Podcast EP.98 《#學得更好》六個幫你「學得更好」的學習步驟
問你一個問題：「一個人的一生當中，最重要的能力是什麼？」你的答案是什麼？英國知名教育顧問、同時也是心智圖的發明人東尼．博贊（Tony Buzan）他的回答是：「學習『如何學習』是一個人的一生當中最重要的能力。」掌握學習方式的人，更容易達成生活中各種領域的進步。
部落格文章 https://readingoutpost.com/learn-better/
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#這本書在說什麼？
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《Learn Better 學得更好》的作者是美國教育研究專家烏瑞克‧鮑澤（Ulrich Boser），他年幼時雖然被診斷為 「學習遲緩兒」，但是他在掌握「如何學習」的技巧之後，成績開始大幅進步。作者自己本身，可說是這本書的最佳代言人，他對學習的熱忱在這本書中表露無遺。
我很喜歡作者把學習的方法，拆解成各種具體的步驟，搭配許多真實的研究案例和成果，顛覆了許多我們習以為常的舊學習方法。例如有效的學習應該是「主動參與式學習」、「經常回顧與反思」、「懂得尋找類比與關聯」…等。
這些看似簡單易懂的方法背後，作者會詳細說明使用的原因與時機。書中給出明確的執行步驟，讓無論何種資質或程度的人，都有機會採取書中的方式，循序漸進掌握學習的奧妙。閱讀的過程中，我跟著作者的步調，時而對自己提出問題，時而闔上書本反思自己的學習歷程。
這篇文章我除了用心智圖整理這本書的精華之外，也回顧我自己經營部落格的「學習寫作之旅」，與這些學習步驟有哪些相關性，試著讓自己朝向學得更好、寫得更好的方向邁進。
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#如何學得更好的６個步驟
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在我回顧自己學習寫作的歷程之前，我想先用一張「心智圖」來展現這本書提到的學習步驟與技巧，誠如作者說：「心智圖可以幫助我們思考和發現內在關係」。這些學習步驟之間，彼此互相有關聯；學習就是一場「心智活動」。
1. 尋找價值：如果不想學，就不可能學得會。想要精通，就必須把自己打算學習的知識和技能視為有價值的。學習就是理解某樣事物的「意義」。
2. 設定目標：在精通某項技能的早期階段，「聚焦」是關鍵。我們必須弄清楚自己想要學的究竟是什麼，並且設定具體可達成的目標。
3. 提升能力：某些形式的練習可以讓你比其他人取得更好的成績。在這個學習階段，我們必須磨練自身「技能」，採取專門步驟來提升表現。
4. 延伸知識和技能：我們要在掌握基礎之後，「實際運用」自己知道的一切。要充實自己的知識與技能，創造出更有意義的理解形式。
5. 形成關連：要試著把自己掌握的所有知識結合在一起。我們不想只是知道某個細節或步驟，而是要知道該細節或步驟如何與其他事物「互動」。
6. 回顧與反思：在學習過程中，我們容易犯錯、太過自信，所以必須重新審視自己知道的知識和技能，重新思考自己的理解，「從學習中學習」。
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#我如何學習寫作？
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回顧作者在書中提到的學習步驟，讓我很驚訝的是，竟然跟自己「學習寫作的歷程」十分相似。理工科出身的我，選擇踏入科技業就職，寫作對我而言，就像是異次元的東西想都不敢想。但是漸漸地接觸到很多有趣的人、觀察到很多厲害的傢伙，發覺自己思想的淺薄與無知，便開始投入閱讀的懷抱。
只是，無奈記憶力和理解力畢竟不是超人等級，發現要把所學紮紮實實記錄下來，才能稍微加深那麼點印象。所以開始試著寫一些手抄筆記，然後在讀到《自由書寫術》這本書的寫作方法之後，被作者的觀念說服：「自由書寫、公開發表、接受回饋」，也因此開啟了我的寫作之旅。
很慶幸的是，我也發現自己採取的方法，跟《學得更好》書中的學習步驟有許多契合之處。以下我會將書中提到的６個學習步驟，搭配自己的寫作歷程，做個回顧與整理，也給有心投入寫作的朋友們一個案例參考。
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１．#尋找價值
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回想我剛開始寫作的時候，並沒有考慮太多，技巧不夠？文辭不夠美？管它的，「寫，寫就對了」。我除了在讀完《恆毅力》之後寫下的「目標階層」練習之外，主要是我時時記得三個核心價值，讓自己堅持不懈地寫下去。
首先是「動機」：而立之年才愛上閱讀的我，發現閱讀對我帶來莫大的改變，以及思想上的啟發，因此起心動念想透過自己棉薄之力，盡可能地把我從閱讀體會到的美好，透過文字傳達出去。架設閱讀前哨站部落格則是讓這個理念更容易傳達。
接著是寫作對我的「意義」：我把每一次的寫作，每一篇文章，視為一次的「自我成長」。無論是思想上的，或者是觀念上的，閱讀不同書籍帶來不同的體悟，進而改變自己的舊觀點、整合成新的觀點。
最後是「社群效應」：無論於職場、生活上，我期許自己成為一個值得追隨的領導人，我對於一個好的領導人的定義，就是「能夠影響多少的人」，因此選擇公開發表自己的寫作。除了帶來社群的交流，得到不同的回饋與意見，還見到許多網友表示受到我的文章鼓舞，讓我更樂於持續書寫。
「人要在自己所學的事物和自身生活經歷之間建立連結，而尋找價值是做到這一點的方法，促使人們思索：「這對我來說為什麼重要？」
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２．#設定目標
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對於我自己的寫作目標，起初並沒有硬性規定自己的發文頻率，剛開始在Medium寫作平台發表的時候，有一搭沒一搭的，頻率平均是2週一篇而且不太規律。後來我改變策略，想要堅守我從《如何閱讀一本書》這本書中學到最棒的一課：「唯有自律才能帶來自由」。
我開始強迫自己每個星期要發表一篇文章，即使平日工作再忙，如果不幸平日沒有寫完，拖稿到週五、週六仍然要挑燈夜戰，完成對自己的許下的承諾。因此我深刻體會到，當我保持平日的自律，才能享有假日的自由（ps. 其實就算如期發文，我還是會把假日拿來閱讀和寫更多東西）。
短年期的目標，是希望這兩年內，能夠完成100篇文章的發表，目前已經踏過一半，朝著目標穩定前進中。我自己的感想是，設定目標除了要「可達成」之外，最好還能多一些「挑戰性」與「強迫性」，畢竟，我們都知道自己有多麼懶，對吧？
書中提到一個特別的名詞叫做「後設認知」，白話文是「思考自己如何思考」。作者發現，時常觀察自己如何思考的學習者，成效會來得更好。在寫作的過程中，則需要讓自己去評估自身的論點，思考自己的想法，想清楚自己想傳達出什麼樣的訊息，無論是給未來的自己，或是讀者。
「寫作活動是整理思路的有效方法，因為在組織句子和段落時，我們經常會問自己一些重要的後設認知問題：誰會讀這篇文章？他們會了解我的意思嗎？我需要解釋那些東西？」
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３．#提升能力
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一開始在練習寫作的時候，並沒有什麼特別能力可言。我採取實驗性質的方式，第一個是對自己提出問題，有點自問自答的意味；第二個是重新排列組合閱讀之後的書中重點，再用自己的話說出來。書中提到，面對失敗，是逐漸提升能力的好方法，這一點我倒是很在行。
我試著用不同的文體和架構，去寫每一篇讀書筆記，同樣抱持「實驗」心態，去觀察哪種文體比較獲得讀者青睞，哪種架構容易獲得迴響。發表這麼多篇文章以來，自然有熱烈回響的文章，以及許多無人問津的文章。
我認為，面對失敗的態度，就是把它當成一場實驗，更重要的是要從中學到東西。實驗至今，我倒沒有特別想定型在哪種文體，反而更廣泛地嘗試和衝撞，探索更有趣的寫作方式。畢竟，不要把獲得關注當成寫作的唯一目標，最重要是莫忘初衷，隨時堅守上面的三個核心價值。
最後是《刻意練習》這本書也同樣說過的，得到意見回饋是非常重要的一件事，尤其能夠幫助自己進行修正、改善，我也很感謝對我的文章進行回饋與交流的讀者，不但讓我有更多收穫，有些建議也讓我耳目一新。
也歡迎你在我的文章留言，或者私訊表達對我寫過文章的看法，你的回饋是我持續進步的最好養分。
告訴自己不要擔心犯錯，要把焦點放在改進上，把錯誤當成習得一點知識或技能的機會。
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４．#延伸知識和技能
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我使用的三種手法，跟書中所說的不謀而合。第一種是我喜歡在文章裡「問自己問題」，然後試著用最棒的方式回答。有時候需要回顧書籍本身，有時候要前後參照，有時候甚至得Google或找維基百科，才能有更完整的觀念可以回答自己的問題。每一次的提問，都是一次學習與進步的機會。
第二種是「教別人」，我很認同教學相長，可以快速提升自己的能力，尤其是當我們讀完一個新的概念，若要達到可以教別人的程度，則必須讓自己有更深刻的理解才辦的到，這時候，就是提升自己技能的好時機。
第三種是「親身實踐」，我自己最有感的是，採取了屬於自己的「晨間寫作習慣」，讓我每天都能擠出一些時間投入寫作。而這個晨間習慣，後來我也把《起床後的黃金1小時》這本書的讀後心得整理成很受歡迎的晨間習慣分享文，裡面詳細列舉我自己起床後的習慣，也持續使用至今。
「教別人」就是一種知識應用：透過講授某一主題，我們提供了自己對這個概念的理解，我們用自己的話清楚說明重點，提升自己的專業知識。
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５．#形成關連
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把寫作跟自己形成關聯的方法，我採取的第一種，是我喜歡把閱讀一本書的所學所聞，拿來「跟自身的經驗和想法做對照」，讀的過程經常問自己「這本書跟我有什麼關係？」或者「我想從書裡學到什麼？」
因此，我在寫作的過程中，就喜歡問自己諸如此類的問題，透過與自己產生關聯，讓寫作的內容更個人化，更能帶來反思與回顧的效果，偶爾還能迸出嶄新的思緒與想法。
第二種是把自己所學給「視覺化」，舉我寫過的《與成功有約：高效能人士的七個習慣》這篇閱讀筆記為例，在文章裡我把作者講的七個成功習慣，重新組構成由內而外的四個面向，再用「信任」串穿每個元素，畫出一幅示意圖代表我對這本書的理解。
最後，我習慣一邊寫作，一邊回想的過程中，去挖掘以前讀過的書目，跟目前讀的書或者寫作的內容，有何種關聯？做法很容易，首先回想那些書籍跟我在寫的東西，有什麼「相同」？再來回想有什麼「差異」？
透過這樣的模式，可以建立許多觀點的連結，我在《最低的水果摘完之後》這邊閱讀心得就用過類似的方法，來對書中我感興趣的議題，進行自我辯證與論述。
「投入學習時，要了解其中的關係、弄清楚因果、看見類比事物與相似之處。學習的目的是改變我們如何去思考某個事實或概念，也就是學會一套思考系統。」
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６．#回顧與反思
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我自己閱讀書籍之後，為了寫閱讀筆記或讀後感，會去「回顧」內容主題的其他相關資料。也就是同一個主題，我會盡可能多涉略幾本不同的書。
例如在學習投資理財的領域，我鑽研被動式的指數化投資策略，在廣泛地閱讀了不同切入角度的書籍之後，重新讀過一遍最愛的投資經典《投資金律》，才寫下這篇獲得不錯迴響的投資文章〈真希望20歲就懂，投資理財最常見10個問題〉。
除了回顧之外，更重要的是透過寫作，讓我得以很專注地「反思」。像是我在寫《世界並不仁慈，但也不會虧待你》閱讀筆記的時候，起初因為書中內容比較雞湯，讓我的思緒有點兒卡關。
但是，我強迫自己學股神巴菲特的合夥人查理．蒙格所說的：「反過來想，總是反過來想」，不去思考成功的大道理，反而去思考該如何避免錯誤，寫成〈遠離幸福人生的7個建議〉這篇心得。
回顧與反思是一種思維習慣，溫故而知新，才是推動知識更新、反覆運算的終極法則。
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#後記：#學習是為了超越昨天的自己
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我原本認為，「閱讀是最好的學習」。但是，經過這一年來的持續寫作，我才發現，「寫作是更好的學習」。我期許自己透過閱讀增進自己對事物的理解，透過寫作則深化了些理解，甚至產生新的洞見。這種讀寫之間相輔相成的效果，也讓我時時處於思緒活躍的狀態。
我很喜歡的知名導演昆汀．塔倫提諾隨時隨地都在看電影，當一個記者問他是如何成為電影專家的時候，他無奈地大笑而且似乎被問題激怒了，說道：「如果你放棄了生活中所有的東西，只專注於一件事，而你最好把它搞透徹一點。」
從第一篇公開文章〈雙11購物節買書分享〉，一路走到現在，專注於學習一件事情，何嘗不是如此。無數個絞盡腦汁的早晨與夜晚，努力地挖掘腦中的思緒，涉略自己原本不懂的事情，每一字一句都讓我感覺往前走了那麼一點。
雖然，與許多博覽群書、下筆如有神的前輩比起來，我仍像個學徒般剛開始摸索著，但每當我回答自己的這個提問，心中又再次充滿了堅定：「你有沒有比昨天的自己，又更進步了一些？」
晨間習慣 在 [心得] 《起床後的黃金1小時》~執行一年的心得- 看板book 的推薦與評價
網誌好讀版：https://reurl.cc/2EM1q6
從學生時期就是會賴床到最後一分鐘，然後早餐也來不及買的趕去上學，接下來一整天不
是肚子餓就是出門時太匆忙忘東忘西，出了社會後也維持著這種狀態。
光是趕上學或著是趕上班就像是打仗，花費了不少的精神，明明還沒開始上班卻有產生極
大的情緒波動。面對隔壁悠閒而有條理的同學或同事，心裡很是羨慕，也默默地嘗試幾次
提早起床，一開始可用意志力勉強遵守，但只要遭遇一次失敗或意外後，就前功盡棄了，
努力了幾次都以失敗告終，最後只好告訴自己可能不適合早起。
**看完這本書，才發現自己一直以來都犯了兩個錯誤：**
1.提早起床是為了自己，而非為了生產力。
市面上有許多成功學的書，總是一直提倡早起的好處，像是成功人士都會提早一小時起床
閱讀或者是運動，讓人不禁想效仿成功人士的做法。但殊不知自己光是提早五分鐘起床都
很困難了，更遑論提早一小時起來閱讀或運動。
2.要能提早一小時起床，就必須先有高品質及足量的睡眠。也就是說，如果你想提早一小
時起床，你可能要在前一晚提早一小時睡覺或者增加自己睡眠的品質。
**晨間活動的重要性**
1.作者認為，早晨的時光相當於一日的縮影，如果有個愉快舒適的早晨，可以增加自己生
活的掌握感。
2.提早起床本來就是件會消耗意志力的行為，最好的方式是養成習慣，所以培養一套屬
於自己的晨間習慣有助於維持提早起床的行為。
3.剛睡醒的大腦有很大的心智空間，我們可以讓這空間被他人或工作填滿，也可以把這
空間留給自己，完成對自己重要的事情。
4.晨間習慣是因人而異的，書中列了64名成功人士的晨間習慣，但作者及許多成功人士認
為，晨間習慣的模式是很難複製的，只有多加嘗試，才能找到最適合自己的模式。
**晨間活動的幾個常見類型**
1.冥想或禱告
2.運動或練習技能
3.喝咖啡或早餐
4.閱讀或寫作
5.與家人共度
6.使用手機或查看電子信箱
晨間活動可以不只一種，像是先喝完咖啡再冥想，主要是提早起床後使我們預先做好準備
，迎接新的一天的活動。 作者雖然認為晨間活動沒有好壞，只有適合自己與否，但還是
提醒我們盡量避免一早盡量使用手機或者是查看電子信箱。晨間活動是為了讓我們做好面
對一天的準備，避免淪為一直處理緊急事件的狀態，如果我們先以查看電子信箱作為開始
，很容易使我們的心智空間收到外界影響。
**如果晨間習慣即將被打亂**
1.如果遇見不可避免的意外，請務必好好處理排除，盡力確保今日一天的心情不會受到太
大的影響。
2.盡可能守住一兩件重要的晨間習慣，維持自己的掌握感—可以先列出晨間活動的先後順
序，先完成最重要的晨間活動，或者是縮短活動的時間。
3.如果設定的晨間習慣一直失敗，可能需要重新調整、改變或刪除某些活動
**有小孩的父母該如何設定晨間活動**
1.盡量比孩子早起：當你可以保有自己的獨處時間，預先做好面對混亂的準備，陪伴孩子
的品質會更高。
2.坦然接受生活的不可預測及妥協：不同年齡的孩子會有不同需求，像是接送上學或是生
病看醫生，你所安排的晨間活動需視孩子的需求而變動。
3.記住，這只是暫時的：新生兒時期總會結束，只能正向提醒自己好好體驗這段生活。
**實施一年後心得**
這篇文章大約是我一年前寫的，那時候深感於自己的生活步調混亂而寫下的紀錄。看完之
後有設立的屬於自己的晨間習慣，經過一年記錄一下自己的心得。
我的晨間習慣很簡單，起床後泡一杯紅茶，然後坐在書桌前面寫下今天的規劃，寫下今天
預計要處理的事情及今天最重要的事情，整個流程大概半小時可以完成。
首先，我並沒有詳細紀錄是否有實行，但依照筆記本上的內容推測大約平均有50%的執行
率，而且執行率有逐月提高一些，起初大約只有20~30%，上個月大約有70%的執行率。
我主要是從筆記的內容來推測是否有執行，從回顧可以看見每天的筆記有兩種類型：
1.筆記上的內容會比較完整，當天完成的事項也比較全面，除了工作外也有個人時間安排
，像是有運動或者有閱讀後的輸出內容→基本上這天應該有執行晨間儀式。
2.筆記內容上滿滿的工作，做了很多事，但卻沒有真正重要的事，有種事後回想補寫的感
覺→這天應該是沒有執行晨間儀式
執行晨間習慣確實會讓一天更有掌握感，也比較能完成真正重要的事情，像是運動或者是
學習。
第二，戒掉了早上起床先划手機的習慣。
這個部分是影響我最大的地方，因為有新生兒的關係，我極有可能在夜間各個時間點醒來
處理新生兒，而手機還是最方便我記錄新生兒醒來的時間點。
手機只有看時間及記錄的功能，在早上起床前想划手機時，我會問自己兩個問題
1.你現在需要的資訊是什麼?
2.你有必要現在知道這個資訊嗎？
通常第一個問題就沒有答案了，如果第一個問題有答案，我會再問第二個問題，默默地
就停止了早上先划手機的習慣了。
第三，起床時間大幅提早
我以前大約是六點半左右起床，起床就是趕著七點半上班，這也是我閱讀這本書最主要的
原因，我實在太討厭趕著上班的感覺了。
但我現在大約是四點半到五點半間起床，主要是希望比小孩更早一點起床，晚上睡覺時間
由晚上12點提早到晚上10點左右。
我發現只要當天被孩子叫醒，總會有種昏昏欲睡的感覺，會讓我覺得今天不美麗。所以盡
可能的想比孩子更早起床執行晨間儀式。
但這部分是我覺得還需要克服的地方，也是執行率無法提升的原因，只要小孩比我早起，
就註定我很難悠閒地喝茶及規劃了，當天也會有很多突發事件，像是打翻東西或者是洗屁
股這類的驚喜。
**接下來想要改善的地方**
1.最主要想讓自己在晨間習慣被打亂時，能盡可能地守住一些，避免使自己一整天陷入混
亂。
2.想在晨間儀式中加入冥想或閱讀
3.持續一年後能有機會再跟大家分享後續有什麼變化。
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