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延至6/28才能夠解禁...
應該有超多人跟我一樣覺得 很無奈吧
好想回歸正常的生活步調 正常摸鐵 正常教課
唉 大家在忍一忍吧
分享我在家的彈力帶 背部訓練
雖然不能上健身房訓練
但在家也別忘記維持一下唷
以免解禁後 夏天來臨 身材卻大走樣 那就不好了😨
另外非常推薦各位去購 門上單槓
無需打洞鑽孔
雖說一分錢一分貨 但我這支買298而已含運費
給你們個價格參考 免得成為冤大頭👍🏾
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@女生宿舍-舍監OS@
「莉亞OS，空姐變教練。」
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除了紙本證明，每天也努力的實踐著。
越困難的路，果實不一定越甜美，但一定會越強壯💪
2017年事有點多，健康有點弱，四月大病了一場、六月腳扭傷、十二月剩底了還和好友大吵一架(傷心死了)，無論身心都陷在一個「 need to make it stronger」的「struggle」狀態，反正就是遇到了，跌倒了也要抓把沙撿顆石頭。
半年來因為腳扭傷，體能訓練完全停擺而在年曆記者會後痴肥了5公斤，在一群優秀的運動夥伴和專項愛好者的鼓勵下，我把原先訓練體能的時間挪來訓練腦袋，然後很幸運很幸運的，非體育科班出身的我在好多貴人的幫助下強勢拿下：
💯NSCA CSCS 美國國家體能協會 肌力體能訓練專家 合格證照
💯NSCA CPT 美國國家體能協會 個人教練 合格證照
💯CrossFit Level 1 Trainer
💯PADI OW 潛水 合格證照
💯中華人事協會內部講師合格證照
💯中華急救協會 CPR+AED 合格證照
其實到了2017的最後一天，回顧這所有我仍感到非常的不可思議，但期許自己在喜歡的事物上，也能有專業的知識和表現，謝謝 2017 給的有甜有苦的果實，期許這些果實瓜熟蒂落後，在2018發出更茁壯的芽、開出更美的花、長出更甜更大的果實~
最後的最後要(強力推銷一下)：
如果大家也想在 2018 改造自己一番，在這裡有我各地最優秀的運動夥伴，歡迎大家來找這些優秀的教練們鞭策自己哦!!
🙆♂️男士想要肌肥大、增強力量變猛男請找以下：
✅ Rock Chiang
國立體大博士+ 健美顧問+好多我記不起來的優秀戰績
專項：健力/健美 (地區：林口/台中/大台北)
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大專杯健美冠軍+ 好幾個獎盃的我記不起來
專項：健力/健美 (駐點：林口超核心健身中心)
✅ 惡操中心-私人教練阿喵
健美賽常勝軍+惡操中心主持者+ 會操到你不要不要
專項：健力/健美 (駐點：台中/ WAX)
✅ Rui Hong Yang
健美賽常勝軍+ BNS模特 + 他沒在玩假的要有心理準備
專項：健力/健美 (地區：林口 )
✅ Luke Liao
健美賽常勝軍+ 他也不好惹的
專項：健力/健美 (駐點：台中/ WAX)
✅ 岑昌達
真的拳擊+ 肌力體能訓練+ 他是天菜學生上課會不認真要小心
專項：真的拳擊 (地區：大台北/ 中永和)
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想在2018 大改造、有決心毅力的大家可以馬上私訊他們哦!! 要有好成果，就要選擇好教練，莉亞推薦真心不騙~~
謝謝大家看完我的近況交待，明年我會認真寫文章和分享運動大小事的(握拳) ，也請大家密切發落喔～💋
最後也祝大家的2018 甜到不能再甜!!
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1. Training method ：專屬客製化訓練。無論是增肌或減脂課程都會配合適與適當的重量訓練。（對重訓毫無概念者需要從基礎開始。）
2. Dieting ：客製化飲食調配，碳水化合物循環飲食（採用在減脂課程上）。
3. Supplement suggestions 補充品推薦。
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5. 報名者需要提供最新的inbody 指數。確認付費兩天後將進行計畫。計畫一進行將無法退費。
另有選手備賽計畫+posing課程。
有意者歡迎私訊詢問。
Ps:
如有慢性疾病或骨頭有問題個案教學。
回憶文章：https://www.facebook.com/winjayjoe1982/posts/827531677399371
有個問題想讓大家思考一下
【教練諮詢應該收費嗎?】
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當然要收費
其實這是我們的願景
但是在台灣這個風氣實在不興盛
換個角度思考
和律師諮詢都要收費了
憑什麼教練諮詢就不收費?
人家也是用專業在回答啊。
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律師跟醫師培養花多少年多少訓練多少實務也通過考試跟認証才可負責跟收費......
所以，我想還是得先建立完善的訓練機制跟認證制度等等！！不然錯誤的觀念/訊息/方式，造成學員受傷，誰負責。（醫生也是會誤診，誤判；律師也是。都是要負責的）心理諮商師的培訓也極為辛苦跟困難，所以都要去國外認證（國內很少正牌跟開價收費的諮詢師）所以收費不是問題！是你（教練們）對自己的訓練跟涵養到哪裡，敢對自己的專業開多少價。有什麼認證輔佐你得到消費者的信任問題。
1月下週19號～21號新莊外診 一天沒7個 這次我不會上去喔^^
大家分享出去吧^^
一對一私人教練飲食建議運動矯正新莊區立信一街60號, Xinbei, New Taipei City, Taiwan 242. ... <看更多>
有推薦的私人健身教練嗎？小弟人在成吉思汗，但是考量到第一太貴第二上課間隔太短沒時間可以自己練習，有無在新莊附近（板橋三重等..）私人健身教練 ... ... <看更多>
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這幾天去了民安路lamigo和裕民街的gogym 參觀加詢問價格
Gogym是偏自我訓練的
沒有教練一對一
如果有持續運動會考慮去
Lamigo 好像換老闆
所以要等四月我才會再去詢問價格
目前想要先熟悉健身的正確姿勢和發力點、怎麼安排菜單等等（完全新手）
請問有沒有在鴻金寶一帶有推薦的健身教練？（不想要去萵苣XD因為聽說場地很小，而且
簽約糾紛多）
若不符合版規我再自刪謝謝各位～
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