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手腕扭傷醫生 在 中時新聞網 Facebook 的最讚貼文
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過3萬的網紅[email protected]，也在其Youtube影片中提到，筋膜炎 專題 － 辛倫傑醫生@FindDoc.com 資料來源：https://www.FindDoc.com 背景：Sam 一次打藍球中，給藍球打中手背。及後兩星期，手指一動便劇痛，拿杯也不行。經醫生診斷後，發現是筋膜炎。 (一) 在運動時受輕傷，有什麼方法可判斷是否傷及筋骨？0:22 (二...
手腕扭傷醫生 在 一休陪你一起愛瘦身 Facebook 的精選貼文
#72H礦物貼布 #擺脫疲勞紓解肩膀僵硬
最近常被朋友問到，我身上貼的小點點是在貼什麼
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我來分享幾個真實案例：
我算是長期運動的族群，雖然運動對身體很好，但也免不了有一些運動傷害
之前有聽一個國際講師講了一個很有趣的比喻：「比起不運動得心臟病，我寧願運動然後腳扭傷」
雖然有點誇張了，但大意就是運動的好處遠遠大於運動傷害的風險
所以雖然偶有運動傷害，我還是堅持運動
以我個人來說，我最怕的就是受傷，因為一受傷代表我得休息好一段時間不能運動，所以我很小心保護
例如重訓時手腕會綁護腕，打球時會戴護膝，跑步會選適合的鞋子
而平衡點就是我拿來保養跟緊急處理的工具
以我來說，我最常會應用的場景就是我跑步後腳有點怪怪的時候，我就會在「足底、足踝、膝蓋」附近貼幾顆
如果重訓做的比較重，有時候手腕也會怪怪，要酸不酸，緊緊的
我就會貼在「手腕」「前臂」跟「手肘處」
為什麼我會選擇貼平衡點
因為市面上的酸痛貼布我也貼的夠多了，大部份有藥性的貼布都是比較緊急的消炎止痛型
但真正慢慢好的，都是身體的自身修復
因為平衡點是利用天然礦物科技而做成的貼布
而小小一個點就有「負離子、遠紅外線、跟生物電流的特性」
這幾個特性都能讓人體更有機能的自然修復
我個人喜歡這種比較自然的身體治癒方法
像之前休嫂上背後緊，緊到痛到無法動彈
我趕快幫她緊急按摩放鬆，之後再幫她「貼平衡點促進循環」
隔天睡起來就好很多
而創辦人也跟我分享
她們公司同事，在女生的特別日子，也都會貼上，本來無法工作的狀況都改善很多，對於舒緩很有幫肋
包含一個醫生朋友的媽媽，長期受「足底筋膜炎困擾」
他拿平衡點給媽媽貼後，媽媽居然跟她說再多拿幾片給她貼
然後就一次買了十幾盒走
這些真實的故事，都讓我很願意分享給大家
在文字上不能說太多，自己貼了就懂
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手腕扭傷醫生 在 豆花藥師 之 身體小教室 Facebook 的最佳解答
一個如何鍛鍊自己改善自己的心得
豆花最近一直有種感覺：對於自身結構張力的感知的靈敏度以及控制的精細度越高那能夠處理結構治療的難度就越高，某種程度上意想是豆花能夠把對方的身體結構調整到豆花自己身體最順暢的狀態，但是這樣的連貫度對於某些疑難雜症來說是不夠的。但無奈於自己對於張力掌握還不夠清楚，只能用盡一切辦法反覆不斷地去嘗試、去探索結構張力的連貫方式，最近開始回頭往自己身上找問題的癥結點，畢竟豆花不是天生神力的那種，對於自身結構張力是透過後天訓練來的，是透過武術鍛鍊探索自身結構狀態，尋找連貫同時也會發現自身的節點，遇到結構問題也還是需要外力輔助，這樣才能夠事半功倍。
最近幾個月發現下班後常常會覺得自己兩個地方會很緊，但是之前一直沒有辦法明確的察覺到緊的位置與原因，也不單單是因為用力導致的肌肉酸痛，而是結構卡住的那種。
第一個是胸大肌很緊繃，精準的位置是上胸大肌連結鎖骨到肱骨近肱骨端以及腋下把手臂往內夾的肌群會很緊。會緊繃的原因應該是很多抬對方的動作沒有讓身體連貫，力量並不是真的透過"勁"的邏輯"陽出陰回"的模式去抬，而是單純靠手部的肌群去抬，所以胸大肌要用力上提、腋下要夾緊固定支撐，也因此下臂屈肌和手指常常會覺得很緊卡住，但不連貫的原因其實是出在腰腳，部分問題是腰腳結構問題，但主要是因為沒有完全站對就急著做手的動作，所以才會卡在手上。
第二個是右邊腸薦關節處的肌肉很緊繃。這個地方緊繃主要是結構卡住造成無法精細控制。回想起來是很多問題交錯的結果，之前左腳車禍的舊傷沒有完全好、兩腳都有過嚴重扭傷右腳比較嚴重、大學硬拉筋時股骨頭有脫位過、大學時期一些跳換伏虎勢的拉傷、以前有騎機車摔車摔右邊...等，所以右腳一直有一些問題，當砲兵有挖洞訓練，那段時間曾經整個右腳從腸薦麻到大腿後側，後來右腳小拇指就一直會麻木，摸起來觸感很像別人的。靠著之前練拳對身體的控制勉強能夠用，但最近有種油盡燈枯的感覺，必須處理。
現在回想起來之所以能夠明確找到張力源頭的原因有幾個，首先是農曆年前去看板橋漢昇中醫彭文光中醫師調理內科一段時間，彭氏脈學是從「捨症從脈」出發，延伸出「一脈一方、一方一脈」的醫理，配合上按之至骨的取脈手法後，就會進入到尋找病患真正病因的診脈系統。彭醫生光靠把脈就知道豆花的腰椎卡住不太能動，而當下豆花是沒有察覺的。按照彭醫生的說法是腸道系統比較差，有很多宿便，前後靠潤腸湯、木香檳榔丸等藥清宿便，一天拉個四五次，也確實有看到一片一片的宿便排出，說也神奇拉這麼多次人不但不會虛，身體反而輕鬆了不少，清完腸道後發現原來腰椎是卡住，應該是腹部深層筋膜開始活動就明顯察覺腰椎不能動這件事。骨盆這段結構壞久了影響內科，也可能是內科壞久了影響結構，從哪邊開始理論上都可行，而豆花是從內科開始。
感受到自己腰椎不能動就設法去找張力的源頭，透過練拳發現是兩足弓塌了的關係，目前最明顯的是左腳車禍以及右腳武術的陳年舊疾再加上雙手擒拿鎖住手腕跟肋骨，縱軸橫軸的扯住導致的，知道問題根源就能找到處置方法，找道館師兄弟幫忙處理，豆花提供結構治療的邏輯知識，師兄弟一人轉大腿，一人轉小腿，一人搬腳踝，想辦法慢慢一點一點把筋膜對上，真的不行就再多一個人，擒拿同理，想辦法讓結構比較能夠鬆解對上。最主要的偵結點在一個類似跳換伏虎勢的動作讓跟骨到大轉子一路都對上，右腳小拇指麻木感已經好很多了，在慢慢把兩腳足弓拱型調出來。
足弓拱型回來之後比較有支撐力，練拳感覺更上一層樓，更能夠精確的操控微細的變化，也能夠感受到更多張力與力量流動方向，前陣子才能提出"陽出陰回"的看法，只是還沒能夠確實地掌握，這幾天練拳的時候特別針對前面說的兩個緊繃的地方下去練習去感覺，才發現緊繃另一個主因，之前因為結構問題所以會無意識地用力維持平衡，骨盆歪所以屁股要夾緊不然無法穩固，但是屁股一夾髂腰肌就鎖死肚子就往前凸，胸椎軀幹的部分也就鎖住，所以手部動作必須要靠腋下固定支撐才有辦法抬手。
改善方式是每個動作都要慢下來，確實的按照都"勁"的用力模式出例，路徑遵循"陽出陰回"，先找到自身的"重心"，讓身體連貫了之後再開始做動作。嘗試了幾天發現有了顯著且實質上的差異，感覺有提升一個層次的感覺，能夠更精準的判斷卡住的點，也因為知道怎麼卡的能夠更輕鬆省力去調整，能夠把塌掉的足弓重新對回來，覺得很有成就感，之後把最近對於足弓的心得會再另外整理一篇。而且有人說：「這次你看起來輕鬆很多，之前你感覺都是用盡全力去把我的身體卡回去，像是在燃燒自己的生命一樣整個人很累，但這次不但沒甚麼在出力效果還比較好。」
之前雖然因為車禍讓身體有了進一步的掌握，在疼痛、某些地方完全無法使用的情況下還要能夠調理，而且效果還比之前好，是藉由限制學會了局部的精細控制。而現在這樣的限制已經沒有必要了，反而是一種阻礙，解開這層枷鎖才能探索更高的境界。
#感覺到緊繃才有放鬆的可能
#知道方法要精準的執行才有意義
2021.3.27豆花藥傷科
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筋膜炎 專題 － 辛倫傑醫生@FindDoc.com
資料來源：https://www.FindDoc.com
背景：Sam 一次打藍球中，給藍球打中手背。及後兩星期，手指一動便劇痛，拿杯也不行。經醫生診斷後，發現是筋膜炎。
(一) 在運動時受輕傷，有什麼方法可判斷是否傷及筋骨？0:22
(二) 患上筋膜炎，除了感到痛楚外，還有什麼病徵？1:07
(三) 治療方法是什麼？會否復發？若不接受治療，能否自然痊癒？1:54
(四) 筋膜炎是怎樣形成？多發生在身體什麼部位？(FindDoc 健康資訊) 3:12
(五) 可怎樣預防筋膜炎？(FindDoc 健康資訊) 4:22
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