關於 按摩肚子 便秘 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

😵便秘 該怎麼救?😵

便秘問題真的困擾好多的朋友
尤其是女性👩‍🦰及長輩們👵🧓


🤷‍♀️女性因為腹部肌肉比男性少
加上基礎代謝率也較低
所以腸道的蠕動的速度會比較慢
在飲食及生活習慣 如果沒注意!
就很容易有便秘的問題😫


👴而年長者 是由於消化系統的退化
加上活動力減少
讓腸道蠕動狀況變差而導致便秘!😖


🤎以短期的狀態而言🤎
建議可以用急救的方式先緩解
✨第一、起床喝一杯300 ml水+按摩肚子
✨第二、早餐吃熟香蕉配無糖豆漿
✨第三、空腹喝1-2湯匙橄欖油


🤎在長期來說🤎
建議培養以下生活方式:
1. 每天至少吃到三蔬🥦二果🍎一堅果🥜
2. 每天飲水2000-2500 ml💦
3. 經常喝無糖優酪乳或補充益生菌👍
4. 勤做腹肌訓練✊


另外也提醒大家 ⚠️⚠️⚠️
有嚴重便秘問題
還是需要盡早就醫治療
請勿使用錯誤方式緩解喔!


希望大家都能有健康的排便狀態
腸道好 人不老 精神好 😊


#便秘急救這樣做 #腸保健康不用愁
#營養嫚嫚說知識懶人包☺️

#關於戒尿布的一段兄妹情

秦秦2歲多，跟他一樣大的寶寶應該也開始會接觸到戒尿布這件事情，我們家對於戒尿布這件事算是崇尚自然。

茜家有學習馬桶放在大人馬桶旁邊，我有時候會鼓勵秦秦坐看看，有時候他看我在上廁所他也會想要模仿。

第一次模仿是1歲多開始會走路以後，有時候當小椅子坐坐，但有意識的知道這是上廁所是有一次事件。

秦秦便秘，站著大不出來，還大到哭（好可憐），幫他按摩肚子也沒有用，於是我趁機提議：「妹妹，你要不要試著跟媽咪一樣坐著便便，這樣比較好大喔。」

秦秦一開始不願意，後來她真的大不出來，我又柔性勸說（不強迫），他就坐上去了。

茜茜：「你大好跟媽咪說，媽咪先去旁邊，加油喔！」

孩子也需要隱私，讓她努力看看。

秦秦：「媽咪！我大好了！我大出便便了！」

我超替他開心，一直說他好棒，問他要不要跟大便合照紀念這一刻，他也很有成就感一直說：「妹妹長大了，會自己塞塞。」

後來我一樣幫她包尿布，因為我沒有想要強迫他戒，但會鼓勵他想尿尿跟我說（不過不用去馬桶）。學會了表達以後，前幾天秦秦跑來跟我說：「媽咪，我想要尿尿。」

茜茜：「好呀～那你自己去小馬桶唷。」

秦秦會自己穿脫褲子所以我不用幫她。結果他非常順利尿完了，我一樣鼓勵他，給他愛的抱抱。接下來好幾天，他都主動告訴我想要尿尿👍🏻👍🏻👍🏻

茜茜：「秦秦，你想要練習不穿尿布，穿有米妮圖案的內褲嗎？」

秦秦：「我想要，媽咪要幫我買米妮的嗎？」

結果秦秦不穿尿布，說要等我買內褲，我說現在還沒有，要先穿尿布才不會生病。

這時候很寵妹的屁寶哥哥突然說：「我借你一條我的內褲。」馬上跑去衣帽間，拿了一條米奇內褲幫秦秦穿上。

屁寶：「我幫你拉高一點，這樣才不會掉下來。」

就是這樣一場畫面，秦秦的胯下一直被提起來好好笑😂😂😂 他穿上內褲以後很開心，雖然走沒兩步就掉了。

#看來秦秦準備好了
#鼓勵永遠比壓力來得有效

/

#茜家怎麼做 💛

把學習馬桶準備好、
帶看繪本（推 黃瑽寧醫師健康講堂 的 #我晚上睡覺穿尿布）、
示範上廁所給孩子看、
床墊上鋪防水保潔墊&防水涼墊、
告訴孩子想尿尿大便是什麼感覺、
提醒孩子想要尿尿或大便可以試著說（但可以上在尿布上）、
給予鼓勵的話（如果戒尿布成功就OOO鼓勵）、
如果孩子有意願自己上廁所就可以準備他喜歡的內褲。

大概就是以上這些步驟，從上幼幼班開始，不給予期限（這個要看幼兒園規定，私幼不會強迫上課前戒掉）。

爸鼻媽咪是不是想說，
天啊！不給期限會不會包到大⁉️

我的想法是，我們上小學也沒看過同學包尿布，而戒尿布的好時機從2歲半～5雖都可以，時間還沒到之前就不太心急。

屁寶是3歲戒白天尿布，4歲多戒夜尿布（其實他已經將近半年睡覺不會尿在尿布上，但我們還是讓他穿，給他信心，告訴他連續幾天尿布沒濕我們就去做ooo他喜歡的事情）

秦秦2歲多，我想這陣子尿布就會戒起來了，晚上則比照哥哥的辦法，一樣穿尿布，等他準備好了再戒夜尿布，但我有感覺會比哥哥早。

早或晚戒尿布跟智商無關，而是跟生理發展有關，會走路、穩定的坐在小便桶，自己穿脫褲子，肛門括約肌發展成熟，孩子準備好想早戒就幫助他，想晚戒也不逼他。

「戒尿布是一段旅程，而不是一場比賽。」

也有媽咪跟我說長輩會給予壓力，甚至會覺得早戒尿布表示孩子越聰明，我聽過最誇張的例子還有長輩驕傲的說：「我阿孫4個月就戒尿布。」

我聽了只覺得這個4個月大的寶寶壓力也太大，當嫩嬰的權利不就是可以自由自在的吃喝拉撒睡嗎😂

#你的寶寶幾歲開始戒尿布呢
#有沒有什麼撇步或故事可以跟大家分享💕

#COSMO美容大王
容易便秘的，要這樣按摩肚子啊❤️❤️

💋看更多熱門流行新訊 快來加入柯夢LINE@ https://bit.ly/2zBXSKe

主持人：詩瑋
來賓：康華中醫診所 張家蓓醫師
主題：改善便祕順暢人生
小腹隆起到底是真胖還是滿肚子大便？腸胃蠕動很慢，糞便太硬難以排出該怎麼辦？有什麼方法可以有效改善便秘？
該按穴道還是按摩肚子還是吃中藥？吃軟便劑會不會吃成習慣？甘油球常用是好事嗎？什麼食物可以有效改善便秘？讓中醫師張家蓓告訴你！

節目時間：週一至週日 11:00 am-12:00pm
本集播出日期：2020.05.01

#StayHome
#宅在家
#中醫


-----
按讚【觀點】FB： https://www.facebook.com/AllTheBestVi...
訂閱【觀點】YouTube頻道： https://www.youtube.com/c/觀點

九八新聞台@大台北地區 FM98.1
官網： http://www.news98.com.tw
粉絲團： https://www.facebook.com/News98
蘋果APP下載： https://news98.page.link/apps
安卓APP下載： https://news98.page.link/play
線上收聽： https://pse.is/R5W29
YouTube頻道： https://www.youtube.com/user/News98radio
Apple Podcast： https://goo.gl/Y8dd5F
SoundCloud： https://soundcloud.com/news98