「被家暴的孩子,不見得不愛父母,但他會停止愛自己」
- 敘事課程中,林祺堂老師分享的一句話
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8月,帶著一種疲憊感度過,
主要是因為,動了近視雷射,這兩週雖然視線清楚,但很容易因為看螢幕、看書就眼壓過高,就需要休息一下,所以在過往的上課行程與工作上,卻更容易感到疲憊;
來到了第三週,終於可以拉長閱讀的時間,工作起來也格外有效率,後來打了疫苗,再度昏昏沉沉地過了3天。
人總是容易記得負面的感覺啊!
幸好因為每天的日誌紀錄,往回翻閱,發現,默默還是完成了好多有趣的事情!
敘事治療工作坊來到了第三階段,這次的童話改寫方式,真的很有趣,課堂中自己改寫練習時,有一種「原來這件事影響我這麼大!原來我這麼在意這個經驗啊!」有種更加了解自己一點!
回到香水課複訓,隔了一段時間後,發現自己的調香又不太一樣了,面對不同的香氣,更能把握一點了!
下個月就要展開的香氣發表會,在跟老師的來回建議修改下,通過簡報初版,接下來就要好好美化與錄影準備了!
申請了大學成績單,看到分數時只有一個想法:「到底當初誰跟我說,大學分數能過就好!!!」
自己調的精油,香氣竟然可以獲得爸媽朋友們的喜愛,還有助眠的用油,可以有好的回饋,真的是滿滿成就感!!
完成了焦點短期諮商初階的課程,聽了好多老師都提過,這次終於有機會好好了解這個輔導模式的理論了!
回到實體花藝課程,第一次的投瓶練習,很喜歡自己的作品,為它取個名叫【鵲橋】。
第一次體驗茶道,好幸運,遇到一個很棒的老師,課程中,老師與另外兩個學生都是日本人,老師簡單中文說明,其他就自己認真聽著他們的日文對話,一步一步模仿跟上動作練習,在課堂中,切切實實地放慢了所有步伐,認真注視著所有的道具小夥伴,感受茶的香氣,傾聽身邊的聲音,是一個身心靈洗滌的過程呀!
日誌有了一些新嘗試,買了好久的牧田森果秘境裝飾膠帶,找到了新的拼貼方式,加上一點人物,一點俏皮、一點韻味;添購了中國風的紙膠帶,搭配一點花,似乎能感受到風吹的涼意。
日子從來都不無聊,只有自己把它過得無聊了;
一點一滴的紀錄,看著自己的足跡,不一定有大大的成長,但一定找到那踏實的力量。
9月,我準備好了!
#犧牲 #現在 #未來 #焦慮症 #工作的目的 #工作觀 #人生觀 #文字語錄 #心靈雞湯 #自我成長 #迷惘 #勵志語錄 #心態 #未來 #心靈 #成長 #不正常 #正常 #負能量 #故事 #晚安 #晚安詩 #阿姨我不想努力了 #8月 #9月
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過22萬的網紅林宣Xuan Lin,也在其Youtube影片中提到,五萬訂閱!來回答大家常問得問題+一些我沒分享過的事: ►影片時間軸 00:00 五十件事 一、關於我 00:26 1. 林宣 2. 哪裡人 3. 兄弟姊妹 4. 年齡 5. 身高 6. 近視 7. 高中 8. 最喜歡/討厭的科目 9. 大學讀什麼科系? 10. 打工經驗? 11. 理想型? 1...
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Miss Seesaw新品芝麻E& 提芙膠原&極潤葉黃&益生菌&賽洛美補貨團
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不知不覺邁入第四年開團的Miss Seesaw,已經有很多粉絲跟我一樣生活裡少不了它,用益生菌來保養腸胃,用葉黃素來保養眼睛,用提芙膠原來對抗時間的痕跡。
吃過很多品牌的益生菌跟膠原蛋白,直到Miss Seesaw就ㄉㄧㄠˊ
A的原因,其實很簡單,一是吃了就有感的有效,二是好吃。他們家的產品之所以有效,簡單說就是單位比例含量高,還有捨得花重本用幾個得過專利的好原料。
而好吃,對我這個吃貨來說真的很重要,益生菌帶養樂多味、膠原蛋白帶蘋果味、葉黃素帶黑醋栗味、賽洛美帶水蜜桃味,新品芝麻E則是帶芝麻糊味。不管是單吃,加在飲品或料理中提味都很好吃。
#給我益生菌脹氣便秘不再來
我從小腸胃就弱,懷孕那時整天打嗝脹氣達到厭世的高峰,加上家族有大腸癌的病史,除了定期檢查,醫生更提醒注意飲食外也要用益生菌酵素來調理,幾年下來,日常已不太被腸胃問題所困擾。
跟我一樣症頭的人,脹氣時就飯後吃,便秘或拉肚子時就飯前吃。我基本上天天一包日常保養,大魚大肉喝酒時再加碼飯後一包,立馬有感舒緩腸胃飽脹的不適。
#用眼過度乾眼必補葉黃素
在手機普及率這麼高的世代,從小到老都很需要補充葉黃素『顧目啾』。尤其我又是深度近視,四十歲後眼睛特別容易酸澀乾燥,綺綺跟小羽也都遺傳我近視的早,所以葉黃素也是我們家日常會吃的保養品。他們家的葉黃素還添加了日本專利黑豆多酚,又用了歐洲很盛行吃的黑醋栗,酸酸甜甜的,直接吃,或加在優格裡、打果昔都很好吃。
#牙齦不內縮補膠原蛋白很重要
膠原蛋白我從09年開始就一直斷斷續續地吃,直到吃到了這款台灣品牌的膠原蛋白,這才發現原來膠原蛋白不是都那麼腥。然後又被當牙醫的高中同學嚴肅的警告,要好好補充膠原蛋白,不然老了牙齦萎縮有錢也植不了牙。這才開始很認真的吃。以前吃過的膠原蛋白,就算加在咖啡裡或是果汁、牛奶裡,都還是掩蓋不住那種我不愛的味道。不過Miss Seesaw有淡淡的蘋果味,讓我直接吃都很可以。
好吃低卡之外它還有幾個厲害的成分
1.蛋白聚醣:日本最新研發的成分,可幫助膠原蛋白的形成(就是負責喚醒我們的身體去製造膠原蛋白)
2.櫻花萃取物:是阻止我們身體糖化的優質抗氧化劑(糖化會讓身體內蛋白質惡化,新陳代謝變慢,白話點說就是糖化會讓身體老化,也是很多疾病的元凶)
3.賽洛美(神經醯胺):賽洛美是組成角質層的重要成分之一,皮膚裡有充足的賽洛美就能維持柔嫩以及彈性,在皮膚的表層形成一層保護膜,防止水分蒸發,讓皮膚保水水亮。
#芝麻E還我夜舒好眠
這款新品,帶著濃郁的黑芝麻味,一樣也很好吃。含有黑芝麻萃取精華、GABA、睡茄等放鬆舒緩的成分,能讓你安定入睡,提升睡眠品質。
這次一樣有專為我自肥設計的益生菌優惠組,五入只要2995,下次開團預計要到年底了,大家請補好補滿喔!
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✈️ 越橘(山桑子)在歐美空軍有《飛行員的早餐》 之稱~
💡護眼保健品如何選擇❓
日常存在藍光威脅的▶️選擇葉黃素
用眼過度、疲勞乾澀▶️選擇花青素
‼️兩者問題皆存在的水水也不用擔心~
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🔶越橘(Bilberry)又稱山桑子,或稱歐洲藍莓,常見於西方保健食品中。外觀跟藍莓非常相似,果肉呈紅色或者紫色,主要分布在北歐地區,單生或者對生,產量小,果肉柔軟易腐爛,相對成本較高。
🔶比起藍莓(Blueberry),越橘含有花青素的種類多,含量較高,護眼功效相對也較強大。
🔶越橘中特有的花青素可以促進眼睛視紫質的合成與再生,預防近視,增進視力。
🔶同時類黃酮可以很好的改善眼睛的微血管循環,幫助眼球回復彈性,減緩視力下降,幫助維持眼睛的黃斑區域。
🔶除了花青素,越橘還含有多種花色苷,對增殖葉黃素、清除自由基都有顯著作用。
🚀二戰期間,英法空軍把歐洲越橘製成的果醬定為專用食品,以幫助飛行員提高視力及投彈的準確率。至今,越橘果醬仍被英法空軍定為「飛行員的早餐」。
✨在日本,越橘更被譽為「美瞳之果」而廣受青年和女性的青睞。
🔷葉黃素是黃斑區最主要的色素成分,沉積在視網膜中心及黃斑區,抗氧化並過濾藍光。在人體的血液和組織中發現的約20種類胡蘿蔔素,僅有葉黃素及其異構體玉米黃質存在於眼睛視網膜黃斑區。
🔷而人體不能自身合成葉黃素,需外部補充‼️為了維持黃斑的正常視覺功能,我們需要持續不斷從外部攝入葉黃素,以維持足夠的黃斑色素光密度,過濾易損傷視網膜的藍光。
❤️商品優勢❤️
✅富含高濃度花青素有助於維持視網膜的正常功能,並且改善眼睛疲勞。
✅能過濾藍光,並有效防止光線損傷黃斑症狀。
✅可提高夜間視力及快速適應黑暗能力。
✅特別適合需長期配戴隱形眼鏡、長期使用電腦及中老年人預防視力退化者。
👀適用對象
👉長期在戶外強光下工作者。
👉長期使用電腦手機者 ( 學生、老師、銀行員、辦公室員工、或電玩愛好者等 )。
👉長期戴隱形眼鏡者。
👉飛行員、司機等需要清晰視力者 。
👉眼睛容易酸澀疲勞者。
⭕️使用方式
每日一次,一次2顆,隨餐服用。
🌿每顆含有
Vaccinium myrtillus(越桔)果實5g、花青素18mg、抗壞血酸(維生素C)100mg、d-α-生育酚酸琥珀酸酯(維生素E)41.3mg、鋅(作為硫酸鋅一水合物)12.5mg、Betacarotene 1.5mg、葉黃素2.5mg、硒(如硒代蛋氨酸)12μ。
💡什麼情況下選擇葉黃素❓
1️⃣長期面對電子設備、戶外強光,需要防護藍光者。
2️⃣年長者用來預防預防和治療年齡引起的黃斑部退化。
3️⃣兒童眼部處於發育期,經常接觸電子設備。
💡什麼情況下選擇花青素(越橘類)❓
長期用眼,視覺容易疲勞、乾澀,生活環境污染大,眼部易被自由基損傷者,例如用課業多眼強度大的青少年。
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五萬訂閱!來回答大家常問得問題+一些我沒分享過的事:
►影片時間軸
00:00 五十件事
一、關於我 00:26
1. 林宣
2. 哪裡人
3. 兄弟姊妹
4. 年齡
5. 身高
6. 近視
7. 高中
8. 最喜歡/討厭的科目
9. 大學讀什麼科系?
10. 打工經驗?
11. 理想型?
12. 不挑食
13. 喜歡吃的食物
14. 喜歡喝的飲料
15. 喜歡在咖啡廳工作
16. 最喜歡的卡通?
17. 偶像?
18. 會什麼樂器?才藝?
19. 喜歡的季節?
20. 關於過敏
21. 興趣?
22. 喜歡的youtuber?
23. 朋友眼裡我很ㄎㄧㄤ
24. 關於機車/汽車駕照
25. 看起來不像台北人?
26. 牙套費
二、關於影片 11:28
27. 可以不上班旅遊的資金來源?
28. 為什麼想做自媒體?
29. 如何開始/為什麼想成為youtuber?
30. 都用什麼設備?
31. 剪片軟體?
32. 最喜歡YT的哪個部分?
33. 除了旅遊還想拍什麼?
34. 如果不想當youtuber想做什麼?
35. 面臨頻道的瓶頸?
36. 什麼動力讓你一直拍片下去?
37. 會一直當全職youtuber嗎?還是在去哪裡進修?
三、關於旅行 17:42
38. 台灣最喜歡的地方?
39. 目前去過的國家?最喜歡的國家?
40. 最想去的地方?下一趟去哪? (台灣)
41. 最想去的地方?下一趟去哪? (國外)
42. 一個人旅行會不會害怕?孤單?想跟旅伴分享怎麼辦?
43. 第一次獨旅是去哪?什麼原因讓你想獨旅?
44. 旅行中最印象深刻的事?
45. 會拍一個人環島嗎?騎車環島?徒步環島?
46. 下一次登山?挑戰百岳?
47. 是不是把收入拿去旅遊?旅費哪裡來?
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►拍攝器材:
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日本近視率 在 Yuri beauty channel Youtube 的最佳貼文
ご視聴ありがとうございます✨
コンタクトレンズを購入する際は眼科を受診してから購入するのがおすすめです!
【コンタクト選びで重要なポイント】
BC(ベースカーブ)
眼科で計測可能です。
BCが合わないと角膜を傷つけたり、ゴロゴロ感や外れやすいといったトラブルに繋がります。
PWR
視力を数値化したものです。(度数)
+は遠視、-は近視を意味しています。
DIA(レンズ直径)
コンタクトレンズの直径を意味します。日本国内では14~15mm径のものが主流です。
大きいほど目を覆う部位が多くなり広範囲に酸素が届きにくくなります。
初心者は小さめがおすすめ。
含水率
コンタクトが保持できる水分率です。
50%以上は高含水タイプのコンタクトで柔らかく装着しやすいです。
50%以下は含水率が低めでコンタクトがやや固く感じやすいです。
高含水率のものは乾きやすく瞳の水分を奪いやすい傾向にあるのでドライアイの方とは相性が悪いかと思います。
コンタクトの長時間着用は目に負担がかかるので気をつけてくださいね(*^^*)
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日本近視率 在 早安健康 Youtube 的精選貼文
一覺醒來習慣先看手機?通勤、上班、甚至回家後,眼睛總是離不開手機、電腦、電視嗎?
在這個用眼過度的時代,台灣人的 #近視 率是世界第一,不少人不到40歲,睫狀肌衰弱造成 #老花眼 ;黃斑部病變、 #白內障 使視力模糊,或是眼睛變得容易乾澀等,連白內障都有年輕化趨勢。
根據2010年世界衛生組織WHO統計,全球3900萬失明人口中,白內障和老年性黃斑部病變造成的失明分別占了51%、5%,且國家衛生研究院及衛生福利部國民健康署資料指出,2013年65歲以上國人白內障盛行率超過30%,相當驚人。
而黃斑部病變機率會隨著年紀增長而上升,原來好發於50歲以上族群,近年也不乏20、30歲年輕人患病的例子。建議積極改善,降低失明的可能性。
保養眼睛成為必備功課,飲食也可以幫上忙,日本藥劑師井上正文推薦一道簡單的「枸杞藥膳湯」。透過枸杞、蓮藕、鴻喜菇等食材,享受美食的同時,還能預防改善老年性黃斑部病變、白內障、乾眼症、老花眼等眼部疾病!
枸杞富含類胡蘿蔔素及玉米黃素,類胡蘿蔔素能抗氧化、改善眼睛疲勞,其中的β-胡蘿蔔素能轉化成維生素A,有助預防乾眼症及夜盲症;玉米黃素則有預防黃斑部病變的效果。
「補水潤目」的蓮藕,搭上鴻禧菇效果更好,改善眼睛乾澀、也讓血流更流暢!
日本藥膳研究家坪內千惠子也分享,她40歲時深受老花眼困擾,自從天天吃枸杞一個月後,她的眼睛疲勞和老花眼都改善了!
冬天天氣冷,趕快來煮一碗簡單又好喝的藥膳湯品,堪稱是天然眼藥,護眼行動從現在就開始!
怎麼做呢?
材料(2人份)
枸杞30粒、蓮藕1節、鴻喜菇1/4叢、雞粉1/2小茶匙、水400ml、料理用酒2大茶匙、魚露1小茶匙(也可以用醬油代替)、鹽及胡椒少許
做法
1.枸杞先用溫水泡10分鐘。
2.蓮藕去皮、用磨泥器削成碎塊,也可以用果汁機打成泥。
3.鍋中放入水、酒、醬油及蓮藕。
4.用大火加熱,沸騰後轉中火煮10分鐘。
5.枸杞連同泡枸杞的水一起倒入鍋中,並放入鴻喜菇。
6.用鹽、胡椒調味即可享用。
井上正文表示自己也是每天喝這道藥膳湯來保護眼睛,建議在早餐、晚餐時各喝一次,這份食譜就是2人份的,一次沒喝完可以放冰箱冷藏,但建議隔天就要喝完。
【保護眼睛吃什麼?影片來教你】
血管、骨骼、眼睛、腸道4大抗老 黃金穀物玉米
https://youtu.be/0mWruu8-y5Q
"決明子" 明目清肝降血壓
https://youtu.be/p5bwzw76row
一天一顆蛋,葉黃素最多最護眼 (水波蛋)
https://youtu.be/fozcKman9Tg
【護眼撇步祕笈看這裡】
WHO警告:50%失明一主兇!天然眼藥1碗護眼養肝
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奇異果輸了!防老花白內障,護眼蔬果第一名是它
https://www.everydayhealth.com.tw/article/12442
52歲博士有著30歲外表!祕訣就在每天一定要吃它
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