《奧運場上的抗壓能力》
“雖然我這樣講也是沒有用的,就是:不要這麼壓力。”我當然知道我自己在講廢話,奧運咧,怎樣不壓力。
“壓力一定有的,就看你怎麼面對,我們都習慣了的。”
這一兩天除了看球賽看得心跳加速,心臟負荷過大,同時也在想,到底運動員在比賽當下,是怎麼樣在高壓的情況下發揮水準的。
忘記哪位高人和我說過,運動員練到了一定的程度,比的就不是技術,而是心態。
當然,無論是高人還是我這種路人,始終都沒辦理解在那個五環球場上揮汗廝殺的感覺。再多的說法都是說法,用網民粗暴的回應就是:你降厲害,你來打啦。喔還有trending的說法:如果辦酸言奧林匹克,我國一定摘金!
無論什麼立場都好,我國國人已經在互聯網上酸出了一種規模。
也有人說,輸贏不重要, 重要的是平安歸來。
輸贏是重要的,無論對運動員本人還是對國家。一場比賽是多少汗水養成的,我們這種一個禮拜運動不到三天的人,一要運動就要命,換了運動服還要拖延個幾個小時才開始動,更何況是練到全身傷也要繼續練的運動員。是literally“摞命博”的職業(當然如果你為了工作每天熬夜也是差不多的)。
“輸贏不重要”,說著的是大家對運動員的貼心和安慰。輸贏很重要,只是不至於輸了就要被討伐,贏了就要放假(我還是不理解做麼贏比賽要全國放假)。
我說我國健兒此刻還有很大的功德,就是稍微讓大家的專注力從惱人的疫情,轉移到緊張刺激的賽事上。這種轉移很有意義,至少我看到身邊有幾個朋友因為看奧運而運動了起來,運動釋放腦內啡,據說是我們體內最強大的抗憂鬱荷爾蒙,天知道這會不會又救了幾條人命呢?
說到抗壓能力,運動員在場上的一兩個小時,是集中式的抗壓。想想這一年來各種行業的老闆們,就是長期抗爭式的抗壓。
一位前輩說過:企業主要做的事,就是要帶領公司穿越生死線。
聽這句話的時候,還沒發生疫情,覺得太過。現在套在疫情上,覺得太貼切。
所以 Needle 推起 #ibelanja ,能請一餐是一餐,能買一餐是一餐。頂住先,無魚蝦也好。
運動員們努力抗壓就是為了為國家增光。想起來,這兩年來努力抗壓的企業主,也是支撐著國內的經濟啊,他們也值得掌聲。
“說不定20年之後看回這一天,你會發現這場比賽贏和輸都有好事發生的。得到東西也會失去一些東西,同時,失去了,也會得到不少的。”
“對,人生的路還有很長啊。” 他說。
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與其在網絡酸人,或回懟酸人的人,我們留點力氣給真實生活,和需要我們支持的人吧。
#不回懟也是我的功課
#盡力啦盡力啦
#ibelanja
#手痒又写
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅Skylai TV,也在其Youtube影片中提到,这次的分享主题是【如何依据人性来建立或破坏习惯 ?】,大部分的内容和所提到的技巧源自于《原子习惯》这本书。 因为影片刚巧有提及到《21天培养习惯》这个理论,(申明:《原子习惯》没这个内容),所以我想把完整的资讯写在这里让大家参考和思考。 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 《21天培养...
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手痒又写 在 Cheryl Lee Xin Yi ( 李欣怡 ) Facebook 的最佳貼文
《水的快慢》
我喜歡游泳,游泳大概是我覺得最舒壓的運動。那天和朋友聊起我游泳的心情。
我一般都是夜泳,趁著泳池關門前的一個小時,四處無人,一個人安靜地游。50 lap是標準,50分鐘之內不疾不徐完成。一划手一划腿之間,腦袋還是在運轉,關於工作關於人生,但也因為水聲,世界相對放緩也變得柔和了起來。
某日睡不好,早上六點多起了床,煮好吃好早餐也只是八點多,看著窗外的泳池,天氣很好呢,不如今天日泳吧。結果兩三下我就跑到水裡,想著用游泳來開始全新的一天也挺不錯的。
結果三兩下功夫我就覺得不對勁了,怎麼越游越慢,手腳感覺無力,心浮氣躁。平時夜泳忙了一天累了一天,都不覺得這麼吃力,怎麼今天大白天的,应该精力充沛,反而力不從心。
我一邊游一邊看錶,30 lap,40 lap,好不容易完成了50,終於結束,感覺用了一年。最後檢查紀錄,不對,我比平時夜泳快太多了,40多分鐘左右就搞定了,怎麼我覺得自己游得這麼慢呢?
回想起剛才在水裡脑中发生的事,終於找到原因:
快慢皆由心。
晚上游,一天的繁雜事都搞定了,游完泳回家就是可以休息,自然氣定神閒;早上游,後面有一座山的事情在等著,回email回簡訊的同時忙著回魂,當然就心神不寧,焦躁難安,連帶地也覺得時間難過。
心如何看世界,世界就是怎樣的;心怎麼對待時間,時間也是怎樣的。
一呼一吸之間,人在水裡,心卻在水外。
就像很多人的日常,人在現在,卻總是活在未來。
煩惱也是因這樣而肆意妄為的吧,我想。
#手痒又写
手痒又写 在 Cheryl Lee Xin Yi ( 李欣怡 ) Facebook 的最讚貼文
《月經日》
我在世界月經日結束的前10分鐘開始寫這篇文章(po的時候應該已經過了)。好,月經日不是重點,我也是今天隨便看報紙看到的,我只是想說一下《月經此地》。
YouTube會員制是我弄的小小企劃(https://bit.ly/34JCFtp)《月經此地》是我答應大家每個月要和會員分享我自己多活了一個月的所學所得。我想說,月經提供了女生“啊,又一個月了!”的時間感,這樣的節奏套用在生活感想也不錯:
“又一個月了,我學到了什麼?”
這個MCO大概是我人生中最最最忙的時候,也許是因為一些案子擱了下來,反而有更多嘗試新事物的機會。也因為自己好玩,這裡玩一點,那裡玩一點。從大家看得見的“欣怡的生存日記”、“大四喜”、“中女力大無窮”,都非常的耗損元氣;到大家看不見的電影劇本、不同平台的企劃案,還有我的 https://www.needle.my/ ,我的一天被切成了很多很小的區塊。根據我現在的速度,時間管理的能力需要再強大一點,不然我就需要早上5點起床工作了 #笑
“忙碌是好事嗎?”我早已不問這樣的問題。早就明白世界上發生什麼事都是好事,前提是心態正確。但我也發現到自己越來越少寫文章,越來越少練字(應該是劇本也消耗了一些額度)。沒有時間寫字這件事還是讓我有點不安,畢竟往年幾乎每年一本書,想不寫字都難。往年見到主編像見到鬼,現在卻手癢得很,恨不得馬上飛到麗江寫小說去(不要問我為什麼是麗江)。
今天朋友問我,怎麼看臉書上一堆“以顛覆內容為標題”的文案。比如“我被騙去上XX課”,結果內容卻是“我以為上了課能賺10千,結果賺了100千,我被騙了!”
我回答,這些都是世界太吵鬧的產物。因為太吵了,人更需要吸睛才可以停留。這些都是操作人性的手法,手法自然沒有對和錯。就像當藝人的,要紅的話只要上街裸跑,定能viral,只是劉德華不會選擇這樣的方式來走紅。你要做裸跑的人,還是做劉德華?這是可以自由選擇的。
世界很吵,我覺得MCO之後更多人擠到網上,更吵了。我的工作雖然還是在這個嘈雜的世界裡,但我還是得讓自己安靜下來的,《月經此地》是我希望可以沉澱的空間。
我覺得,接下來還會有一些屬於我和我的讀者或粉絲們的“安靜的地方”。腦中有很多想法,奈何手還是不夠快。唉。
歡迎大家加入我的YouTube會員,https://bit.ly/34JCFtp 門檻很低,RM10,不會天真到想用一人RM10 來賺什麼錢,只是門檻一定要有。剛上載了第一集的《月經此地》,大家似乎都喜歡,我不知道這個會員制我能堅持多久,趁我還沒被世界消耗殆盡,讓我在那裡好好地沉澱、分享,會一會有心的各位。
#今天開發棟篤笑企劃
#然後久違的邀歌
#好像又有新劇本可以寫
#應該是要5點起了
#手痒又写
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这次的分享主题是【如何依据人性来建立或破坏习惯 ?】,大部分的内容和所提到的技巧源自于《原子习惯》这本书。
因为影片刚巧有提及到《21天培养习惯》这个理论,(申明:《原子习惯》没这个内容),所以我想把完整的资讯写在这里让大家参考和思考。
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《21天培养习惯》这个理论的来龙去脉:
DR.Maxwell在1950年代是一名整形外科医生。在他过往的手术生涯中,他注意到了患者的一个异常的现象,就是整容后的人,需要最少21天才能习惯自己的新面孔。
同样地,做了截肢手术的人最少也需要21天才能消除幻肢的体验。幻肢的意思就是截肢的患者,他被截肢的部分比如左手来说已经是没有了,但是他还是会觉得他的左手还在,而且还会有痛、痒、麻痹等的感觉出现。
后来,DR.Maxwell就把患者这种习惯变化的现象,记录在他写的一本书《心里控制术》(Psycho-Cybernetics),也发表了他对行为改变的其他看法,这本书也一炮而红。
但问题就是在这个时候开始。有不少激励讲师或学者、专家,就开始拿他这个【习惯变化现象】的故事来讲,甚至扭曲了它的概念,最后形成了【养成一个习惯只需要21天】的神话。
为什么《21天》这个神话会传播到那么厉害?
这个就好像一些直销组织,要招入新会员加入的时候,会说的鸟话。
你只需要幸苦3到5年,你就可以拥有丰厚的收入和自由的生活。
那他为什么不跟你讲10年,因为10年太久,讲了出来后不够吸引力。
跟你讲一、两年就可以做到的话,你又未必信,所以3到5年就刚刚好,听起来比较逻辑、好像比较有可能做到,而且可以让你有机会改变你的人生的开始,听起来就比较吸引人。
所以这个《21天养成习惯》的神话,从60年代开始到今天为止,还是会被许多激励讲师或作者引用,然后在没有过滤的情况下,就把它传播出去给大众。
好了,我们再细心地想想,把一个【幻肢消失需要用到的时间】来转化成【建立习惯需要用到时间】,这个论点的逻辑性到底在哪里,到底这个说法成不成立?
这里我就丢一个问题给大家做延展性地思考和分析。
如果我要你培养两个习惯,一个是晚上睡觉前一个小时不能滑手机,一个是每天早上用手机看5分钟新闻,你觉得哪个比较容易做到?
好了,如果你真的持续这样做了21天,那你有没有信心过了21天后,在你接下来的1年,真的能做到睡觉前一个小时不滑手机和每天早上用手机看5分钟新闻?
我敢保证后者,大部的人比较有机会做得到,但如果是前者的话,90%的年轻人都会失败。
那这两个习惯同样都是用了21天,但为什么成功率会有那么大分别?
因为这是取决于该行为的难度。
在这个网络时代,要一个习惯滑手机的人每天抽5分钟阅读新闻没有什么大不了,但你要他每天睡前一个小时不滑手机,那就是一个有难度的挑战,而且这行为的难度还会因人而异。
比如说要培养这两个习惯的对象一个是30岁以下,一个是50岁以上,我敢肯定50岁的成功率一定比30岁的人来的高。
那克服难度就是和意志力有关!
那单纯靠意志力培养的习惯是不会长久的,特别是你对那个行为没有兴趣,又或者那个行为对你来说,没有太大的吸引力。
举个例子,已故篮球员Kobe Bryant 能够做到每天5点起来跑步,绝对不是单单靠意志力和纪律,而是因为他本身就热爱运动啊。
一个习惯在蓝球场跑动的人,而且也是职业篮球员,每天凌晨起来跑步,你觉得难度会大吗?
而且他内心总是渴望着,体能上能够比其他篮球员更加有优势,那每天跑步对他来说自然就不是太大的问题。
所以说要培养长期的习惯,绝对不是单纯靠个人意志力,人是不可能一天24小时都是在意志力满满的状态下生活。
而且人类是有惰性的,惰性就是人的本性,所以要培养一个长期的习惯,它的方向就是在于要如何驾驭你的惰性。
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申明:直播分享并非是完整《原子习惯》的所有内容,我只是分享了一些要点做为引导,所以有兴趣的朋友,建议购买阅读完整资讯。
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如何在生活和工作上做更好的選擇? | 【4個步驟幫助你做出更好的決定】 | 《零偏見決斷法》說書 | 閱讀報告#1| Skylai Tv
https://youtu.be/ZN8OiSunQOY
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【郑斌彦简介】
由于热爱大马和为了保持创作的初心,郑斌彦以“马来西亚男孩”著称 。
-Youtube讲师,为企业和大专院校开设Youtube影片制作课程。曾接受988、One FM、Ai FM、星洲日报、东方日报、中国报等媒体的专访。
-知名创作歌手,改编和创作歌曲点击率突破百万。作品有《马来西亚男孩》《单身狗过年》《撩你》《好》《写给阿嬷的歌》等。
-影片制作人,除了经营自己的频道,也为企业制作商业广告,曾合作的品牌包括Eco world、Lake City KL North、U Mobile、Astro、8TV、尊孔独中、白沙罗华小、我来也等等。
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做么我带上这个隐形眼镜的时候眼睛有点痒又有点刺痛!
哎哟!这个隐形眼镜怎样洗都不干净的!
到底要怎样洗干净叻?
halo大家好我是今天的开箱达人 yooyo,
我从17岁就开始学会带美瞳!现在27岁呃!戴了十年了!我这么老了噢!不管是我的老公还是我的妈妈都会骂我讲带美瞳不好,你看那个报纸写吗!这个女的戴了美瞳然后眼睛里面生虫叻!看你还敢戴吗!敢,哈哈
其实戴美瞳然后眼睛会生虫,发炎,红肿!最大的原因就是你的美瞳没!洗!干!净!美瞳上面残留了很多细菌!所以才会照成总总的问题!
今天我就和大家分享平时我到底是如何清洗美瞳的!
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