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Lulu 黃路梓茵 Chef Jason J. Wang 王凱傑 阿發師 x 青青餐廳 卓文萱Genie 厭世小編陳姿靜
微解封但是不要微發福喔～午餐都怎麼解決呢？帶一個會羨煞旁人的「營養師免疫力日常小盒餐」吧！👩🏻🍳
滿滿一盒不到450大卡👩🏻⚕️❤️都是提升保護力需要的營養💪🏻
準備的食材：大麥飯、雞胸肉、青花菜、玉米筍、油
熱量也幫大家算好了！
✔️大麥飯 210大卡（150g)
屬於非精緻的澱粉，膳食纖維可以幫助我們把不好的排出去！
✔️雞胸肉128大卡（115g)
優質的低脂蛋白質，細胞的主成份就是蛋白質，所以給它們好的蛋白就會更健康！
✔️青花菜13.8大卡（60g)
十字花科類的蔬菜，可以鞏固保護力
✔️玉米筍15.6大卡（60g)
玉米黃素跟葉黃素對常常滑手機用3C的人很好
✔️好油 適量
很多營養素都是要靠油脂才能吸收更好😉
記得先把雞胸肉表面的水分壓乾～幫助吸血水、防油爆👍🏻
這時用可以單手抽起廚紙真的超方便～😍
等等沒煮完的蔬菜也可以包一層廚紙再包進保鮮袋冷藏～
可以保持口感新鮮喔！
全部下油鍋，將雞胸肉兩面煎至微黃，旁邊平鋪青花菜跟玉米筍一起熱，食材熟後就可以起鍋囉！（是不是超簡單的
快點準備這健康的餐盒吧～
會不會整間辦公室的同事都來跟你訂餐呀😆
#營養師餐盒 #上班族午餐 #春風 #一秒抽
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哈哈哈哈~ 這真的堪稱是玖壹壹最犧牲的一次演出啦!! 感謝天團玖壹壹的相挺，讓嘎名人落台語最後壓軸的第10集，劃下非常歡樂的結尾!! 玩得太開心了!! 啊春風哥~說好的，我年底的婚禮要來獻唱喔!!!(逃) XDDD
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【本集禮物】
總共會抽出10位幸運鄉親喔!!
1.玖壹壹簽名CD (5位)
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【留言截止時間】
7/31(日)晚上12點
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||回顧嘎名人落台語||
全系列影片：http://ppt.cc/p9iV
第1集-劉寶傑 http://ppt.cc/RF1v
第2集-波多野結衣 http://ppt.cc/usd4
第3集-夏于喬 http://ppt.cc/C0GS
第4集-浩角翔起 http://ppt.cc/7fLg
第5集-五月天怪獸 http://ppt.cc/gUpA
第6集-蕭敬騰 http://ppt.cc/b-aG
第7集-盧廣仲 http://ppt.cc/MHpHG
第8集-泛舟哥 http://ppt.cc/auav8
第9集-沈玉琳 http://ppt.cc/2muxR
第10集-玖壹壹 http://ppt.cc/byXmA
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