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「新年健康食譜」的推薦目錄：

關於新年健康食譜在馬可老師的地中海料理教室 Facebook 的最佳貼文
關於新年健康食譜在註冊營養師Gloria - Nutri Life Facebook 的精選貼文

關於新年健康食譜在 ochikeron Youtube 的精選貼文

關於新年健康食譜在健康Easy - Facebook 的評價

新年健康食譜在馬可老師的地中海料理教室 Facebook 的最佳貼文

2017-01-26 18:15:34 有 26 人按讚

新書版型今天確定！
就讓馬可來說說為何出這本書的心路歷程！

Energy老師愛運動
日日幸福

#新書版型今天確定
#新書版型今天確定
#新書版型今天確定
反正馬可過年期間會一直吵大家、
就讓馬可來說說：
為何會找我的Energy教練好友合著
這本書健康瘦身運動的書籍
✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️
#為感覺對的事情奮鬥！
這句話是2016年初時
馬可送給自己的一句話！
就因為這句話我堅持用一整年來做
馬可自己感覺對的事情！
與其說是為感覺對的事奮鬥
更應該說是為「感覺健康」的事而奮鬥
馬可認為"健康"這兩個字對人生來說真的是一個很大很長遠的規劃
人到了一定的年紀也會特別健康對這兩個字有感覺、但是健康這件事永遠脫離不了、體重、飲食與運動、
這三件平凡無奇的要件
七年前馬可33歲
因為健康亮紅燈的關係、需要正視自己健康
不能一直再對自己洗腦、告訴自己是一個很帥的胖子
所以開始接觸運動、加上本身職業就是歐式料理廚師的關係
在我的運動啟蒙教練-U教練的指導之下、加上自己控制飲食在一年半內就瘦了28公斤、過程雖然辛苦
卻讓馬可覺得人生就找到了健康與變更帥的方向、
也讓我瘋狂的喜歡上運動與飲食結合的方式來管理自己的體重
後來緣分遇到健身教練
"能量教練"胡孝新教練
由於能量教練的運動專業是在於
雕塑身體部位+身體健康管理的概念。
也幫助了馬可對於精簡且有效運動且變帥的觀念又進了一步
上課之餘
能量教練最愛問馬可的一句話:
馬可你平常都吃什麼東西來管理體重、也就是這句簡單不過的問句
成為馬可與能量教練共同撰寫這本書的開端
馬可當時心中想到的是
馬可自己都可以變得健康、
為什麼不讓大家一起都變健康！
但是老實說這本書的食譜沒有那麼容易寫
因為要讓大家在工作之餘利用簡短的時間
就能輕易的上手、每天幫自己準備健康的飲食
所以你看到的這本書
從頭到尾都秉持的容易上手健康均衡又好吃的原則來寫食譜、
而且還很雞婆的幫你規劃了
"飲食計劃跟採購計劃"

希望我們的讀者能找到自己的健康
讓自己的"體態、心情、飲食、生活、"
變得更正向美好。

馬可都可以變健康、
相信正在看這段文的你會更健康

2017金雞年！新年健康快樂！

.............................................................

Tags: 新年健康食譜新書版型今天確定新書版型今天確定新書版型今天確定為感覺對的事情奮鬥

馬可老師的地中海料理教室

About author

馬可主廚專業地中海料理廚藝老師.專業星級飯店.酒店.餐廳.設備.食譜.展店籌備規劃.各種廚藝展演活動歡迎來電接洽 Line ID 0216connie

台灣在地食材搭配地中海生活飲食，透過料理教學分享一年半減少三十公斤且三年都不復胖的健康經驗。

新年健康食譜在註冊營養師Gloria - Nutri Life Facebook 的精選貼文

By 註冊營養師Gloria - Nutri Life

2017-01-23 18:18:36 有 234 人按讚

《新年健康食譜- 紅棗糕》

今年屋企整紅棗糕，用咗成三大碗香甜嘅紅棗去整！食起嚟有好香紅棗味，口感煙韌，忍唔住食完一件又一件！😋😋😋
比起市面上嘅紅棗糕，我減少咗添加糖嘅份量。大家亦可以用甜菊糖去進一步減少糖分。而且自製紅棗糕會更真材實料！最近見到市面上有一啲紅棗糕，竟然落好少紅棗，再加老抽、色素同調味劑！😡😡😡
好易整㗎咋，廚房新手都會整到！食完紅棗糕，祝大家新一年大紅大紫，「紅」運當頭！

材料（約20件，1.5寸方塊）
紅棗 (連核計算) 300克
水 500-700毫升
木薯粉 200克
馬蹄粉 30克
糯米粉 30克
片糖 90克
（要因應紅棗的甜度而調整片糖份量。或可使用4-5湯匙甜菊糖代替片糖）

做法:
1. 紅棗洗淨，開邊去核。
2. 煲滾500 毫升水，把紅棗放水中煲爛。放入攪拌機打茸，用篩和湯匙壓出棗蓉。
3. 把棗蓉加水至700毫升放入煲內，加入片糖/甜菊糖用小火煮至糖完全溶化，放涼備用。
4. 木薯粉丶糯米粉及馬蹄粉放入一大碗中拌勻。倒入已放涼的棗蓉水，混合至沒有粉粒。過篩以確保沒有粉粒。
5. 在鑊中加入蒸架，加入水，煲滾。在蒸模內先掃一層薄薄的油，放入已煲滾水的鑊中。在模內，先倒入大約0.5 厘米厚的粉漿。加蓋大火隔水蒸5-6分鐘至已凝固及變色，再倒入另一層粉漿。重複此步驟至8成滿。
6. 最後就可以最用大火隔水蒸15分鐘，取出放涼，即成。

煮食小貼士 :
1. 粉漿會沉底，所以一定要每次都攪勻後，才倒入蒸模中。
2. 想節省功夫，可以考慮每次倒入更多的粉漿，那就可以蒸少一點層數。
3 要待紅棗糕完全涼透才脫模。切時一定要一刀過切，否則不美觀。
4. 想減省糖分，可使用甜菊糖，熱量減少24%！

每件熱量：75kcal （1份五穀）
(若使用甜菊糖： 57kcal)

Tags: 新年健康食譜

註冊營養師Gloria - Nutri Life

About author

一個「為食」註冊營養師、私人體適能運動教練、NLP 身心語言程式執行師及教練、認證催眠治療師。分享健康/減肥食譜、有「營」食肆和健康零食，讓大家越食越Fit! 工作: - 創立Nutri Life 智悅營養顧問中心，專為妊娠性糖尿病、高膽固醇、過胖等病患者提供專業的飲食治療。專業跟進客人個案，以會面和whatspp，提供個人營養及運動諮詢服務。 -著作《79道簡易護膚食譜》、《瘦身，也要補身- 60 個低卡食譜》，令讀者可以輕鬆持久地「飽住瘦」，多度登上《誠品暢銷書榜-健康生活》； - 經常接受各大電視及傳媒訪問。個人營養諮詢/ 工作洽談: 歡迎Inbox 傳送訊息 :) 網址: http://nutrilifehk.com

一個「為食」註冊營養師、私人體適能運動教練、NLP 執行師及教練、催眠治癒師，分享簡易食譜、低卡零食、健康出外飲食，讓大家越食越 Fit!

新年健康食譜在 ochikeron Youtube 的精選貼文

By ochikeron

2012-01-12 11:49:47 有 33,883 人看過有 414 人喜歡

This recipe won a grand prize at the easy recipe contest organized by Ajinomoto. I received the prize from chef Wakiya Yuji (脇屋友詞) who is famous for creative Chinese food in Japan.
http://www.ajinomoto.co.jp/chukadashi/contest/

For the seasoning, I used chicken stock and white miso. The chicken stock adds a nice and rich flavor and white miso makes the dish slightly sweet and tasty!

It can be very colorful and festive recipe for Chinese Lunar New Year's day. Also, it is perfect for every-day bento box :)

BTW, at our wedding, we could luckily cater chef Wakiya's fancy and healthy Chinese cuisine from "トゥーランドット遊仙境 - Turandot Yusenkyo" restaurant in Akasaka.
http://createeathappy.blogspot.com/2010/10/our-wedding-reception-foods.html

---------------------------------
Chinese Style White Miso Stir Fried Seven Vegetables

Difficulty: Easy
Time: 20min
Number of servings: 2

Ingredients:
75g (2.6oz.) ham
100g (3.5oz.) onion
50g (1.8oz.) carrot
100g (3.5oz.) zucchini
100g (3.5oz.) bean sprouts
50g (1.8oz.) red bell pepper
6 dried cloud ear mushrooms (you can use 3 shiitake mushrooms)
A
* 2 tbsp. white miso (it tastes different but you can use 1 tbsp. regular miso)
* 1 tbsp. sake
* 1 tbsp. mirin (sweet sake)
* 1/2 tbsp. chicken stock powder
* 1 tsp. sugar
1/2 tbsp. cooking oil
cracked black pepper

Directions:
1. Soak the dried cloud ear mushrooms in hot water for at least fifteen minutes. Then drain and cut into strips. Trim the bean sprouts at both ends if you prefer. Cut ham, carrot, zucchini and red bell pepper into strips. Thinly slice onion.
2. Mix A.
3. Heat cooking oil in a frying pan, stir-fry onion, carrot, zucchini, bean sprouts, red bell pepper, cloud ear mushrooms, and ham in order. Add A and stir-fry until the seasonings blend. Serve on the dish and sprinkle cracked black pepper.

【味の素KK】中華だしを使って作る、かんたんオリジナルレシピコンテストでグランプリを受賞したレシピです。

七色野菜の中華風白味噌炒め
（白味噌は種類によって味が強いので鶏がらスープとの割合を調整してください。）
http://www.ajinomoto.co.jp/chukadashi/contest/entry/recipe0008.html
http://cooklabo.blogspot.com/2012/01/blog-post_13.html
---------------------------------

愿新年为你带来快乐，友爱和宁静。
祝好运、健康、佳肴伴你度过一个快乐新年。

Am I right?! hehe

グッチ裕三うまいぞぉシリーズフライパンダ
Frying Panda (Fry Panda) designed by Gutch Yuzo
http://www.guccies.com/shop/s-6/s-6.html
smaller size (18cm) is available overseas
http://www.fredflare.com/AT-HOME-kitchen-and-dining/Mini-Panda-Skillet/

Music by
Manu Marin
China
http://www.jamendo.com/en/

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NEW RECIPE EVERY WEEK ? I am a Japan based YouTuber (a mother of 2 kids). I share easy-to-follow Japanese HOME cooking that you can try right away ? My Goal is to share the joy of real life Japanese home cooking and make your everyday cooking more exciting ? Please check my playlists or search within my channel to find the recipes you need. https://www.youtube.com/user/ochikeron/playlists If you have recreated any of my food, you can share some pictures at any SNS #ochikeron If you have any request, you can freely write under any video. I check new comments once in a while. Thank you for subscribing. Have fun cooking and enjoy your day ? 毎日の料理が楽しい日本の家庭料理を海外の人にも知ってもらいたくて2011年4月20日から料理動画を作っています。少ない材料と行程で作れる料理やスイーツを中心に紹介しています。海外の人には本格的な和食のイメージが強い日本食ですが、そうではない今の日本の家庭料理の楽しさが共有できたらいいなと思っています。 Written Recipes in English: http://createeathappy.blogspot.jp 日本語レシピ Recipes in Japanese: http://cooklabo.blogspot.jp Updated 2021.3.3. Channel Since 2011.4.21.

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新年健康食譜在健康Easy - Facebook 的推薦與評價

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新年食譜｜健康賀年菜之選低脂版南乳炆齋｜認可營養師吳耀芬Kathy ... 在傳統的過年習俗中，不少的家庭長輩都會要全家人一起在大年初一食齋，因此今次我會為 ...

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#59. 【農曆新年2023】10款開年飯意頭菜推介 - KKday

作為農曆新年第一餐餸菜豐富的聚餐，好意頭的菜式絕對會有， ... 數一數二為容昜製作，加上髮菜和蠔豉都是營養價值十分高的食材，好吃之餘又健康！

#60. 新年健康食谱推荐_mft5808 - 博客- 新浪

新年健康食谱推荐_mft5808_新浪博客,mft5808, ... 健康食谱推荐一. 早餐：牛奶一瓶（250毫升）；玉米棒一支（100克）；面包夹草莓酱奶酪——面包2片（50 ...

#61. 新年2022｜無堂食都可以好好餸！5款賀年家常餸食譜教學鮑魚 ...

以下就教大家製作5款賀年家常餸菜，每款都帶有「好意頭」，讓大家可以充滿福氣地過新年！賀年食譜｜和氣生財：鮑汁生菜農曆新年當然要「和氣生財」， ...

#62. 【健康蘿蔔糕食譜】賀年糕點卡路里一覽| 營養師拆解年糕 ...

【健康蘿蔔糕食譜】農曆新年快到，拜年時一定會吃很多賀年糕點，今次請來營養師為大家拆解賀年糕點卡路里包括年糕、蘿蔔糕、紅棗糕等等， ...

#63. 美善品賀新年

美善品賀新年. 9 道食谱. 準備年菜對很多人來說是最頭痛的事，如何兼顧美味和健康更是一大難題，本次選集破天荒運用大家最愛的一鍋多菜烹飪手法，一次就能完成韭菜年糕 ...

#64. 新年健康要食齋6款素菜健康又好意頭 - HealthBank

新年健康要食齋6款素菜健康又好意頭- 中國人過時過節都會大魚大肉，新春期間更加日日聚會密密食，難免會影響身體健康。而過年食物多煎炸油膩， ...

#65. 新年料理－好運氣！紅飯/seki han

不只奶醬,茄汁,MASA介紹很多口味! 早餐食譜很忙的媽媽們,上班族,學生們必見! 簡單,健康,幸福料理.

#66. 主題料理｜飲食｜中文出版｜誠品線上

素食界廚神傳授天天愛吃健康素(16年暢銷增訂版)，，素食食譜/ 烹飪/ 高纖/ 低油/ 少鹽/ ... 會開瓦斯就會煮3+一鍋到底亂亂煮賀新年雙廚套書(2冊合售)，，食譜/ 料理 ...

#67. 20道吉祥年菜新年备菜不烦恼 - 聚餐网

马上要过年了，新年备哪些菜招待客人比较好是让人最头疼的问题，聚餐网今天把20道吉祥年菜的 ... 不用多花费钱去买市售调制的调味料添加,味道就能更香浓且也比较健康。

#68. 新年，節日中式菜，湯譜，糖水精選食譜清單 - Sicikitchen

農曆新年就來，或是一些慶祝節日，或是一些普通日子，想煮一些中式的宴客菜或是家常菜。 ... 【20分鐘蒸料理】簡易版美味健康蒜蓉蒸蝦—附食譜.

#69. 精選5道年菜食譜！自己動手做年菜營養又健康親子共廚增添樂趣

農曆新年即將到來了，每到過年，就是考驗主婦們的下廚功力。除了外帶年菜這個選項，自己動手做年菜健康又營養，還能邀請孩子親子共廚，增添樂趣。

#70. 新年新吃法,搅拌多彩食谱--《健康人生》2017年01期 - 中国知网

新年搅拌机家电微波炉食谱动手做食材一段电饭煲上桌.

#71. 送給全球香港人新年團圓食譜【家鄉鹹肉湯丸】+ 【楓糖燕麥紅 ...

無論你身在何方，Celia都想祝你身體健康快樂?～雖然大家未必可以親身同家人朋友拜年，不過自製湯圓可以令大家新年更圓滿? 或者整曲奇?，為抗疫生活加 ...

#72. 【年菜食谱大放送！】Quaker新年特备: 7道健康燕麦饭食谱

这个新年，你已经想好了要烹制哪些年菜佳肴呢？不妨试试以下七道超旺食谱，加入QUAKER燕麦饭的年菜食谱，让你可以在这个新年佳节吃得更健康！

#73. 羅漢齋一新年食譜做法 | Buddha's Delight Easy Recipe

張媽媽【羅漢齋】，有益健康。大年初一必吃開年菜！記得like我的Video同訂閱我的頻道呀! 如喜歡的話，請分享給朋友家人。謝謝。 MamaCheung's Buddha's delight ...

#74. 「新年假期」節日食譜｜台灣福雞

「新年假期」節日食譜｜台灣福雞. 香草烤春雞 ... 新年節日烤雞即可美味上桌。歡聚時刻，台灣福雞。更多精選文章 ... 吃得健康，說來簡單。

#75. 低碳飲食迎新年、歡喜健康慶團圓 - 環保訓練管理系統

http://ecolife.epa.gov.tw/），民眾只要照著食譜烹飪，就可以輕輕鬆鬆享受到「高貴不貴」、低碳健康的家常新年料理，擺脫過去年菜只是油膩的刻板印象，過個低碳又健康的好 ...

#76. 五香芋頭糕[農曆新年食譜] - DayDayCook

新年大家似乎都較鍾意做蘿蔔糕，但其實芋頭糕也是一個不錯的選擇。因為芋頭不僅口感更加柔軟幼滑，更可以使用較少的油，從而比較健康不油膩。特別是擔心新年期間食物太 ...

#77. 新年之后来个「大减肥」！欧阳娜娜一周「吃不胖」食谱大公开！

新年期间大吃大喝，新年之后来个「大减肥」！欧阳娜娜一周「吃不胖」食谱大公开！健康瘦身. By Amanda on 01 Feb 2019. Senior Digital Editor.

#78. 春節年菜食譜|自己動手做年菜，精選15道家庭年菜菜單分享!

大舅舅分享的年菜食譜教學，從年菜食材備料、食材處理，料理方式都按步驟、先後順序，火侯時間口述並 ... 這些年菜菜單可以讓家人在一起吃飯時更能享受新年的福氣。

#79. 【賀年食譜】無飯媽媽能製作的賀年小點簡單紅豆糕、餃子餅

雖然今個新年大家仍然在疫情中度過，不過喜慶節日大家在家做做紅色糕點，一家人吃吃過新年都可以感受新年氣氛呢！炮製什麼好？

#80. 【年菜食譜】素東坡肉健康養生素食料理新年特別節目廚娘香 ...

【年菜食譜】素東坡肉健康養生素食料理│ 新年特別節目│廚娘香Q秀. 首頁; 留言. 選用曬乾的香菇，味道會更香，營養更豐富。按讚加入新唐人亞太電視台粉絲團.

#81. 【蔬食料理】要環保也要健康，5種食譜，讓您吃進美味與營養

這次綠編一許願明年身體健康、減肥成功，馬上獲得友情贊助蔬食食譜五份， ... 新年新希望，邀您一起吃得更健康、更環保，用一日三餐，守護您我倚賴的 ...

#82. 大廚公開農曆新年食譜| The Style Sheet | 太古廣場 - Pacific Place

將粉漿倒進容器，蒸65分鐘或蒸至凝固。」 Edward Lai為走健康營養路線的亞洲家庭料理餐廳Black Garlic總廚。

#83. 新年要健康5大飲食心法讓你持久養生 - 天下雜誌

平常可以抽空瀏覽食譜和部落格，研究各種食材的烹煮方式、調味料的使用，以及各式菜色烹飪的技巧。研究精神加上實戰經歷的累積，備餐終究不再是件苦差事。

#84. 【新年企劃】養生又養心：自己做美味蔬食年菜

重視心靈與身體健康的你，今年過年想要怎麼度過呢？是不是還在煩惱年菜要煮些什麼？我們為你精選了五道健康又美味的蔬食年菜食譜，吃膩了餐餐大魚大肉 ...

#85. (新年特輯)歡喜過年健康嘛愛顧 - 魔膳健康廚房

因此我們設計年菜時，也要注意健康原則，免得過完年後還要去醫院掛病 ... 以下食譜分成2個做法，一個是用新鮮生魚去烤，一個是用已炸好的魚去做變化。

#86. 美食家的五種新年健康飲食法 - 女人迷

美食家的五種新年健康飲食法 ... 以下是他對自己新年關於「吃」的期許，一起來聽聽看吧！ ... 〉〉【美味料理食譜】暖心的烤馬鈴薯佐橙皮鼠尾草

#87. 過年必吃5道經典料理！降脂減油作法大公開 - 嬰兒與母親

首頁懷孕營養&食譜. 【年菜特輯】婆媽必學5道經典不敗的新年料理，降脂減油作法大公開. 作者：周品攸| 發表日期：2019-01-29 ...

#88. 低卡新年食譜瘦住過肥年｜即時新聞｜生活｜on.cc東網

愛得有「營」食譜以低卡路里、高營養及色香味俱全為概念，讓你炮製健康美食。年糕、蘿蔔糕、煎堆、湯圓……賀年美食多蘿蘿，雖說食得是福，但誰都不想 ...

#89. 【黎太食譜】一枝九層塔健康又美容台式「三杯魷魚」惹味又下飯

【黎太食譜】一枝九層塔健康又美容台式「三杯魷魚」惹味又下飯. 2023年05月27日06:00 ... 【黎太食譜】農曆新年好意頭年年有餘「鯉魚年糕」.

#90. 營養師設計銀髮食譜長輩呷健康圍爐迎新年

營養師設計銀髮食譜長輩呷健康圍爐迎新年 ... 臺北市立聯合醫院仁愛院區營養科營養師許瑩瑩特別設計兼具健康與美味的「吉祥如意四喜丸佐樂活洋洋黃金 ...

#91. 農曆新年食譜：香宮的笑口棗 - MICHELIN Guide

為了讓顧客吃得健康，張浪然製作的笑口棗沒有內陷，只在外層蘸上芝麻。

#92. 養身素年菜減碳迎新年10道健康素食年菜食譜

春節即將到來，台大醫院雲林分院昨提供民眾10道健康素食年菜食譜，民眾可從網站獲知食材種類及烹調方法，一起過健康減碳素食新年。

#93. 春節吃出好運頭！7種春節必吃食物 - Hello醫師

有的地方會將黃麵和餃子混在一起吃，兩者皆有富足的意思，為新年好預兆；只要加顆雞蛋和蔬菜煮，簡單又健康的麵食就可端上桌了。其他食物的搭配還包括：豆腐代表好運幸福、 ...

#94. 食在好幸福銀髮族養生食譜

要有健康的身體，. 『吃』，絕對是影響健康最重要的因素之. 一。要如何吃？吃什麼？吃多少？在在影響. 著老人的健康。人隨著年齡的增長，身體 ...

#95. 【零失敗新年食譜】10大簡易農曆新年賀年菜式 - Toby

1）蒸紅棗年糕. 賀年食譜, 新年菜譜, 零失敗, 賀年菜, 食譜, 新年菜. 年糕具有悠久的歷史，傳統年糕基本 ...

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1.12 素食炆冬菇最簡單快捷方法做到菇淋滑入曬味配面配飯一樣好味賀年菜團年飯開年飯新入廚朋友一定做到健康食譜… 冬菇食譜. 《冬菇》食譜與做法，共302 道- ...

#97. 節目重溫- HOY（免費電視77台及78台） - HOY TV

2023兔年伊始，新年新展望，集香港眾多著名堪輿學家的力量，從不同玄學角度為觀眾提供不同方式的開運秘訣，指點迷津，務求全方位為大家開運。

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新年健康 食譜 在 馬可老師的地中海料理教室 Facebook 的最佳貼文

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