【你在深蹲下蹲時,會有旋轉❗️的情形嗎?】
🤔你在深蹲時,會有身體旋轉的情形嗎?
身體會旋轉的原因很多,其中一個原因,是你二隻腳的腳踝活動度不一致所致;今天將分享一個活動度檢測及改善動作,提升你的深蹲動作品質!
【🦶🏻踝關節活動度檢測】
▫️動作步驟:
1. 跪姿前,拿出你的四隻手指,放在地上並橫著靠牆對齊。
2. 呈跪姿時,將右腳腳尖對齊左手食指,雙手扶牆將膝蓋往牆面輕頂,確認膝蓋往前移動時,能不能碰到牆壁。
⚠️小提醒:正確彎曲時,脛前肌肌腱不能突起哦!
👉🏻做這個動作的目的,是希望你的二個膝蓋至少能夠都能與腳尖左右的位置平行,也才能確認你有足夠的腳踝活動度執行深蹲。
若膝蓋無法碰到牆壁,可以做接下來的動作改善!
【✨動作收藏!自我踝關節鬆動術】
1.將雙手環繞並壓住腳踝,將小腿前測(脛骨粗隆)對準第二腳趾。
2.將膝蓋對準第二腳趾並盡可能往前移動。
✨過程中若感覺小腿後側有伸展感是正常的哦!。
👩🏻⚕️如果有腳踝前側或膝蓋卡卡、疼痛,請找醫師與物理治療師幫你檢查哦!
【😀💪🏻好健康時間—我還有問題想知道!】
如果你有任何動作上的問題,除了留言私訊詢問外,
也可以加入「練健康」官方line好友,直接傳動作影片、或是問問題,請相關專業人士幫你解答!
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影圖製作|文編
動作示範、審核|宇劭 鄭宇劭物理治療師 Cheng Yu-Shao Physiotherapist
總編輯|肥老闆 農經金正恩
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同時也有467部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅練健康,也在其Youtube影片中提到,沒錯,今天想與你分享保羅阿公打疫苗初體驗,來看看有沒有變成萬磁王, 順便看看花博公園施打場地長什麼樣子! 另外最近的卡通屁屁偵探你們有看過嗎,屁屁偵探很有禮貌,在放屁之前會說「請容我失禮了」再攻擊壞人!(到底是什麼意思) 總而言之,很開心現在已經有許多診所已經可以就近接種疫苗,希望疫情快快好轉,一起...
文編 在 PopDaily 波波黛莉的異想世界 Facebook 的精選貼文
屁屁大小根本不重要,夠不夠翹才是重點!
#夠翹才好看啦
文編 在 PopDaily 波波黛莉的異想世界 Facebook 的最佳貼文
邊吃下午茶 邊欣賞絕美風景
真的超享受😍
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PopTour 波波打卡
文編 在 練健康 Youtube 的最佳解答
沒錯,今天想與你分享保羅阿公打疫苗初體驗,來看看有沒有變成萬磁王,
順便看看花博公園施打場地長什麼樣子!
另外最近的卡通屁屁偵探你們有看過嗎,屁屁偵探很有禮貌,在放屁之前會說「請容我失禮了」再攻擊壞人!(到底是什麼意思)
總而言之,很開心現在已經有許多診所已經可以就近接種疫苗,希望疫情快快好轉,一起挺過這次的疫情哦~
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影片企劃:練健康肥老闆
影片拍攝:文編
影片製作:Lala
出演人員:保羅阿公、肥老闆、隔壁太太、阿弟、屁屁偵探
文編 在 紙兎ロペ Youtube 的最佳解答
長い!シェフのこだわりのメニュー名!
紙兎ロペ 笑う朝には福来たるってマジっすか!?
「めざましテレビ」(フジテレビ系列 5:25~8:00)で毎日放送中!
下町を舞台に、紙兎「ロペ」と紙リス「アキラ先輩」のシュールでゆる~い会話による独特の世界観で人気沸騰中のショートアニメーション『紙兎ロペ』
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▼紙兎ロペDVD情報: http://kamiusagi.jp/dvd/
▼LINEスタンプ :https://store.line.me/stickershop/author/1075/ja
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公式サイト: http://kamiusagi.jp/
Twitter : https://twitter.com/kamiusagi_jp
Facebook :https://ja-jp.facebook.com/kamiusagi.official/
©紙兎ロペプロジェクト2021/フジテレビジョン
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#紙兎ロペ #シェフのこだわり #メニュー名
ロペ、アキラ先輩、ノリユキ
ファミレス
文編 在 EXILE NAOTO オネストTV Youtube 的最讚貼文
予想を上回る反響にお応えして完全版!LDH座席表が完成しました!
今回はサプライズ招集多めで、もはや学級崩壊レベルの布陣ですww
妄想全開で走り抜いている俺にみんな付いて来てねww
※この撮影は新型コロナウイルス感染症に留意し、消毒・換気を徹底して行っております
【前編動画はこちらから 🔽】
◆ 【LDH座席表】EXILE TRIBEメンバーで理想の席順考えてみましたww
https://youtu.be/9Sb8k9ICqVI
*もっとLDHメンバーを知りたいあなたへ 🔽
◆ 【LDH相関図・1時間目】これさえ見ればLDHのすべてがわかる
https://youtu.be/U0rZCz0p9Pw
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https://youtu.be/TWClBNcIE_c
◆ 【LDH相関図3時間目】三代目 J SOUL BROTHERS メンバーの第一印象教えます!!
https://youtu.be/IzU6WXaI3b8
◆ 【LDH相関図4時間目】NAOTOのEXILE内の立ち位置がカオスすぎる件w
https://youtu.be/ju6rW2Tb9Qs
◆ 【LDHあるある第1弾】ライブ・リハーサル編
https://youtu.be/AEIboNL_YhY
◆ 【LDHあるある第2弾】ライブ・ハイタッチ編
https://youtu.be/cLYf-TjbiLA
◆ 【LDHあるある第3弾】メンバー専用ジム!人間模様編
https://youtu.be/QBWd_xc7vJ8
◆ 【LDHあるある第4弾】ジム特殊トレーニング編
https://youtu.be/EkA2n9v65Wc
◆ 【LDHあるある第5弾】メンバー飲み会・人間模様編
https://youtu.be/tiX6vfb7KPA
◆ 【LDHあるある第6弾】メンバー飲み会・注文編
https://youtu.be/k3BflqdOGXk
◆ 【LDHあるある第7弾】LDHスタッフ編
https://youtu.be/gueYhaH-U0k
◆ 【LDHあるある第8弾】プライベート編
https://youtu.be/uUL3vaT32h4
◆ 【LDHあるある第9弾】ライブ舞台袖編
https://youtu.be/nY512QI0xm0
◆ 【LDHあるある第10弾】ライブやらかし大反省編
https://youtu.be/tXBu5AIOjXA
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EXILE 2021年第1弾シングル『PARADOX』
CD ▶️ 2021.4.27 Release
タイトル曲の「PARADOX」は、EXILE TAKAHIROが作詞、EXILE SHOKICHIが作詞/作曲を手掛けたダンサブルなアッパーチューン!予測不能な世の中を駆け抜け、自らの手で未来を描いていこうという想いが込められた1曲です!
▼『PARADOX』MV
https://www.youtube.com/watch?v=PJFxGjLr114
EXILE TRIBE「RISING SUN TO THE WORLD」
CD ▶ 2021.1.1 Release
エンタテインメントの力で新たな未来へ力強く歩んでいこうというメッセージが込められた、EXILE TRIBE全6グループによるコンセプトシングル!
EXILE『HAVANA LOVE』
2021.7.1 Digital Release ※配信限定シングル
キューバの首都ハバナをイメージして、EXILE SHOKICHIが作詞/作曲を手掛けた今作は、キャッチーでグルービーなサビが印象的なサマーチューン!
▼『HAVANA LOVE』MV
https://www.youtube.com/watch?v=pucJFL3-EXU
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デビュー10周年アニバーサリー・イヤーの幕開けを告げる第1弾!
ニューシングル『100 SEASONS / TONIGHT』2021年6月16日発売!
▼「100 SEASONS」MV
https://www.youtube.com/watch?v=izFSF17gh8I
▼「TONIGHT」MV
https://www.youtube.com/watch?v=xpfkyxqEFgg
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楽曲提供:Production Music by http://www.epidemicsound.com
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建台-文編社CTSM. 146 likes. 大家好,我們是建台文編社! 我們燃燒自己的小宇宙,編織著建台的文學搖籃-建台青年❤️ 歡迎文藝青年/少女來投稿,甚至加入行列! ... <看更多>