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「讓妳們感受一下拳擊手每天的體能訓練」阿傑說
三個小時的訓練，我在第一個小時身體的肌肉就痠到爆炸沒力了，還要接著打沙包和練招式，腦與身體沒接上我很有可能就出拳打到對方的鼻子或是我被打趴在地了
因為拍戲我有一年時間沒來了（加上之前腳還骨折）趁有放假的日子好好的過生活，享受能自由支配時間幫自己安排想做的清單，身體會乳酸堆積很疲累但心活過來了🤩
謝謝ken哥 謝謝阿傑 謝謝陪伴我一起的璽恩SiEn Vanessa
璽恩新書#你就好好當你自己，各大書店網路書店都有喔，超級推薦
PUMA
身為求新求變的雙子座
如果只做一項運動
我肯定一下就膩了
（像我就超討厭跑步🏃）
因此我走的是斜槓運動路線
重訓、瑜珈、舞蹈、TRX、高爾夫、拳擊⋯
多元的訓練課程讓我更享受運動的樂趣
同時我也發現這樣的運動模式
身體的協調性變得更好
學習其他新的運動
很快就能上手
@dynastytaipei 的格鬥課程我就超推薦
不是只有打打沙包
還有真的擂台可以跟教練對打🥊
名正言順的揍人
把所有壓力、不愉快、痛苦通通宣洩出來
還可以學習格鬥，保護自己
又能消耗熱量、燃燒🔥脂肪
每次上完課我都覺得超痛快的！
打拳的男生很帥
但我覺得打拳的女生更性感
下次有人想要跟我打架嗎？😛
#yuki #emceeyuki #dynasty #gym #workout #mma #boxing #taipei #Dynastytaipei #fitness #fit #泰拳 #健身 #運動 #拳擊 #減脂 #knowyourself #lifestyle #皇家官邸聯誼會
Il n'est jamais trop tard pour être celui que l'on veut être .
只要你願意開始，想要成為自己理想的樣子永遠不晚.
如果連我都可以堅持運動，那你一定也可以
我很少分享運動方面的文章
原因真的很簡單：😳我真的不太會運動
小時候我是走三步就會跌倒地小孩，膝蓋上永遠都有各種結痂的舊傷在一邊瘀青在另一邊，新傷加上去又是血流不止
如何跟大家解釋我有多沒有運動細胞呢。。。 就是我每次吃冰淇淋都會跌倒
表妹只好把她的分給我
過年期間她回憶說好像她小時候從未吃過完整的冰淇淋
就是因為總是要分給我哈哈哈哈哈
國中和高中的時候因為我身體出了一些問題醫生不建議我上體育課
大學也沒有體育課
再加上我從國中開始都只有46公斤（171cm）所以也沒有覺得自己需要運動減重
直到前幾年我發現自己越來越胖了
再加上健檢報告。。。
才開始決定要運動
剛開始的時候我也和很多人一樣覺得運動真的好累啊
真的一點也不喜歡
怎樣都無法堅持
斷斷續續好多次直到最近好像才有點小開竅所以整理了幾個重點想和大家分享一下運動菜鳥的經驗
1.首先我覺得健康的飲食和運動一樣重要
所以要擺對心態
健康飲食是我們需要一直維持的一種生活方式
而不是一時的斷食瘦了就放棄
那樣有很大的可能會再反彈 前功盡棄
要吃吃營養均衡健康的食物
推薦大家在facebook上加入減脂料理的社團
每天看大家吃的很健康自然也會想吃的健康點
也會覺得吃健康的食物是理所當然大家都在做的事
並不是我一個人為了減重而痛苦的吃
然後不看美食的照片/影片包括做美食的lol
就會吃的越來越清淡也不太會有吃重口味食物的慾望
還有一點就是最好鼓勵另一半或同住的家人一起
不然很難不咬一口他買回來的雞排
台灣的健康餐盒其實越來越多很多外送平台就有健康餐的選項 而且都越來越好吃
2.運動的種類也有很多種如果要練肌肉的話最有效的一定是重訓
只是一開始就重訓真的很痛苦
所以我是讓自己一點點的先做自己喜歡的運動養成運動的習慣
找到自己喜歡的運動真的不容易我最近比較喜歡的有
justdance 真的很累 但約朋友一起真的很好玩
邊笑邊跳一個下午就過去了 真的很好玩
跳繩 技術含量低 從一開始的幾十個到現在跳到1000個沒有問題
但記得要認真按摩不然小腿肌肉會異常發達
拳擊 尤其是壓力大工作累的時候打沙包真的超級舒壓
爬山 因為我很喜歡大自然所以覺得根本不算運動根本是在遊玩的感覺
3.和好友們一起運動
因為疫情的關係我的好朋友們都在家工作
所以我們組織了視訊運動小隊
訂好時間跟著同一位運動部落客訓練
不僅好玩也會互相提醒和鼓勵
4.還有就是買漂亮的運動衣😌
以前我覺得運動就是要穿的很醜然後看起來很胖才有運動的動力
但一段時間後發現那讓我根本沒有任何運動的興趣
還好我足夠了解自己當機立斷的買了幾套非常美而且顯瘦的運動衣😂結果很多次我開始運動的動力都是可以穿好看的新衣服了哈哈哈哈哈
以上就是我最近總結的幾點
但還是要聲明我真的是初學者所以有說的不對的地方也請多多指教
@burberry
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我就黎虛脫
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Patreon (如果唔知咩黎就入去睇下啦)
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魔牙:
??2018年10大最佳科技新品?????????
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14個你要留意的科技新品！11月2018
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Apple新專利可造福世人？年尾前必Check手機健康？ | TechLine 科技快訊
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Samsung可摺疊手機要幾錢？5G手機即將流行？ | TechLine 科技快訊
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五個貓貓狗狗真人真事改編的感人故事，HenHenTV奇異世界#22
推薦影片：
感人狗狗的電影：https://www.youtube.com/watch?v=jeYMnj4xOB0&t=1s
忠犬小八裡面最感人的一幕：https://www.youtube.com/watch?v=k8qM14qF_Kc&t=4s
流浪貓鮑勃：https://www.youtube.com/watch?v=kBGDZyRmBes&t=825s
各位大家好，農曆新年快樂～歡迎來到HenHenTV的奇異世界，我是Tommy。不好意思，更新得有點慢，工作上有點忙，但我會盡量地抽出時間來做影片，會保持至少一個禮拜最少一部影片。今年是狗年，那我們就來說狗狗和貓貓的故事吧 。
無論是酷酷的貓貓或是忠心的狗狗都是那麼的可愛，我本身也很想養狗，但是養寵物是一種承諾，你可能在你的世界裡，寵物只是其中一個，但是對於寵物來說，你就是他的全部。
今天我們就來說真人真事改編的貓貓狗狗的電影，如果你也喜歡這些故事，歡迎你訂閱HenHenTV，先謝謝大家了。
好！我們開始吧！
1. 流浪貓鮑勃 ，A Street Cat Named Bob
家庭破碎令詹姆斯自暴自棄而染上毒癮，身無分文的他在街頭賣唱，瓦爾是詹姆斯戒毒所的醫生，她幫助詹姆斯找到一個可以居住的房子，，對於常年流浪街頭的詹姆斯來說，這個屋子讓他覺得幸福無比，更激起他想戒掉毒癮。一天，一隻黃色的流浪貓來到詹姆斯的屋子，詹姆斯給了些食物和牛奶給它吃，但貓貓並不想離開，剛剛找到屋子的詹姆斯明白流浪的痛苦，就覺得收留了它，取名為鮑勃BOB，鮑勃和詹姆斯形影不離，在街頭賣唱的時候，鮑勃喜歡跳上詹姆斯的肩膀上，路人因此被吸引過來，很多人也爭著和鮑勃拍照。在一次鮑勃受傷後，詹姆斯更是因為這樣而認識了貝蒂，而開始與貝蒂交往。這一切更激起詹姆斯的決心去戒毒，當戒毒的過程非常痛苦，鮑勃只緩緩的留在詹姆斯的身邊陪著他，經過了幾週後，詹姆斯終於戒毒成功了，他還把和鮑勃的故事寫成小說，因為小說的爆紅而改編成電影，而電影裡面的貓貓就是鮑勃本身，究竟是誰拯救了誰呢？
2. Oddball 企鵝小守護
如果說最大的企鵝是皇帝企鵝，世界最小的企鵝就是藍企鵝，只有30-40mm高。位於澳洲南部的一個小島叫中島Middle island, 島上擁有大概接近八百只藍企鵝，由於是狐狸大量的捕殺，島上的藍企鵝從800隻到最後只剩下4隻，在一位農民的建議下，他們覺得訓練牧羊犬來保護藍企鵝，最後這個保護藍企鵝的重任就交到一隻叫Oddball的Maremma牧羊犬的手上，具有強烈保衛領土的馬瑞馬牧羊犬的保護下，島上的企鵝從頻臨絕種到2015年時已經有150，而Oddball也保護它們十年了，很不幸的，Oddball現在已經去世了，現在的保衛工作已經是第六任和第七任了。
3.為什麼貓都叫不來
這個是日本漫畫家杉作非虛構的作品，他的夢想就是成為拳王，但是因為一次的比賽受傷而被逼放棄這個夢想，平時沒有打拳的他，就會到他做漫畫家的哥哥家裡當助手，他哥哥本身是一位漫畫家，但是由於漫畫銷量不理想而改行回到老家，在路邊撿到兩隻流浪貓，就交給他照顧，取名為小黑和小杉杉，但是他本身是非常討厭貓的，所以總是用養狗的觀點去照顧貓，他拿了一條棒棒丟出去要貓貓去撿回來，或好像叫狗的方式去教他們，當然它們一定不來咯，他家用來練拳擊的沙包都成了貓貓的玩具，在和這兩隻貓貓的相處之下，他也成了貓奴，也陰差陽錯之下成為了漫畫家。由於漫畫的爆紅，這作品也改編成真人電影，不過在2016這兩隻貓咪已經相繼去世了。
4.忠愛無言
這是中國改編真人真事的電影，一名中年人在狗肉店救出了一隻小狗，他家中有位殘缺的哥哥，老于，老于因為殘缺的身體而變得非常負面，但是這隻小狗打開了老于的心，他就把狗狗取名叫二貨，他說名字卑微會比較容易養。老于有個夢想，就是可以出去外面看看世界，也可以用一技之長來生活，不需要只是靠別人養活，他自製了一個用手推動的自行車，用雙手轉動去看看外面的世界，也因為這樣，他接到了修理電視機的活，當他要上斜坡的時候，二貨咬起他車子的繩子，幫助他上了斜坡，他就索性的把自行車改成好像雪橇車，把繩子套在二貨身上，與二貨去看看外面的世界和接工作，但是在一次家裡出現經濟狀況時，他被逼賣了二貨換取救活錢，買了二貨的老于茶飯不思，又到回以前自暴自棄的時候，二貨也是一樣，在新主人家不吃不喝，它就掙脫了繩子，千里跋涉的尋找老于，但找到老于時，它已經受傷了，這次由老于拉它回家了，他說：你拉了我一輩子，最後這段路，由我來拉你。最後二貨就死了，老于不顧家人的反對，把二貨列入在族譜裡面，對他而言，它是比親人更親的狗狗。
5. 忠犬小八 Hachiko
如果你曾經到過澀谷Shibuya第八出口，就會看到Hachiko的雕像，這是發生在1924日本的真人真事，在東京帝國大學上班的教授上野英三郎，他飼養了一隻秋田犬，取名為小八。小八每天陪伴他的主人去到澀谷站，然後在教授下班時去澀谷站接他，但是教授在1925年時因為腦溢血而去世，小八沒有接到教授，它就在澀谷站痴痴的等了十年。它每天都在教授平時下班的時候，到澀谷站前面等待著它已逝世的主人，然而一天，十天，一年，十年的過去，它還是風雨不改的等待著他，然而在1935年去世了。這個故事也被好萊塢拍成電影，也是讓很多人掉下感動的眼淚。到了今天，日本方面做了一個上野教授和小八重逢的雕像，它終於等到它的主人了。
寵物雖然是你生命的一部分，但你確實它的一輩子，但願大家在選擇養寵物前，真正的去思考，你是要照顧它，不要為了要養而養，就算發生什麼事你也要堅持飼養它，不過也有可能其實並不是你去照顧他，而是它們在照顧你呢？開導你，逗你笑，陪伴你度過你的人生。
好了！今天的影片就到這裡，大家喜歡養狗還是養貓呢？歡迎大家留言給我告訴我你和貓貓狗狗的故事，其實貓狗的故事還有很多，需要時間準備，我會拍下一集的。如果你喜歡這個影片，記得分享給狗奴貓奴看，訂閱HenHenTV時也記得點擊這個小鈴鐺，有影片更新時，你會第一時間收到通知。
謝謝大家收看，我們下個奇異事件見，Bye Bye
我想現代人應該很難在自家天花板鑽洞裝沙袋在拍賣網站上有看到一種立式沙袋就很方便產品介紹說底部裝水可到100公斤,裝沙約120公斤會不會不夠穩太用力一打就倒啊? ... <看更多>
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最近想買一個拳擊沙包 ，不知 有沒有推鑒的牌子
還有 有什麼樣的方式可以在家訓練…
主要可以放在家裡的頂樓 … 沒事 打打 打 ， 又可以發洩壓力
降子 算有養運動嗎 …
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