一定都要知道人體的三大基本肌力－推力、拉力與起身的力量，這也是所有訓練動作的基石。
但你知道何謂推力與拉力？它們分別由哪些肌群來作動？該用哪些基本訓練動作來加強它們呢？
推力拉力 在 Fitness Coach 健身教練 Facebook 的最佳解答
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推力拉力 在 澳洲小孩帶便當 Facebook 的精選貼文
星期二，一般尋常的小日子
實在沒靈感的時候，會和孩子們討論隔天的菜單，
兒子的答案永遠是「維吉麥」三明治，
女兒昨天提出了「咖喱蛋沙拉」三明治，
就是在蛋沙拉裡加了印度咖喱粉，讓三明治的味道多了一點層次，這是好朋友分享給我的小秘方，女兒一次就愛上，而且念念不忘，今天就滿足她。
配菜是氣炸地瓜條和雞米花，
而甜點是昨天下午出爐的輕乳酪瑪芬杯子蛋糕，
還有幾顆小軟糖。
這應該是孩子們打開便當會歡呼的菜單😊。
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來說說八歲女兒這幾天發生的事情（文長）
上星期三放學後，女兒興奮的告訴我：「老師派給他們一項科學作業，要提出推力、拉力和摩擦力相關的作品。」而她腦中已經有了想法，她的眼睛發光，分享著她的創意，我們討論著如何用資源回收的物品來製作。
女兒，可能對美術有著相當的熱情，因此，當美術結合學術的時候，他的創意和想像力會跑得很快，幾乎是馬上就會有想法，而我們就是協助提供材料，其他都是她自己完成，也不會干涉她的原創，總之，成績好壞不是我們看重的點，但去年她也因此誤打誤撞，科學作品拿了全年級冠軍。
星期五放學後，女兒臭著一張臉回到車上，
我關心的問她，她生氣的說：「昨天她的好朋友問她對於科學作業有沒有什麼想法？女兒將自己的創意和朋友討論，結果這位朋友在班上到處宣傳女兒的idea,然後女兒聽到許多人說，那我也來做這個好了。」
回家和女兒交流之後，我知道女兒感覺到朋友的背叛，還有被剽竊想法的負面感受，假日裡我們帶她出遊，散心，星期天晚餐後，我們又再次提起這個話題，問她是否有什麼新的想法（爸媽可沒閒著，星期六日連續兩天開早餐會議，一直討論新的方案，看女兒是否能採納，整套企劃只等著端到女兒面前呈現給她）
我們試探性的提出我們的企劃案，結果她搖頭說，那是你們想的，不是我的idea,然後她竟然提出一個比之前更好的創意，而且馬上打趴我們的企劃，於是我們又針對她的想法展開熱烈討論，最後定案。
昨天晚上，我們全家一起準備材料，找紙箱、蒐集衛生紙捲、準備不織布...
睡前，女兒告訴我：「媽媽，我明天先帶一半材料去學校，星期三要開始製作那天，我再帶另一半材料，我不想再被copy 了。」
我告訴女兒：「媽媽很高興妳在八歲的時候遇到這樣的事情，妳學到保護自己創意的重要性，也瞭解剽竊別人的想法是很不應該的事，這甚至可以變成是犯罪，每個原創都是很珍貴的，妳要保護自己的，也要尊重別人的。」
女兒點點頭，終於可以放心入睡，這幾天總皺著眉頭，我知道她的心事，不但想法被偷，還失去一個朋友，但我同時也很高興她能淡定的拋棄，然後積極的創造，科學家老公的基因，多少還是有發揮作用的😄。
推力拉力 在 Slow and Travel 質感漫旅 Facebook 的精選貼文
星期六深夜。久違了的幾件生活小事。
1）接下來該怎樣？
由14年底正式註冊了自己的網站以來，我最近終於收到Google AD的廣告費HK$800，雖然我每年花在web hosting+domain mapping的費用遠遠超過這個數目，但也為此感到安慰，然後就會問自己：接下來該怎樣？這也應該是每個網站營運者要面對的問題。
我的blogger好友跟我訴說，就算很認真寫的文章，點擊率也不高… 這樣的事情也常常發生在我的網站上（我花了超過一個月時間去做research才寫好幾篇Van Gogh的文章點擊率不及花幾個小時完成的食記）當下的失落是有的，但當我回過頭再看一次那些很認真寫的文章，雖然這樣說有點自負，但我覺得自己寫得不錯啊。
接下來就繼續這樣吧。就算到最後只有一個讀者看到（就是我自己），還是覺得所花的時間是值得的，起碼我的文字無負web hosting的容量。
2）《我敢在你懷裡孤獨》
早前看了由劉若英編著的這本書，老實說我沒怎樣留意過奶茶的歌和電影，只知道她跟五月天很熟。這是一本以「孤獨」為題材的對談結集，而所有被訪談的嘉賓都是我喜歡的，像廣仲、綺貞 、瑪莎和石頭、宋冬野等等。
所謂有營養的對話大概就是這種，你有試過跟別人說過「我們來談談「孤獨」吧。」大概人都害怕心靈上的空虛，所以我們安排很多的節目去填滿生活，如果讓人知道假日沒有節目，可能怕對方投來的同情目光，也怕被人覺得自己很宅很毒L。
你知道嗎？孤獨跟寂寞不一樣，孤獨是一種狀態，但寂寞是一種心態，我記得小王子問蛇：你一個人不寂寞嗎？然後蛇回答他說：有時候在人群裡也會寂寞啊。而更重要的是，你必須先學會自處然後才懂相處。
3）關於工作
可能臨近轉工高峰期，身邊很多人也在思考同一個問題。我覺得轉工要成功需要兩種力：拉力跟推力，拉力是你覺得外面應該有更好更吸引的機會，推力就是你現在的工作不斷出現讓你產生離心力的狀況。
缺少任何一種力也不能說走就走，而當這兩種力同時出現，你就馬上爆發一種置之死地而後生的霸氣，勇敢地「劈炮唔撈」。為什麼我會這麼清楚？因為我每一次辭職也是霸氣地裸辭的 🚬
不過這一刻的我並沒有這個打算，畢竟我也做了這份工作半年不到（還算是蜜月期吧？）
4）年花
有植物殺手之稱的我早陣子在辦公室種了一顆風信子，本來是作為年花觀賞只用，然而這棵風信子比正常的風信子矮很多，而且長歪了，雖說有點發育不良，但也畢竟燦爛地花開過…
聽我的同事說，開完花後要放進泥種，但我把謝了的部分剪掉後還是任由它水種，而且這樣維持了兩星期還沒死（表示很有成功感）🌱
5）晚安。
#窮遊慢活 http://slowandtravel.com/
ig: http://instagram.com/shukfanng/
推力拉力 在 Barkids Youtube 的最佳貼文
各位朋友大家好呀，2019年4月開始就會喺香港美孚地區舉行一個冇收費嘅健身研習班。咁主要嘅內容就係教授街頭健身嘅五大神技：人旗倒立muscle up俄式同埋前水平，屬於進階班。有興趣朋友可以聯繫WhatsApp51141020報名。咁入班條件就要10下引體上升啦，另外都會搞一個入門嘅健身小組，咁地點時間系暫定，大家可以係下面留言，講返自己系邊一區，咁睇返邊一區比較多人啲，時間夾到我們就在該區再開一班，咁這一班就應該就係新手班：教基本嘅發力，例如拉力推力core（核心）同埋腳力啊咁樣嘅。咁有興趣嘅就聯絡我地啦，同埋都係share呢段短片令到更加多人知道多謝大家
推力拉力 在 Barkids Youtube 的最佳貼文
這次和引體不一樣，引體我們設定數量10個，倒立我們設定時間60秒。
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