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大家有用Dcard嗎？史考特在Dcard上也開了一個頁面，會不定期分享健身、健康資訊。
這次配合「2021職人練習生」活動，我會在專頁上分享關於醫師這行的甘苦談，也歡迎社會新鮮人，在以下連結提出任何關於工作、生涯規劃的問題。
https://www.dcard.tw/f/persona_dr.scott/p/236151314
老實說，我並不認為自己是什麼心靈導師XD 對於醫療以外的行業，所知也很有限。
我比較能分享的，是如何由興趣培養第二專長、將興趣結合自己專業、以及時間管理的經驗談。歡迎大家來聊聊天！
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今晚我自己做海南雞飯
在這邊分享我的私人食譜
文長慎入
1. 打開Ubereat點海南雞飯
2.但是我忘了按訂單確認
3.當我發現時已經離出門時間不到15分鐘
4.我想說算了不訂了結果手卻按到確認
5.一時慌了的我突然不知道怎麼取消就再次想說算了一拿到就閃人帶去電影院等候桌吃
6.算好送達時間提前叫車的時候我還覺得我真是時間管理大師
7.一下樓結果車先到食物還沒到我就只好叫大哥等我一下
8.一接過海南雞飯我就瞬間上車看時間還來得及我再次愛上我自己
9.一上車檢查發現平常我都用家裡的餐具所以沒有勾選附餐具再度恨我自己真是又愛又恨果然是敢愛敢恨
10.到了電影院壓一個10分鐘前買票結果只有前後位但其實不遺憾畢竟只是朋友我沒有要和他在那邊把手扶把提起來相親相愛
11.朋友幫我問換餐處有沒有餐具可以使用店員說：「有，竹籤」我說：「好，那兩根，謝謝」
12.店員看了看提醒我不能帶外食我說好但其實我心裡百般複雜「老子超餓誰管你」vs 「Dcard會不會有人說今天看到宇宙人主唱囂張拿海南雞飯去電影院吃」
13.帶著複雜心情坐上座位把飯盒打開準備擠醬的時候有人說不好意思我坐你旁邊我就乖乖地把飯盒蓋上並收在座位底下，並且站起來讓他過
14.再度坐上座位時我獲得了內心的平靜...決定讓自己好好觀賞這部電影，剩下的回家再說吧
15.回到家後把飯放進電鍋蒸熱再把雞肉配料醬料擺盤做最後收官
搭啦～ 一碗好吃的海南雞飯就完成啦😚
祝大家收假愉快
#海南奇遇記
你也有嚴重的手機成癮嗎？每天滑手機到半夜，筋疲力盡都還不願休息？
手機成癮是現代人的通病，大家總名義上不斷從手機吸收著新知，但卻又什麼都沒獲得。
這篇文就來談談手機成癮的症狀、會帶來的影響，以及從實作面分析該如何改善手機成癮症狀。
想改掉手機成癮，就認真看看這篇貼文，並且收藏起來時時回顧提醒自己：「別再滑了！」
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🔷 你還記得幾天前滑手機看了什麼嗎？ 🔷
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先來問問大家以下三個問題：
1.還記得「昨天晚上」，你滑手機看了些什麼嗎？
—— 我記得我看了篇理財的文章，但內容...好像記不得了
2.還記得「7天以前」，你滑手機看了些什麼嗎？
—— … 誰知道呀
3.還記得「一個月前」，你滑手機看了些什麼嗎？
—— …… 我怎麼可能知道
如果你很認真回想了上述問題，你會發現：「你什麼都不記得，就算你心急也沒用」
手機對一般人來說可以增添生活的色彩，但對於手機成癮的人來說，手機已經接近成為生活的重心，甚至是生活的全部。
就上述的例子，除非刻意地做資訊保留或知識管理，否則很殘忍的要跟大家說：
「你過去在手機上瀏覽的一切，你都不會記得。如果你的生活只有手機，那你的生活就一無所有。」
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🔷 為什麼我無時無刻，總是想滑手機？ 🔷
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大家可以做一個有趣的實驗，在上下班時，看看那些跟你一起搭公車、搭捷運、在路上走路的人，有多少人是低著頭看著手機，用眼角餘光在通勤的？
我想應該很多。
大多數人滑手機，大多都是集中在兩種使用主題：「娛樂消遣、社群交流」
娛樂消遣：像是傳說對決或是抖音、Youtube
社群交流：Dcard、Ptt、FB、IG
而讓你無時無刻都想要在手機上娛樂、社交的原因，我簡單整理以下兩點：
1. 貪圖短暫的快樂
2. 追求表面的社交
下面就跟大家來詳細分析一下
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🔷 滑手機帶來短暫快樂，但滑完卻很空虛？ 🔷
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你也有感受過滑手機當下快樂，但滑完把手機放下、回到真實世界後，卻感覺到無比空虛，甚至會在心裡問自己：
「我剛剛做了什麼？我花了多久時間？」
小心，你已經嚴重成癮了。
在我們滑手機時，那些軟體廠商為了讓我們長時間被黏住，因此會設計很多快速反饋的機制。
這些快速反饋不斷不斷與你互動，以此讓你腦袋產生「多巴胺」，創造一種似快樂但非快樂的感受。
這種黏住使用者的機制叫「使用者黏著度」，我們軟體工程師們寫軟體，都會去探討如何讓大家被軟體黏住、離不開，離開了又想回來用。
（怎麽樣，很可怕吧，都是人類自己在設計害其他人類XD）
在滑手機中場休息的短暫脫離，你會有一種「突然解放、突然不受控制不知道要去哪」的感受。
但休息後，又會受到機制的影響，為了追求那短暫的快樂，再次拿起手機開始繼續被制約。
在生活或政治上，很多人在追求著制度上的自由，但其實真正貼近生活讓我們不自由的，就是那個你每天拿在手上當寶貝的小東西：
「手機」
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🔷 人是必需要「社交」的動物🔷
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你在下班後會開始狂滑朋友的IG限動，滑完感覺自己很瞭解對方當下的生活嗎？
這其實是「表面社交」。
現在這個社交媒體時代，大家都改用網路在交流，但大多數人在進行的都是「無效的表面交流」。
我們已接收對方的生活資訊為樂，但卻忽略與對方生活有交集的機會，只渴望單方面的資訊獲取，而並沒有打算深入交流。
這也是為什麼我們每天會想要不斷滑貼文、看限動，但看完了好像也沒有要做什麼的原因。
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🔶 怎麼戒除手機成癮？如何實際行動 🔶
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因為篇幅關係，簡單跟大家說三個戒除手機成癮的小方法與思維，大家可以實際運用試試看：
1. 對「開始」慎重：
在做每個決定前，把「開始」這個動作變得慎重。
找回對於是否要開始滑手機，或是要開始看書、開始與朋友約吃飯等等行為的主控權。
2. 對「停止」果斷：
當成癮發生，我們很多人都會意識到自己進入成癮狀態，但無法自拔。
嘗試一下訓練自己果斷的能力，有個簡單的案例可以嘗試：「起床」。
嘗試明天聽到鬧鐘就馬上起床，看看自己是否能在成癮狀態下果斷停止當前行為。
3. 控制「外部 vs. 內部影響」：
”外部影響“ - 手機放遠一點、關掉所有社群遊戲與廣告通知、開飛航模式
“內部影響” - 找尋內在認真的動力、觀察自身行為，找出成癮破口、冥想
對抗成癮，我們得先意識到「自己正在成癮」，才能嘗試「改變」。
#高效研究室
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大家期待的如何安排讀書時間
還有制定自己的讀書計畫來啦!
以下一樣列出簡易重點方便大家複習喔!!
00:00 開頭
00:25 為什麼要做讀書計畫的三大原因
00:45 第一個原因:可以準確安排自己的讀書時間
01:09 第二個原因:了解自己讀書的進度
01:44 第三個原因:才有讀書的目標跟成就感
02:38 額外的原因:降低想要玩樂的心態
03:39 要怎麼做讀書計畫第一個步驟:先了解自己的讀書時間
04:24 第二個步驟:讀每一科大概會花多少時間
05:24 第三個步驟:一開始先安排一周的進度
06:40 實際分享我的讀書計畫
10:16 補充說明
11:13 結尾
13:34 花絮
有任何問題或是意見都歡迎留言在下面喔!
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這次來到北海岸（不是北海道）蹭飯，自稱金山余文樂的阿維，是個製陶職人，每天騎著公路車，左抱山、右擁海地去做陶，客廳裡裝逼的烤爐、透明天頂的浴室、比我個人還少的三口衣物…讓我大開眼界，原來30歲告別台北刷刷刷，還有這種生活方式！即便已經蹭了7個小時，但真的只要再多一分鐘我就快要被安力成功，下個月搬去金山住了XD
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🎤《雨天》cover by阿維
🎤《December Night》cover by孫女
#孫女 #孫女訪問中
(更)我的模特界時間管理大師前男友上. 下集在這邊，但還沒看過第一篇的從這邊開始，———————，看過這麼多在Dcard、PTT上的感情渣事和創作文，從沒想過如此荒謬像八點檔 ... ... <看更多>
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，以妨害風化移送法辦。台南地方法院認為犯罪事實屬實，依公然猥褻罪處拘役10日，可
上訴。
台南市34歲楊姓男子今年2月16日下午在北區林森路三段與開南街口停等紅燈時，突然掏「
槍」開始DIY，這一幕恰巧被一旁騎士發現，發文到《Dcard》論壇，警方循線查獲送辦。
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破壞社會秩序及善良風俗，且欠缺尊重他人之觀念，更造成目擊之心理上驚嚇、不適之感
受，然而惟念他犯罪後坦認犯行等一切情狀，量處拘役10日，可易科罰金。全案可上訴。
農場標題...
但能趁著等紅燈掏槍出來擦也真是絕了...
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我還沒搭夠本吶~~>"< 夠多了夠多了~~快給我回家~!
（兒） \ / （娘）
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