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很瘋狂的一天3堂瑜珈課
自從結婚後
再也沒有過一天3堂的教學課程
而且年紀都不同，有一種快當機的感覺
昨天從早上最歡樂的2Y親子預約班級
跑跑跳跳練習瑜珈
到最後的親子按摩做結束
到下午的4Y親子個別班
這個孩子是我看過最愛瑜珈的小孩
也是第一次有孩子提早到教室等著我來上課
好感動阿
陪伴他一起練習，很有成就感
我們一起從最基礎的呼吸和了解身體感受開始
還有學習兒童版的拜日式動作
到最後的親子伸展
看著他心滿意足的表情離開教室
還特別在門口和我揮手說BYE BYE
帶給我滿滿的能量到最後一堂課程
15分鐘後到隔壁教室的成人療癒課程
今天大家的身體狀況都不錯
前面的體位法練習，動作上的強度比之前強一些
這次的後半段的課程，我做的是流動的療癒瑜珈練習
希望都有幫助你們伸展與放鬆到喔
8年後再次挑戰一天三堂的瑜珈課程，也順利完成了
教小孩的挑戰真的很大，但是也會讓你感覺是最有成就的
#親子瑜珈
#親子按摩
#療癒瑜珈
#做瑜珈Zuoyoga
#Zuoyoga
#個別指導
#私人瑜珈教學
#xinyoga #vinyasa
#芯瑜伽拜日式 1 basic (2X加速版)
有上過課的同學想複習，所以就拍一下讓忘記的可以在家跟著練。這個也是我們新竹流動課的拜日式哦。但當然裡面重點跟細節很多，一切就根據上過課教的重點慢慢的練習摟。
芯瑜伽拜日式，動作很簡單，但不一定輕鬆，透過正確啟動肌肉跟訓練運動控制，我們恢復身體自然使用的功能，過程當然會有一點(很大點)的累，而不管是單純只是想讓身心健康，或是想讓體位法進步都是很有幫助的，當然只要透過正確的練習，不傷害自己，不用特別追求體位法，它就會自然來到的。
✅基本上芯瑜伽拜日式有分：
1 basic
2 basic
1 plus
2 plus
3
4
還有從中的創意變化。
固定上課的同學我們就慢慢往前進啦 😂
#芯瑜伽
#很簡單的只是累而已
我和世界共感越來越頻繁了。
像之前有一天走在路上，心裡想著，啊，不曉得有沒有測pm2.5 的app? 回到家就看到新聞說政府相關單位發佈了一個測pm2.5 的app。
今天則是打坐的時候忽然超級想做瑜伽，一直想著二十幾年前有學過好像叫做拜日式的連續動作，可是查網路，就只有一個往後仰的拜日式動作。查了一陣子我就放棄了。
沒多久就看到林漢卿老師po文說今天是瑜珈節，錄了一段拜日式的瑜珈教學。我一看，就是我記憶中二十幾年前學過的拜日式連續動作，很開心的跟著做。
這樣共感是好還是不好呢？像我已經好多年沒有做起司蛋糕，忽然好想做，這是共感到誰呢？我是要做還是不要做？
當然要做，管他是共感到誰，反正吃的是我。
後記：夭壽好吃的。
初次實驗懶人低醣起司蛋糕作法是：cream cheese 100g, 鮮奶油50克，赤藻糖醇15g,蛋1個，通通攪一攪丟到烤箱180度烤30分鐘， 好吃。
自我練習系列
來到哈達拜日式，都是很常見的瑜珈練習序列，
如果真的不知道要練習什麼的時候，就用幾種不同的拜日式來練習。
而我所錄製的自我練習系列都是可以跟著練的版本，
都是讓大家可以在前面學習之後，
最後一次，我會省略掉動作上的說明，
僅用呼吸提醒並且做一點留白的空間讓大家稍稍記下序列。
如果有因此而記下序列的瑜人們歡迎留言跟我分享喔～
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#拜日式A
很簡單很容易記得，非常適合用來當做自我練習的開頭，
這也是我第一個記得的序列，
常常很多同學會問我，
在家可以做哪些動作的時候，
不知道要做什麼的時候，
其實我們可以好好的做拜日式A，重複５－１０次都沒問題，
因為拜日式其實就包含前彎、開胸、延伸、腿拉伸的動作。
做完5-10次你的身體就會感受到不同的！
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Jan 19, 2021 - 拜日式是古時印度向太陽致敬的儀式，已有數千年歷史，在11世紀瑜伽體式中就有拜日相關的記載；我們的身體跟 ... 由Karina及kathy老師來示範拜日式的動作。 ... <看更多>
拜日式動作 在 Re: [請益] 拜日式的動作請教- 看板yoga - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
※ 引述《kirky ()》之銘言：
: 請教一下板上的先進
: 在拜日式的過程中
: 第一個 下犬式 要接八支點地時
: 有些老師會接到平板式
: 有些老師會直接把腳跪到地上
: 哪一個是比較正統的呢
: 把腳直接先跪下來
: 是不是為了要適合 手臂比較沒有力氣的人 所調整的人呢
: 如果程度比較好 是不是先平板式 比較好呢
一般應該是像你說的這樣，
下犬式→移動重心到平抬→扶地挺身下壓→八肢點地→眼鏡蛇(或上犬式)
順順地做過去。
如果手臂或大腿力量不夠，每個環節都可以減輕強度，
比如以手撐地或膝蓋跪地(看動作)，
哪個環節有困難都不要勉強，先減輕強度做，一開始動作正確比較重要，
慢慢練、多練，練熟了+力量練起來了就會順。
: PS 有沒有平底足 如何克服在平衡動作的方法阿??
Charlie老師教我的：不管有沒有平底足，
站立時把10隻腳趾頭都翹起來，找到腳掌穩住地板的4個點，
隨時注意用腳掌這4個點站穩。
山式、平衡…都可以用這個方式。
一開始可以隨時把腳趾頭翹起來的方式訓練自己站穩。
太喜歡瑜珈忍不住回了。如果有誤還請先進補充指正。
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