這篇不是我寫的，好像是在 PTT 上蠻久以前一位 chungg (杜若) 的文章。跟我上一篇 Healthy Living 可能有一小部分重複，但是好的資訊不嫌多，也不嫌重複分享。內容一針見血，尤其是第 4、5、6 點可能比較少人了解，所有的 FAQ 也是有點酸但是有理，必讀！
chungg (杜若):
這篇是專門寫給剛入門的新手，尤其是只想減重的女生，希望以後
不要有人一味的排斥重量訓練，進而養成正確的健身觀念。
為什麼重量訓練對每個人都很重要？
1. 重量訓練可以預防骨骼疏鬆
2. 重量訓練可以大量的消耗熱量
3. 肌肉可以增加你求生應變的能力
4. 肌肉是你大吃大喝的最佳緩衝
5. 重量訓練可以局部雕塑體態，有氧不行
6. 重量訓練相對安全
FAQ:
1. 剛開始重量訓練，結果不但沒瘦反而變重了，怎麼會這樣？
2. 有人說太瘦了要先吃胖一點再來做重量訓練才有效？
3. 到底要飯前運動還是飯後運動，什麼時候補充營養品才會練的更快？
4. 我隨便練一下就跑出肌肉來了，我不想當肌肉男或金剛芭比，怎麼辦？
5. 跟前者相反，我重量已經做很重了，可是怎麼都不會長肌肉？
Kevin 附註：這是寫給新手所以文中提了用機器最安全是沒錯，但是效果也就不會比自由槓鈴、啞鈴好。熟悉健身房以後還是不要逃避槓鈴啞鈴的鍛鍊。
新手啞鈴重量 ptt 女 在 [討論] 女生使用啞鈴- 看板BeautyBody - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
因為驚覺體脂肪太高 基礎代謝太低
所以現在開始有氧搭配些重訓
本來爬文 有一個女生說他拿兩公斤的啞鈴
我想說我力氣也不小 應該也可以
可是因為家裡沒有啞鈴 我就先拿裝滿水是一公斤的寶特瓶先試試看
什麼!!!!!!!!
超痠耶
到現在我還在手抖抖抖抖抖抖
是我力氣太小還是現在還不適應而已
我想我該先從一公斤開始就好@@
有女生練重訓的嗎?
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