人總是以為自己只能改變未來
但是實際上
過去也時常隨著未來被改變
但願你今日的悲傷
因為明日的相遇
變成美好的回憶
—— 平野啟一郎
◆
接連完成了幾個目標後,頓時有種空虛的感覺,這兩天我就只是待在家裡,哪兒都不想去。一方面準備好好收拾一下心情,同時等待職訓考試的放榜結果。
時間過得真的好快,從五月一號開始寫日記到今天,一眨眼已經過了五個多月了!一開始的兩個月我寫下了 #倒數60天職場生存日記 ,接著花了三個多月記錄下 #大叔轉身日記。感覺也到了該進入下個階段的時候,就像是鐵人三項比賽一樣,你得先游泳、接著騎單車、然後完成跑步,才能夠進入最後的終點。
如同之前我在日記裡寫下的:
「這就像一場真正的旅行一樣,說走就走、沒有任何目的、更缺乏精心籌備的計劃,這是一場 45 歲時被迫啟動的壯遊。」
自從七月一日正式離開工作後,我把自己的大腦關掉,只專注在生活上、以及完成訂下的目標上。就像個沒有根的浮萍一樣,順著生命的河流漂著、感受著、享受著,相信發生的一切都是最好的安排。
以前我總嚮往著「吸引力法則」那種神奇的境界,曾經拼了命地想招喚財富、成就、還有成功來到自己的身上,遺憾的是從來沒有一次順利成功過⋯⋯
這次,我投降了。就只是把自己交付給上天,他告訴我該往哪兒,我就往哪兒去。就像是 MOD 裡無預期會出現的電影一樣,裡頭往往充滿了滿滿上天捎來的訊息,總是帶給我出乎意料的驚喜。
◆
自從沒了收入後,原本就拮据的日子變得更讓人難受,我盡量減少了自己的開銷,除了必要花費的項目外,能省就省,看電影這件事當然就交給了 MOD 上的月租免費電影解決。過去這段時間裡我看的片子不少,但坦白說都不怎麼樣,真正有價值的好電影好像都不會落入免費專區,就像真正能創造價值的工作者,總是能創造讓人羨慕的高薪一樣,我想起了這幾天網路上討論激烈,關於月薪 25 萬的那篇文章。
如果有一天,你能夠每個月創造遠遠大於 25 萬的價值,一定會有一堆老闆願意花月薪 25 萬排隊請你,因為不管怎麼算,他都是賺到!當然,關於那些伴隨的壓力、付出的代價,就看你有沒有智慧跟能力去解決了。世界很公平,天下沒有白吃的午餐,在 0 跟 1 之間,你永遠會有更多的選擇!
總之,我決定花 $89 看那部想看很久的星際大戰最新一集,慰勞一下順利闖進口試的自己。
◆
找了半天,我驚訝的發現星際大戰最新一集居然下架了!看來電影公司覺得 $89 還是太便宜,要看就得乖乖地掏錢買 DVD!我充分接受到了盧卡斯導演的自信跟驕傲。只好乖乖的繼續在 MOD 上尋找最新上映的免費電影⋯⋯
幸運地,我發現了一部連聽都沒聽過的電影,而且男女主角都是我很喜歡的演員,最特別的是電影的配樂用的是西班牙古典吉他,那讓我想到了自己創業時的很多回憶。花了兩個小時,我一口氣看完了這部由小說改編,除了是成熟大人的戀愛故事,也充滿了人生哲理的一部動人電影。
在片尾的最後一場戲中,主角在演奏完畢後,對著全唱起立鼓掌的觀眾們說:
「這四年以來,我身為演奏家的時間停止了,這可是痛苦迷惘的一段過去,但這四年構成了我現在的音樂⋯⋯」
邊聽著這段話,我邊回想起了這段時間發生的所有事情,突然也很想對著所有正在看著這個粉絲團、閱讀這篇日記的大家說出心裡感謝的話。
◆
這五個多月以來,我身為上班族的職場時間突然停止了,這真的是痛苦又迷惘的一段日子,但這段時間構成了我現在的文字、思想、跟嶄新的人生觀。如果沒有大家一路以來的陪伴,自己應該早就變成了一個終日酗酒、沈淪在過去美好的回憶中、滿心充滿怨恨的中年大叔了吧!
幾個月前,我曾經覺得自己很倒霉,遇上了中年失業這件事。但一路走來至今,我開始覺得自己其實很幸運,能有機會接受這份上天安排的禮物。這段時間我努力嘗試了好多好多的事,不管未來如何,這都將會是我人生中最精彩難忘的一年。
就像是貝多芬所說的:「傍晚將會見證一切。」
人生至今累積的那些傷痛跟挫折,有朝一日,都將會變成美好的回憶。無論發生什麼事,請各位跟我一起,繼續朝向充滿希望的明天走下去!
#大叔轉身日記
#第二部結束
*圖:《日間演奏會散場時》電影
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過19萬的網紅Kids Playground孩子們的遊樂場,也在其Youtube影片中提到,Kids playground歡迎免費訂閱~ https://www.youtube.com/user/kazumaw 大家好 這是一個專門為Kazumaw家庭紀錄生活的頻道~ 全部都是紀錄kazumaw家庭生活中的影片~ 屬於家庭生活頻道 並非兒童頻道 頻道中有許多遊樂場玩樂的影片 玩具開...
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智慧鐵人比賽時間 在 謝銘元:失敗並不可恥但要有用 Facebook 的最佳解答
「做個有智慧的跑者」序文
「人生的下半場,還可以做些什麼? 」電視廣告的一段文字,正是邁入人生下半場的最佳詮釋。在這個階段,利用教學、研究、服務、練球、種田、…之餘的時間,陸續完成百篇以上有關跑步訓練的文章,以及多個跑步訓練的應用程式,現在看起來確實是相當特別的人生經歷,只是時間上不是很有效率,內容上片片段段,章節雖難免有所疏漏,感謝參與討論與整理文章的同好協助,終於能夠出版成書,完成服務社會的理想。
「做個有智慧的跑者」序文
「人生的下半場,還可以做些什麼? 」電視廣告的一段文字,正是邁入人生下半場的最佳詮釋。在這個階段,利用教學、研究、服務、練球、種田、…之餘的時間,陸續完成百篇以上有關跑步訓練的文章,以及多個跑步訓練的應用程式,現在看起來確實是相當特別的人生經歷,只是時間上不是很有效率,內容上片片段段,章節雖難免有所疏漏,感謝參與討論與整理文章的同好協助,終於能夠出版成書,完成服務社會的理想。
運動生理學網站運動生理週訊 (Online ISSN : 1814-7712) 已經成立多年。撰寫跑步訓練的科學文章,完成「科學化跑步訓練 (scientific training of running, STR)」專書,已經是多年前的想法了。這本書的出版,已經是運動生理週訊文章的第三本正式出版專書。對於喜愛跑步的人,如果以健康的觀點來看,每天都快樂的跑一段,可能比弄懂應該怎麼跑還重要。但是,採用科學化跑步訓練,才能夠確實提升訓練的效率、發展整體的跑步實力。
什麼是科學化跑步訓練呢?包括瞭解跑步潛能、選定跑步訓練方法、選擇合適跑步技術、進行各項輔助訓練、瞭解跑鞋等裝備的效益、飲食與運動傷害知識、分析訓練狀況、進行配速規劃、善用攜帶裝置、……。只要能夠理解這些系統性的跑步科學知識,並且實際的去體驗與應用,就能夠更輕鬆的參與跑步訓練,確實提升跑步的樂趣與效益。
跑步訓練的內容其實不是只有跑步而已。輕鬆跑、節奏跑、間歇訓練、高強度間歇訓練等跑步訓練的方法,確實是跑步訓練的主要內容,但是長期進行大量跑步訓練的跑者,都需要進行肌力訓練來提升跑步經濟性、避免運動傷害。因此,本書將肌力訓練的相關資料,放在跑步訓練方法的章節中,提醒跑步教練、跑步愛好者,肌力訓練在跑步訓練的重要性。
跑步技術的知識與評量方法,是一個很特別的主題,原因是影響長距離跑步表現的因素,主要是跑者的心肺功能,而且,不同能力的跑者並不會有一致的跑步技術。跑步時的著地時間、著地指數、垂直硬度、腿部硬度等跑步技術變項的優劣,主要來自於跑者的天賦 ( 很難透過主觀意識來改變);就算跑步時採用一致的步頻,能力不同的跑者,仍然會因為技術變項的差異,出現不同的跑步表現。理解自己跑步的天賦能力後,選定合適的跑步速度與對應跑步技術,才是聰明、有智慧的跑者。
跑步訓練的人,只要使用了攜帶裝置,就會出現大量的跑步數據 (GPS 軌跡、心跳監控、配速紀錄、步頻、步幅、……)。這些大量數據紀錄了跑步的過程,呈現出跑者的特徵與能力。透過跑步科學知識的協助,將可以讓攜帶裝置的應用價值更完整的呈現出來;相對的,本書的相關跑步科學資訊,也需要攜帶裝置的協助紀錄,來進行進一步的科學分析。期望攜帶裝置的業者、使用者,也可以好好理解跑步訓練的科學知識,一起來參與、享受跑步的好處。
提供線上的跑步訓練程式讓跑者使用,也是科學化跑步訓練的特色之一。馬拉松成績預測服務、智慧型設計跑步訓練處方、跑步訓練狀況的評估、臨界速度的測量、臨界心跳率的測量、1 RM 肌力的預測、馬拉松比賽的配速演算、長跑潛能與現況分析、跑步技術科技等,也包含鐵人三項運動的游泳臨界速度、臨界划頻評量、自行車運動生理能力的評量等。如果你弄清楚怎麼進行這些線上程式,就是科學化跑步訓練的實際應用。透過攜帶裝置所記錄的跑步數據,剛好可以用在跑步訓練程式的執行,進而獲得實用的跑步訓練資訊。為了讓大家有機會好好利用這些程式,說不定我們有需要培訓一些跑步教練 (跑步教練證照),透過線上程式的執行,來協助一般跑者安排訓練處方與規劃比賽。
跑步教練與跑步訓練科學家的工作是不相同的。跑步教練的訓練對象是跑者,訓練時需要依據跑者的潛能與生理特質,調整合適的訓練計畫,並且進行個別差異的指導、調整與規劃比賽;跑步訓練科學家的研究對象則是眾多跑者所呈現的跑步現象,通常會依照實驗設計的規劃,收集多位 (甚至是大量) 跑者的跑步資料,進行統計分析、綜合評估,確認跑步訓練變項的重要性與顯著性,並且在學術期刊上發表。學術期刊所發表的跑步科學研究結果,並不一定適合所有的跑者,但是絕對是實驗設計、統計分析的綜合評析。期望跑步教練、跑步愛好者,能夠閱讀、理解跑步科學知識與方法,進而實際的應用在跑步訓練上。
最近,2 小時內完成馬拉松比賽已經成為事實 (雖然不是正式比賽)。除了跑者能力、科學訓練方法以外,配速的策略、跑鞋的協助、……,都是創新記錄的原因。馬拉松比賽的挑戰,就是一場身體歷練、團隊合作、堅強意志的綜合磨練,除了訓練與比賽以外,安排休息、恢復、減量的週期訓練策略,也是科學訓練的重要條件。在高強度訓練、艱苦磨練、修養身心之間找到平衡,才是正確的跑步訓練策略。
本書的內容都曾經出現在運動生理週訊,一篇一篇的文章各有主題,讀者很容易在短短的時間中詳細閱讀。感謝王鶴森、吳忠芳、林信甫、李昭慶、吳柏翰、王錠堯、吳志銘、黃依婷、何承訓、林必寧、程文欣、胡文瑜、王予仕、吳泰昌、蔡昀軒、何梅櫻、黃彥霖、葉書銘、張晃源、王顥翔、陳朝福、黃萬福、黃瑞毅、王頌方、陳子儀、林冠宇、鍾昱剴、林嘉芬、陳履安、吳晨聖、路召薇、吳世傑、陳梁友等人參與文章討論與提供相關資料。每篇短文最後的結論,通常是綜合評析的結果,最值得讀者、跑者理解與批判。科學方法就是以發現問題為開端、進而找出問題答案的解謎過程。我們提出了很多問題的可能答案,但是也呈現出更多需要釐清的問題。運動生理學網站已經成立超過20 年,歡迎讀者透過網站提出更多的問題來討論,進而讓跑步的科學訓練能夠更完整、更實用。
跑步的科學化訓練是相當廣泛的科學知識,在此要特別感謝碩士、博士論文指導老師許樹淵教授、林正常教授的長期指導。許樹淵教授在比賽數據分析、運動技術分析的研究,啟發了探究跑步技術的相關內容;林正常教授在運動生理學研究、跑步臨界速度、智慧體重控制研究的指導,則是跑步臨界速度評量、訓練狀況評估、跑步潛能分析、……相關內容的基礎。期望這本書的內容,可以引導更多人參與跑步訓練的科學研究,將科學化跑步訓練的知識與方法傳承下去。
對於一般讀者來說,在閱讀這本書的內容之外,還是要實際去跑步一下,最好能夠帶著攜帶裝置,紀錄一下跑步的距離、時間、心跳、著地時間、……,並且到運動生理學網站評估一下你 (妳) 的跑步潛能、技術天賦、配速速度等,把自己跑步訓練的能力評量資料整理出來;在釐清跑步科學理論與方法,實際應用與體驗跑步科學之間,來回沖盪心靈與身體,你 (妳) 就可以斬獲最多的跑步運動效益。充分理解跑步科學訓練的內容,並且實際應用在跑步訓練與參與比賽上,即是科學化跑步訓練的最佳呈現。無論如何,由文字所累積的內容,僅能用來理解跑步的內涵,實際去體驗跑步的過程,才能真正的享受跑步的好處與樂趣。
相對於「讓我們看看運動生理學網站的第二春,還會有什麼能耐與發展?」。我相信,我們還是持續的往前走了一大步,只是步伐走的慢、卻更穩健的向前,內容斷斷續續、卻又更完整、更能應用。感謝旗標公司同意出版,期待這本「做個有智慧的跑者--科學化跑步訓練」專書,是大眾樂意閱讀、應用的跑步書。
http://www.epsport.net/epsport/week/show.asp?repno=416
智慧鐵人比賽時間 在 Greta 林昱綺 Facebook 的最佳貼文
智慧手錶又有新的選擇了,這個月都戴著華為Watch GT2這是一支不只可以在運動時配戴,日常生活穿搭也很合適。42mm特別適合女生戴,我曾經因為戴太大顆的手錶,跑完21k手踝都摩破皮了。日常生活上最便利的是能夠即時看訊息,尤其是在騎腳踏車或是機車時,不用拿出手機,有很重要的事情再回覆就好,46mm的還能藍牙通話!錶面有13種,隨你的心情、穿搭隨便換~手錶超省電,像我手上戴的這隻42mm可以用一個禮拜不是問題呢👍🏻,另一款46mm版,續航力更長達14天,相當令人驚艷!
運動使用的心得上面,GPS定位快很準且擁有「水下心率偵測」!不用再另外配戴心跳帶啦,超方便!它也有「三鐵模式」,在去年11月花蓮鐵人三項比賽時,我已經出發了才發現忘記按開始,觸控式螢幕在水中不太能使用,但我想廠商一定也是想到這點,貼心的設計按兩下就能開始紀錄運動。
當你在比賽的時候如果怕被其他選手影響,不能別人跑得快能就硬要跟著他,最後自己爆掉跑不完,所以在出發前就可以先設定如果超過/低於心率多少就會提醒🔔還有很特別的是,這隻手錶內建跑步的課表,你可以依照自己的能力選擇你今天跑步的內容,要跑幾分速手錶都會告訴你,LSD、間歇⋯剛入門都有。不只能紀錄鐵人三項,登山、泳池游泳、越野跑⋯我都用的到,總共有15個項目!
另外,我還使用了Band4e手環(售價NT699),他不僅僅擁有基本的睡眠偵測、久坐提醒⋯厲害的是你只要把他扣在鞋子上,就能夠偵測你的腳掌著地方式、觸地時間、外翻角度⋯這些數據對跑者來說可是很值得參考的呢!現在訓練越來越科學化,如果想要事半功倍我們能透過手錶的數據來幫助我們跑得更快!是不是該買一個來試試了?手錶價格也是很佛心,我戴的是42mm款NT5990(湖光青色)CP值超高的手錶!如果你是三鐵、全馬入門玩家,這是一支值得推薦,同時兼具生活實用的智慧手錶。
03/20(五)~03/31(二),指定通路購買享$500元優惠折扣,https://bit.ly/2Ucb9jB
了解更多產品訊息 https://bit.ly/2TGfuMK
智慧鐵人比賽時間 在 Kids Playground孩子們的遊樂場 Youtube 的最讚貼文
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