.
.
気分がめいってんよ…
て方は特に気分転換になれば😇
.
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物販はキーホルダーの新作も…
.
.
以上です、よろしくどーぞ！

日本菅義偉首相不參選自民黨總裁的選舉，引起政壇震撼。這兩天媒體也紛紛評論菅內閣這一年的政績。
他是堅持苦幹型的政治人物，執行力和意志力強，但似較缺乏柔軟調整的身段，因為新冠疫情拖延日久，人民不耐，滿意度低落是事實，尤其國會改選在即，同黨議員的不安想更換的心情可以想像，不過，他本來就沒有自己的派系，能夠做一年首相已不容易，失去派系支持，下台也是自然的事，但如果歸罪政績云云，也不公平。

就我們立場看，台灣一旦危險，不但沖繩列島無法倖免，反日包圍圈也自然形成，具有日本安全戰略的政治家，必然關心台海的和平安全，我們很感謝菅首相從年初的美日2+2會談、美日領袖峰會、到G7、日澳2+2會談等，一再強調台灣海峽和平安全的重要性，和美國聯手帶動讓台灣的問題高度被重視，是有安全戰略的高度。其次，他力排眾議，舉辦東奧和帕運，給包括台灣選手在內的萬千運動員可以在夢想舞台上發揮，帶來無數的感動和鼔舞，也是應該肯定的。另外，日本這陣子對台灣疫苗的支援，也是在他的主政之下的內閣的政務決定，我相信台灣人還是非常感謝。
今天偶然看到舊報導8/5日東京感染5042人，而9/2則是3099人，感染人數最近漸漸下降，但民意已難改變，政治人物有難免也有時運的問題。

菅義偉首相が自民党総裁選への不出馬を表明し、日本の政界に激震が走りました。この2日間、メディアは菅内閣のこの一年間の成果について次々と論評しました。

菅首相は地道に取り組む政治家であり、実行力と意志力が強い。一方、柔軟に調整することが苦手だったようで、 新型コロナウイルスの感染状況がなかなか落ち着かず、日本国民も我慢できなくなり、支持率が下落していたのは事実でした。特にまもなく国会の改選が迫り、同党の議員が不安になり、イメージを変えたくなる心情は想像できます。しかし、菅首相は自身の派閥を持たないにもかかわらず、一年間首相を務め上げ、これは容易なことではありません。派閥の支持が失われたら辞任するのは自然な事ですが、もし政治責任を言うならばそれは不公平なことでしょう。

我々の立場から見れば、台湾が一旦危うくなれば、沖縄列島も逃れることはできないばかりか、反日包囲網が自然に形成されてしまいます。我々は菅首相が今年初めの日米2プラス2会談、日米首脳会談から、G7、日豪2プラス2会談等に至るまで、台湾海峡の平和と安全保障の重要性について何度も強調され、米国と連携して台湾の問題が高く重視されるように働きかけた高度な安全保障戦略に感謝しています。次に、菅首相はリーダーシップを発輝して東京オリンピック・パラリンピックの開催を決断し、台湾の選手を含む何千、何万ものアスリートが活躍する夢の舞台を提供してくださり、無数の感動と励ましをもたらしてくれました。これも高く評価されるべきです。さらに日本によるこのたびの台湾へのワクチン支援も菅内閣の政治決定であり、台湾の人々はとても感謝しています。

今日偶然8月5日の古い報道を見たところ、その日の東京の感染者数は5042人で、9月2日は3099人でした。感染者数は最近下がってきましたが、民意は簡単には変わりません。政治人物は時には運にも大きく左右されるのです。

このジョガーモトパンツ3を購入しました。
https://maxfritz.jp/archives/4385/


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・メインカメラ、ミラーレス一眼 Canon EOS R6 BODY
EOS Rの万能性にハマり、すっかりCanonユーザーになってしまいました。R6になり、自然光と室内撮影が多い僕にとっては念願の暗所性能が手に入り、しかもオートの部分がより賢くなって、瞳AFも、頭AFも大満足です。次はC70？
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・元メインカメラ、ミラーレス一眼 Canon EOS R BODY
スペインでテストしたらあまり画質と使い勝手が良かったので、メインカメラを乗り換えました。遂に念願のフルサイズです。フルオートでお任せで撮影しても、マニュアルで追い込んだGH4よりも安定して狙った絵作りができるので、とても頼もしい味方です。
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・メインレンズCanon RF24-105mm F4L IS USM
F2と悩みましたが、動画用途ではF2はボケすぎたので、ほどほどなF4のこちらと、やや広角なところが気に入っています。
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・元メインカメラ、ミラーレス一眼 PANASONIC DMC-GH5
バイク移動のために、ボディが小さくて軽いカメラを探していて、見つけたのがこれでした。ムービーに特化した、と言える一眼レフです。写真用途ではあまり使いません、動画用途では本当にオススメです。僕が使ってるのは一つ古いGH4ですが、画質はGH5に劣りますが、小型軽量で取り回しには優れています。でもGH5とGH5Sが欲しいです。
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・元メインカメラ用のメインレンズ PANASONIC LEICA VARIO-ELMARIT 12-60mm/F2.8-4.0 ASPH./POWER O.I.S. H-ES12060
憧れのライカに近づく最も手軽な方法が、PANASONICボディを選ぶことです。きつくはないけどあたたかい色味、解像と立体感の絶妙なバランス、独特な美しい描写をしてくれるので、本当に気に入ってます。広角側12mmと望遠側60mmというのがトーク動画からブツ撮りまで使い勝手がいいです。同じくLEICAの単焦点レンズも持ってますが、使うのはこっちばっかりです。
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・メインカメラ用のガンマイク Sennheiser MKE600（アダプタケーブルKA600セット）
最初は別のものを使っていましたが、もっと音声をクリアに収録したくて、高性能なマイクが欲しくなって、世界中のユーチューバー御用達にこれにしました。高いけど素晴らしい性能で、一眼レフと組み合わせて機動性と両立するなら、これです。トークが大事ならば、音はきれいに録りたいですよね。
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・アクションカム SONY FDR-X3000
空間光学ブレ補正が素晴らしいアクションカム、モトブログはこれしかありません。バイクの振動や、ヘルメットにつけても顔を結構振ってもそのブレを消してくれます。モトブログ用に開発されたのではと思ってしまうくらいに相性がいいです。
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・アクションカム GoPro HERO7 Black
上でFDR-X3000の良さを語っておきながら、新しいものを知りたい気持ちで、数年ぶり二回目のGoProです。一定の条件が揃うと神がかり的に綺麗に撮れますが、実は環境を選ばないのはFDR-X3000で、だけども旅動画の手持ち撮影とかで気軽にぶん投げるように使えて仕上がりも意外と扱いやすいのがGoPro HERO7 Blackだと思います。
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・サブカメラ、コンパクトデジタルカメラ SONY DSC-RX100M5
コンデジとは思えない圧倒的な画質、内臓マイクもなかなかいいです。僕はM4を使ってますが、このM5が後継機です。一眼レフを持ち歩きたくない手ぶら志向のときは、これで済んじゃいます。4Kも撮れちゃうし、FHD 60FPSというのもいいところです。
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・レコーダー SONY HDR-MV1
ナレーションなど声を綺麗に録るなら、これはとても便利です。ビデオレコーダーなのでムービーも撮れますが、マイクが秀逸なので、あくまでレコーダーとしか使っていません。後継機が出ないまま消えゆく運命のようで、SONYがミュージシャンのために開発した稀有な機械です。
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・ピンマイク SONY コンデンサーマイク ECM-PC60
MV1に繋いだり、時にはカメラに直結したり、ガンマイクも重要だけど、カメラから離れるにはピンマイクが必要です。同じような価格帯の他メーカーのものも使ってますが、これが一番クリアに録れています。本当はワイヤレスが欲しいところですが、MV1と組み合わせるのが、コストとパフォーマンスの合致点でした。
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・ピンマイクレコーダー TASCAM DR-10L
HDR-MV1を壊してしまったタイミングで、もっと小型の専用レコーダーが欲しくてこれを選びました。他の競合機種との比較はしていませんが、使いやすくて気に入っています。ワイヤレスに移行しようかなー、奮発しちゃおうかなーと悩んだところで、HDR-MV1はナレーション録りで本領を発揮するので、ピンマイクのリプレイスとしてこれにして正解でした。ワイヤレスは次の目標にします。（追記、もう一機買い足しました）
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#Kushitani
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#REI

暗所はいかんですね〜。。。

#MT07
#GoPro
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誰も考えない切り口でシンプルな生き方を提案します。物を軽く少なくする「ミニマリスト」「シンプルライフ」の知恵を応用した動画を公開中。 �

"￰￱￲￳￴￵￶￷￸ �"
This movie has Japanese caption for learn Japanese.

機材
・iPhone SEのアウターカメラで撮影しています

グラスジャパン福 買いました
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絶対に欲しがるから、代わりにキッズスマートウォッチを ネット中毒防止 LC-dolida #ミニマリストライフ https://www.youtube.com/watch?v=vDI3dYN1HdA&list=UURwqTcUh7jMWqFjSYH3JHow

質問：子供がスマートデバイスを使いたがります。自分のスマホを貸してあげても良いでしょうか？

もし、非常に金持ちなら良いと言いたいが、仕事でも使っている場合は大切なデータがなくなるので絶対に貸さないのが良い。

もう遅いのだが、時間を巻き戻せるのなら、子供の前でスマートデバイス類を使わないようにするのが良いかな。 必要な連絡のみ自室で確認して、ゲームとかはやらないという感じで。

話戻して、子供にスマートデバイスを使わせてほしいと言われた場合は、子供用スマートウォッチがお勧め。今回 エルシー・ドリダ（LC-dolida）から提供を受けた『キッズ・スマート・ウォッチ』は、見た目は本物と変わらない。

液晶画面には時計が表示され、スワイプすると盤面が変わる。これだけでも楽しめる。

側面の赤いボタンを押すと、丸いアイコンが並んだ画面が出る。これは本物のスマートウォッチっぽい。 ゲーム、カメラ、電卓、カレンダー、ストップウォッチ、タイマーがある。

これだけ、色々触れれば飽きないのではと思う。 そうだ、スマートウォッチと言っても、ネットワークには接続されていないから、危ない情報や悪影響のある通知はないから安心できる。

家の中で、親御さんがいる時だけ着用して楽しむという方法が良いと考える。普段の外出時はダメと言っておくのが良い、これ付けて幼稚園や学校に行くと言い出したら困るので家の中でのおもちゃという事にして。

あと、本物のスマートデバイスでありがちな、唐突に出てくるあまりユーザフレンドリー出ないメッセージも出るから、将来に本物を使う時も耐性がついて良いかもしれない。

カメラに関しては３２万画素の非常に荒い映像なので、撮影自体を楽しむと言う用途かな。自撮りが出来るフロントカメラ、側面と２つのカメラがあるのは面白い。

本物のスマホと同じで撮影した画像を見ることは出来るが、ゴミ箱を押すと速攻で消されてしまう理不尽なところがある。

これもスマートデバイスの扱いを間違うとデータが消えてしまうという危険性が分かる早期学習としていいと思う。

デザインの違う替えバンドが付属しているのもうれしい。交換は工具不要で出来るが、ある程度上級生にならないと厳しいかもしれない。ただ、上級生だともう本物のデバイスを使っている気もするが。

最後に、実用的な機能としては、音楽プレイヤーがある。MP3ファイルをUSBケーブルで転送しておけば、音楽が再生できる。 子供が好きな音楽、英会話、オーディオブックなどを入れておけば楽しんでもらえる。

音質は残念ながら割れている。ただ、話している内容はクリアに聞こえる。

音楽を再生して歌ったり、踊る、英会話やオーディオブックで自然に勉強してもらえるかもしれないから。 音を真似てくれれば英語が上達するかも？

ただ、なぜ、アイコンがビニールレコードなのか？ 今の子供世代、いや、親御さん世代でもアナログレコードは厳しいのでは？

そうだ、この音楽プレイヤー機能は、親御さんや大人にも音声教材再生用としていいかもしれない。 ストレージは4Gあるので、音声教材なら十分転送できる。

しかも、ネットにつながらないから集中して語学やオーディオブックに集中出来るはず。 子供がこの時計に飽きたらもらっても良いかな。 別に自分用を買ってもいいけど。

充電とデータ転送はMicro USBで行う。 挿入は固いので充電は親が行った方が良いと思う。ただ、データ転送は遅い、だから、時計の裏蓋を開けて、内部のMicro SDカードに直接書き込みすることを推奨。

あっ、MicroSDは市販の物が使えるから、１６Gとか増設しても良いけど、子供用としてなら4Gで十分かな。

子供にスマートデバイスを使いたいと言われた場合は、本物ではなく、このキッズ・スマート・ウオッチがいいかな、はい。