[半夜醒來的困擾]
睡眠障礙,絕對不是單一的問題。
我認為,睡覺,應該抱著除錯(Debug)的心情來看待,絕不能只解決單一的問題,例如:解決了難入睡,等等可能會出現半夜醒來就又睡不著的問題,解決了不能仰睡,接下來還有多夢的問題,睡眠問題千奇百怪,永遠不知道,後面還有什麼尚未浮現的問題。
半夜醒來,其中一個原因是「過累」。
睡著是需要能量的,可以想像成手機,在電量 20% 時最容易充電,也不容易傷到手機電池,可是掉電低於 5% 的時候,因為系統降頻的緣故,有時會很難充進去,此時手機也會卡頓、很難操作,更不要說用到 0% 直接斷電強迫關機,還有機會死當開不了機。
一整天下來,過度消耗身心能量,睡覺前早已經讓自己電池透支,半夜醒來,很可能是因為電池充到 20% 了,突然從低電量的省電模式回到一般模式,要開始快充的訊號出現,所以突然醒來。
這時候怎麼辦?起來吃一點熱食,喝杯熱可可、薑粉奶茶,做一點點舒緩身心的事情,推薦可以起床做一些簡單的家事或走路靜心,但是,千萬,千萬,千萬不要滑手機、不要玩手遊、不可以追劇,也不可以趕工作,絕不可以這時候又消耗能量。
所以,當半夜醒來,莫慌!記著,只需要有一個動作,叫做「檢查鬧鐘」,確認明早的鬧鐘有開著就好,然後,深呼吸,先不要緊張。
接下來,就是一大段的自由時光,起來做一些想做的事情,讓自己安心、舒心、愉悅,只要不是太亢奮的事情都可以,偶爾我會看一些短文、讀幾首詩、自由書寫、收拾一個小抽屜、摺一些衣服或把家裡的雜物排整齊,通常,我只會專注的做一件微小的事。
大約半小時至一小時左右,會襲來第二波睡意,其實就是睡「回籠覺」啦!回想一下,小時候有沒有這種經驗,一早醒來,睡眼惺忪到學校,經過早自習和升旗典禮之後,還有一點空檔,趴在桌上小睡片刻,整個人像是大充電一樣,精神又回來了。
怕睡不夠,多睡幾次就好。身體睡不夠,它自然會傳送需要再睡的訊號,唯一要做的就是準備好、儘可能讓自己放鬆,等訊號的到來。
學校、職場,應該對於早晨或下午突然襲來的睡意要多給一些包容、允許身體的訊號,若能夠小憩十五分鐘,是非常健康的行動。
如果我是老師,我會試著觀察學生的狀態,如果大家普遍疲勞,就帶領一個短版的靜心活動,大約五至十分鐘,沉澱休息一下,再開始正式的課程,課程中,若有學生不支倒地,讓他睡十幾分鐘再輕輕搖醒,這樣學習效果和師生關係,都會正面的效果。
如果我是老闆,我會鼓勵在辦公室有一種相互照護的氛圍,難免有前一晚沒睡好的情況,誰家裡沒有臨時的事?尤其是家裡有小孩,允許上午及下午設有一個隱藏的 Break Time,只要跟同事說一聲,就可趴在桌上小睡片刻,或者,有一個安靜的小房間,可以輪流抽離休息。
試想,十分鐘、十五分鐘能耽誤什麼學習?能耽誤什麼工作?有什麼事情比回應一下身心訊號來得重要?更何況,身心經驗不斷地告訴我們,它也只是需要一會兒的喘息。
越是回應身心的訊號,身心就會越敏銳,越輕盈。
半夜醒來睡不著,常常都是日常過勞且壓力太大,身心訊號遲頓,直到睡了一下子之後,突然訊號跟上了,好發於職場忙碌、職人場域(需要自己掌握全局,例如:一人公司、講師、技師、司機等)及注意力發散在人的工作(例如:班導師、保姆、管理職務、助人工作等)。
既然是「除錯」就要自己願意多方嘗試,想像自己是一個開放、自由,有絕端才華的身心工程師,寫好自己的各種程式;當「除錯」成為對治睡眠障礙的習慣後,就會慢慢累積經驗,越來越上手,睡眠品質也會越來越好。
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上週我去A13維修我電池耗損的iPad,發了現動說,用$3150換一台整新機很划算,結果收到好幾則詢問訊息,原來apple的這種電池維修方式,許多人不知道,我也是碰上了才知道,來寫文跟大家分享一下。
這要從頭說起,某天晚上把不小心用到快要乾掉iPad插上充電器,第二天起床居然全黑,完全開不了機,重新搞了電源後,很吃力的終於開啟,沒想到充了一晚,原本還個位數的電力居然掉到0%。
當時我沒有想到是電池已耗損殆盡,又過了幾天赫然發現,電力都是以大怒神垂直下降的方式,加速度在掉落,才意識到電池有問題,經過線上檢測,我買了三年的iPad電池宣告陣亡。
我查了apple官網,過保固的電池維修價格是$3150,再爬文了解到,iPad是沒有在拆解機器更換電池,方式是直接換一台同型同色的,怎麼有這麼好康的事,於是預約了維修時間去看看是不是真的這麼一回事🤔。
上週三經過A13工程師現場檢測,我的iPad電池已經掉到了紅色陣亡區域,工程師解釋了跟上述一樣換機方式,並且查詢是否有現貨,有的話付款$3,150,馬上可以帶一台新iPad回家,而且有90天的保固,當下是覺得賺到有點開心✌✌✌。
但,那我除了電池之外,其他都還好好的iPad呢?會被偷偷修好流到市面上嗎?還是就變垃圾了呢?它明明其他功能都ok啊,它還不到需要退休的時候啊!
所以這台新機不是你想的那麼新的新機!正確名稱應該是 #整新機!
整新機的外觀機身、螢幕、電池,通通是全新的,只是內部零件非全新,所以才能以這麼優惠的價格獲取到。但對使用者來說,整新機其實跟全新機沒有什麼差別。
「那我這台舊的也不能拆解維修,它會去哪?被怎麼利用?」🤔
工程師跟我說明,apple的做法是會瓦解掉舊機,內部可回收的零件回收再利用,製成新的金屬原料,用再生能源製成新產品,以減少對地球的開採。
嗯嗯~這樣我可以理解,不然強迫換機在當下雖然感覺划算,但是每隔一兩年就推出新機型,消費者一直更換高階手機、平板、筆電的情況下,科技垃圾對地球造成的傷害很驚人,我不想變成加害者啊啊啊,我筆電可是用了六年還覺得它很勇捏,雖然我手機常常換,因為常常手殘摔破😅,所以我用社團賣的背帶好好背著,希望不要再噴手機。
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工商時間~
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值得深思:
走向數字化的深淵
 在中國,很多人日常生活只使用微信跟支付寶,身上很久都沒有現金了。 但鄭州災後網路中斷,微信支付寶都不能使用。
醫院沒有電打不開電腦就開不了藥,沒有現金買不了東西,汽車不能用導航。
整個鄭州市大片區域停電,老舊街區因電路老化多不能倖免。 大量的沿街商舖關門歇業,未歇業的生鮮類商家打折出售著無法冷藏的魚肉鮮奶,並翻出了許久不用的彈簧秤,但結算環節還是常常無法完成——現金從生活中消失了太久 ,銀行仍因停電關門,有人甚至回到了“以物易物”的原始階段。
在七里河邊的一家生鮮超市,老闆發愁地坐在店門口,一位中年男性從漆黑的店舖裡走出來,手中拎著一袋洋蔥和小冬瓜,上秤之後,總價大概20塊 。
“只能付現金。”
“不能用支付寶?”顧客問。
“你能打開支付寶?”
中年男性沒有現金。 在黑色皮包查找許久,他只能遞給老闆一包香煙——藍色包裝的煊赫門,市價大概19塊。 (這令人不禁想起二戰後經濟崩潰的德國,人們把耐儲存、易分割的香煙當作“貨幣”)
鄭州東站附近是水、電、網絡全無的三無區域。 高鐵出站口的閘門全部失靈,原本需要刷身份證或車票出站的乘客,徑直從無法轉動的閘口裡擠了出去。 而當他們走出站前廣場,會發現這座城市的主要公共交通,已經變成了共享單車和快狗打車、貨拉拉。
出於安全考慮,主要的幾家網約車平台暫停了鄭州範圍內的業務。 大部分公交線路也停止運行。 於是你會看到拉著行李箱的乘客冒失地攔下順豐快遞的貨車,大聲問司機,“拉人不?”而車站西南邊的十字路口已變成一處交易場所,當一輛出租車 空駛而來,立刻會有乘客圍上去,“你說多少錢就多少錢,不打表。”
但司機關心的並非價錢,他們總是問,“你有現金嗎?微信支付寶刷不了。”
上前詢價的前三撥人都失望離開。 偶爾也有乘客質疑司機“發國難財”,司機並不刻意地做出委屈表情,“我這是新能源車,這點電完了就完了,都不知道去哪充,電樁都廢了。” 而根據鄭州市的一項數據,全市8成以上的出租車已更換為新能源汽車。
21日中午時分,站前的十字路口滯留了數百名旅客,在人群、大包小包和泡了水的私家車之間穿梭的,快狗打車和貨拉拉佔據絕對的主力。 不管是五菱宏光還是金杯,乘客們絕不嫌棄,甚至對坐在陌生人的腿上也頗能容忍。
決定前往鄭大一附院之後,我攔下了一輛快狗的貨車,司機是位40歲左右的中年人,留著短平頭,看起來久經社會。 但問起單程的價格,他突然變得很靦腆,“你說多少錢?”幾番推脫之後,我意識到他對這項突然興起的新業務十分陌生。 他拿出手機,“我看看高德地圖上有多遠。”但一分鐘之後,他說,“沒網。”
互聯網科技發達之後,城市居民已經習慣了由它塑造出的秩序,它定義了交易的流程,甚至人與人之間的信任感也建立在互聯網產品的機制之上,你不會擔心淘寶店主訛 了錢,也不為滴滴司機是否繞路而焦慮,丟了的手機十有七八也能找回來。 但在7月21號的鄭州,我與那位快狗司機小心翼翼地試探著,像是想要找回一種生疏了許多年的技藝。
手機充不了電開不了機 在 聖結石Saint Youtube 的精選貼文
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在2015年的8月,因為一個秘密的整人計畫,我選擇和Dodo攜手走
向人生的下個階段,正式成為人夫。這首歌不僅紀錄平時兩人日常
生活中的吵鬧鬥嘴,更是反應了大家內心對於交往前後差異甚遠的
心情,歌詞真誠直白又帶點孩子氣的幽默,拿出結婚兩年的好默契
一搭一唱,配合得很剛好,不僅讓整首MV充滿好氣又好笑的甜蜜氣
氛,還有滿滿幽默風趣的生活感。
今年夏天,KTV情歌對唱新選擇,我們的吵吵鬧鬧的愛情永遠未完待續。
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👉音樂製作
Music Production
詞:曾聖傑 / 羅凱
曲:羅凱
製作人:廖晉儀
編曲:許書豪
弦樂編寫:羅凱
和聲:許書豪
錄音師:賴彥中
錄音室:WebTVAsia Taiwan Studio
混音師:陳陸泰
混音室:原艾後期工程錄音室 Mugwort Studio
母帶後期處理工程師:陳陸泰
母帶後期處理錄音室:原艾後期工程錄音室 Mugwort Studio
👉影像製作
Music Video Production
出品:WebTVAsia Taiwan
導演:曾聖傑 / 吳振豪
監製 / 製片:詹子玥
企劃:娃娃
副導演:黃顥然
執行製片:范仁豪
美術:詹子玥
剪接 / 調光:彭征海
攝影師:朱奕琛
攝影組:鄭穎周 / 張賁凱
燈光師:尤泰偉
燈光組:邱順發 / 田峻榮 / 蔡明釵
平面 / 花絮攝影:彭紹瑋 / 范仁豪
妝髮造型:Candy hair studio
經紀公司:WebTVAsia Taiwan
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聖結石Saint & 聖嫂Dodo 【真的不想嘴】
作詞:曾聖傑/羅凱 作曲:羅凱
男:不知不覺我們在一起都兩年半
還是會每天載你上下班
女:為你學會洗衣煮飯 任由你使喚
兩個人生活可以很簡單
男:又回到 女:第一天
男:牽著手 女:的公園
男:其實我有些話想對你說
女:怎麼今天這麼難得
男:夕陽下 女:對望著
男:多陶醉 女:的景色
男:開不了口 合:那不如就讓我(你)先說
女:你以前追我 那麼溫柔從來不說no
男:你小題大作 情緒失控 溝通也沒用
合:交往前交往後 怎麼個性截然不同
男:我已經很努力尊重友善包容
女:你訊息不收 電話不通 整天打電動
男:你化妝超久 一堆藉口 你還敢說我
男:我真的不想嘴
女:你看你又對我敷衍
合:我才不想 跟你吵這些 浪費我口水
男:又回到 女:第一天
男:牽著手 女:的公園
男:其實我有些話想對你說
女:怎麼今天這麼難得
男:夕陽下 女:對望著
男:多陶醉 女:的景色
男:開不了口 合:那不如就讓我(你)先說
女:你以前追我 那麼溫柔 從來不說no
男:你小題大作 情緒失控 溝通也沒用
合:交往前交往後 怎麼個性截然不同
男:我已經很努力 尊重友善包容
女:你訊息不收 電話不通 整天打電動
男:你化妝超久 一堆藉口 你還敢說我
男:我真的不想嘴
女:你看你又對我敷衍
合:我才不想 跟你吵這些浪費我口水
女:你以前追我 那麼溫柔 從來不說no
男:你小題大作 情緒失控 溝通也沒用
合:交往前交往後 怎麼個性截然不同
男:我已經很努力 尊重友善包容
女:你訊息不收 電話不通 整天打電動 (男:整天在網購)
女:你大便超久( 男:你化妝超久 ) 一堆藉口 你還敢說我
男:我真的不想嘴
女:你看你又對我敷衍
合:我才不想 跟你吵這些浪費我口水
合:我們都希望對方更體貼 多愛我一點
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👉Prev 上一部
聖結石Saint【安儷】Official MV 4K ►► https://youtu.be/r4NGGqmX_W4
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聖結石Saint【根本就不會再見面】Official MV 4K ►► https://youtu.be/LAPXqtxxstE
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我是聖結石,我是一個平凡的人,但我在創造一段不平凡的人生。
Hello,I'm Saint.I create extraordinary things in the ordinary lives.
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想與我合作請寄信件至:[email protected]
0953-567-028 經紀人:根甫
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Q:BGM是?
A:全部都是YOUTUBE創作者工具箱的音樂,因為我沒有保留原
本的名稱,因此全部都不知道名稱,要找的朋友請點右上角你
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Q:使用甚麼器材拍攝?
A:80D+iPhone7+GOPRO5+RX100M5
Q:剪接軟體是?
A:sony vegas 13 pro+Pr+Ae
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👉FAQ
What's background music for Video ?
All from CREATOR STUDIO.
What camera do you use?
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What software do you use to edit video?
sony vegas 13 pro+Pr+Ae
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手機充不了電開不了機 在 手機靜放到自然沒電之後就無法開機 - Mobile01 的推薦與評價
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手機充不了電開不了機 在 [新聞] 歐盟批准手機充電器統一為Type C規格逼蘋果就範 的推薦與評價
1.原文連結:連結過長者請使用短網址。
https://news.cnyes.com/news/id/4970091
2.原文標題:標題須完整寫出且須符合內文(否則依板規刪除並水桶)。
歐盟批准手機充電器統一為Type C規格 逼蘋果就範
3.原文來源(媒體/作者):例:蘋果日報/王大明(若無署名作者則不須)
鉅亨網編譯段智恆2022/10/04 19:36
4.原文內容:請刊登完整全文(否則依板規刪除並水桶)。
歐洲議會周二(4 日)以 602 票贊成對 13 票反對的壓倒性多數,表決通過歐盟智慧型
手機、平板電腦與相機的充電線規格統一用 Type C,新規定將於 2024 年上路,外界預
估蘋果受到的影響將遠勝於其他競爭對手。
此次歐洲議會投票落實歐盟機構先前已達成的協議,即讓 Android 設備使用的 Type C
接口成為歐盟標準,這將迫使蘋果更改其 iPhone 與其他設備的充電器接口。蘋果先前曾
警告這項協議將損害創新,而且會造成堆積如山的電子垃圾。
值得注意的是,該項新規也含括電子閱讀器、耳塞與其他技術,這意味著也可能會對三星
、華為與其他設備生產商造成影響。
不過在歐洲市場中,蘋果將是受影響最大的公司,但有分析師認為歐盟新規也可能會對該
公司造成正面影響,如可能會鼓勵消費者購買蘋果最新產品,而非不具備 Type C 接口的
產品。
一直以來 iPhone 和 Android 用戶抱怨必須為各自的設備更換不同的充電器,因此引發
多年的討論。歐盟執委會預估,統一充電規格將能替全體消費者節省約 2.5 億歐元(
2.473 億美元)
截稿前,蘋果 (AAPL-US) 盤前股價上漲 1.79%,每股暫報 145 美元。消息公布後,歐洲
半導體公司 ASM 國際、英飛凌、意法半導體和貝思半導體股價勁揚 4.7% 至 7.3%。
5.心得/評論:內容須超過繁體中文30字(不含標點符號)。
歐盟正式決議2024年起在歐洲販賣的手機必須使用Type-C充電 否則將予以開罰
另外電子閱讀器、耳機與其他技術也必須使用Type-C充電
可能到時候會迎來一波換機潮
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.135.73.87 (日本)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MobileComm/M.1664896444.A.BEB.html
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