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獻給最近總打不起勁的你
#GirlslLove女生心事 #春天 #憂鬱
#我的天編
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如果你有以下特徵：
最近常常心累、失眠、容易受到刺激、感到不安焦慮、胃口不好、只想宅在家中......好可能你已患上「春天憂鬱症候群」或者「季節性情緒失調」一種因天氣變化而產生的情感障礙或情緒失調
解決方法：由得佢😇
#保重身體
#可惜我是天秤座
#seasonalaffectivedisorder
#throwback @ HarbourCity
立春能量介紹
,寶靈監修 所有版權寶靈魔法學院所有,
文/偉倫, 文/憲麟, 薩滿能量
立春
立春2014年2月4日- 2014年2月19日
太陽位於黃經315度
立春是二十四節氣中的第一個，立式開始的意思、春是蠢動，表示萬物開始有生氣、立春又象徵春天的開始，代表萬物復甦，從這一天一直到立夏這段期間，都稱為春季。
『立春天氣晴，百物好收成』，代表立春是好天氣，農作物的收成會很好。在這個節氣上心靈，會經歷從冬天到春天，表示一個新的開始，所有的過去已然結束，讓自己許下一個嶄新的目標替自己開創新的一年。
而在初春時節人體的能量已經開始復甦(氣血開始循環、毛孔打開)，但是由於冬天的寒氣尚未完全消散，所以容易會造成能量無法完全展現出去的症狀。
《黃帝內經》也有提到：「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。」意思是說：春天要讓陽氣漸漸旺起來。
春天是四季之首，也是草木繁榮的季節；而肝臟在五行中所對應的為「木」。
此外，初春時節天氣變化大，人的心情也容易煩躁不安，而這樣的不適容易使怒氣上升，所以要特別注意肝臟的保養。
容易出現的症狀
一、 頭痛
可以按壓督脈的風府穴、膽經的風池穴
在身體能量平衡中，頭痛對應到你在頂輪方面能量的不平衡
頭痛代表有太多想法堆積在頭腦裡而沒有將它統整出來，對自己心中所想要的目標一片混亂，而頂輪代表慈悲、智慧、神性與你此生的課題，所以當你混亂沒有了己自己真正需要的是什麼時，最先出現狀況的就是你的頭部，因為有累積太多不舒服的能量在頭部，所以會有疼痛症狀出現。
二、 喉嚨乾痛
可以按壓三焦經的關衝穴、液門穴
在身體能量平衡中，喉嚨乾痛對應到你在喉輪方面能量的不平衡
表示你承受太多壓力(大都來自父母)，心中有恐懼想說又不敢說，內心產生矛盾與衝突，而喉輪掌管說話、溝通以及人與人之間靈魂與靈魂之間的交流，所以當這樣的情況出現，你的心中充滿壓抑，首當其衝就從喉部先出現狀況。或是自己給自己的壓力太大沒有辦法得到舒緩。(通常是要做或是想做的事情很多沒有妥善安排好時間，沒有時間好好休息累積的的壓力。)
三、 便秘(痔瘡)
可以按壓三焦經的三陽絡穴、四瀆穴
在身體能量平衡中，便秘(便秘)對應到你在臍輪、海底輪方面能量的不平衡
代表你與家人之間有所距離，臍輪代表愛與被愛、情緒，表示你在想給出愛卻又擔心自己給不出愛之間有很多矛盾。同時自己有沒有盡全力真實的給出愛與承諾，自己的擔心及恐懼將自己淹沒，過得很受害，所以會有便秘的症狀出現。
而痔瘡對應海底輪，海底輪代表生存能力、賺錢、行動力，表示在生活中你沒有讓自己發揮出該有的行動力，而讓自己陷入我不知道我該怎麼做，這樣的擔心跟恐懼之中，所以會有痔瘡症狀出現。
適合食物
一、 韭菜
韭菜屬於升發性食物，會幫助你調整毛孔恢復正成的作用，並且有補陽作用。而在立春吃韭菜，會讓你將你的行動力提高。使你的對自己的目標追求出現動力，讓你在新的一年開創出你想要的新生活。
二、 菠菜
菠菜性涼味甘，有活血補血、清熱解毒、潤腸通便的作用。在立春吃菠菜，會幫助平衡你累積在你自己心中對未來目標的莫名恐懼或是對自己的能力的沒自信，讓你找回自己原有的力量，去實現你自己對自己的目標。
三、 荸薺
荸薺又稱馬蹄，其性寒味甘，有清熱瀉火、涼血解毒、利尿化濕等作用。在立春吃荸薺，會幫助你平衡在喉輪的不適，幫助你將你自我壓抑、無法與他人真實溝通的排斥給平衡掉，會讓你可以確實表達你要說出來的話，讓你與他人靈魂之間的連結更加深入。
心理層面：
春天憂鬱症
春天到來，季節交替伴隨而來的忽冷忽熱，空氣中的濕度不一，種種的天氣變化，就會影響我們自己的心情變化。有國外的研究證明，因為春天的氣溫與濕度的增高，以及氣壓降低的影響，讓人比較容易感到壓抑情緒，頭腦內的神經傳導物質的分泌也會受到影響，使得憂鬱症患者的發病率增高，一般人也容易有憂鬱情緒的產生。
最容易引發春天憂鬱症的時期為每年的三到四月，而立春的時期約為每年的二月初，雖不是主要發病期，但此節氣中萬物復甦，有降雪的地區開始融雪，空中的溼度與氣壓開始變化，所以在這個時候開始保養身心靈上的平穩，可以為自己在接下來的五個春天節氣中，不會隨著外在環境的變化而產生過多憂鬱的症狀。
尤其在春天的時候，容易發生春困的狀況出現，也是因為地表溫度與空氣濕度的增加，讓身體皮膚的延展性增高，使的血液大量的流入皮膚器官中，流入大腦的血液減少伴隨吸帶氧氣量的不足，讓自己在這個時候容易有嗜睡與精神不濟的狀況，也會影響自己的做事態度與專注程度，在心理上也會造成總是事倍功半的困擾。
這個時候要多注意自己的晚上的睡眠品質，保持空氣流通，在食物品質上盡量避免惰性食物(肉、酒、煙、高油、高鹽)的攝取，多吃鮮果蔬菜可以讓自己的心情變好，也可讓腦中的神經傳導物質有穩定的分泌量，維持穩定的情緒。
#憂鬱症 #經前不悅症 #女性憂鬱期
妳是不是有過在某個時間點情緒起伏特別大甚至容易失控，而導致人際關係、家庭關係、感情關係上常常出現問題，如果仔細想想這些讓你失控的時間點是否是在經期當中或來潮前呢?
妳認識什麼是經前不悅症嗎?我想妳可能有跟我一樣的困擾，不要感到慌張害怕我會陪著妳!
*本影片非合作影片
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嗨，大家感恩節過得好嗎？
謝謝你回到理科太太。
⠀
今年，
是我老公憂鬱症發作第六次；
我自己目前則是在吃自律神經失調的藥。
所以，我們決定開始給自己放幾個月的假。
⠀
這一年多來，謝謝有你們陪伴，
所以，我也想跟你們分享一些
我心中小小的、不是那麼明亮的故事。
⠀
John 生病了。
⠀
結婚前，他隱瞞了憂鬱症病史，
我因此不理解了他一段時間。
所以婚後，只要他開始憂鬱，
我就開始笑。
⠀
我學會了把笑容放在臉上，
因為只要你的臉是笑的，人家就不會問你是怎麼了，
因為我不想麻煩別人。
⠀
憂鬱症有很多原因，
他是因為腦內的血清素分泌不足、賀爾蒙不平衡，
所以無法像我們一樣判斷事情，
所以他每天都會覺得
天要塌下來了。
而且，
他會一直跟我說各種天要塌下來的原因。
⠀
雖然，我知道這不是他的問題，
但身為一個照顧者，
經過三年我不知不覺因為壓力過大，
而自律神經失調。
⠀
有憂鬱症就要去治療。
你手斷了會去治療，
有憂鬱症也應該要去治療。
⠀
一開始，
我試著躲進工作裡面，逼自己一直工作。
潛意識裡面覺得，只要我在工作，
就可以不用去理會 John 的情況。
⠀
所以我就會一直工作，
一直工作。
⠀
晚上的時候，
我就會一次點兩份晚餐，吃到自己想吐。
⠀
跟小孩玩到一半，突然覺得想哭的時候，
我就會把情緒收住跟他說：
媽咪先去上一下廁所，你先等媽咪一下。
⠀
錄影錄到一半，我覺得我情緒真的不行了，
我會躲進廁所一下，等狀況好一點再出來。
⠀
我想，影片是騙不了人的。
⠀
我很長一段時間寫不出好腳本了，
拍影片的時候，臉也跟殭屍差不多。
對於真心喜歡我的粉絲們，
我感到
非常內疚。
⠀
對於跟我一起工作的團隊，
我長期拖累你們
也對不起。
⠀
社會某種程度上，
鼓勵要強勢、有淚不輕彈、
不可以在人面前展現脆弱。
或許是擔心給人家帶來麻煩，
因為如果你哭的話，不熟的人可能要安慰你幾句説：
不要哭了、沒事。
⠀
我當然不是鼓勵你開直播，
或者是在捷運上逢人就哭，
但我希望跟你分享我們的故事，
或多或少可以鼓勵那些
在生活的泥沼中浮浮沉沉的人。
⠀
人可以脆弱，
但脆弱，並不等於無能。
誰沒有跌倒過，
誰不會脆弱，
但是，我們要鼓起勇敢面對。
跌倒之後
爬起來。
⠀
其實要錄這個影片之前，我想了很久。
有些人覺得我是人生勝利組，
如果我展現出我的黑暗面，
會不會
讓他們因此就覺得失望了呢？
⠀
但是，
憂鬱症和他的照顧者需要被關注，
如果連我們都遲疑了，
我們要怎麼鼓勵別人站出來呢？
⠀
我想，有陰影的地方，
後面一定有光。
能知道哪邊需要修補，你才能去修好它。
修好東西，需要勇氣。
⠀
對了，
你問我最近影片觀看的數量減少，我怎麼想？
⠀
我想要謝謝那些
還是持續觀看的人，
還有所有關心我的人。
如果要把工作當成一個人的價值，
那是一件很可怕的事情。
⠀
我今年32歲，
和很多人一樣，在徬徨人生下一步要怎麼走。
但，當我發現我的徬徨，
是因為害怕走錯路
而被比較、被批評，
尤其是當我的工作，就是被攤在陽光下被人家看，
我突然就不害怕了。
因為，
這本來就是我該面對的事情。
⠀
我鼓勵我自己，
要勇敢、不要害怕。
⠀
拍一支影片人家不喜歡、沒有感覺，
我就再拍十支。
不要因為害怕而不敢做。
⠀
批評別人、
說別人不好、
是最快可以讓自己的原始爬蟲腦覺得比人家高人一等的方法，
但實際上，你只是浪費了自己時間。
但是我也謝謝所有花時間給我指教的人。
⠀
結婚的時候，
我答應過John，
不管生老病死，我都會照顧他。
⠀
但現在，我也生病了，
我們要一起去養病。
⠀
Miles 現在雖然才2歲，但他知道的很多。
John 和我都需要在他知道更多之前，把我們自己的狀態調整到更好。
⠀
所以，請容我們去放個長假。
充好電之後，我們會再回來。
⠀
謝謝你們，
我親愛的理科粉們，
我們2020年春天見。
-
⠀
我是John。
⠀
首先，
我想謝謝所有看我們頻道的人，
花時間聽我們說話，
和我們打招呼或聊天。
⠀
你們的關心，對我們來說真的別具意義。
⠀
過去這一年，我們學到很多，
也經歷了各種了解自己的階段，
我們真的很想把影片的品質和內容做好，
但現在我們認為，應該要停下來想一想
該怎麼做對家人比較好，
我們會試著慢慢好起來，
也試著解決我們面對的問題。
⠀
向大家坦誠有憂鬱症或其他身心問題，
並不是一件可恥的事，
我們要抬頭挺胸，
然後更堅強地回來。
⠀
最後再一次的謝謝那些支持我們的人。
.
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你知道嗎，天氣的確和我們人的心情有關。
例如，法國的一個研究顯示[1]，晴天男性搭訕女性成功的比例為22.4％，陰天搭訕成功機率則只有13.9％。不過，這個實驗都是選擇吸引力非常高的男性當作演員，所以可能還有許多需要考量的因素。
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一直下雨真的會讓人較憂鬱嗎？
最近朋友都在抱怨個案量暴增，坊間有一個說法是，可能常下雨會讓人比較容易感到憂鬱，晴天的時候通常心情會比較好。真的是這樣嗎？
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一篇研究調查了14478人[2]，結果發現平均氣溫、日照時間長度、降雨時間長短和憂鬱症（major depression disorder)與憂鬱情緒(Sad mood) 的盛行率沒有關聯(這張圖是前者,不過兩張圖結果相仿）。
翻譯蒟蒻：並不會因為下雨的時間變多,或者是曬太陽的時間變多，心情有太大的波動(至少對於大部分的人是這樣）。
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不過,這研究倒是發現了一個有趣的結果，就是有季節效果。
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夏天和秋天比春天更容易憂鬱（不論是憂鬱症或者是憂鬱情緒）。聽起來有點違反直覺，不過作者也在最後提到一些研究限制，例如倘若我們把「憂鬱」的測量改成「生活幸福感」之類的,說不定就有些影響。
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以前的話我就會下標什麼「謠言破解！」之類的，不過,這幾年跟個案工作之後發現個性變得比較溫和一點（自己說XD），所以如果你最近常常下雨、心情不好，那並不代表你的感受是假的，有一種可能是，你的情緒跟季節轉換有關(別忘了現在是秋天)，另外一種可能是，你的狀況跟大部分的人不一樣（也就是說，你是在兩個標準差以外的極端值），當然還有很多其他的可能，比方說最近工作轉換、家人或感情變故，心情已經夠糟了，出門還下雨，所以雨就變成壓倒駱駝的最後一滴水珠。
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但不論如何，你的情緒都是真實的，當憂憂來襲，或許真的難以抗拒，不如就開門邀請他進來坐坐，泡個茶一起打PS4。
時候到了，他會走的。
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[1]Guéguen, N. (2013). Weather and courtship behavior: A quasi-experiment with the flirty sunshine. Social Influence, 8(4), 312-319.
[2]Huibers, M. J., de Graaf, L. E., Peeters, F. P., & Arntz, A. (2010). Does the weather make us sad? Meteorological determinants of mood and depression in the general population. Psychiatry research, 180(2-3), 143-146.
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