國健署數據99%孩童有缺鈣危機，成人鈣攝取不足比例亦高達八成
鈣質攝取對於健康維持相當重要
而鮮奶是方便補鈣的來源之一
每天應該要喝多少鮮奶呢? 快來看看營養師怎麼說!
#早晚一杯鮮奶 #一起成長一起瑞穗
早晚一杯鮮奶 在 瑞穗鮮乳 - 香純 來自用心 Facebook 的最佳貼文
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過3萬的網紅又飛啦！flyagain.la，也在其Youtube影片中提到，#台灣FUNUP90秒：夏天就是要吃冰，新鮮的水果冰、可愛的怪物冰、懷舊的古早味、邊走邊吃的美麗藍色霜淇淋，全都在市中心東區和信義區！每家都各有千秋，夏日炎炎，快 #Tag朋友消暑囉！ 焦糖公園忠孝店 電話：+886 2 2766 6969 地址：台北市忠孝東路五段71巷3弄32號 營業時間：12...
「早晚一杯鮮奶」的推薦目錄：
早晚一杯鮮奶 在 瑞穗鮮乳 - 香純 來自用心 Facebook 的精選貼文
根據國健署調查，全台竟有99%的孩童缺鈣；成人鈣質不足比例亦近9成。鈣質對於人體相當重要，若長期攝取不足，可能會影響骨骼牙齒的正常發育以及健康！
每天兩份鮮乳不但可以補充鈣質與優質蛋白，更能增強體力、維持健康，現在喝好喝滿，還能拿好康！
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#早晚兩份奶 #鈣好成長基礎
#鮮乳補充鈣質優質蛋白 #每天早晚一杯奶鮮乳喝起來
早晚一杯鮮奶 在 柚子醫師的育兒診療室 - Dr.陳木榮醫師 Facebook 的精選貼文
健康節目錄影時，主持人在攝影機前額外多問一個問題：「爸爸媽媽讓孩子打流感疫苗，卻還是擔心孩子抵抗力不足，我們除了認真戴口罩之外，還有什麼方法可以改善免疫力、進一步對付新冠病毒以及流感？」
我猜想觀眾朋友應該以為我至少會回答幾個需要花錢的保健食品，結果我完全沒有任何遲疑的請大家「勤洗手、不要摸眼鼻口、充足睡眠、均衡飲食、保持心情愉快、多運動、多曬太陽」，這些生活中就可以做到的強身方法沒有一個需要多花錢。
大家先想想「勤洗手、不要摸眼鼻口」這2個小細節，環境中所有的病毒感染，都要從人體的眼睛、鼻子、嘴巴黏膜接觸才能侵入人體，如果我們能夠養成勤洗手的好習慣，病毒無法沾染在手上，進攻人體的機會自然大大減少，如果能夠再加上不要摸眼鼻口，不只可以防範新冠病毒及流感，就連以往爸爸媽媽聞之色變的腸病毒也可以同時預防。
再以「充足睡眠、均衡飲食」來說，柚子醫師幾年前看診時，曾遇到一個國小五年級的小女生，媽媽抱怨說為什麼孩子已經到了五年級還是常常感冒？除此之外，我還注意到這個孩子瘦瘦小小的。仔細詢問才發現，因為功課壓力大，她每天晚上都到12點多才上床睡覺，根本沒有充足的睡眠，當然會影響免疫力而常感冒；再加上每天起床隨便塞兩口餅乾就趕著上學，根本沒時間好好吃個早餐，自然長不高。後來我提醒媽媽盡量讓孩子早點睡，至少睡足8小時，再加上每天早上留一點時間好好吃一頓早餐，再搭配早晚一杯鮮奶，經過一段時間過後，這個孩子生病就醫的次數大大減少，半年多後再見到她的時候也長高長壯了！
額外再提醒各位爸爸媽媽，孩子成長過程中，請父母跟孩子一起常保心情愉快，每天運動至少30分鐘，天氣好的時候帶孩子出門曬曬太陽，好好做到上面這些事，一定可以讓孩子身體更健康，更能夠對抗環境中的細菌病毒。
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本文為雀巢健康兒童計畫邀稿。
什麼是「HEHE健康力」?
雀巢健康兒童計畫集結十年深入國小校園、執行學童飲食營養均衡教育計畫的調查數據，歸納出 「HEHE健康力」 （HEHE=Healthy Eating Happy Exercise），內容包含「喝足2份乳品」、「吃早餐」、「天天5蔬果」、「多吃全穀」、「運動超過30分鐘」、「喝足1500 C.C.的水」、「餐前洗手」、「不吃零食」、「睡足8小時」、「3C少於1小時」共十項關鍵指標。落實「HEHE健康力」，就能有效提升兒童健康。
#雀巢健康兒童計畫 #HEHE健康力
雀巢健康兒童計畫 https://www.nestle.com.tw/zh-TW/csv/2020event
早晚一杯鮮奶 在 又飛啦！flyagain.la Youtube 的最佳貼文
#台灣FUNUP90秒：夏天就是要吃冰，新鮮的水果冰、可愛的怪物冰、懷舊的古早味、邊走邊吃的美麗藍色霜淇淋，全都在市中心東區和信義區！每家都各有千秋，夏日炎炎，快 #Tag朋友消暑囉！
焦糖公園忠孝店
電話：+886 2 2766 6969
地址：台北市忠孝東路五段71巷3弄32號
營業時間：12pm～10pm
路地 氷の怪物
電話：+886 2 8773 9997
地址：台北市市民大道四段10號
營業時間：11am～10pm
來特冰淇淋
電話：+886 2 2762 2008
地址：台北市八德路四段36巷54號
營業時間：1pm～10pm 週二公休
白鬍子 Milk Beard 鮮奶霜淇淋專賣店
電話：+886 2 2711 0286
地址：台北市忠孝東路四段201號
營業時間：五六13:00～23:00 / 其他13:00～22:30
節目重溫：
台北巷弄 秘氏咖啡：https://youtu.be/0i2csutHiVI
信義區貨櫃市集（上篇）：https://youtu.be/oM7dFdqi0N0
信義區貨櫃市集（下篇）：https://youtu.be/eD411zYgBjc
台北最Q甜點扭蛋機：https://youtu.be/fcVI2ybZHXE
台北捷運有水游：https://youtu.be/40haCIhGwLM
文青一日 踩單車、追夕陽（上篇）：https://youtu.be/fUPiCxCilfg
台南超狂巨型扭蛋機：https://youtu.be/OOCxW6WuioY
文青一日 台北大稻埕（下篇）：https://youtu.be/XZ8xUWW89oA
深夜裡的法國手工甜點：https://youtu.be/Ji_wEFJ8kLg
北台灣最大的樹林夜市：https://youtu.be/uWB_A5o5JHM
海外首間鬆弛熊 / 拉拉熊主題茶屋：https://youtu.be/OyOk0JASpUk
閨蜜首選，台北新開幕夢幻飯店：https://youtu.be/9d4SV6Y8HWE
台南特輯1 西班牙油條：https://youtu.be/muJTSOuJbUA
台南特輯2 早晚必吃小食：https://youtu.be/-RByBTGVWYU
台南特輯3 舒芙蕾厚鬆餅：https://youtu.be/5V8FXc9BwQA
必去！古早味特色酒吧：https://youtu.be/mR1cFi5YHDM
超美視覺系甜點！抹茶控必吃：https://youtu.be/_yckyoZBdbw
創意美式彩色漢堡：https://youtu.be/dRooFj5czkA
全台獨家！必喝生蠔香檳：https://youtu.be/jcWm_YKxjFQ
台南特輯4 巷弄古早味料理：https://youtu.be/ttbQ3f9jeEA
台北市區免稅店shopping攻略：https://youtu.be/FtB10Y6rMl4
台南特輯5 穿旗袍逛巷弄：https://youtu.be/xbVsaOeZtnQ
京站新開幕，超療癒手作甜點：https://youtu.be/MFjptqS8aag
IG超人氣創意料理「她的餐酒」：https://youtu.be/hP-IsjwsQd4
古早味老店 吃冰吃鍋一次滿足：https://youtu.be/dferR9JdTcM
台灣魂法式大餐：https://youtu.be/a1KexbiblCY
曼谷紅到台灣，Nara Thai超奇妙料理：https://youtu.be/N5STsvium1A
超商特輯1 五大期間限定甜點：https://youtu.be/hvnaW34oNaE
超商特輯2 盤點七大零嘴：https://youtu.be/ecuSuyTf2JU
全台最美，玻璃屋星巴克喝啤酒：https://youtu.be/BpVgn3_Wq58
經典必知！台北人宵夜吃什麼？：https://youtu.be/YzLPDc2bkqQ
15分鐘帶你登象山，俯瞰台北101：https://youtu.be/MxAS8Db314k
IGable1 夢幻華麗爛醉咖啡：https://youtu.be/-vqs2d_tw5s
IGable2 超多照相位網美店：https://youtu.be/j_76WHfvrW8
IGable3 朝聖歐風泰北菜Thai J：https://youtu.be/PFvIh9BYRdQ
巷弄隱藏版輕食 複合日式老屋：https://youtu.be/5pjjiucDfHM
食尚玩家認證 你不知道的士林早餐老店：https://youtu.be/qhE2SnSTYxY
必比登推薦 特殊口味牛肉麵：https://youtu.be/61FrJ6fkm1k
台灣人喝什麼 香港沒有的四大手搖杯：https://youtu.be/ZwocYb5b7Hw
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早晚一杯鮮奶 在 [新聞] 營養師報你知小孩喝足兩杯鮮奶的健康好處 的推薦與評價
嗨嗨，各位板媽板爸好
我又要來宣導鮮奶的好處哩～國健署我的餐盤大使（誤）來著
國民健康署建議小孩和我們每天「早晚都要喝一杯奶」，但根據國民營養調查，小學學童
平
調查同時也指出小學學童的鈣質僅攝取建議量的50%，而這在生長快速的小孩時期可不是
什?
傍晚至睡前是飲用第二杯鮮乳的好時機
在親子天下的調查中發現，約有70%的小孩每天會喝一杯鮮奶，這代表著爸媽們可能開始
讓?
但小孩子在學校上課到放學回家，好像就容易忘記其實國民健康署建議的是早晚「各一杯
奶
在同一份調查中就指出，雖然小孩子可能有喝第一杯奶的習慣，但卻僅有20.2%的小孩有
喝?
找對時機點和理由，是讓小孩喝第二杯鮮奶的關鍵！
「第一個好時機就是放學回家後」，可能因為運動、肚子餓等原因常常吵著要吃點心，爸
媽
因此要培養小孩在下課回家後有飲用鮮乳的習慣，可以教導孩子在買飲品時可以先挑鮮乳
，
不過，有些小孩在下午不會吵著要喝飲品或吃點心，那也可能喪失了第二杯的機會！！
營養師的經驗是「晚餐後至睡前也是個好時機」，這段時間是多數家長陪伴小孩寫作業或
是
早晚一杯喝足兩杯奶，2個好處報你知
為什麼要喝足夠兩杯奶呢，除了補足鈣質與蛋白質等營養素以外，還有什麼實質的功效呢
？
1. 長得高：牛奶提供的鈣質讓正在延長的骨頭有足夠的原料，幫助骨骼健全！每天兩杯
奶?
除此之外，食藥署的食物成份資料庫顯示，牛奶含有豐富的精胺酸，能幫助小孩攝取精胺
酸
精胺酸會刺激生長激素的分泌，研究發現小孩若攝取足夠的精胺酸（每天 2.5-3.2 克）
，?
2. 睡得好：補充鈣質，也是好好睡覺的重點喔！過去有研究顯示，攝取足夠的鈣質可以
減?
小孩子的睡眠品質至關重要，且在半夜是小孩生長激素分泌的高峰期，在這時候讓小孩可
以
好食課營養師正在積極幫助國民健康署推動「我的餐盤」，其中第一句口訣就是「早晚一
杯
因此，還是要呼籲爸爸媽媽們不僅要注意「早餐那一杯」，更要注意傍晚至睡前是不是還
有
文獻1：https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23046689
文獻2：https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/jsr.12084
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1576640546.A.241.html
※ 編輯: martyrtitan (111.241.136.189 臺灣), 12/18/2019 11:45:43
但如果要外出、保久乳、奶粉也不錯
不過奶粉為了好溶解
有些會加入麥芽糊精
就會減低奶的營養價值喔
鈣質、蛋白質不會差太多
不過補鈣一定是要注意的
在這喔～
不過喝足一定是建議要的
骨鬆和年輕時鈣攝取不足有關係唷
※ 編輯: martyrtitan (36.226.64.240 臺灣), 12/19/2019 12:14:57
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