這是台灣的第一次,也是屏東的第一次!
今天,是我人生第一場沒有退路的戰役,在鋼鐵團隊協助下,跨過了第一個山頭,但,仍滾動修正細節中。
坦白說,自己算是身經百戰了,卻從來沒像這一次,抱著背水一戰的心念,即使這場仗屏東布局已久,但,真要上場前,仍有太多不可控的外在變數,尤其對手是無所不在的病毒,沙盤推演終究是虛擬的,真正上場才知輸贏。
這些年,從牽手護台灣、台灣燈會等各種不同屬性的戰役,也算無役不參,卻沒有像這一次,做最多準備卻最無把握,因為病毒實在防不勝防,深深的焦慮讓我多日無法成眠,也難為了周邊同事,不是清晨三點就是四點接到最新指令。
早上走訪了最大的速打站,看到井然有序的狀態,社工員像是定心丸,在進出口撫平長者的焦慮,緊接入場後,舉著「請跟我來」牌子的校護們引導長者入座,讓年邁長者不必移動就能接種,不同單位無縫接軌,讓效率出奇的高,讓做了最壞打算的我,輕輕吐了一口氣。
隨即走訪各鄉鎮的大中小型速打站,觀察每個細節和動線,下午一點多回到辦公室吃麵時,發現整個人還處在緊繃狀態,腦子想放鬆,身體卻鬆不下來。
傍晚的檢討會議,大家提出不少做得不足之處,需要滾動修正,立刻請廠商改善場地,至於醫護團隊下班時,累到四肢無力,卻在自己的臉書說,「長輩的讚美是最好的鼓勵」,明天要再繼續。
這場仗,真是我人生第一次最大規模,也是最難打的一仗啊。
好在,縣府跨局處的鋼鐵人部隊再次展現堅強意志,只是,這一次不是舉辦活動,而是難度更高的抗疫,每個人都是第一次,大家卻都無所畏,勇敢的正面迎戰,身為指揮官的我,深深以大家為榮。
只不過,這一次的戰役,我多了一批神隊友,或許你不相信,就是接種疫苗的爺奶部隊,沒錯,就是超過85歲的爺奶、公婆、vuvu(排灣族長輩)、該努(魯凱族長輩)們…。
我心裡清楚,這些年邁長者光是踏出門都不容易了,卻得克服各種困難,到全然陌生的地方,依照防疫團隊的模式,接受疫苗的接種,我想,這些年紀近百的長者也是人生第一回面對如此的大陣仗。
爺奶們卻沒退縮,在子女、親友或村里長、村里幹事們的協助下,井然有序來到速打站,入場後,原地接受醫護人員衛教;醫師移動逐一問診;護理師注射疫苗;原位留觀15分鐘;醫師再確認身體狀況無恙才離開,整體時間約30到40分鐘,人人卻端坐在塑膠椅上,全力配合,真是我們的神隊友。
其實,八十五歲以上的長者,很多只會說國、台、客、原等不同族群的母語,加上腿力差了;手顫抖了;耳朵背了;視線模糊了…,人人狀況不同,所以我們的速打站設計,皆由長輩的需求出發,並鼓勵一名家屬陪同。
或許是屏東長期投入長照領域,團隊懂得年邁長者想什麼?要什麼?怕什麼?缺什麼?因此,在現場的人力、應對、設備、動線…,都是用高齡長者的思維來打造,舉凡接送、翻譯、陪伴、問診到位,一環接一環,其中,最高指導原則,就是讓長者安心。
有些長輩怯怯地問,「是否可以揉注射位置」、「回家不舒服怎麼辦」、「要吃普拿疼嗎」,甚至有長輩索性把自己藥袋帶來,直接詢問醫師是否適合接種,好在,這些我們事前都已模擬預演,醫護人員多能溫柔回應。
這波世紀疫情,長者除了身體的照料,最重要是心裡的安頓,種種無處詢問的擔憂、恐懼、疑惑…皆需要得到關照,好在今天的施打疫苗,團隊有留意到這一塊,看到長輩們安心的表情,是我此役最大的安慰。
辛苦了,各位神隊友們,讓我們戰下去,這場世紀戰役,還有很漫長的路要走,需要靠一次又一次的超越,才能贏得終戰,過程之中,難免會有起伏,但,只要我們不向病毒認輸,陽光終將灑落台灣的土地。
辛苦了,好好睡一晚,我們明天再戰,晚安。
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【你是疫情的受害者、避難者,還是幫助者?】疫情相關的精神健康問題,你需要看這一篇!
——
你因為這陣子的疫情消息擔心受怕、吃不下、睡不著,精神緊繃、暴躁易怒,這樣算不算是疫情的受害者呢?
廣義地來說,你是疫情的受害者。
那該怎麼辦?
【趕快去找醫生!】失眠科、專看焦慮憂鬱、自律神經、家醫科、身心科、精神科都可以,趕快去看吧!
不然怎麼辦?未來一年都躲在家中被窩嗎?
若這樣躲有用,那麼就這麼做。
若這樣躲沒用,就趕快找醫生吧!
人們在長期高壓力的狀況下,會有各種身體症狀與不適,各方面的能量都會降低,甚至免疫力下降。
原本可以好好休息恢復腦力,因為睡眠品質變差,所以早上起床看似睡了好久,精神卻反而疲憊。
原本可以應付的工作,因為腦力能量下降,效率降低,無法集中精神。
原本可以輕鬆結算的報表,因為擔心記憶力變差,要反覆確認好幾次。
怪的是,每次確認,都發現「自己第一遍就記住了」,既然如此,為什麼還不放心,要多檢查好多次呢?
小孩子已經送到安親班上學,是熟悉的校園環境、老師也答應會隨時回報狀況、孩子們也精神活潑。
但怎麼看到新聞,又開始擔心孩子安全,內心不安呢?
要接回家嗎?要自動停課嗎?孩子沒人照顧,我要請假嗎?
找誰來帶呢?保母有空嗎?保母安全嗎?
明明應該是安全的環境、安全的計畫、安全的措施,
怎麼越做越緊張,越做越不安?
明明資訊越多應該越可以未雨綢繆,怎麼新聞越看越害怕?手機越滑越快,病毒好像越來越靠近身邊?
今天喉嚨癢癢的,不像是感冒。怎麼身體有點疲倦?感覺怪怪的?
突然回想起昨天搭捷運時,旁邊的男子口罩沒戴好,咳了兩聲。
想起前天經過建築工地時,烈日下戶外陰涼處群聚的工人好幾個沒戴口罩。
越想越不對勁,身體的不舒服又更明顯了!
篩檢站大排長龍,想去又不敢去,徒增感染風險。
想知道自己怎麼了,上網查詢資料,越查卻越害怕。
鼓起勇氣問問身邊的家人朋友,得到的只有謾罵或嘲笑:
「我不是早叫你去打疫苗了嗎?誰叫你不聽?」
「你想太多了吧?緊張兮兮的,這樣很笨耶!」
好挫折,又好生氣。對別人生氣,也對自己生氣。
坐在辦公室椅子上,偷偷吞了一顆普拿疼,好像有好一點,打起精神做自己的事。
旁邊同事口罩沒戴好,露出鼻孔,鼻孔還有毛。
終於忍不住大罵:「你把口罩給我戴好!」氣到不行,氣到下班還在氣。
【趕快去找醫生!】儘管醫生不能解決你所有的問題,無法讓你隔壁的同事乖乖戴好口罩,但醫生可以盡量給你一些建議、一些安慰、一些支持的力量。
小小的改善、小小的祝福,可以補充小小的能量,一點一滴,讓難過的日子,繼續走下去、再撐一段路。
就醫小提醒:
【1.我到底需不需要吃藥,吃藥會不會有副作用?】
答:醫生開藥,補充腦部能量、讓身體舒壓放鬆,你就放心吃吧!
若長期失眠焦慮、緊繃易怒,不但身體免疫力下降、還影響工作效率,甚至破壞心情跟人際關係。
【2.吃保健食品有沒有用?】
答:如果一個「物品」的效度那麼好,那麼科學家就會將這個物品的成份純化,做成「藥丸」。
反之,若這個物品的效果差,可有可無,純化了也沒用。於是等級無法升高到「藥品等級」,於是只能落在別項歸類裡。
若有效,就吃。
若保健食品沒效,還是聽聽國家認證的專科醫師建議,接受健保制度的合理治療!
給予你的處方及藥品,都是國家認證的藥廠出品、通過健保審核的配方。真有問題,健保署跟國家替你背書。
【3.我這樣會不會浪費健保資源?】
答:不會。因為全國全年健保預算是固定的。
你多去看,預算也不會多出。
反之,你不去看,不但要長期忍受痛苦,還影響工作及生活。社會少了一個做事謹慎、工作認真的國民,對整體來說也是損失。更何況:拖延下去,病情並不會自動改善。
【4.我去看醫生,結果得了憂鬱症、焦慮症、恐慌症怎麼辦?】
答:你不是因為去看醫生才得了這個病,也不是因為吃了這個藥才會得這個病。
是因為苦於症狀、受不了了、瀕臨崩潰才去尋求協助。
若你的家人朋友面臨一樣的困境,愛莫能助之外,你也會鼓勵他們去看醫生的,不是嗎?
相反地,無論是醫師的建議也好、透過支持自己想開了也好、藥物治療改善症狀也好,只要有小小的改變、一日一日的改善。症狀減輕或消失不見了,那麼原本在意的問題不再是問題,苦惱的不再纏饒於心。憂鬱焦慮這些名詞,對你來說就不再重要了!
當你變得健康,先前的苦痛感消失不見了,你根本就遺忘有這件事。
「失眠改善之外,你之前說經常頭痛、腸燥,這些有改善嗎?」我看診的時候問病人。
「頭痛?腸燥?對齁,我以前經常這樣。但已經好久沒這樣了。」
「是嗎?太好了,有改善了對吧?」
「是啊!要不是醫師你問我,我都忘記我之前每天頭痛了呢!」病人笑著說。
治療就是這麼一回事。病人因為十種症狀而來,回診的時候只記得自己剩下的一兩種症狀,跟醫師報告還沒治療好的部分。
往往忘記已經改善的七八種症狀,因為消失了,也就無需在意啦!
【5.短短聊幾句,醫師就能了解我,知道我的狀況嗎?】
答:醫師再怎麼了解你,「不會比你更瞭解你自己」。
醫師了解你多少並不是最重要的,「重要的是你有沒有透過醫師的分析,更了解你自己」!
當你改善了之後,「你將清楚知道自己改善的感覺,而這種感覺只有你自己知道,不需要透過別人來告訴你」。
【6.我吃這些藥,會不會上癮?】
答:藥物本身合理使用,相當安全。讓人上癮的不是藥物,讓人上癮的是「改善的感覺」。
痛苦很久,痛苦減少的感覺,相當舒適。
壓力很久,壓力釋放的感覺,相當舒適。
孤單無助很久,被了解支持的感覺,相當舒適。
當你用盡辦法徒勞無功,終於有一條繩索能拉住你,相當舒適。
飢餓很久的人,飽餐一頓後,將來不再希望忍受飢餓。
痛苦很久的人,發現原來有改善的方法,希望將來不再痛苦。
醫師、治療、藥物不是完美的解方,但是一種「改善的選項」。
當你沒有其他改善的選項時,只好選擇這種。
但若你已經耗盡能量,怎麼有力氣去尋找其他改善的選項呢?
當你要跨過一條河,出現一座橋,你也只能先走這座橋過河,這是不得已的辦法。
若藉由這座橋到達彼岸,可以逐步改善。那麼等到力氣充足了之後,再慢慢搭別座橋吧!
在你完成很多橋之前,你只有這條橋可以過河。你總不會說:「我對這條橋上癮」吧?
【7.除了看醫生接受治療外,有沒有其他改善的辦法?】
答:有,任何有幫助的方法,都可以嘗試看看。
運動紓壓曬太陽呼吸新鮮空氣求神問卜通通可以。
只要這些辦法有效,都可以去嘗試。
「都沒效怎麼辦?」病人這麼問我。「醫師你講的我通通都做過了呀!」
「我當然知道這些辦法對你沒效,若有效,你怎麼會踏進門掛號呢?正因為我理解這件事,所以不會給你這些無效的建議呀!」
「醫生你是說:瑜伽騎腳踏車有氧運動都沒用嗎?」
「我是說,你已經很努力,這些都有做。但若有效你就不會來看我門診,對吧?但這些說不定對其他人有效呀!因為其他人有效,所以他們獲得改善,所以沒來看門診。但那是別人呀!不是你。對別人有效對你卻無效的建議,這種建議不切實際,對吧!」
【8.我要治療多久,才可以不吃藥?】
答:你吃藥的第一目標不是「改善症狀」,第一目標是「盡可能恢復正常生活」。有些人治療效果只有一點點,症狀只有些微改善。但逐漸能累積能量,工作效率及日常生活逐漸回到常軌,那麼我們會說這是個有效的治療。
很多病人只糾結於「吃藥、不吃藥」。勉強自己停藥,結果生活再度失衡,這是本末倒置。
治療失眠,第一步我們關心睡眠有沒有改善。
睡眠改善了我們繼續關注:隔天有沒有精神改善。
精神改善了之後,我們問:工作效率有沒有改善、生活有沒有回到平衡。
這些都改善了之後,我問:心情有沒有改善、能不能感受到快樂與平靜?
一步步疊加,就是整個人有沒有活力動力、對未來是否有希望與充實幸福的感覺。
藥物,在這種巨大的改善之下,只是一個小小的註腳罷了。
【9.標題所說疫情的受害者、避難者、幫助者是什麼意思?】
答:當你受到疫情影響,身心遭受痛苦,可以說是受害者。
若影響不大,但疫情依舊影響個人,長時間待在家裡,歲月靜好,享受自己的小確幸,那麼算是「躲避亂世」的避難者。好好待著,就是替全體防疫盡一分力。
若能量充足,自保有餘,那麼我們可以慢慢去試著幫助他人,散發正能量、接納負能量。
當網路上都在謾罵一切時,我們願意心平氣和地進行討論。
當網路資訊都集中在疫情時,我們願意專注在生活中的其他美好。
當身旁的路人不戴口罩時,我們不指責不謾罵、也不是非得上前干涉規勸。
「爸爸,為什麼那個人不用戴口罩?」孩子問。
於是我們花時間成本慢慢跟孩子說。「防疫是需要成本的。那個人可能忘了,可能不在意,也可能他沒有成本去因應防疫成本。他可能很熱、真的很熱,要在烈日下工作。我們整天吹冷氣,所以口罩戴得住。他到便利商店吹冷氣,是因為他整天都很熱。我們東西買買就好,回家吹冷氣。他口罩可能不好買,沒時間去買,可能口罩放在車上,好幾天用一個。我們家裡口罩有一整箱,每台車跟公司、家裡、你的書包都有一盒乾淨口罩,有點臭臭就換掉。他可能沒辦法這樣。」
我們將珍貴的情緒成本用在「我們所珍惜關心的家人身上」。總有些人觀念不同、自由不同、採取的措施也不同。
不需要攻擊或干涉不同作為的人。包容也好、發怒也好,這都需要能量、也需要消耗大腦跟情緒成本的。在這關鍵時刻,能量省著點用,多關愛自己的親友吧!
【10.我在戶外空曠處,空氣流通,我需不需要戴口罩?】
答:我相信沒有人故意傳染疫情給別人。戴口罩不但為了自己,也為了別人。研究顯示,若受感染的人沒戴口罩,那麼即使其他人全部都戴口罩,室內的口罩防禦率也會降低。
邏輯盲點是:受感染的人不是故意沒戴口罩的。
或著說:沒戴口罩的人,通常覺得自己沒有受感染。
或著說:你以為你沒問題,也不會故意害別人,但你沒戴口罩,就是暴露風險給自己跟他人。
白話一句:外國經驗:無症狀感染的人很多。不知不覺散佈病毒,受感染者自己自始至終沒發病。若是年輕人,即使發病也挺得過去。受害的是老人,以及無法注射疫苗的小孩。
你若是「避難者」,又不想戴口罩,那麼請好好待在家裡獨處。
你若是「幫助者」,請戴好口罩,為了自己跟別人。
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普拿疼吃太多怎麼辦 在 Facebook 的精選貼文
實在太多人一直來問我到底打完AZ之後身體狀況如何有沒有什麼副作用?
現在有跟大家詳細的報告一下:
我是星期一下午3:00 去亞東醫院打的,整個流程非常順利有效率,從填寫資料、量血壓、醫生問診到打針(完全不痛)差不多20分鐘,在觀察區坐了30分鐘沒有異樣,就直接回家了!
回家後當天的狀況一切如常🥰
第二天早上起床我很認真的感受一下自己的身體狀況,有感覺到打針手臂就是那個針戳下去的周圍肌肉有些許的痠痛,可能身體有一點微微的發熱之類的。因為那一整天需要處理事情,我需要腦子清楚體力良好,所以我吃了一顆普拿疼!接下來馬不停蹄的工作,到了下午有一點空檔我就去騎了40分鐘的訓練台腳踏車(好啦!我過動😝)接下來再做飯宴客一切正常!
昨天起床我再認真的感受一下身體狀況,發現只有手臂那邊一點點酸痛,我想算了,就照著我的行程走,沒有特別吃藥⋯⋯⋯然後下午上跑步機跑了40分鐘!
今天今天我沒有任何感覺了🥳早上去買菜,下午去婚紗店,黃昏時跟老公去大安森林公園跑步⋯⋯大約8公里!
怎麼辦大家都說AZ對年輕人的副作用比較大😔滾來滾去,我也很想年輕啊!雖然身體沒有不舒服但是其實我內心有一點難過(希望這不是一個定論🧐)
不過結論是我很開心我做了正確的決定,是對的事情就要去做💪

每天都有狂喝水,每天都有收到政府的簡訊關心,覺得安心❤️
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