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自從開始看營養師後我整個愛上營養學
每次在社群分享我最常吃的 #養腸道 跟 #仙女湯 都會收到一堆私訊
「Ivy這些怎麼做? 為什麼要吃這個? 我可以換成其他材料嗎?」
這次就直接找來我的營養師為大家解答囉！
最後也要再次告訴大家，適合我的飲食方式不代表適合每個人
若大家對營養學有興趣，建議還是要找營養師諮詢比較好喔！
#營養師 #營養學 #senseclub
🌸運動選手除了訓練以外，不為人知的秘密🌸
🏋🏼♀️🏄🏻運動營養：
你們都知道運動對身體的好處很多，運動營養是以營養學為基礎，運用在運動領域上，進而達成
✔️提升體能
✔️保持健康
✔️運動表現等作用。
📪最近有收到私訊來問：
Q：代表國家出去比賽的運動員們，平常都是怎麼靠飲食及營養來提升運動表現的？有專業的營養師協助嗎？
A：答案是有的❗️有專業的營養師👩🏻⚕️幫他們搭配飲食唷！
Q：運動選手平常攝取的營養素跟一般人的差異很大，運動選手有專業的營養師協助搭配飲食🥯🥬🍌，那非專業的運動選手或是一般上班族需要營養師的協助嗎？
A：答案是需要❗️雖然網路很多相關知識可以看，但是針對個人營養，還是需要營養師協助的。
Q：那請問我的工作都是朝九晚五👷🏼♀👨🏻💻️👮🏽👨🏻🍳，我該上哪裡去尋找營養師諮詢呢？
A：營養專科👩🏻⚕️目前正在籌劃營養師線上聊聊，有興趣的可以直接私訊粉專唷！
🔺非專業運動選手與一般上班族：
運動前、中、後該攝取哪些食物🥪🥚🥛？
水分應該補充多少？
🔺運動相關的錯誤認知：
運動後吸收太好，吃東西會胖？
我有在運動所以吃零食🍪🍫沒關係？
🗣先想一想，更多的答案都在文章內👇👇
#營養專科 #永續飲食
#機智的營養師生活 #Tracy營養師
#食安與營養界的肉感媽媽
#奧運 #運動營養 #營養師 #線上聊聊
『營養師日常』
＃營養師綠拿鐵
對我而言可以好好的咀嚼，感受每種食物的口感及原味才是真正的享受美食。
所以我當營養師這麼久多年
很少建議我的學員或病人喝蔬果汁，＃綠拿鐵之類的。（除非有特殊狀況）
一方面是我不喜歡喝，一方面是我不了解如何打會好喝，一方面則是認為『咀嚼很重要』
🔥多咀嚼
👉可以刺激大腦接收到飽足訊息
👉可以刺激唾液分泌消化酵素
👉可以預防腦部功能退化
有一次遇到一個不吃蔬菜水果的國中生，連小朋友最愛的高麗菜都不愛
只吃白飯，吐司跟肉，四季豆。
他因為肝指數八百多醫生建議來找營養師諮詢
溝通最後，只好建議媽媽打蔬果汁給他喝，請他就當作草藥喝，少量漸進式的增加量。
🔥肝臟是我們人體最大的解毒器官，蔬菜跟水果中的多種＃植化素能輔助#解毒系統。
所以短時間要攝取#多種植化素，喝打的蔬果汁的確比較方便。
而我呢？
因為牙齒的種種因素導致牙醫師建議我矯正，開始了戴牙套的日子。
我喜歡吃蔬菜的梗（例如地瓜葉梗，芥蘭菜的梗）
我喜歡咬很硬很硬的芭樂
我喜歡把堅果當點心吃
現在過渡時期這些我都不行
又剛好遇到工作所需，需要開發產品
所以開始試喝的所謂的綠拿鐵
發現好適合我們這一家
戴牙套的我，正在換牙的小兒子，喜歡喝飲料的大兒子還有外食的老公
🔥小提醒：
👉蔬菜建議川燙過
👉喝的時候記得在口中咀嚼一下，慢慢喝
👉有腸胃功能問題及腎臟疾病的人需要諮詢專業的營養師
＃植化素
＃綠拿鐵
＃綠奶昔
＃營養師日常
自從開始看營養師後我整個愛上營養學
每次在社群分享我最常吃的「養腸道」跟「仙女湯」都會收到一堆私訊
「Ivy這些怎麼做? 為什麼要吃這個? 我可以換成其他材料嗎?」
這次就直接找來我的營養師為大家解答囉！
最後也要再次告訴大家，適合我的飲食方式不代表適合每個人
若大家對營養學有興趣，建議還是要找營養師諮詢比較好喔！
#營養師 #營養學 #senseclub
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想請問各位，有人有推薦的一對一營養師服務嗎，我要減重，然後我的身體不好不能做太多運動這樣- 減脂. ... <看更多>
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找營養師諮詢 在 Re: [問題] 營養師諮詢- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
※ 引述《lavatar (請不要吃魚翅)》之銘言：
: <不知道是否在這邊適合提問這個,如不適合煩請告知,會修改或是刪文>
: 是這樣的,疫情以來已經運動了1年多,感覺吃的方面有些瓶頸(原型,蛋白質,低碳...)
: 於是想說是否有營養師提供三餐分析,不是課程或是照提供的食譜吃
: 而是能從目前能取得的食物提供建議或是方向,
: 理想狀況可能是有個一次諮詢了解狀況後
: 接著一段時間可以使用LINE之類的上傳三餐獲得建議~
: 當然現實可能骨感,所以想說諮詢一下是否有經驗的網友
: -不要營養諮詢門診
: -有google了一下,目前似乎有兩大方向
: a.類似接案網(xxx360),提供營養師接單,品質不知道如何
: b.xxfit營養師平台,感覺是一群營養師經由app回答1:1問題,
: 不知道是否會因為人多而流於罐頭回覆
: -朋友推薦某些教練有提供這樣服務,但是可能不知道執照,或是必須要上課
: -目前三餐都是外食居多,但是都以號稱健康餐為主
: 謝謝
你說的方式我目前有實際諮詢過的有杯蓋營養師跟宋醫師的cofit，杯蓋有單次諮詢（幾百元）以及以月為單位的飲食檢視計畫（數千元），宋醫師也是有單次的諮詢（幾百元）以及以月為單位的減重課程。（上萬元）
杯蓋-
在諮詢之前會先跟你通個電話確認大致現況，然後建議你他所提供的方案。我當時是已經減重完不知道增肌該怎麼吃所以他建議我跟他買單次諮商就好，因為減脂的吃法我已經很熟悉而且大概都有概念很快就可以進入狀況他認為只需要一些提點而已。
在單次諮商前他會要求你詳實紀錄自己的飲食一整週給他看（照片搭配他要求的比例尺），以了解你目前的飲食全貌。
我當時除了飲食也紀錄睡眠、運動、排便、飲水等資訊給他。
等諮商時他就開始針對這一整週的飲食生活提出建議以及他覺得我需要達到目標應該調整的營養比例/熱量目標，並且提供基本換算法則。
個人覺得是非常紮實的一整堂諮商，收穫絕對超越那幾百元的單次諮詢費用。
但如果是要減脂也不知道怎麼計算自己平常吃的部分的話就可以考慮他的月檢視計畫，一樣也是每天拍照上傳飲食然後他會針對飲食內容做檢討。但這個部分因為不是我目前需求就沒有參加了，有需要的話可以再跟杯蓋了解一下詳情。
Cofit-
他是用APP的方式來讓你登錄及請營養師檢視飲食，一開始參與方案前也有請營養師先跟你做線上的諮詢，但就沒有杯蓋那麼功夫還要自己先記錄一整週飲食給他看，而是依照他們設計的問券跟你說你是「哪一型」內分泌問題的人，應該怎麼透過飲食改善blabla，然後就會推薦你加入他們的營養師檢視方案。
那當時我是想增肌但他們只有減脂方案（去年封城他們的增肌方案都還要搭教練課無法實施）的狀態下我試用了一週他們的減脂方案，想說多少可以學一些可能之前自己土法煉鋼減脂時沒有注意到的部分。
但結果我覺得那週我就是把自己的飲食拍照上傳然後營養師就線上幫我算比例的度過了，對於自己要怎麼掐份量或是飲食調整的部分沒有太多著墨。中間雖然有助教會帶一些小活動或是教學影片，但裡面講的幾乎網路上都有相關資料概念也都是我讀過的就覺得幫助不大。所以試用完那週我就退出計畫了。
並不是說cofit的課程沒有價值，如果對象是完全沒有接觸過減醣飲食的新手，那麼cofit對減重的進入門檻就是最低的，只需要有錢就行。
要我說的話cofit就像月子中心，什麼服務都幫你處理好了（算熱量、算比例、營養品、線上問答、減脂概念課程 ）只要有錢人會拍照就可以，人也可以跟著漸進式的課程學習減脂的相關概念，但對已經有概念的人而言這些附加服務就顯得太淺薄一些，就像看懶人包一樣。
杯蓋比較像是月子保母，他會幫你一些忙，但最後是希望你能自己掌握怎麼算熱量跟巨量營養素比例以及照顧自己飲食甚至生活平衡。比較像教練，他自己也有在練健身所以可以不用只跟他談營養。
大致是這樣，提供給大家作為參考。
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