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June.11, 2021
#台中 #台中美食 #台中咖啡 #台中咖啡廳
本來只是被冰滴咖啡的玻璃瓶燒到
不過小人物燕麥奶實在太可愛
就也一起外帶回家了
自己隨便調的拿鐵比例
喝起來意外的順口耶～好好喝
現在還有送可愛的 #staysafe 貼紙
貼在玻璃杯上意外有不同的感覺🖤
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✖️冰滴濃縮單瓶 $180
✖️小人物燕麥奶 $220
（組合價$350）
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🏡：台中市中區大誠街5號
🏷️：9:30-17:00
📞：04-2226-8989
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#台中外帶 #台中外送 #孔雀咖啡 #冰滴咖啡 #拿鐵 #小人物燕麥奶
#防疫 #防疫美食 #防疫日常 #stayhome #staysafe
#日常穎食 #台中穎食
平常最喜歡咖啡類型就是拿鐵！
不過這類的品項需要的是「濃縮咖啡」
一般的美式咖啡機是無法完美製作的🥲
這次收到Nespresso的Pixie咖啡機
直接讓起床生活更有儀式感😂
沒錯！它可以完成我心裡最喜愛的「拿鐵比例」
在使用上真的 #超級簡單 #超級快速
完成一杯咖啡館的漸層咖啡不需耗費多時
Aeroccino3 奶泡機 也讓我非常驚艷
打發的奶泡為之細密！！！即使是低脂鮮奶也能有滑順的口感
完成一杯完美拿鐵，它的功勞也不小！
製作拿鐵非常簡單
✔️倒入水、放進膠囊咖啡
✔️按下想萃取的咖啡量
就完成了🤣
而這個組合更深得我心的部分還有「音量」
無論咖啡機、奶泡機，在萃取打發的過程是非常安靜的
尤其奶泡機幾乎沒聲音！對於早上起床想要寧靜舒適的我來說，非常加分！
☕️Nespresso 618咖啡沁典（6/8～6/23）
✔️$3,575方案 (原價$5,080)：
一台Essenza Mini咖啡機
一組View Recipe 2入(圖文中的咖啡杯)
（直接再贈夏日漸層咖啡玩美卡乙組）
✔️$5,385方案 (原價$6,580)
一台Pixie 咖啡機
一組View Recipe 2入(圖文中的咖啡杯)
（也贈送夏日漸層咖啡玩美卡乙組）
到Nespresso官網/MOMO/PChome/蝦皮官方旗艦店直接購買
好！我要繼續來泡我的拿鐵咖啡了😆
快跟上充滿儀式感的生活吧！
#Nespresso #咖啡日常 #漸層咖啡
一時興起
繞了圈南紡
回程遇見白色系網美拍
有一種誤闖感覺
手沖調飲小食
選項不少
冰美式咖啡
小山園抹茶拿鐵
竹炭可頌
抹茶拿鐵比例恰好
冰美式亦順口
可頌搭著
飽一會
來回進出的嬌豔
咖啡等候著
#美式咖啡
#手沖咖啡
#單品咖啡
#小山園抹茶拿鐵
#抹茶拿鐵
#竹炭可頌
#THEYUAN
#台南咖啡
#台南
■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/
骨質疏鬆 也有可能是因為照太少陽光了嗎？
大部分人聽到 骨質疏鬆 第一想到的是鈣不夠
不過幫助身體調節鈣與磷的吸收是維生素D
而人體吸收維生素D的方法之一 就是照太陽～
當然也可以從食物中去攝取
影片中介紹了維生素D對我們的幫助
以及除了陽光之外 還可以怎麼補充維生素D呢？
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:34 關於 維生素D
02:03 攝取維生素D的方法-陽光
02:28 攝取維生素D的方法-鮭魚
02:50 攝取維生素D的方法-蛋黃
03:19 攝取維生素D的方法-菇類
03:57 結尾
04:23 問題QA
骨質疏鬆 可能是太少照太陽了！4種補充維生素D的方法｜營養師這樣說
#維生素D #骨質疏鬆 #陽光維生素 #補充方法 #營養師
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▼ 相關影片 ▼
找不到失眠原因嗎？有可能因為缺鈣！5種高鈣食物｜營養師這樣說
https://youtu.be/STkdY8wgk-4
吃這些增加免疫力！除了檸檬、奇異果的5種高維生素C食物｜營養師這樣說
https://youtu.be/8nqDvWx_xQQ
每天看電腦用眼嗎？注意補充維生素A預防夜盲症、乾眼症｜營養師這樣說
https://youtu.be/3ZFB96W604A
老闆在後面！上班好想睡？6種幫助提起精神的食物｜營養師這樣說
https://youtu.be/DR6DURe2qjc
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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⭗ 頑皮世界計畫引進 18 隻長頸鹿
「頑皮世界野生動物園」計畫引進 18 隻長頸鹿
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本人已留存上述侵權行為之相關證據，並保留法律追訴權，如相關侵權行為人未立即停止侵權行為，本人將進一步採取必要之法律手段維護本人的合法權益。陳月卿特此聲明。
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