昨天半夜好好跑來主臥室找我,咻咻聲明顯,肋骨下緣呼吸凹陷,瘋狂咳嗽無法好好睡覺,一看就知道氣喘急性發作了。
撐到早上去診所,看到前面還有三十號快暈倒,所幸護理師很細心注意到好好呼吸費力,馬上給他一管蒸汽用藥,吸完後直接安插診間。
醫生一看就說這樣不行,立刻要轉診大醫院🥲
到醫院後發現人超多的,Z先生提議都到醫院了順便做個快篩。
📌護理師嚴正提醒,不要沒有症狀,沒有接觸史也來做快篩,很有可能本來沒事卻在快篩區被傳染!!
🔸有考慮做快篩的想清楚啊~不要沒有特別狀況就過去。
好好在醫院用過兩次急性藥物還是壓不下來,被收住院了🥲🥲
在醫院聽到180例..覺得可怕,醫生說有可能會演變成社區感染,哎!
天佑台灣,拜託大家待在家裡,減少接觸,避免恐慌性囤貨,只要屯真的用得到的東西就好了。
雖然好魚才剛開完,這幾天還是很多夥伴問我能不能加開,以免疫情繼續延燒沒東西吃。
問題是,你們冰箱放得下嗎😆
【好亮的書桌是MesaSilla 幼兒自主學習傢俱】
🔸好亮心得:https://bigv.com.tw/mesasilla-v/
🔸年度團購:https://reurl.cc/zbV9Lk
【去去蚊子走,長效防蚊液】
🔸團購下單:https://mami.pops.tw/rhjys
🔸大V心得:https://bigv.com.tw/summer/
【夢幻髮飾與便當盒】
🔸心得及團購連結:https://bit.ly/3y767HU
【Lingumi 專屬大V折扣✨】
🔸心得與三種選項,要教材或是最佳折扣都在這:https://reurl.cc/ramQOE
【最棒的母親節禮物-打出健康與營養 #更重要的是減肥啊啊】
真空破壁機:https://pse.is/3fxuxg
【閱讀啟蒙】
🔸康軒在蒙芽:https://pse.is/3cdmdp
同時也有69部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■三十天減脂營|減肥菜單和居家運動(適合懶人減脂): https://ricky.tw/30fitting_camp/ 跟著居家 開始運動 (做什麼、怎麼做,都準備好了) *09/29-10/06輸入折扣碼terry08,限時八折 大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了! 這次我們找到營養...
「更重要的是減肥啊啊」的推薦目錄:
- 關於更重要的是減肥啊啊 在 大V生活 Facebook 的最佳貼文
- 關於更重要的是減肥啊啊 在 大V生活 Facebook 的精選貼文
- 關於更重要的是減肥啊啊 在 大V生活 Facebook 的最讚貼文
- 關於更重要的是減肥啊啊 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
- 關於更重要的是減肥啊啊 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
- 關於更重要的是減肥啊啊 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文
- 關於更重要的是減肥啊啊 在 正常吃3餐越吃越瘦!正妹營養師揭「數字減肥法」關鍵 的評價
- 關於更重要的是減肥啊啊 在 減肥一定要用對方法。 [飲食調整+運動]→形成習慣=減肥成功 的評價
- 關於更重要的是減肥啊啊 在 SoFit 排毒瘦身养颜•Sty - 減肥為什麼一定要堅持三個月? 一 ... 的評價
更重要的是減肥啊啊 在 大V生活 Facebook 的精選貼文
沸沸揚揚的兩天,感謝大家支持我,愛你們啦❤️
對方實在讓我刷新三觀,人不要臉天下無敵!
人非聖賢,誰能無過?沒有人不犯錯,重要的是犯錯後你做了甚麼?有沒有辦法下次改過,我以為這是我們想要給孩子的核心價值。
想了又想,突然想到以前寫的這篇文章,為什麼人需要說謊呢?
📌小小孩最希望的事就是讓心愛的人開心,不希望因為犯錯失去愛,也許是這個原因只好硬拗不承認。
今天來回顧,為什麼孩子需要說謊?
💡以我的SOP,我會請你先回想,你什麼時候說謊?
也許是怕做錯被罵,也許是怕讓人失望,其實最中心的那個點,你希望那個人 #認同你,所以嘗試說謊以維持在他心裡的模樣。
以下重貼舊文給不習慣看blog的夥伴們!⬇️
【為什麼說謊】無論是成人或是小小孩都會說謊,說謊甚至是幼兒發展的里程碑(說謊和較強的邏輯、語言、執行能力高度正相關)
有人問你期待孩子特點時,誠實正直總是榜上有名,我們卻常在不知不覺中把孩子推向說謊慣犯。
史密斯教授說:「說謊其實沒有好壞之分,它是一個超越法律和道德的求生本能。」
孩子的說謊能力與年紀成正比,低月齡的寶寶常說出不合邏輯或是睜眼說瞎話的謊言,這時候大人容易覺得無傷大雅,孩子還小嘛~還會配合孩子的謊言走;甚至,將孩子推進必須說謊的陷阱中。
🔸先來想想「為什麼說謊」
小小孩不希望你失望,所以說謊。
小小孩不希望你生氣,所以說謊。
小小孩不希望你擔心,所以說謊。
小小孩希望你開心,所以說謊。
...etc
發現了嗎?小小孩希望自己值得你愛,所以說謊。
🌟小小孩最希望的事就是讓心愛的人開心。
孩子其實很在乎父母對他的看法,希望得到父母的歡心,但假如父母的標準太高,他達不到時,為了不使父母失望,就會說謊作弊來討好父母;或是父母很生氣要打人時,為了自保,他會說謊。
💡那麼該怎麼讓孩子跟你說真話?
我們希望孩子不說謊,但是當他說實話得到的結果卻是不好的,下次他自然甘願冒險說謊。(說不定矇對了就不會被罵)
🔸舉個例:你看到孩子打翻牛奶。
也許你會問:寶貝,你打翻牛奶了嗎?
我建議你直接切入說,寶貝你打翻牛奶了,去擦乾淨吧。
🔸不要設下讓孩子有說謊機會的陷阱!
🌟避免對孩子說:打翻了沒關係,媽咪來幫你處理,這會讓孩子誤以為什麼事情都有大人幫忙收尾,不懂得對自己的行為負責。
如果孩子主動承認自己打翻牛奶,你一定要立刻稱讚他「誠實」你願意對媽咪說實話,誠實很棒喔!
從今天起該怎麼處理孩子的謊言,你應該了然于心了💪
📌tag你的神隊友,教養同步事半功倍!
【好亮的書桌是MesaSilla 幼兒自主學習傢俱】
🔸好亮心得:https://bigv.com.tw/mesasilla-v/
🔸年度團購:https://reurl.cc/zbV9Lk
【去去蚊子走,長效防蚊液】
🔸團購下單:https://mami.pops.tw/rhjys
🔸大V心得:https://bigv.com.tw/summer/
【夢幻髮飾與便當盒】
🔸心得及團購連結:https://bit.ly/3y767HU
【Lingumi 專屬大V折扣✨】
🔸心得與三種選項,要教材或是最佳折扣都在這:https://reurl.cc/ramQOE
【最棒的母親節禮物-打出健康與營養 #更重要的是減肥啊啊】
真空破壁機:https://pse.is/3fxuxg
【大V才有的無毒好魚】
兩個月快閃一次:https://gbf.tw/9yhtq
【閱讀啟蒙】
🔸康軒在蒙芽:https://pse.is/3cdmdp
#好亮育兒日誌
更重要的是減肥啊啊 在 大V生活 Facebook 的最讚貼文
【耐心的等待孩子犯錯】 #亮亮案例
我家的長壽花一日日的枯萎,一直到現在,好亮終於發現了。
「要澆水,要澆水」好好搖頭晃腦的拿著澆花器給我補水。
我遞給好好澆花器,陪他走回書桌上,看看花,問了好亮。
『你們為什麼需要澆花器呢,怎麼啦?』
▶️在孩子主動發現問題時,不要急著指出錯誤
「媽咪~盆栽枯萎了」亮亮努力的按壓澆花器
『你從哪裡覺得他枯萎啦?』
▶️不批判孩子做錯的部分,事件的不好後果已經是他的體驗。
「他的花變成咖啡色的,一碰就掉屑屑,而且他的土也乾乾的」
『真的耶,你觀察的很仔細,那你覺得為怎麼會這樣呢?』
▶️讚美他的觀察力,提醒他問題點在哪?
「因為弟弟沒有澆水」
▶️孩子會試圖把錯推給他人
『噢?但這盆盆栽是誰的呢?我看他先前都在你的桌上』
「是亮亮,跟弟弟的啦!」
『原來是你們兩個人的啊,那你覺得弟弟為什麼會忘記澆水?』
▶️不追究責任在誰身上,討論下次不再犯的方法。
「因為他只有兩歲~還不會照顧植物啊」
『有道理耶,那你會照顧植物了嗎?』
▶️堆疊身為姊姊的成就感
「我四歲!當然會啊」
『四歲的小朋友,可能真的比較會照顧植物,那四歲的黃亮亮知道要怎麼讓花不枯萎嗎?』
▶️讓孩子自己說出答案
「要記得澆水!千萬不能忘記,忘記就會變成現在這樣!」
『哇,亮亮抓到一個重點,重點是不能忘記,如果忘記就會再讓盆栽枯萎~我想了一個好方法,每天固定一個時間做,會幫助你記得澆水嗎?』
▶️先肯定孩子,提醒他一個好的做法
亮亮想了想,歪著頭告訴我。
「那就刷牙完之後澆水吧!如果我忘記了,你要提醒我喔,因為我四歲可能會忘記,你已經很老了啦!」
▶️喂~居然敢說我老😆😆😆
這次的事件我等了兩個星期,才等到花終於謝了,明顯到足以讓好亮發現。
過程中我不去提醒他們澆水,也不責備他們沒有照顧好盆栽。
🔸因為這個階段的孩子沒有辦法被言語指責而做好事情,負面的言語只會讓他覺得自己「做不好、做不到」
📌我選擇用結果(花枯萎了)讓好亮上了一課。
看到他們眼底的擔心,手焦急的按壓澆花器,明顯的能看到孩子發現自己做錯了,毋須成人落井下石的指責他。
Ex:提醒過你多少次了要澆花?為什麼這麼簡單的工作都做不好呢?這是你養死的第n盆花了。
在孩子做錯事情時,成人常常給予指責,批評,不信任的言語。
卻忘了在孩子修正問題之後,給予孩子肯定,告訴他你相信他下次可以做的更好,讓孩子也能相信自己做得到。
🌟犯錯正是學習做好事情的關鍵!
我們常常希望孩子第一次就做好,不要摔跤,不要打破器皿,不要犯那些你我犯過的錯,走錯的路。
卻忘了,孩子最不缺的就是時間,還有一輩子等著他學習呢!
【好亮的書桌是MesaSilla 幼兒自主學習傢俱】
🔸好亮心得:https://bigv.com.tw/mesasilla-v/
🔸年度團購:https://reurl.cc/zbV9Lk
【Lingumi 專屬大V折扣✨】
🔸心得與三種選項,要教材或是最佳折扣都在這:https://reurl.cc/ramQOE
【最棒的母親節禮物-打出健康與營養 #更重要的是減肥啊啊】
真空破壁機:https://pse.is/3fxuxg
【大V才有的無毒好魚】
兩個月快閃一次:https://gbf.tw/9yhtq
【閱讀啟蒙】
🔸康軒在蒙芽:https://pse.is/3cdmdp
#好亮育兒日誌
#大V聊教養 #正向教養 #蒙特梭利 #犯錯
更重要的是減肥啊啊 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
■三十天減脂營|減肥菜單和居家運動(適合懶人減脂):
https://ricky.tw/30fitting_camp/
跟著居家 開始運動 (做什麼、怎麼做,都準備好了)
*09/29-10/06輸入折扣碼terry08,限時八折
大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了!
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100!
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎? 」
減到多少範圍是可以接受的呢?
趕快看影片吧!
影片中InBody的數據是使用
「InBody家用型便攜式體脂計」
不需要出門就可以在家了解自己的身體數據!
InBody家用型與健身房大台的InBody數據也很接近
還可以連接手機做紀錄 非常方便~
「InBody家用型便攜式體脂計」
https://pulling.page.link/ricky
【輸入折扣碼:ricky,只要不到一萬!】
幫大家爭取到折扣,原價$13,500
有需要的人一定要把握啊~
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始!
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收~
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎?
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白?
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事?
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦?
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數|肌肉量下降 怎麼辦?|疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高! feat.素人-醫檢師
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168
■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/
■體脂狂降20%!減醣外食快瘦攻略:http://tinyurl.com/yamougm4
■營養師愛喝的高蛋白,六折折扣碼【Ricky】:http://tidd.ly/c32aff1d
----------------------------------------------------
▼ 相關影片 ▼
【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功!輪班、夜貓子必看!168輕斷食這樣安排|一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
重量級來賓!一週體脂肪下降4.7kg!體重破百可以做什麼運動呢?早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎?|一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重!為什麼救急減重法容易掉肌肉呢?為什麼心情不好會想吃甜食?|一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA
欺騙餐到底該怎麼吃?輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢?|一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ
----------------------------------------------------
▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
----------------------------------------------------
▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
----------------------------------------------------
這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_ IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky...
專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJi...
內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/
有問題都來這_ Line@
►@cd8013 (記得加上@與我一對一詢問問題)
跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/99861...
----------------------------------------------------
合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com
更重要的是減肥啊啊 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
https://ricky.tw/30fitting_camp/
「 減肥可以吃 subway?」
這句話是看到我們的減脂菜單有subway
最常聽到的一句話~
減肥當然可以吃subway!!!
而且潛艇堡對於減肥的人來說
是很好的選擇,主要選對肉品的醬料
其實subway中的潛艇堡大部分都不錯~
(不過還是有不推薦的,拍成下集影片給大家避雷)
今天比較了「熱量與蛋白質」
選出五款CP值比較高 營養師推薦的subway潛艇堡
除此之外,也搭配了五款推薦醬料
每份醬料控制在30大卡左右~
!(甜蔥醬每份是33大卡,可以跟店員說量少一點喔~)!
讓你們在 減肥 減脂 期間,也能放輕鬆的選擇subway
跟著影片中的品項去選擇,就能更放心~
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:20 subway 營養師 推薦潛艇堡-比較原則
02:14 subway 營養師 推薦潛艇堡-照燒雞肉
04:04 subway 營養師 推薦潛艇堡-厚切嫩牛
05:37 subway 營養師 推薦潛艇堡-鮮嫩雞柳
07:14 subway 營養師 推薦潛艇堡-百味俱樂部
09:18 subway 營養師 推薦潛艇堡-香烤雞肉
10:48 subway 營養師 推薦潛艇堡-推薦總結
12:22 問題QA
減肥可以吃 ? subway 營養師 推薦潛艇堡|熱量vs蛋白質 CP值最高| 營養師帶你買
#減肥 #subway #潛艇堡 #營養師 #開箱分享 #推薦 #減肥可以吃
■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/
■體脂狂降20%!減醣外食快瘦攻略:http://tinyurl.com/yamougm4
■營養師愛喝的高蛋白,六折折扣碼【Ricky】:http://tidd.ly/c32aff1d
----------------------------------------------------
▼ 相關影片 ▼
好市多 營養師 推薦點心|2021好市多必買零食 點心 #costco|營養師零食挑選準則|營養師帶你買
https://youtu.be/28VV7ML8UiY
好市多 營養師 不推薦點心|你以為健康的好市多點心 其實糖含量超高!? 長輩超愛款 #costco|營養師帶你買
https://youtu.be/mdNqJz75LgA
營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡!這樣吃漢堡四原則|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/9dKakEWF9so
營養師帶你去 好市多 買減醣食材|這款泡菜可是地雷啊|營養師帶你買EP-3
https://youtu.be/Pb9JdSKcZiQ
----------------------------------------------------
▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
----------------------------------------------------
▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
----------------------------------------------------
這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_ IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky...
專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJi...
內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/
有問題都來這_ Line@
►@cd8013 (記得加上@與我一對一詢問問題)
跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/99861...
----------------------------------------------------
合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com
更重要的是減肥啊啊 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文
■三十天減脂營|減肥菜單和居家運動(適合懶人減脂):
https://ricky.tw/30fitting_camp/
跟著居家 開始運動 (做什麼、怎麼做,都準備好了)
*8/31前 預購早鳥7折優惠!
需要開台直播 日夜顛倒的黑羽
一週 減肥 挑戰會成功嗎?這樣要如何安排168輕斷食呢?
【輪班、夜貓子想減肥必看】
其實只需要依據自身習慣去調整進食與斷食時間
都可以輕鬆達到輕斷食的效果
不一定只能照著網路上說的制式時間
每個人都有自己習慣的時間
因此找出最適合自己的時間是很重要的
了解自己、安排適合自己的方式、遵循對的減脂方法
相信只要努力,不管是誰都可以減脂成功!
我的減脂課程-三十天減脂營,點選上方連結都可以看到介紹喔~
最後也恭喜黑羽 一週 減肥 挑戰成功!
體重下降2.4kg 體脂下降3.3%
希望之後也能繼續加油~
黑羽也有影片的紀錄,大家可以到黑羽頻道觀看喔!
拍攝時因為疫情關係
我們採用遠端視訊的方式來進行 一週 減肥 挑戰
也因為無法前往健身房測量InBody了解數據
我們特地寄了一台 InBody家用型便攜式體脂計 給黑羽
不需要出門就可以在家了解自己的身體數據!
InBody家用型與健身房大台的InBody數據也很接近
還可以連接手機做紀錄 非常方便~
https://pulling.page.link/ricky
幫大家爭取到折扣碼,原價$13,500
輸入折扣碼:ricky,只要$9,900
有需要的人一定要把握啊~
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:18【一週減脂挑戰室】來賓介紹-黑羽
01:05【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:11 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
02:56【一週減脂挑戰室】曾經減肥失敗原因
03:24 【一週減脂挑戰室】168斷食概念講解、作息不正常如何安排?
04:29 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量安排
05:42 【一週減脂挑戰室】運動規劃
06:05 【一週減脂挑戰室】減脂手冊與減醣轉盤介紹
06:16 【一週減脂挑戰室】遇到吃大餐該怎麼處理?
06:54 【一週減脂挑戰室】黑羽 一週 減肥 挑戰開始!
13:52 【一週減脂挑戰室】黑羽 一週 減肥 挑戰驗收~
14:38 【一週減脂挑戰室】運動分享
14:56 【一週減脂挑戰室】飲食分享
15:40 【一週減脂挑戰室】與以往減肥觀念的差異
17:05 【一週減脂挑戰室】心得分享
17:48 【一週減脂挑戰室】黑羽給大家的建議
20:13 一週菜單領取方式
20:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功!輪班、夜貓子必看!168輕斷食這樣安排|一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #黑羽 #輪班 #168
■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/
■體脂狂降20%!減醣外食快瘦攻略:http://tinyurl.com/yamougm4
■營養師愛喝的高蛋白,六折折扣碼【Ricky】:http://tidd.ly/c32aff1d
----------------------------------------------------
▼ 相關影片 ▼
增肌減脂大成功!體脂下降4.2% 肌肉量提升1.1公斤 減脂遇到大餐該怎麼辦?【一週減脂挑戰室ep1】feat. @那那大師
https://youtu.be/uoFzWN-zMr8
重量級來賓!一週體脂肪下降4.7kg!體重破百可以做什麼運動呢?早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎?|一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重!為什麼救急減重法容易掉肌肉呢?為什麼心情不好會想吃甜食?|一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA
欺騙餐到底該怎麼吃?輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢?|一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ
----------------------------------------------------
▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
----------------------------------------------------
▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
----------------------------------------------------
這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_ IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky...
專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJi...
內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/
有問題都來這_ Line@
►@cd8013 (記得加上@與我一對一詢問問題)
跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/99861...
----------------------------------------------------
合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com
更重要的是減肥啊啊 在 減肥一定要用對方法。 [飲食調整+運動]→形成習慣=減肥成功 的推薦與評價
運動 減肥 是真實?是迷思? ♂ 揮汗如雨、瘋狂運動體重卻是一動也不動 原來“運動 減肥 ”有祕訣 “運動”以外還有 更重要 的...... 減重才能事半功倍 到底祕訣是什麼就 ... ... <看更多>
更重要的是減肥啊啊 在 SoFit 排毒瘦身养颜•Sty - 減肥為什麼一定要堅持三個月? 一 ... 的推薦與評價
這些人在減肥的第一個月是非常難以瘦下來的, 如果你沒有90-180天的減肥計劃是很難減下來的。 更重要的是這個減肥的過程形成了身體脂肪細胞記憶的基礎,你的體重才不容易 ... ... <看更多>
更重要的是減肥啊啊 在 正常吃3餐越吃越瘦!正妹營養師揭「數字減肥法」關鍵 的推薦與評價
民視快新聞】影音中心/陳韋如報導 減肥 是許多人一生的功課,網路上流傳許多 減肥 方式 ... 正妹營養師揭「數字 減肥 法」關鍵:進食順序 更重要 -民視新聞. ... <看更多>